이 연구의 목적은 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 탐색에 있었다. 이를 위해 질적 연구방법인 심층면담을 사용하였고, 연구 참여자는 여자 태권도 실업팀 지도자 중 3명과 웨이트 트레이닝 전문가 2명을 선정하였다. 이에 따라 도출된 결론은 다음과 같다. 첫째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수에게 필요한 전문체력 요소는 근지구력, 근력, 유연성, 순발력, 민첩성, 심폐지구력, 코어, 신체 ...
이 연구의 목적은 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 탐색에 있었다. 이를 위해 질적 연구방법인 심층면담을 사용하였고, 연구 참여자는 여자 태권도 실업팀 지도자 중 3명과 웨이트 트레이닝 전문가 2명을 선정하였다. 이에 따라 도출된 결론은 다음과 같다. 첫째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수에게 필요한 전문체력 요소는 근지구력, 근력, 유연성, 순발력, 민첩성, 심폐지구력, 코어, 신체 밸런스 총 8가지 요소이다. 특히, 태권도 경기는 몸의 한 쪽만 사용하는 편측운동이며, 중심이동이 많은 스포츠이기 때문에 유연성, 코어, 신체 밸런스가 전문체력 요소에 꼭 필요하다는 것이다. 둘째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 구성은 트랙훈련과 산악훈련, 웨이트 트레이닝, 계단훈련과 언덕훈련, 서키트 트레이닝, 코어운동으로 구성 되어있다. 전문체력 향상을 위한 훈련으로 인하여 근육이 많아지는 만큼 유연성은 떨어지기 때문에 웨이트 트레이닝과 순발력 운동은 같이 병행해야 한다는 것이다. 셋째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 중 가장 중점을 두고 있는 훈련방법은 산악훈련, 코어운동, 웨이트 트레이닝이다. 산악훈련에는 언덕, 계단, 평지가 다양하게 포함되어 있다. 또한, 트랙에서 뒤는 것 보다 산에서 뛰는 것이 체력적인 부분에서 배 이상의 효과가 있고 근육 크기의 증가 상태를 체크 해보면 트랙보다 산에서 훈련했을 때 월등한 효과를 본다고 한다. 코어운동은 여자 태권도 실업팀 선수들이 가장 쉽게 무너지고 가장 어렵게 회복된다고 생각하기 때문에 코어운동과 전문체력 요소들을 복합적으로 향상 시킬 수 있는 서키트 트레이닝을 병행 한다고 한다. 웨이트 트레이닝을 중요하게 생각하는 이유는 부상방지에도 도움이 되고, 기초체력이 형성 되어야 태권도에 필요한 전문체력을 향상 및 유지 시킬 수 있다는 것이다. 태권도 선수들은 몸의 한쪽만 사용하게 되는 편측운동을 하기 때문에 상체를 발달시켜 신체의 전체적인 밸런스를 비슷하게 맞춰 주는 것이 중요하다고 판단된다. 넷째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법의 발전방안에 대해 살펴보면, 전문체력 훈련을 하면서 세세한 근육 운동에 대한 훈련은 부족한 상황이다. 이러한 상황을 해결하기 위해서는 웨이트 트레이닝 전문가 고용이 필요하고, 태권도 선수들의 개별성과 특이성에 따른 웨이트 프로그램 연구의 필요성이 제기되었다. 또한, 틀어져 있는 신체 밸런스를 바로 잡아가면서 훈련하는 것이 부상방지와 전문체력 향상에 긍정적인 도움을 준다는 것이다. 전문체력 훈련을 통해 향상된 훈련의 결과를 전문적으로 비교할 수 있는 시스템과 부상예방에 취약한 부분들을 팀 자체적으로 인지하고 예방 및 재활 할 수 있는 시스템을 마련하는 것이 요구된다.
이 연구의 목적은 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 탐색에 있었다. 이를 위해 질적 연구방법인 심층면담을 사용하였고, 연구 참여자는 여자 태권도 실업팀 지도자 중 3명과 웨이트 트레이닝 전문가 2명을 선정하였다. 이에 따라 도출된 결론은 다음과 같다. 첫째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수에게 필요한 전문체력 요소는 근지구력, 근력, 유연성, 순발력, 민첩성, 심폐지구력, 코어, 신체 밸런스 총 8가지 요소이다. 특히, 태권도 경기는 몸의 한 쪽만 사용하는 편측운동이며, 중심이동이 많은 스포츠이기 때문에 유연성, 코어, 신체 밸런스가 전문체력 요소에 꼭 필요하다는 것이다. 둘째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 구성은 트랙훈련과 산악훈련, 웨이트 트레이닝, 계단훈련과 언덕훈련, 서키트 트레이닝, 코어운동으로 구성 되어있다. 전문체력 향상을 위한 훈련으로 인하여 근육이 많아지는 만큼 유연성은 떨어지기 때문에 웨이트 트레이닝과 순발력 운동은 같이 병행해야 한다는 것이다. 셋째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법 중 가장 중점을 두고 있는 훈련방법은 산악훈련, 코어운동, 웨이트 트레이닝이다. 산악훈련에는 언덕, 계단, 평지가 다양하게 포함되어 있다. 또한, 트랙에서 뒤는 것 보다 산에서 뛰는 것이 체력적인 부분에서 배 이상의 효과가 있고 근육 크기의 증가 상태를 체크 해보면 트랙보다 산에서 훈련했을 때 월등한 효과를 본다고 한다. 코어운동은 여자 태권도 실업팀 선수들이 가장 쉽게 무너지고 가장 어렵게 회복된다고 생각하기 때문에 코어운동과 전문체력 요소들을 복합적으로 향상 시킬 수 있는 서키트 트레이닝을 병행 한다고 한다. 웨이트 트레이닝을 중요하게 생각하는 이유는 부상방지에도 도움이 되고, 기초체력이 형성 되어야 태권도에 필요한 전문체력을 향상 및 유지 시킬 수 있다는 것이다. 태권도 선수들은 몸의 한쪽만 사용하게 되는 편측운동을 하기 때문에 상체를 발달시켜 신체의 전체적인 밸런스를 비슷하게 맞춰 주는 것이 중요하다고 판단된다. 넷째, 여자 태권도 실업팀 지도자와 웨이트 트레이닝 전문가의 관점에서 바라본 여자 태권도 실업팀 선수의 전문체력 향상을 위한 훈련방법의 발전방안에 대해 살펴보면, 전문체력 훈련을 하면서 세세한 근육 운동에 대한 훈련은 부족한 상황이다. 이러한 상황을 해결하기 위해서는 웨이트 트레이닝 전문가 고용이 필요하고, 태권도 선수들의 개별성과 특이성에 따른 웨이트 프로그램 연구의 필요성이 제기되었다. 또한, 틀어져 있는 신체 밸런스를 바로 잡아가면서 훈련하는 것이 부상방지와 전문체력 향상에 긍정적인 도움을 준다는 것이다. 전문체력 훈련을 통해 향상된 훈련의 결과를 전문적으로 비교할 수 있는 시스템과 부상예방에 취약한 부분들을 팀 자체적으로 인지하고 예방 및 재활 할 수 있는 시스템을 마련하는 것이 요구된다.
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