본 연구는 명문대학교와 실업팀 소속에 있는 태권도 선수들 중 국가대표 전적이 있는 태권도 선수들을 대상으로 무릎 부상에 대한 예방과 대처방안을 제시하고자 질적 연구방법을 통해 탐색한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 부상시기, 부위와 발생의 원인
본인의 부주의로 인한 무릎 십자인대 파열이라는 상해 발생에서 지나친 승부욕과 과격한 연습으로 인한 만성피로가 원인이었다. 경기 중에 부상을 당한다는 것은 경기 전 충분한 스트레칭을 하지 않은 것과 과도한 훈련 속에서 충분한 휴식이 부족했다는 것이 원인이었다. 상해를 최소화하기 위해서는 안정성이 높은 보호대의 개발과 선수들이 무리 하지 않는 범위에서 훈련을 하여야 한다.
2. 부상 후 조치
태권도 선수들은 부상 후 수술을 하지 않고, 재활치료만 받는 것 보다는 수술 후 재활 치료를 하는 것이 더욱 더 안정적이고, 선수에게 가장 좋은 치료 방법이다. 또한 초기 상해 발생시부터 지속적인 관심과 적절한 치료의 제공으로 상해의 악화를 막을 수 있도록 하기 위한 노력이 필요하다.
3. 수술 후, 재활기간 및 재활 프로그램
선수들은 전문인에 의한 재활 프로그램을 구성하여 재활에 성공한 선수들의 수술 후부터 재활치료 과정을 거쳐 복귀하는 시기까지에는 대체로 약 9 ~ 10개월 정도가 소유 되며 이 기간에 모든 재활 과정을 소화해 내는 것이 선수활동을 다시 재게 하는 것에 대한 시기로 가장 적절하다.
재활 프로그램에는 스쿼트(Squat), 레그(Leg), 익스테이션(Extension), 레그 컬(Leg Curls), 탄력밴드, 조깅, 워킹, 싸이클, 바이오덱스(Biodex)의 재활 운동등이 있는데 그 중, ...
본 연구는 명문대학교와 실업팀 소속에 있는 태권도 선수들 중 국가대표 전적이 있는 태권도 선수들을 대상으로 무릎 부상에 대한 예방과 대처방안을 제시하고자 질적 연구방법을 통해 탐색한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 부상시기, 부위와 발생의 원인
본인의 부주의로 인한 무릎 십자인대 파열이라는 상해 발생에서 지나친 승부욕과 과격한 연습으로 인한 만성피로가 원인이었다. 경기 중에 부상을 당한다는 것은 경기 전 충분한 스트레칭을 하지 않은 것과 과도한 훈련 속에서 충분한 휴식이 부족했다는 것이 원인이었다. 상해를 최소화하기 위해서는 안정성이 높은 보호대의 개발과 선수들이 무리 하지 않는 범위에서 훈련을 하여야 한다.
2. 부상 후 조치
태권도 선수들은 부상 후 수술을 하지 않고, 재활치료만 받는 것 보다는 수술 후 재활 치료를 하는 것이 더욱 더 안정적이고, 선수에게 가장 좋은 치료 방법이다. 또한 초기 상해 발생시부터 지속적인 관심과 적절한 치료의 제공으로 상해의 악화를 막을 수 있도록 하기 위한 노력이 필요하다.
3. 수술 후, 재활기간 및 재활 프로그램
선수들은 전문인에 의한 재활 프로그램을 구성하여 재활에 성공한 선수들의 수술 후부터 재활치료 과정을 거쳐 복귀하는 시기까지에는 대체로 약 9 ~ 10개월 정도가 소유 되며 이 기간에 모든 재활 과정을 소화해 내는 것이 선수활동을 다시 재게 하는 것에 대한 시기로 가장 적절하다.
재활 프로그램에는 스쿼트(Squat), 레그(Leg), 익스테이션(Extension), 레그 컬(Leg Curls), 탄력밴드, 조깅, 워킹, 싸이클, 바이오덱스(Biodex)의 재활 운동등이 있는데 그 중, 등속성 운동 장비인 바이오덱스(Biodex)운동이 근력을 보강하는데 가장 큰 도움이 된다.
4. 재활기간 중 가장 힘들었던 점(어떻게 극복하였는가)
선수들은 재활치료를 하면서 강도 높은 보강 운동과 오랜 시간의 공백 기간, 그리고 주위사람들의 시선과 재기 후에도 부상에 대한 불안감에 심리적으로 많이 힘들어하였고, 선수 자신의 강한 의지만이 힘든 과정을 극복 할 수 있다. 그러므로 재활치료를 받는 선수들에게 심적 고통을 덜어 주도록 심리치료사나 전문의와의 상담을 통해 선수들이 안정감을 찾고, 재활치료에 전념할 수 있도록 해 주어야 한다.
5. 부상을 예방하기 위한 방법
태권도는 손과 발로 서로 공격하고 방어하는 몸과 몸이 서로 맞부딪치는 격렬한 경기이기 때문에 다른 종목의 운동선수 보다 많은 상해가 발생한다.
선수들의 부상을 예방하기 위한 방법 중 가장 중요하다고 생각되는 준비운동은 근육의 온도를 상승 시켜 주기 때문에 훈련의 전/후, 경기의 전/후에는 반드시 준비운동을 해 주는 것이 부상을 예방하는데 있어서 꼭 필요하다. 선수들의 상해를 최소화 시킬 수 있는 방안은 먼저 선수들의 체온을 상승시켜 줄 수 있는 철저한 준비운동과 근육을 수축시킬 수 있는 과도한 긴장은 삼가도록 하며, 지도자는 선수가 마음의 안정을 찾을 수 있도록 심리적 안정 상태를 유지 시켜 주고, 선수의 기술 능력에 따라 지도해야 하며, 항상 자신의 몸을 보호하기 위해 보호 장비를 착용하여 상해를 예방하여야 한다.
6. 복귀 후 심리적 불안감
선수들에게 재활의 성공을 통해 복귀하여 경기에 임한다는 것은 심리적으로 많은 불안감이 들것이며 많은 선수들이 고민을 하는 부분이라 사료된다. 이 힘든 과정을 극복하기 위해서는 선수 자신이 마인드 컨트롤을 통해 심적 안정감을 되찾으려 하고, 충분한 연습과 훈련을 거쳐 시합에 출전하여야 한다. 또한 지도자는 선수에게 조급함을 주어서는 안 되며, 더 많은 관심과 할 수 있다는 동기부여뿐만 아니라 오랜 시간의 공백 기간이 있었던 선수였음으로 알맞은 맞춤식 지도 방법을 연구하여야 한다.
7. 수술과 재활치료를 하면서 필요함과 중요함
지도자와 선수 모두 부상에 대한 지식을 가져야 하고, 자신 스스로가 할 수 있다는 강한 의지가 가장 중요하다. 이처럼 선수들에게 가장 필요한 것은 주위사람들의 관심과 격려이므로 지도자와 가족, 주위사람들은 선수들이 다시 재기에 성공할 수 있도록 적당한 관심과 사랑으로 도와주어야 한다.
또한 선수들은 부상을 당함에도 불구하고, 시합에 참가하는 경우가 많아 부상이 완쾌되지 않고, 오히려 상태가 악화 되고 있다. 그러므로 상해를 입은 초기부터 지도자와 주위의 지속적인 관심과 적절한 치료 대처방안으로 선수들의 부상이 악화 되지 않도록 하기 위한 노력이 필요하다.
본 연구는 명문대학교와 실업팀 소속에 있는 태권도 선수들 중 국가대표 전적이 있는 태권도 선수들을 대상으로 무릎 부상에 대한 예방과 대처방안을 제시하고자 질적 연구방법을 통해 탐색한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
1. 부상시기, 부위와 발생의 원인
본인의 부주의로 인한 무릎 십자인대 파열이라는 상해 발생에서 지나친 승부욕과 과격한 연습으로 인한 만성피로가 원인이었다. 경기 중에 부상을 당한다는 것은 경기 전 충분한 스트레칭을 하지 않은 것과 과도한 훈련 속에서 충분한 휴식이 부족했다는 것이 원인이었다. 상해를 최소화하기 위해서는 안정성이 높은 보호대의 개발과 선수들이 무리 하지 않는 범위에서 훈련을 하여야 한다.
2. 부상 후 조치
태권도 선수들은 부상 후 수술을 하지 않고, 재활치료만 받는 것 보다는 수술 후 재활 치료를 하는 것이 더욱 더 안정적이고, 선수에게 가장 좋은 치료 방법이다. 또한 초기 상해 발생시부터 지속적인 관심과 적절한 치료의 제공으로 상해의 악화를 막을 수 있도록 하기 위한 노력이 필요하다.
3. 수술 후, 재활기간 및 재활 프로그램
선수들은 전문인에 의한 재활 프로그램을 구성하여 재활에 성공한 선수들의 수술 후부터 재활치료 과정을 거쳐 복귀하는 시기까지에는 대체로 약 9 ~ 10개월 정도가 소유 되며 이 기간에 모든 재활 과정을 소화해 내는 것이 선수활동을 다시 재게 하는 것에 대한 시기로 가장 적절하다.
재활 프로그램에는 스쿼트(Squat), 레그(Leg), 익스테이션(Extension), 레그 컬(Leg Curls), 탄력밴드, 조깅, 워킹, 싸이클, 바이오덱스(Biodex)의 재활 운동등이 있는데 그 중, 등속성 운동 장비인 바이오덱스(Biodex)운동이 근력을 보강하는데 가장 큰 도움이 된다.
4. 재활기간 중 가장 힘들었던 점(어떻게 극복하였는가)
선수들은 재활치료를 하면서 강도 높은 보강 운동과 오랜 시간의 공백 기간, 그리고 주위사람들의 시선과 재기 후에도 부상에 대한 불안감에 심리적으로 많이 힘들어하였고, 선수 자신의 강한 의지만이 힘든 과정을 극복 할 수 있다. 그러므로 재활치료를 받는 선수들에게 심적 고통을 덜어 주도록 심리치료사나 전문의와의 상담을 통해 선수들이 안정감을 찾고, 재활치료에 전념할 수 있도록 해 주어야 한다.
5. 부상을 예방하기 위한 방법
태권도는 손과 발로 서로 공격하고 방어하는 몸과 몸이 서로 맞부딪치는 격렬한 경기이기 때문에 다른 종목의 운동선수 보다 많은 상해가 발생한다.
선수들의 부상을 예방하기 위한 방법 중 가장 중요하다고 생각되는 준비운동은 근육의 온도를 상승 시켜 주기 때문에 훈련의 전/후, 경기의 전/후에는 반드시 준비운동을 해 주는 것이 부상을 예방하는데 있어서 꼭 필요하다. 선수들의 상해를 최소화 시킬 수 있는 방안은 먼저 선수들의 체온을 상승시켜 줄 수 있는 철저한 준비운동과 근육을 수축시킬 수 있는 과도한 긴장은 삼가도록 하며, 지도자는 선수가 마음의 안정을 찾을 수 있도록 심리적 안정 상태를 유지 시켜 주고, 선수의 기술 능력에 따라 지도해야 하며, 항상 자신의 몸을 보호하기 위해 보호 장비를 착용하여 상해를 예방하여야 한다.
6. 복귀 후 심리적 불안감
선수들에게 재활의 성공을 통해 복귀하여 경기에 임한다는 것은 심리적으로 많은 불안감이 들것이며 많은 선수들이 고민을 하는 부분이라 사료된다. 이 힘든 과정을 극복하기 위해서는 선수 자신이 마인드 컨트롤을 통해 심적 안정감을 되찾으려 하고, 충분한 연습과 훈련을 거쳐 시합에 출전하여야 한다. 또한 지도자는 선수에게 조급함을 주어서는 안 되며, 더 많은 관심과 할 수 있다는 동기부여뿐만 아니라 오랜 시간의 공백 기간이 있었던 선수였음으로 알맞은 맞춤식 지도 방법을 연구하여야 한다.
7. 수술과 재활치료를 하면서 필요함과 중요함
지도자와 선수 모두 부상에 대한 지식을 가져야 하고, 자신 스스로가 할 수 있다는 강한 의지가 가장 중요하다. 이처럼 선수들에게 가장 필요한 것은 주위사람들의 관심과 격려이므로 지도자와 가족, 주위사람들은 선수들이 다시 재기에 성공할 수 있도록 적당한 관심과 사랑으로 도와주어야 한다.
또한 선수들은 부상을 당함에도 불구하고, 시합에 참가하는 경우가 많아 부상이 완쾌되지 않고, 오히려 상태가 악화 되고 있다. 그러므로 상해를 입은 초기부터 지도자와 주위의 지속적인 관심과 적절한 치료 대처방안으로 선수들의 부상이 악화 되지 않도록 하기 위한 노력이 필요하다.
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