[논문]맨손 운동, 탄력밴드 운동과 균형 운동이 고령자의 자세균형 기능 및 체간 근력 증진에 미치는 효과

서신배; 박규정; 김동현

doi:10.7736/kspe.2016.33.12.1031

맨손 운동, 탄력밴드 운동과 균형 운동이 고령자의 자세균형 기능 및 체간 근력 증진에 미치는 효과
Improvement of Postural Balance and Trunk Muscle Strength: Effect of Free Exercise, Elastic Band Exercise and Balance Exercise 원문보기

한국정밀공학회지 = Journal of the Korean Society for Precision Engineering, v.33 no.12, 2016년, pp.1031 - 1037

서신배 ((주)싸이버메딕 부설연구소) , 박규정 (송원대학교 사회체육학과) , 김동현 (조선대학교 특수체육학과)

Abstract ▼ AI-Helper

This study was to verify the effect of complex training programs on the postural balance and trunk muscle strength of the elderly. We recruited 40 elderly participants aged 60 to 75 years. Subjects were evaluated before, and 12 weeks after. The participants underwent complex training programs, including free exercise, elastic band and unstable plate. Exercise were performed as follows: 10 repeats in 50 minutes (0 to 4 weeks), 13 repeats in 50 minutes (5 to 8 weeks), and 15 repeats in 50 minutes (9 to 12 weeks). The training group underwent complex training, including warm up, thrice a week for twelve weeks. The control group did not perform any complex training. Results indicate that the postural balance and trunk muscle strength in the training group significantly increased. Data generated from this study could be applied to develop a complex training program to efficiently build whole body muscle strength.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

문제 정의

따라서 본 연구에서는 기존 연구들과 달리 고가 및 큰 규모의 시스템을 하지 않고 고령자들이 언제 어디서든지 쉽게 활용할 수 있는 다양한 맨손 운동, 탄력밴드 운동과 균형운동을 이용하여 12주 훈련 시 고령자의 자세균형 기능과 체간 근력 증진에 미치는 영향에 대해 알아보고자 한다.

제안 방법

고령자 대상 12주간 맨손운동, 탄력밴드 운동과 균형운동에 따른 체간 근력 증진효과를 평가하기 위해 척추안정화 평가 시스템 (Spine Balance 3D, Cybermedic Co,. Ltd., Korea)를 이용하였다. 8가지 방향(Front: F, Front Oblique Right: FOR, Right: R, Back Oblique Right: BOR, Back: B, Back Oblique Left: BOL, Left: L, Front Oblique Left: L)으로 30도 지점까지 기울어지며, 각 방향별로 30도 지점에서 5초간 정지된다.

대상 데이터

본 연구에서는 최근 6개월 이내에 근골격계 상해 병력이 없고, 독립적인 보행이 가능한 건강한 60세~75세의 여성 40명 (Age 67.7 ± 3.9 Years, Height 157.9 ± 8.1 cm, Weight 60.4 ± 5.1 kg, BMI 23.9 ± 1.6)을 대상으로 진행하였다. 대상자는 훈련군 20명, 대조군 20명으로 무작위로 분류하였으며, 연구에 앞서 대상자들에게 본 연구에 대한 목적과 위험에 대해 충분히 설명한 후 동의를 얻고 진행하였다.

데이터처리

맨손운동, 탄력밴드 운동과 균형운동이 고령자의 자세균형 및 체간 근력 증진효과에 대한 통계적 유의성을 검증하기 위해 SPSS 18.0을 사용하였다. 체간 근력, 자세균형능력 평가 결과에 대한 각각의 평균과 표준편차를 계산하였으며, 모든 결과는 Kolmogorov-Smirnov 검정을 통해 정규성을 검정하였으며, 각 그룹의 운동 전, 후 변화를 비교하기 위해 대응표본 T-검정 (Paired T-Test)을 실시하였고 이때 유의수준은 p < 0.
0을 사용하였다. 체간 근력, 자세균형능력 평가 결과에 대한 각각의 평균과 표준편차를 계산하였으며, 모든 결과는 Kolmogorov-Smirnov 검정을 통해 정규성을 검정하였으며, 각 그룹의 운동 전, 후 변화를 비교하기 위해 대응표본 T-검정 (Paired T-Test)을 실시하였고 이때 유의수준은 p < 0.05이다.

성능/효과

이는 복합적인 운동은 고령자의 근신경근을 활성을 유도 하여 근조절 능력이 강화시키고 관절가동범위 증가로 인한 유연성 증진 및 활동량 증가에 의한 근기능과 보행능력을 증진시키는 긍정적인 효과 나타낸 것으로 사료된다. 또한 고령자의 불안정 판 운동은 자세 유지와 동작에 더 많은 근수축과 반응을 유도하여 체간 근육군 기능 강화에 더 효율적으로 적용되었다고 사료된다.
맨손운동, 탄력밴드운동, 균형운동을 복합적으로 제공하는 운동이 고령자의 자세 안정성 및 체간 근력 증진에 긍정적인 효과를 보인다. 이는 복합적인 운동은 고령자의 근신경근을 활성을 유도 하여 근조절 능력이 강화시키고 관절가동범위 증가로 인한 유연성 증진 및 활동량 증가에 의한 근기능과 보행능력을 증진시키는 긍정적인 효과 나타낸 것으로 사료된다.
맨손운동, 탄력밴드운동, 균형운동을 복합적으로 제공하는 운동이 고령자의 자세 안정성 및 체간 근력 증진에 긍정적인 효과를 보인다. 이는 복합적인 운동은 고령자의 근신경근을 활성을 유도 하여 근조절 능력이 강화시키고 관절가동범위 증가로 인한 유연성 증진 및 활동량 증가에 의한 근기능과 보행능력을 증진시키는 긍정적인 효과 나타낸 것으로 사료된다. 또한 고령자의 불안정 판 운동은 자세 유지와 동작에 더 많은 근수축과 반응을 유도하여 체간 근육군 기능 강화에 더 효율적으로 적용되었다고 사료된다.

후속연구

이러한 데이터를 기반으로 고령자들에게 낙상방지와 근기능 증진에 효과적인 균형 능력 증진및 근력 운동 프로그램 개발에 응용될 수 있을 것이다. 향후 연구에서는 전자식 기기와 본 연구에서 활용한 운동 프로그램을 적용하여 고령자들의 전신 근력증진 및 낙상예방에 효과적인 전신근력을 균형적으로 증진시킬 수 있는 시스템 개발에 대한 연구를 진행할 것이다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	균형운동의 효과는 무엇인가?	본 연구에서는 맨손운동과 탄력밴드 운동을 제공하여 근력 증진과 스트레칭 효과를 통한 관절가동범위 증진효과를 동시적으로 유도할 수 있었다고 사료된다. 또한 균형운동을 통해 불균형 판 위에서 균형유지를 위한 고유수용기 기능 증진효과와 시각과 근육 즉, 감각기관과 운동기관 간 통합적 협응 유도 훈련을 통해 자세 안정성 기능에 긍정적인 효과가 나타났다고 판단 된다. 또한 12주간 장기적이고 규칙적인 운동을 통해 근골격계와 근신경이 단순한 반응을 넘어 적응하였고 뇌의 운동처리 학습능력도 증진되었다고 사료된다.
	고령자의 삶의 질 향상에 긍정적인 역할을 미치는 운동은 어떤 것들이 제시되고 있는가?	최근에는 정적, 동적자세균형 훈련기기에 대한 연구가 활발하게 진행되고 있다. Kang13 등은 요추 근력운동기기를 이용한 운동이 고령자의 유연성과 체간 근력을 증진시켜 균형능력향상 및 낙상 예방에 효과적인 운동 방법이라 제시하였다. 또한 승마운동기기를 이용한 운동은 전신운동으로써, 자 세균형 능력, 근력 및 유연성 향상시킨다고 보고 하였다.14 Shin2 등은 3차원 척추 안정화 훈련 시스템을 이용한 운동이 20대 남성의 체간과 하지 근 활성을 증진 시켜 자세균형 능력 향상에 효과적인 운동 방법임을 검증하였다. Ko15 등은 자세균형 훈련기기를 이용한 훈련이 뇌졸중으로 인한 편마비 환자의 균형능력 및 보행능력에 효과적인 운동방법이라 제시하였다. Cheung16 등은 전신진동운동이 고령자의 근활성을 증가시켜 균형능력을 향상시킨다고 보고하였다. 이러한 다양한 방법의 근력 및 유연성 강화 운동은 관절 및 근육의 움직임을 증가시키며, 요통 및 낙상을 예방하여 고령자의 삶의 질 향상에 긍정적인 영향을 미친다.
	근력의 역할은?	사람은 노화가 진행되면서 근력, 유연성과 같은 운동 능력, 인지 능력 및 상황 판단 능력이 저하된다.1 그 중 근력은 서있거나 앉아 있는 동안 신체의 정렬을 유지시키며, 특히 체간 근력은 정적 자세와 움직임 시 척추의 운동성과 안정성을 유지시켜준다.2 근력은 40세 부터 매년 눈에 띄는 감소세를 보이며, 특히 하지와 체간 근력의 감소는 고령자의 운동 능력 저하와 낙상위험을 증가시킨다.

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동의어: Packet Collision Rate

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용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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