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짐볼 크기에 따른 윗몸 일으키기 운동이 하지 근력에 미치는 영향
Effects of Sit Up Exercise using Gym Ball Unit on Lower Extremity Muscle Strength 원문보기

대한물리치료과학회지 = Journal of Korean Physical Therapy Science, v.25 no.2, 2018년, pp.35 - 46  

안정애 (서울나우병원) ,  이진 (현명메디컬센터) ,  방현수 (김천대학교 물리치료학과)

Abstract ▼ AI-Helper 아이콘AI-Helper

Purpose: The purpose of this study is to examine the effects of sit-up exercise using gym ball unit on lower extremity strength. Method: Subjects consisted of 12 G University student (Male:6/Female:6) aged 23~26 years. The experiment progressed with 2 groups according to different size gym balls. an...

주제어

#Gymball   #Lower Extremity Strength  

AI 본문요약
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문제 정의

  • 이에 본 연구에서는 교각운동을 비롯한 다양한 복부근육 운동치료 중에서 짐볼 운동을 선택하여, 크기가 다른 짐볼에서의 윗몸일으키기 운동이 하지 근력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고자 연구를 진행하였다.
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질의응답

핵심어 질문 논문에서 추출한 답변
짐볼 운동이란 무엇인가? 짐볼 운동은 자신의 무릎 위까지 올라오는 큰 공 모양의 볼을 임상환자에게 치료목적으로 적용한 것으로 1960년에 Klein-Vogelbach라고 하는 스위스 의사가 자신의 뇌성마비 환자의 균형 감각과 평형 반응력을 높이기 위해 사용한 것이 볼 운동의 시초로서 명칭을 피지오볼(Pysioball) 혹은 짐볼(Gymball)이라고 하거나 Dr. Klein의 출신지 때문에 스위스볼(Swiss ball)이라고 부른다.
짐볼 운동으로 단련할 수 있는 근육에는 무엇이 있는가? 짐볼 운동은 신체에 큰 무리를 가하지 않고 비교적 안전하며 짐볼 위에서 균형을 잡는 동안에 많은 근육들의 자극을 가져와 운동 조절 능력이 향상된다. 짐볼 운동은 복부의 배곧은근, 속배빗근, 바깥배빗근, 배가로근을 자극하고 평소에 잘 움직이지 않던 근육들까지 강화해 탄력 있게 만들어준다. 국내의 짐볼 운동에 관한 연구를 살펴보면 이희숙(2006)은 짐볼 운동을 꾸준히 실천한다면 바르지 못한 자세의 교정, 특히 척추 측만의 개선이라는 커다란 효과가 나타났다고 하였고, 주현규(2005)는 비만 아동을 대상으로 한 짐볼 트레이닝을 실시한 결과 콜레스테롤 수치 감소에 긍정적인 효과가 있다고 보고하였다(이가람, 2009).
윗몸일으키기를 하는데 요구되는 자세는? 윗몸일으키기는 허리통증 예방과 치료의 목적으로 물리치료실의 치료사들이 자주 권하는 운동 처방 중의 하나이다. 이 운동은 허리뼈 부위의 바른 자세를 필요로 하며, 동작의 안정성을 위해서는 복근이 지속적으로 수축되어야 한다. 복근 향상을 위해 윗몸일으키기를 수행하는 것은 허리통증과 바른 자세 유지를 위해 도움을 주지만 잘못된 윗몸일으키기는 오히려 허리통증을 더욱 크게 유발 할 수 있다.
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참고문헌 (14)

  1. 박경배(2009). 여대생 짐볼 밀기 동작 시 골반 자세와 공의 크기 변화에 따른 운동역학분석. 석사학위청구논문. 건국대학교 대학원 체육학과. 

  2. 박정호(2013). 윗몸일으키기 운동 시 싯업보드의 각도 변화에 따른 근육 활동 분석. 석사학위논문. 경북대학교 대학위원회. 

  3. 이가람(2009). 8주간의 짐볼 운동프로그램이 고등학교 여학생들의 신체조성과 체력에 미치는 영향. 제 55회 석사학위 논문. 중앙대학교 교육대학원. 

  4. 이주립, 박은영(2001).윗몸일으키기 자세에 따른 근전도 분석. 석사학위논문. 이화여자대학교 체육과학대학 체육학과. 

  5. 이희숙 (2006). 짐볼 운동프로그램이 여성 노인의 건강 체력과 삶의 질 향상에 미치는 영향. 석사학위논문. 대구대학교 대학원. 

  6. 조해진(2017), 스쿼트시 무릎 정렬 상태와 무릎위치에 따른 하지와 체간 근활성도 비교, 석사학위논문, 대구가톨릭대학교 대학원 물리치료학과. 

  7. 주현규(2005). Swiss ball 운동이 비만아동의 건강 관련 체력과 혈청지질에 미치는 영향. 석사학위논문, 신라대학교 대학원. 

  8. 황병준, 김종우(2011). 요부안정화운동이 여성 노인의 요부 및 다리근력에 미치는 영향. 대한정형도수물리치료학 

  9. Akuthota, V. and Nadler, SF(2004). Core strengthening. Archives of physical medicine and rehabilitation, 85, 86-92. 

  10. C.M. Dean, and R.B. Shepherd(1998). Task-related training improves performance of seated reaching tasks after stroke: a randomized controlled trial 1997, Stroke, 28 pp. 722-728 

  11. John R. Hodges, Jon S. Simons, Kim S. Graham(2002). Perceptual and semantic contributions to episodic memory: evidence from semantic dementia and Alzheimer's disease, 2002, Journal of Memory and Language 47 197-213 

    상세보기 crossref

  12. Karatas M, Cetin N, Bayramoglu M, Dilek A. (2004). Trunk muscle strength in relation to balance and functional disability in unihemispheric stroke patients 

  13. Konard P, Schmitz K, Danner A(2001).Neuromuscular evaluation of trunk traning exercise. J Athl Train. 36(2): 109-118 

  14. Palmitier RA(1991). An KN, Scott SG et al. kinetic chain exercise in knee rehabilitation. Sports Medicine. 1991 

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