본 연구는 간헐적 단식이 신체조성과 체력, 면역력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고 간헐적 단식을 통한 체중감량의 효과와 안정성에 대한 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 피험자는 Y 대학교에 재학 중인 체육전공 20대 여학생 10명으로서 4주간 주 3회(월, 수, 금) 24시간의 간헐적 단식을 실시하였으며, 실험 시작 하루 전과 실험 시작 2주 후, 실험 4주 후인 실험 종료일 총 3회에 걸쳐 신체조성과 체력, 면역력을 측정하여 비교, 분석하였다. 신체조성 항목으로는 체중과 체지방률, 제지방량을 측정하였으며, 자료 수집을 위해 Prodigy Bone Densitometer(GE Medical System Lunar, USA)를 사용하였다. 체력측정 항목으로는 순발력, 근력, 유연성, 평형성, 근지구력, 민첩성, 심폐지구력을 측정하였으며, 측정을 위한 종목은 각기 제자리멀리뛰기, 악력, 좌전굴, 눈감고 외발서기, 윗몸일으키기, 사이드스텝, 셔틀런을 실시하였다. 면역력 측정 항목으로는 백혈구, ...
본 연구는 간헐적 단식이 신체조성과 체력, 면역력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고 간헐적 단식을 통한 체중감량의 효과와 안정성에 대한 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 피험자는 Y 대학교에 재학 중인 체육전공 20대 여학생 10명으로서 4주간 주 3회(월, 수, 금) 24시간의 간헐적 단식을 실시하였으며, 실험 시작 하루 전과 실험 시작 2주 후, 실험 4주 후인 실험 종료일 총 3회에 걸쳐 신체조성과 체력, 면역력을 측정하여 비교, 분석하였다. 신체조성 항목으로는 체중과 체지방률, 제지방량을 측정하였으며, 자료 수집을 위해 Prodigy Bone Densitometer(GE Medical System Lunar, USA)를 사용하였다. 체력측정 항목으로는 순발력, 근력, 유연성, 평형성, 근지구력, 민첩성, 심폐지구력을 측정하였으며, 측정을 위한 종목은 각기 제자리멀리뛰기, 악력, 좌전굴, 눈감고 외발서기, 윗몸일으키기, 사이드스텝, 셔틀런을 실시하였다. 면역력 측정 항목으로는 백혈구, 호중구, 림프구를 측정하였으며, 측정을 위한 조사도구는 Complete Blood Cell Count 검사를 이용하였고 검사는 경기도 Y시에 위치한 O종합병원에 혈액샘플을 의뢰하였다. 통계처리는 SPSS 통계 프로그램을 이용하여 평균과 표준편차를 산출하고 신체조성과 체력, 면역력에 미치는 영향을 규명하기 위하여 실험 전·중·후 3회에 걸쳐 one-way (RM) ANOVA를 실시하였다. 또한 유의한 차이를 보이는 항목에 대하여 사후검정을 수행하였고 대비검정으로는 Contrast를 실시하였으며, 모든 통계적 유의 수준은 α=.05로 설정하였다. 분석 결과는 다음과 같다. 첫째, 간헐적 단식을 통한 신체조성의 변화로는 체중과 체지방률의 감소와 제지방량의 증가가 나타났다. 둘째, 간헐적 단식을 통한 체력의 변화로는 순발력, 평형성, 근지구력, 심폐지구력에서 변화가 나타났으며, 이중 순발력의 감소와 평형성, 근지구력, 심폐지구력의 증가가 나타났다. 셋째, 간헐적 단식을 통한 면역력의 변화로 백혈구의 감소가 나타났으나, 정상 범위 내에서의 감소가 나타났다. 이러한 사실들을 종합하면 4주간의 주3회 24시간의 간헐적 단식을 꾸준한 운동과 함께 실시하였을 때, 신체조성의 경우 체중과 체지방률의 감소와 제지방량의 증가가 일어났으며, 체력의 경우 평형성, 근지구력, 심폐지구력의 증가가 일어났고 순발력은 감소하는 것으로 나타났다. 마지막으로 면역력의 경우 백혈구 수치의 감소가 일어났으나 정상범위 내에서의 감소인 것으로 나타났다. 따라서 4주간의 주 3회 24시간의 간헐적 단식을 꾸준한 운동과 함께 실시하였을 경우, 면역력의 저하 없이 체중감량과 체력신장에 도움을 줄 수 있을 것이라 사료된다.
본 연구는 간헐적 단식이 신체조성과 체력, 면역력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고 간헐적 단식을 통한 체중감량의 효과와 안정성에 대한 기초 자료를 제공하는데 그 목적이 있다. 피험자는 Y 대학교에 재학 중인 체육전공 20대 여학생 10명으로서 4주간 주 3회(월, 수, 금) 24시간의 간헐적 단식을 실시하였으며, 실험 시작 하루 전과 실험 시작 2주 후, 실험 4주 후인 실험 종료일 총 3회에 걸쳐 신체조성과 체력, 면역력을 측정하여 비교, 분석하였다. 신체조성 항목으로는 체중과 체지방률, 제지방량을 측정하였으며, 자료 수집을 위해 Prodigy Bone Densitometer(GE Medical System Lunar, USA)를 사용하였다. 체력측정 항목으로는 순발력, 근력, 유연성, 평형성, 근지구력, 민첩성, 심폐지구력을 측정하였으며, 측정을 위한 종목은 각기 제자리멀리뛰기, 악력, 좌전굴, 눈감고 외발서기, 윗몸일으키기, 사이드스텝, 셔틀런을 실시하였다. 면역력 측정 항목으로는 백혈구, 호중구, 림프구를 측정하였으며, 측정을 위한 조사도구는 Complete Blood Cell Count 검사를 이용하였고 검사는 경기도 Y시에 위치한 O종합병원에 혈액샘플을 의뢰하였다. 통계처리는 SPSS 통계 프로그램을 이용하여 평균과 표준편차를 산출하고 신체조성과 체력, 면역력에 미치는 영향을 규명하기 위하여 실험 전·중·후 3회에 걸쳐 one-way (RM) ANOVA를 실시하였다. 또한 유의한 차이를 보이는 항목에 대하여 사후검정을 수행하였고 대비검정으로는 Contrast를 실시하였으며, 모든 통계적 유의 수준은 α=.05로 설정하였다. 분석 결과는 다음과 같다. 첫째, 간헐적 단식을 통한 신체조성의 변화로는 체중과 체지방률의 감소와 제지방량의 증가가 나타났다. 둘째, 간헐적 단식을 통한 체력의 변화로는 순발력, 평형성, 근지구력, 심폐지구력에서 변화가 나타났으며, 이중 순발력의 감소와 평형성, 근지구력, 심폐지구력의 증가가 나타났다. 셋째, 간헐적 단식을 통한 면역력의 변화로 백혈구의 감소가 나타났으나, 정상 범위 내에서의 감소가 나타났다. 이러한 사실들을 종합하면 4주간의 주3회 24시간의 간헐적 단식을 꾸준한 운동과 함께 실시하였을 때, 신체조성의 경우 체중과 체지방률의 감소와 제지방량의 증가가 일어났으며, 체력의 경우 평형성, 근지구력, 심폐지구력의 증가가 일어났고 순발력은 감소하는 것으로 나타났다. 마지막으로 면역력의 경우 백혈구 수치의 감소가 일어났으나 정상범위 내에서의 감소인 것으로 나타났다. 따라서 4주간의 주 3회 24시간의 간헐적 단식을 꾸준한 운동과 함께 실시하였을 경우, 면역력의 저하 없이 체중감량과 체력신장에 도움을 줄 수 있을 것이라 사료된다.
This is study has the purpose of acknowledging the affect on intermittent fasting of body composition, strength and the immune system and providing basic data about the effect and stability of losing weight through intermittent fasting. The subjects of 10 female students in their 20’s enrolling in t...
This is study has the purpose of acknowledging the affect on intermittent fasting of body composition, strength and the immune system and providing basic data about the effect and stability of losing weight through intermittent fasting. The subjects of 10 female students in their 20’s enrolling in the major of physical education at Y University were implemented with intermittent fasting of 24-hour, three times per week (Mon·Wed·Fri) for 4 weeks and measured over a total of three times, on a day before, 2 weeks later and the end date 4 weeks later of the experiment to compare and analyze the body composition, physical fitness and immunity. Body weight, fat percentage and fat mass were measured for the body composition items, and the Prodigy Bone Densitometer (GE Medical System Lunar, USA) was used for data collection. Instantaneous power, strength, flexibility, equilibrium, muscle endurance, agility, cardio endurance were measured for physical fitness item and standing long jump, grip strength, sit and reach, one-foot stand with closed eyes, sit-ups, side steps and shuttle run were used to measure each items. White blood cells, neutrophils, lymphocytes were measured for immunity using Complete Blood Cell Count inspection and requested the blood sample to the O General Hospital located in Gyeonggi Y City for this investigation. SPSS statistical program was used for statistical process to calculate the mean and standard deviation to elucidate the effect on body composition fitness and immunity and carried out one-way (RM) ANOVA three times before, during and after the experiment. Also, ex-post-test was performed to the items that showed significant differences and Contrast was performed for the post-test, and α = .05 is set for all levels of statistical significance. These are the following analytical results. First, decrease in body fat percentage and increase in body fat mass have shown for the changes in body composition through intermittent fasting. Second, instantaneous power, equilibrium, muscular endurance, cardio respiratory endurance have shown changes of physical fitness through the intermittent fasting, decrease in double instantaneous power and increase in equilibrium, muscular endurance and cardio respiratory endurance. Third, decrease in white blood cells has appeared in change of immunity through intermittent fasting, but it had decrease in the normal range. To sum up these facts together, having intermittent fasting with stable exercise for 24 hours of 3 days per week for 4weeks, decrease in body weight and body fat percentage and increase in body fat mass have shown for body composition, and for physical fitness, increase in equilibrium, muscular endurance, cardio respiratory endurance had occurred, and instantaneous power had decreased. Finally, decrease in white blood cells has appeared in change of immunity through intermittent fasting, but the decrease was found to be in the normal range. Therefore, it is considered when intermittent fasting of 24 hours of three times a week for 4weeks, was performed with stable exercise, can give help to the body weight loss and increase in physical strength without decrease in immunity.
This is study has the purpose of acknowledging the affect on intermittent fasting of body composition, strength and the immune system and providing basic data about the effect and stability of losing weight through intermittent fasting. The subjects of 10 female students in their 20’s enrolling in the major of physical education at Y University were implemented with intermittent fasting of 24-hour, three times per week (Mon·Wed·Fri) for 4 weeks and measured over a total of three times, on a day before, 2 weeks later and the end date 4 weeks later of the experiment to compare and analyze the body composition, physical fitness and immunity. Body weight, fat percentage and fat mass were measured for the body composition items, and the Prodigy Bone Densitometer (GE Medical System Lunar, USA) was used for data collection. Instantaneous power, strength, flexibility, equilibrium, muscle endurance, agility, cardio endurance were measured for physical fitness item and standing long jump, grip strength, sit and reach, one-foot stand with closed eyes, sit-ups, side steps and shuttle run were used to measure each items. White blood cells, neutrophils, lymphocytes were measured for immunity using Complete Blood Cell Count inspection and requested the blood sample to the O General Hospital located in Gyeonggi Y City for this investigation. SPSS statistical program was used for statistical process to calculate the mean and standard deviation to elucidate the effect on body composition fitness and immunity and carried out one-way (RM) ANOVA three times before, during and after the experiment. Also, ex-post-test was performed to the items that showed significant differences and Contrast was performed for the post-test, and α = .05 is set for all levels of statistical significance. These are the following analytical results. First, decrease in body fat percentage and increase in body fat mass have shown for the changes in body composition through intermittent fasting. Second, instantaneous power, equilibrium, muscular endurance, cardio respiratory endurance have shown changes of physical fitness through the intermittent fasting, decrease in double instantaneous power and increase in equilibrium, muscular endurance and cardio respiratory endurance. Third, decrease in white blood cells has appeared in change of immunity through intermittent fasting, but it had decrease in the normal range. To sum up these facts together, having intermittent fasting with stable exercise for 24 hours of 3 days per week for 4weeks, decrease in body weight and body fat percentage and increase in body fat mass have shown for body composition, and for physical fitness, increase in equilibrium, muscular endurance, cardio respiratory endurance had occurred, and instantaneous power had decreased. Finally, decrease in white blood cells has appeared in change of immunity through intermittent fasting, but the decrease was found to be in the normal range. Therefore, it is considered when intermittent fasting of 24 hours of three times a week for 4weeks, was performed with stable exercise, can give help to the body weight loss and increase in physical strength without decrease in immunity.
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