각근력 트레이닝 운동이 배구 점프 강화에 미치는 영향 고려대학교 의용과학대학원 박 영 태 지도교수 이 기 천 이 연구의 목적은 근력 보강 운동으로 하지의 근력을 강화시키는 Weighttraining, Plyometric training 모형을 적용한 기초 체력 육성 방법에 관심을 두고 외발 점프, 서전트 점프의 기록 변화를 측정하여 각근력 트레이닝이 도약력에 미치는 영향에 대한 선행 연구들의 결과를 재검증하는데 있으며, 좀 더 효과적인 근력 트레이닝의 방법을 모색하여 선수들과 현장지도자들에게 운동수행능력의 향상을 도모할 수 있는 기초자료를 제공하는데 있다. 이 연구의 대상은 Weight training 12명, Plyometric training 12명으로 남자 대학생 24명으로 구성되었다. Weight training 피검자들은 8주 동안에 방식은 속도 지향적인 방법과 세트별 반복횟수와 피라미드 부하 방식을 참고로 하였으며, 중량부하는 각 개인의 1회 최대 반복횟수(...
각근력 트레이닝 운동이 배구 점프 강화에 미치는 영향 고려대학교 의용과학대학원 박 영 태 지도교수 이 기 천 이 연구의 목적은 근력 보강 운동으로 하지의 근력을 강화시키는 Weighttraining, Plyometric training 모형을 적용한 기초 체력 육성 방법에 관심을 두고 외발 점프, 서전트 점프의 기록 변화를 측정하여 각근력 트레이닝이 도약력에 미치는 영향에 대한 선행 연구들의 결과를 재검증하는데 있으며, 좀 더 효과적인 근력 트레이닝의 방법을 모색하여 선수들과 현장지도자들에게 운동수행능력의 향상을 도모할 수 있는 기초자료를 제공하는데 있다. 이 연구의 대상은 Weight training 12명, Plyometric training 12명으로 남자 대학생 24명으로 구성되었다. Weight training 피검자들은 8주 동안에 방식은 속도 지향적인 방법과 세트별 반복횟수와 피라미드 부하 방식을 참고로 하였으며, 중량부하는 각 개인의 1회 최대 반복횟수(1RM)을 측정한 후에 각 개인의 75%로 적용하였으며, 부하 중량의 증가는 점증부하 원리에 의해서, 최대 반복횟수는 3주까지는 15회 반복할 수 있는 중량으로 3set, 4∼6주에는 20회 2set, 7∼8주까지는 25회로 1set하여 실시하도록 하였다. Plyometric training은 Depth jump, Hopping 종목을 8주간 트레이닝을 실시하였다. 부하 강도로는 Depth jump 트레이닝은 1∼3주 50cm, 4∼6주 60cm, 7∼8주 70cm로 훈련하였으며, Hopping 트레이닝은 1∼3주 50cm/10m , 4∼6주 60cm/10m, 7∼8주 70cm/10m로 부하를 주고 각각 10회씩 1set로 훈련하였다. 이 연구의 가설검증을 위해서는 각 집단별 항목은 평균 및 표준편차를 산출하여 비교하였고, Pre-test, Post-test의 효과에 대한 각 트레이닝별 Pre-test와 Post-test 기록 간의 유의성을 검증하기 위하여 독립t-test 와 Paired t-test를 실시하였다. 또한 각 트레이닝별 훈련 후의 기록 향상치 간의 차에 대한 유의성을 검증하기 위하여 ANOVA검정을 실시하였다. 연구의 결과로 다음과 같은 사실을 획득하였다. 첫째 : Weight training은 8주간 훈련 후 외발 점프의 평균기록이 훈련 전보다 2.9cm 기록이 향상되었으며(P<.05), 서전트 점프의 평균기록도 훈련 전보다 3.9cm 기록이 향상되었다(P<.05). 둘째 : Plyometric training은 8주간 훈련 후 외발 점프의 평균기록이 훈련 전보다 5.8cm의 기록이 향상되었으며, 서전트 점프 평균기록도 8.8cm의 기록이 향상 되었다(P<.05). 셋째 : 8주간 훈련 후 외발 점프의 평균기록은 Plyometric training, Weight training 순으로, 서전트 점프의 평균기록도 역시 Plyometric training, Weight training 순으로 나타났다(P<.05). 이러한 결과로서, 각각의 점프측정결과에서모두Plyometrictraining의평균기록이좀더향상되었다는것은선행연구에서 플라이오메트릭 트레이닝이 도약력 향상에 가장 효과적이었다는 주장과 동일한 결과로 최근의 트레이닝 방법에서 선호하는 경향과 일치함으로 결론을 내릴 수 있다. 고도의 경기력과 운동 수행 능력의 향상, 발전을 가져오기 위해서는 Plyometric training의 방법과 대상에 따른 트레이닝의 종류가 과학적이고 체계적으로 적극적인 개발이 수행되어져야한다고 사료된다.
각근력 트레이닝 운동이 배구 점프 강화에 미치는 영향 고려대학교 의용과학대학원 박 영 태 지도교수 이 기 천 이 연구의 목적은 근력 보강 운동으로 하지의 근력을 강화시키는 Weight training, Plyometric training 모형을 적용한 기초 체력 육성 방법에 관심을 두고 외발 점프, 서전트 점프의 기록 변화를 측정하여 각근력 트레이닝이 도약력에 미치는 영향에 대한 선행 연구들의 결과를 재검증하는데 있으며, 좀 더 효과적인 근력 트레이닝의 방법을 모색하여 선수들과 현장지도자들에게 운동수행능력의 향상을 도모할 수 있는 기초자료를 제공하는데 있다. 이 연구의 대상은 Weight training 12명, Plyometric training 12명으로 남자 대학생 24명으로 구성되었다. Weight training 피검자들은 8주 동안에 방식은 속도 지향적인 방법과 세트별 반복횟수와 피라미드 부하 방식을 참고로 하였으며, 중량부하는 각 개인의 1회 최대 반복횟수(1RM)을 측정한 후에 각 개인의 75%로 적용하였으며, 부하 중량의 증가는 점증부하 원리에 의해서, 최대 반복횟수는 3주까지는 15회 반복할 수 있는 중량으로 3set, 4∼6주에는 20회 2set, 7∼8주까지는 25회로 1set하여 실시하도록 하였다. Plyometric training은 Depth jump, Hopping 종목을 8주간 트레이닝을 실시하였다. 부하 강도로는 Depth jump 트레이닝은 1∼3주 50cm, 4∼6주 60cm, 7∼8주 70cm로 훈련하였으며, Hopping 트레이닝은 1∼3주 50cm/10m , 4∼6주 60cm/10m, 7∼8주 70cm/10m로 부하를 주고 각각 10회씩 1set로 훈련하였다. 이 연구의 가설검증을 위해서는 각 집단별 항목은 평균 및 표준편차를 산출하여 비교하였고, Pre-test, Post-test의 효과에 대한 각 트레이닝별 Pre-test와 Post-test 기록 간의 유의성을 검증하기 위하여 독립t-test 와 Paired t-test를 실시하였다. 또한 각 트레이닝별 훈련 후의 기록 향상치 간의 차에 대한 유의성을 검증하기 위하여 ANOVA검정을 실시하였다. 연구의 결과로 다음과 같은 사실을 획득하였다. 첫째 : Weight training은 8주간 훈련 후 외발 점프의 평균기록이 훈련 전보다 2.9cm 기록이 향상되었으며(P<.05), 서전트 점프의 평균기록도 훈련 전보다 3.9cm 기록이 향상되었다(P<.05). 둘째 : Plyometric training은 8주간 훈련 후 외발 점프의 평균기록이 훈련 전보다 5.8cm의 기록이 향상되었으며, 서전트 점프 평균기록도 8.8cm의 기록이 향상 되었다(P<.05). 셋째 : 8주간 훈련 후 외발 점프의 평균기록은 Plyometric training, Weight training 순으로, 서전트 점프의 평균기록도 역시 Plyometric training, Weight training 순으로 나타났다(P<.05). 이러한 결과로서, 각각의 점프측정결과에서모두Plyometrictraining의평균기록이좀더향상되었다는것은선행연구에서 플라이오메트릭 트레이닝이 도약력 향상에 가장 효과적이었다는 주장과 동일한 결과로 최근의 트레이닝 방법에서 선호하는 경향과 일치함으로 결론을 내릴 수 있다. 고도의 경기력과 운동 수행 능력의 향상, 발전을 가져오기 위해서는 Plyometric training의 방법과 대상에 따른 트레이닝의 종류가 과학적이고 체계적으로 적극적인 개발이 수행되어져야한다고 사료된다.
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