규칙적인 스트레칭 운동이 컴퓨터 사용 사무직 근로자의 근골격계 통증감소 및 유연성 증가에 미치는 영향 Effect of pain reduction and flexibility on regular stretching exercise for frequent computer user with Musculoskeletal Disorder원문보기
본 연구는 컴퓨터 작업을 하는 일반 사무직 근로자들을 대상으로 규칙적인 스트레칭 프로그램 운동이 통증 감소와 유연성에 어떠한 효과가 있는지 분석하여 근골격계 장애를 예방하고 관리하는 기초 자료를 제공하는 목적이 있다. 총 34명이 설문에 참여하였으며, 이들 중 16명의 피험자를 선정하여 운동 그룹 8명과 통제 그룹 8명이 나뉘어 측정되었다. 스트레칭은 12주 동안 주 5회 하루 3번 시간을 정하여 이루어졌다. 측정은 근골격계 부담 작업 유해요인 조사 지침의 증상조사표(한국산업안전공단, 2003)와 시각적 통증척도(...
본 연구는 컴퓨터 작업을 하는 일반 사무직 근로자들을 대상으로 규칙적인 스트레칭 프로그램 운동이 통증 감소와 유연성에 어떠한 효과가 있는지 분석하여 근골격계 장애를 예방하고 관리하는 기초 자료를 제공하는 목적이 있다. 총 34명이 설문에 참여하였으며, 이들 중 16명의 피험자를 선정하여 운동 그룹 8명과 통제 그룹 8명이 나뉘어 측정되었다. 스트레칭은 12주 동안 주 5회 하루 3번 시간을 정하여 이루어졌다. 측정은 근골격계 부담 작업 유해요인 조사 지침의 증상조사표(한국산업안전공단, 2003)와 시각적 통증척도(VAS)를 이용하여 통증 정도를 체전굴과 좌전굴을 이용하여 유연성 정도를 측정하였다. 이에 따른 연구 분석결과 다음과 같은 결론을 얻게 되었다. 1) 통증 측정 항목의 부위별 아픈 정도에서는 스트레칭 운동을 실시한 운동 집단은 손/손목/손가락, 팔/팔꿈치, 어깨, 목, 부위에 통증이 감소하였고, 일상 생활을 한 통제 집단은 통증이 약간 증가하였고 두 집단 모두 유의한(p<.05) 차가 있는 것으로 나타났다. 허리, 무릎/발목 부위는 통계적으로 유의한(p<.05) 차이를 나타내지 못하였지만 수치상으로 운동 집단의 경우 통증은 감소하였고, 통제 집단의 경우 통증 정도가 약간 증가한 것으로 나타났다. 2) 통증 측정 항목의 시각적 통증척도(VAS)에서는 스트레칭 운동을 실시한 운동 집단은 측정한 부위 모두 통증 정도가 감소하였고, 일상 생활을 한 통제 집단은 통증 정도가 증가하는 경향을 보였다. 두 집단 모두 통계적으로 유의한 (p<.05) 차가 있었다. 3) 유연성 측정 항목의 좌전굴, 체전굴에서는 스트레칭 운동을 실시한 운동 집단은 좌전굴, 체전굴 모두 증가하였고, 일상 생활을 한 통제 집단은 좌전굴, 체전굴 모두 감소하는 경향을 보였다. 좌전굴, 체전굴 모두 유의한(p<.05) 차이기 있었다. 결과적으로 스트레칭 운동이 통증 감소, 유연성에 영향을 주는 것으로 나타났다. 따라서 정적자세와 반복되는 자세를 취하는 사무직 근로자들에게 직무만 족도와 일의 능률을 높일 수 있는 보다 자발적이고 효과적인 프로그램 개발을 위해 짧은 시간에 할 수 있고, 통증 부위별 적절한 운동 방법에 대해 계속적인 연구가 필요하다고 본다.
본 연구는 컴퓨터 작업을 하는 일반 사무직 근로자들을 대상으로 규칙적인 스트레칭 프로그램 운동이 통증 감소와 유연성에 어떠한 효과가 있는지 분석하여 근골격계 장애를 예방하고 관리하는 기초 자료를 제공하는 목적이 있다. 총 34명이 설문에 참여하였으며, 이들 중 16명의 피험자를 선정하여 운동 그룹 8명과 통제 그룹 8명이 나뉘어 측정되었다. 스트레칭은 12주 동안 주 5회 하루 3번 시간을 정하여 이루어졌다. 측정은 근골격계 부담 작업 유해요인 조사 지침의 증상조사표(한국산업안전공단, 2003)와 시각적 통증척도(VAS)를 이용하여 통증 정도를 체전굴과 좌전굴을 이용하여 유연성 정도를 측정하였다. 이에 따른 연구 분석결과 다음과 같은 결론을 얻게 되었다. 1) 통증 측정 항목의 부위별 아픈 정도에서는 스트레칭 운동을 실시한 운동 집단은 손/손목/손가락, 팔/팔꿈치, 어깨, 목, 부위에 통증이 감소하였고, 일상 생활을 한 통제 집단은 통증이 약간 증가하였고 두 집단 모두 유의한(p<.05) 차가 있는 것으로 나타났다. 허리, 무릎/발목 부위는 통계적으로 유의한(p<.05) 차이를 나타내지 못하였지만 수치상으로 운동 집단의 경우 통증은 감소하였고, 통제 집단의 경우 통증 정도가 약간 증가한 것으로 나타났다. 2) 통증 측정 항목의 시각적 통증척도(VAS)에서는 스트레칭 운동을 실시한 운동 집단은 측정한 부위 모두 통증 정도가 감소하였고, 일상 생활을 한 통제 집단은 통증 정도가 증가하는 경향을 보였다. 두 집단 모두 통계적으로 유의한 (p<.05) 차가 있었다. 3) 유연성 측정 항목의 좌전굴, 체전굴에서는 스트레칭 운동을 실시한 운동 집단은 좌전굴, 체전굴 모두 증가하였고, 일상 생활을 한 통제 집단은 좌전굴, 체전굴 모두 감소하는 경향을 보였다. 좌전굴, 체전굴 모두 유의한(p<.05) 차이기 있었다. 결과적으로 스트레칭 운동이 통증 감소, 유연성에 영향을 주는 것으로 나타났다. 따라서 정적자세와 반복되는 자세를 취하는 사무직 근로자들에게 직무만 족도와 일의 능률을 높일 수 있는 보다 자발적이고 효과적인 프로그램 개발을 위해 짧은 시간에 할 수 있고, 통증 부위별 적절한 운동 방법에 대해 계속적인 연구가 필요하다고 본다.
The purpose of this study is to analyze the effectiveness of regular stretching to prevent or limit the effects of Musculoskeletal Disorder among white color workers who utilize computers in their professional lives. 34 individuals took a survey on stretching habits in the workplace. From those 34, ...
The purpose of this study is to analyze the effectiveness of regular stretching to prevent or limit the effects of Musculoskeletal Disorder among white color workers who utilize computers in their professional lives. 34 individuals took a survey on stretching habits in the workplace. From those 34, 16 were selected to participate in the study. Eight were the test subjects and the other eight acted as controls. The study lasted 12 weeks and involved stretching three times a day during the entire five day work week. The KOSHA Code's established guidelines and the VAS index were used to monitor pain levels during the experiment. Flexibility was measured through the Trunk Flexion and Trunk Flexion Forward test. The results of this study have led to a number of conclusions. 1) Pain levels in the hand/wrist/fingers, arm/elbow, shoulder, and neck were reduced in the test subjects. The control group showed greater levels of pain. Statistical analysis showed no inherent differences (p <.05) in pain levels for the lower back, knees or ankles. However, taking into consideration a numerical comparison between the two groups stretching did help to alleviate pain. 2) VAS data also showed that test subjects who participated in the stretching regimen had statistically and numerically lower pain levels. Among the control group pain increased during the test period. 3) During the 12 weeks the Trunk Flexion and Trunk Flexion Forward tests reiterate the previous trend. Among test subjects stretching improved flexibility, while the control group experienced a decrease in flexibility. In conclusion, adding stretching to an employee's daily routine increases flexibility and cuts down on pain levels. Therefore, in order to increase employee satisfaction and work productivity among the primarily sedentary class of work positions with repetitious processes, it is recommended that an effective program with minimal time commitments be developed to combat work related injury. Further research, with a larger sample population, needs to be conducted in order to determine an appropriate workout for each part of the body.
The purpose of this study is to analyze the effectiveness of regular stretching to prevent or limit the effects of Musculoskeletal Disorder among white color workers who utilize computers in their professional lives. 34 individuals took a survey on stretching habits in the workplace. From those 34, 16 were selected to participate in the study. Eight were the test subjects and the other eight acted as controls. The study lasted 12 weeks and involved stretching three times a day during the entire five day work week. The KOSHA Code's established guidelines and the VAS index were used to monitor pain levels during the experiment. Flexibility was measured through the Trunk Flexion and Trunk Flexion Forward test. The results of this study have led to a number of conclusions. 1) Pain levels in the hand/wrist/fingers, arm/elbow, shoulder, and neck were reduced in the test subjects. The control group showed greater levels of pain. Statistical analysis showed no inherent differences (p <.05) in pain levels for the lower back, knees or ankles. However, taking into consideration a numerical comparison between the two groups stretching did help to alleviate pain. 2) VAS data also showed that test subjects who participated in the stretching regimen had statistically and numerically lower pain levels. Among the control group pain increased during the test period. 3) During the 12 weeks the Trunk Flexion and Trunk Flexion Forward tests reiterate the previous trend. Among test subjects stretching improved flexibility, while the control group experienced a decrease in flexibility. In conclusion, adding stretching to an employee's daily routine increases flexibility and cuts down on pain levels. Therefore, in order to increase employee satisfaction and work productivity among the primarily sedentary class of work positions with repetitious processes, it is recommended that an effective program with minimal time commitments be developed to combat work related injury. Further research, with a larger sample population, needs to be conducted in order to determine an appropriate workout for each part of the body.
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