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NTIS 바로가기디지털정책연구 = The Journal of digital policy & management, v.11 no.8, 2013년, pp.265 - 272
양대중 (세한대학교 물리치료학과) , 정용식 (목포중앙병원)
The purpose of this study was to provide a foundation for the methods of stretching in sports activities. The subjects were normal adults, the applied exercise was dynamic and static stretching and the research methods were measuring the jump height and muscle activity during jumping with subsequent...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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스트레칭의 목적은 무엇인가? | 스트레칭은 일반적으로 지연성 근육의 통증(soreness)을 경감하거나[2], 예방[3], 관절에 대한 운동범위를 증가시키는 방법으로 알려져 있으며[4] 또한 짧아진 근육으로 인한 손상의 위험을 방지하기 위하여 사용된다[5]. 그리고 보편적으로 신체적 활동을 하기 전에 심신준비의 목적으로 보편적으로 사용된다[6]. 정적 스트레칭은 선수들의 수행(performance)력 강화와 부상 위험을 감소시키기 위한 준비 운동으로 자주 이용된다[7]. | |
동적 스트레칭을 수행하는 방법에는 무엇이 있는가? | 동적 스트레칭은 실제 스포츠 동작과 유사한 움직임 패턴을 사용하기 때문에 협응성 증가는 물론, 스포츠 관련 기술의 예행연습을 위한 기회를 제공한다[18]. 동적 스트레칭은 워킹런지 (walking lunge), 무릎 높이들기(high knee pulls), 카오리 카(carioca)와 같은 운동들을 점진적으로 가속화 하면서 수행한다[7]. 사전 연구에 의하면, 동적인 스트레칭 이후 달리기 [19], 점프[20] 그리고 최대 힘 생성 능력[21]에 효과가 있다고 한다. |
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