본 연구는 성인남성에게 8주간 근 수축 유형별 운동프로그램을 실시하여 슬관절 등속성 근력, 근파워, 근지구력을 전·후 비교하여 알아봄으로써 등장성 운동과 등척성 운동의 특이점을 확인하고 운동프로그램에 있어서 성인남성에게 보다 효과적인 운동방법을 검증하는데 목적이 있다. 연구 대상자는 서울시 N구에 거주하며 휘트니스 센터에 등록되어 있는 회원 중 1개월 미만으로 운동을 하고 있는 20~25세의 성인남성 14명을 대상으로 하였으며, 등장성 운동프로그램에 참여하는 집단 7명과 등척성 운동프로그램에 참여하는 집단 7명을 나누어 실시하였다. 등속성 측정기기를 사용하여 슬관절을 중심으로 대퇴사두근과 햄스트링근의 Peak Torque(%BW)의 근력, 근파워, 근지구력을 사전·사후로 측정하였다. 본 연구를 위하여 저항성 트레이닝 운동프로그램을 구성하였으며 현재 ○○○트레이닝 센터에서 사용되는 GX(Group Exercise)프로그램 중 하체 강화 프로그램의 일부를 사용하였다. 준비운동과 본 운동, ...
본 연구는 성인남성에게 8주간 근 수축 유형별 운동프로그램을 실시하여 슬관절 등속성 근력, 근파워, 근지구력을 전·후 비교하여 알아봄으로써 등장성 운동과 등척성 운동의 특이점을 확인하고 운동프로그램에 있어서 성인남성에게 보다 효과적인 운동방법을 검증하는데 목적이 있다. 연구 대상자는 서울시 N구에 거주하며 휘트니스 센터에 등록되어 있는 회원 중 1개월 미만으로 운동을 하고 있는 20~25세의 성인남성 14명을 대상으로 하였으며, 등장성 운동프로그램에 참여하는 집단 7명과 등척성 운동프로그램에 참여하는 집단 7명을 나누어 실시하였다. 등속성 측정기기를 사용하여 슬관절을 중심으로 대퇴사두근과 햄스트링근의 Peak Torque(%BW)의 근력, 근파워, 근지구력을 사전·사후로 측정하였다. 본 연구를 위하여 저항성 트레이닝 운동프로그램을 구성하였으며 현재 ○○○트레이닝 센터에서 사용되는 GX(Group Exercise)프로그램 중 하체 강화 프로그램의 일부를 사용하였다. 준비운동과 본 운동, 정리운동으로 구성하여 주 3회, 회당 30분씩 총 8주를 실시하였다. 운동 강도는 1RM의 60%의 중강도로 실시하였으며 Isotonic집단은 set당 30초간 등장성반복운동을 실시하였으며, Isometric집단에게는 set당 30초간 등척성 반복운동 및 동작 당 근 수축 시 6초간 유지하는 운동으로 분류하여 종목 당 3set 반복훈련을 실시하였다. 자료처리는 SPSS V22.0 Window 통계프로그램을 이용하여 각 변인들의 기초통계량인 평균(mean) 및 표준편차(SD)를 산출하였다. 슬관절 근기능에 따른 두 집단 간의 체중 당 Peak torque 평균 차이의 유성을 비교하기 위해서 반복측정 분산분석(Repeated measure ANOVA)을 이용하여 검증하였다. 운동 시기와 집단 간의 교호작용에서 유의한 차이(p<.05)가 있을 경우 Paired t-test를 사용하여 변화에 대한 차이를 검증하였으며 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 성인남성의 집단 간 근 수축 유형별 운동프로그램으로 성인남성의 슬관절 등속성 근기능(%BW)을 반복측정 분산분석 한 결과 양측 굴·신근력, 양측 굴·신근파워, 양측 굴·신근지구력에서 유의하지 않은 차이를 나타냈다. 둘째, 성인남성의 운동 시기 간 근 수축 유형별 운동프로그램으로 성인남성의 슬관절 등속성 근기능(%BW)을 반복측정 분산분석 한 결과 좌측 신근력, 양측 굴근력, 좌측 신근파워에서 유의한 차이를 나타냈으나(p<.05), 우측 신근력, 우측 신근파워, 양측 굴근파워, 양측 굴·신근지구력에서는 유의하지 않은 차이를 나타냈다. 셋째, 성인남성의 집단 * 운동 시기 간 근 수축 유형별 운동프로그램으로 성인남성의 슬관절 등속성 근기능(%BW)을 반복측정 분산분석 한 결과 우측 굴근력, 우측 굴근파워, 양측 굴근지구력에서 유의한 차이를 나타냈으나(p<.01), 좌측 굴근력, 양측 신근력, 좌측 굴근파워, 양측 굴·신근파워, 양측 신근지구력에서는 유의하지 않은 차이를 나타냈다. 또한 교호작용에 따른 추가적인 Paired T-test 차이분석에서는 Isotonic(A)집단의 굴근지구력에 대한 유의확률이 유의한 차이(p<.05)가 나타났으며, Isometric(B)집단의 굴근력과 굴근지구력에 대한 유의확률이 유의한 차이(p<.05)가 나타났다. 굴근력 운동과 굴근 지구력 운동에서의 등척성 운동이 등장성 운동보다 우수한 효과를 나타내었다.
본 연구는 성인남성에게 8주간 근 수축 유형별 운동프로그램을 실시하여 슬관절 등속성 근력, 근파워, 근지구력을 전·후 비교하여 알아봄으로써 등장성 운동과 등척성 운동의 특이점을 확인하고 운동프로그램에 있어서 성인남성에게 보다 효과적인 운동방법을 검증하는데 목적이 있다. 연구 대상자는 서울시 N구에 거주하며 휘트니스 센터에 등록되어 있는 회원 중 1개월 미만으로 운동을 하고 있는 20~25세의 성인남성 14명을 대상으로 하였으며, 등장성 운동프로그램에 참여하는 집단 7명과 등척성 운동프로그램에 참여하는 집단 7명을 나누어 실시하였다. 등속성 측정기기를 사용하여 슬관절을 중심으로 대퇴사두근과 햄스트링근의 Peak Torque(%BW)의 근력, 근파워, 근지구력을 사전·사후로 측정하였다. 본 연구를 위하여 저항성 트레이닝 운동프로그램을 구성하였으며 현재 ○○○트레이닝 센터에서 사용되는 GX(Group Exercise)프로그램 중 하체 강화 프로그램의 일부를 사용하였다. 준비운동과 본 운동, 정리운동으로 구성하여 주 3회, 회당 30분씩 총 8주를 실시하였다. 운동 강도는 1RM의 60%의 중강도로 실시하였으며 Isotonic집단은 set당 30초간 등장성반복운동을 실시하였으며, Isometric집단에게는 set당 30초간 등척성 반복운동 및 동작 당 근 수축 시 6초간 유지하는 운동으로 분류하여 종목 당 3set 반복훈련을 실시하였다. 자료처리는 SPSS V22.0 Window 통계프로그램을 이용하여 각 변인들의 기초통계량인 평균(mean) 및 표준편차(SD)를 산출하였다. 슬관절 근기능에 따른 두 집단 간의 체중 당 Peak torque 평균 차이의 유성을 비교하기 위해서 반복측정 분산분석(Repeated measure ANOVA)을 이용하여 검증하였다. 운동 시기와 집단 간의 교호작용에서 유의한 차이(p<.05)가 있을 경우 Paired t-test를 사용하여 변화에 대한 차이를 검증하였으며 연구 결과는 다음과 같다. 첫째, 성인남성의 집단 간 근 수축 유형별 운동프로그램으로 성인남성의 슬관절 등속성 근기능(%BW)을 반복측정 분산분석 한 결과 양측 굴·신근력, 양측 굴·신근파워, 양측 굴·신근지구력에서 유의하지 않은 차이를 나타냈다. 둘째, 성인남성의 운동 시기 간 근 수축 유형별 운동프로그램으로 성인남성의 슬관절 등속성 근기능(%BW)을 반복측정 분산분석 한 결과 좌측 신근력, 양측 굴근력, 좌측 신근파워에서 유의한 차이를 나타냈으나(p<.05), 우측 신근력, 우측 신근파워, 양측 굴근파워, 양측 굴·신근지구력에서는 유의하지 않은 차이를 나타냈다. 셋째, 성인남성의 집단 * 운동 시기 간 근 수축 유형별 운동프로그램으로 성인남성의 슬관절 등속성 근기능(%BW)을 반복측정 분산분석 한 결과 우측 굴근력, 우측 굴근파워, 양측 굴근지구력에서 유의한 차이를 나타냈으나(p<.01), 좌측 굴근력, 양측 신근력, 좌측 굴근파워, 양측 굴·신근파워, 양측 신근지구력에서는 유의하지 않은 차이를 나타냈다. 또한 교호작용에 따른 추가적인 Paired T-test 차이분석에서는 Isotonic(A)집단의 굴근지구력에 대한 유의확률이 유의한 차이(p<.05)가 나타났으며, Isometric(B)집단의 굴근력과 굴근지구력에 대한 유의확률이 유의한 차이(p<.05)가 나타났다. 굴근력 운동과 굴근 지구력 운동에서의 등척성 운동이 등장성 운동보다 우수한 효과를 나타내었다.
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