기구필라테스 운동이 20대 여성들의 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향 The effects of instrumental pilates exercise on 20s women's basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioceptive sensation and core muscle activity원문보기
기구필라테스 운동이 20대 여성들의 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향
이 보 라 동신대학교 대학원 운동처방학과 (지도교수 이 중 철)
본 연구는 20대 여성들을 대상으로 기구필라테스 운동 프로그램이 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향을 분석하여 다양한 운동학적 변화를 확인하고자 하였다. 또한, 이를 통해 기구 필라테스를 활용한 운동처방의 기초자료를 제공하는 데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 20대 여성 30명을 무선 할당 배정하여 기구필라테스 운동그룹(Instumental pilates exercise group: IPG, n=15)과 대조그룹(Control group: CG, n=15)으로 분류하였다. 운동프로그램은 적응기, 향상기, 유지기로 분류하여 설정하였고 8주간, 주 3회, 1일 60분간 50∼80%HRR의 강도로 실시하였다. 운동의 효과를 규명하기 위한 변인으로는 기초체력(신체구성, 근력, 유연성, 순발력, 심폐지구력), 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도를 분석하였다. 각 변인에 대해 집단 및 측정 시점 간 상호작용 효과를 알아보기 위해 이원반복측정분산분석(Two-way Repeated Measure ...
국문초록
기구필라테스 운동이 20대 여성들의 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향
이 보 라 동신대학교 대학원 운동처방학과 (지도교수 이 중 철)
본 연구는 20대 여성들을 대상으로 기구필라테스 운동 프로그램이 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향을 분석하여 다양한 운동학적 변화를 확인하고자 하였다. 또한, 이를 통해 기구 필라테스를 활용한 운동처방의 기초자료를 제공하는 데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 20대 여성 30명을 무선 할당 배정하여 기구필라테스 운동그룹(Instumental pilates exercise group: IPG, n=15)과 대조그룹(Control group: CG, n=15)으로 분류하였다. 운동프로그램은 적응기, 향상기, 유지기로 분류하여 설정하였고 8주간, 주 3회, 1일 60분간 50∼80%HRR의 강도로 실시하였다. 운동의 효과를 규명하기 위한 변인으로는 기초체력(신체구성, 근력, 유연성, 순발력, 심폐지구력), 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도를 분석하였다. 각 변인에 대해 집단 및 측정 시점 간 상호작용 효과를 알아보기 위해 이원반복측정분산분석(Two-way Repeated Measure ANOVA)을 실시하였고, 사후검증(Post-hoc)은 독립 t-test 기법을 이용하여 분석하였다. 이상의 절차와 방법을 통하여 본 연구에서 얻은 결론은 다음과 같다. 첫째, 기초체력요인 중 신체조성에서 운동군과 대조군 모두 유의한 차이가 없었고, 근력, 유연성, 안정시심박수에서 기구필라테스 운동군이 유의한 향상을 보였다. 순발력과 최대산소섭취량에서는 유의한 운동의 효과가 나타나지 않았다.
둘째, 등속성 근관절 기능에서 요부 등속성 근기능 검사에서는 운동군과 대조군 모두 우측과 좌측의 굴곡근, 신전근에 운동에 따른 유의한 차이가 나타나지 않았다.한편, 엉덩관절 등속성 근기능 검사에서 기구필라테스 운동군이 우측 신전력과 좌측 굴곡력에서 운동의 효과가 나타났지만 이를 제외한 우측 굴곡력, 내전력, 외전력, 좌측 신전력, 내전력, 외전력에서는 유의한 차이가 규명되지 않았다. 무릎관절 등속성 근기능 분석 결과에서 우측과 좌측의 굴곡근, 신전근에 유의한 차이가 나타나지 않았다.
셋째, 고유수용성 감각을 평가한 결과 기구필라테스 운동군이 우측 정적균형능력, 동적 전후 균형능력과 동적 좌우 균형능력에서 유의한 향상이 나타났다. 반면 정적균형능력과 동적 전후 균형, 동적 좌우 균형능력에서는 그룹 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다.
넷째, 코어근기능을 평가한 결과 몸통 굴곡근․몸통 신전근․몸통 측굴근 모두 근지구력이 유의하게 향상되었다. 코어근의 활성도는 배속빗근과 뭇갈래근에서 유의한 운동 효과가 나타난 반면 배곧은근과 엉덩갈비근에서는 유의한 차이가 없었다. 코어근육의 동시수축 비율을 분석한 결과 심부근인 배속빗근과 뭇갈래근의 동시수축 비율은 운동 후 유의하게 향상되었으나, 표면근인 배곧은근과 엉덩갈비근의 동시수축 비율은 두 그룹 모두 변화가 없었다.
본 연구 결과, 기구필라테스 운동은 20대 여성들의 기초체력과 등속성 근관절기능, 고유수용성 능력 및 코어 근활성도의 향상에 긍정적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 따라서 신체의 다양한 비정상적 보상 기전을 개선하는 데 있어 기구 필라테스 운동은 운동처방 연구분야에서 향후 중요한 자료를 제공할 것으로 판단된다.
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기구필라테스 운동이 20대 여성들의 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향
이 보 라 동신대학교 대학원 운동처방학과 (지도교수 이 중 철)
본 연구는 20대 여성들을 대상으로 기구필라테스 운동 프로그램이 기초체력, 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도에 미치는 영향을 분석하여 다양한 운동학적 변화를 확인하고자 하였다. 또한, 이를 통해 기구 필라테스를 활용한 운동처방의 기초자료를 제공하는 데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 20대 여성 30명을 무선 할당 배정하여 기구필라테스 운동그룹(Instumental pilates exercise group: IPG, n=15)과 대조그룹(Control group: CG, n=15)으로 분류하였다. 운동프로그램은 적응기, 향상기, 유지기로 분류하여 설정하였고 8주간, 주 3회, 1일 60분간 50∼80%HRR의 강도로 실시하였다. 운동의 효과를 규명하기 위한 변인으로는 기초체력(신체구성, 근력, 유연성, 순발력, 심폐지구력), 등속성 근관절기능, 고유수용성 감각 및 코어 근활성도를 분석하였다. 각 변인에 대해 집단 및 측정 시점 간 상호작용 효과를 알아보기 위해 이원반복측정분산분석(Two-way Repeated Measure ANOVA)을 실시하였고, 사후검증(Post-hoc)은 독립 t-test 기법을 이용하여 분석하였다. 이상의 절차와 방법을 통하여 본 연구에서 얻은 결론은 다음과 같다. 첫째, 기초체력요인 중 신체조성에서 운동군과 대조군 모두 유의한 차이가 없었고, 근력, 유연성, 안정시심박수에서 기구필라테스 운동군이 유의한 향상을 보였다. 순발력과 최대산소섭취량에서는 유의한 운동의 효과가 나타나지 않았다.
둘째, 등속성 근관절 기능에서 요부 등속성 근기능 검사에서는 운동군과 대조군 모두 우측과 좌측의 굴곡근, 신전근에 운동에 따른 유의한 차이가 나타나지 않았다.한편, 엉덩관절 등속성 근기능 검사에서 기구필라테스 운동군이 우측 신전력과 좌측 굴곡력에서 운동의 효과가 나타났지만 이를 제외한 우측 굴곡력, 내전력, 외전력, 좌측 신전력, 내전력, 외전력에서는 유의한 차이가 규명되지 않았다. 무릎관절 등속성 근기능 분석 결과에서 우측과 좌측의 굴곡근, 신전근에 유의한 차이가 나타나지 않았다.
셋째, 고유수용성 감각을 평가한 결과 기구필라테스 운동군이 우측 정적균형능력, 동적 전후 균형능력과 동적 좌우 균형능력에서 유의한 향상이 나타났다. 반면 정적균형능력과 동적 전후 균형, 동적 좌우 균형능력에서는 그룹 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다.
넷째, 코어근기능을 평가한 결과 몸통 굴곡근․몸통 신전근․몸통 측굴근 모두 근지구력이 유의하게 향상되었다. 코어근의 활성도는 배속빗근과 뭇갈래근에서 유의한 운동 효과가 나타난 반면 배곧은근과 엉덩갈비근에서는 유의한 차이가 없었다. 코어근육의 동시수축 비율을 분석한 결과 심부근인 배속빗근과 뭇갈래근의 동시수축 비율은 운동 후 유의하게 향상되었으나, 표면근인 배곧은근과 엉덩갈비근의 동시수축 비율은 두 그룹 모두 변화가 없었다.
본 연구 결과, 기구필라테스 운동은 20대 여성들의 기초체력과 등속성 근관절기능, 고유수용성 능력 및 코어 근활성도의 향상에 긍정적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌다. 따라서 신체의 다양한 비정상적 보상 기전을 개선하는 데 있어 기구 필라테스 운동은 운동처방 연구분야에서 향후 중요한 자료를 제공할 것으로 판단된다.
The effects of instrumental pilates exercise on 20s women's basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioceptive sensation and core muscle activity
Bora Lee
Graduate School of Dongshin University Department of Exercise Prescription (A...
Abstract
The effects of instrumental pilates exercise on 20s women's basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioceptive sensation and core muscle activity
Bora Lee
Graduate School of Dongshin University Department of Exercise Prescription (Advisor, Joong-cheol Lee)
This study aimed to examine the effects of an instrumental Pilates exercise program on the followings to identify various kinematic changes in women in their 20s: basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioception, and core muscle activities. . In addition, this study aimed to provide foundational data for exercise prescription using instrumental Pilates based on the results. The subjects of this study were 30 women in their 20s randomly assigned to the instrumental Pilates exercise group (IPG, n=15) and control group (CG, n=15). The exercise program was set by classifying it as an adaptation phase, an improvement phase, and a maintenance phase. Then the program wasconducted at an intensity of 50 to 80% HRR for eight weeks. The program lasted 60 minutes a day and was conducted three times a week in those eight weeks..Basic physical strength (body composition, muscular strength, flexibility, agility, cardiorespiratory endurance), isokinetic muscle joint function, proprioception, and core muscle activity are variables to analyze the effect of exercise. For each variable, two-way repeated measures ANOVA was conducted to examine the interaction effect between groups and measurement time points. Furthermore, post-hoc analysis was performed using an independent t-test. The results of this study obtained fromthe above procedures and methods are as follows. First, there was no significant difference between the instrumental pilates exercise group and the control group in body composition which is part of physical strength. Still, the instrumental pilates exercise group showed significant improvement inmuscle strength, flexibility, and resting heart rate. There was no significant effect of exercise on agility and maximal oxygen uptake. Second, there was no significant difference in the right and left flexor and extensor muscles in both the exercise group and the control group when it comes to the isokinetic muscle function test of the lumbar region. Although there was an effect of exercise on the right extension force and left flexion force from the hip joint isokinetic muscle function test, no significant difference was identified in the followings: right flexion force, internal force, external force, left extension force, internal force, and external force. In the isokinetic muscle function analysis of the knee joint, there was no significant difference in the right and left flexor and extensor muscles. Third, as a result of evaluating proprioception, the instrument pilates exercise group showed significant improvement in right-side static balance ability, kinetic front-back balance ability, and kinetic left-right balance ability. On the other hand, there was no significant difference between the groups in static balance ability, kinetic front-back balance, and kinetic left-right balance ability. Fourth, as a result of evaluating core muscle function, muscular endurance of the trunk flexors, trunk extensors, and trunk lateral flexors was significantly improved. As for the activity of the core muscles, there was a significant effect in the rectus abdominis and pectoral muscles after the exercise, where as there was no significant difference in the rectus abdominis and iliac rib muscles. As a result of analyzing the co-contraction ratio of the core muscles, the co-contraction ratio of the deep muscles, the oblique muscle, and the abdominal muscle was significantly improved after exercise. On the other hand,the co-contraction ratio of the rectus abdominis muscle and the iliac costa muscle, which are superficial muscles, did not change in both groups. This study found that instrumental pilates exercise positively affected the improvement of basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioception, and core muscle activity of women in their 20s. Therefore, the instrumental pilates exercise will provide important information in the future in exercise prescription research. to help improve various abnormal compensation mechanisms of the body.
Abstract
The effects of instrumental pilates exercise on 20s women's basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioceptive sensation and core muscle activity
Bora Lee
Graduate School of Dongshin University Department of Exercise Prescription (Advisor, Joong-cheol Lee)
This study aimed to examine the effects of an instrumental Pilates exercise program on the followings to identify various kinematic changes in women in their 20s: basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioception, and core muscle activities. . In addition, this study aimed to provide foundational data for exercise prescription using instrumental Pilates based on the results. The subjects of this study were 30 women in their 20s randomly assigned to the instrumental Pilates exercise group (IPG, n=15) and control group (CG, n=15). The exercise program was set by classifying it as an adaptation phase, an improvement phase, and a maintenance phase. Then the program wasconducted at an intensity of 50 to 80% HRR for eight weeks. The program lasted 60 minutes a day and was conducted three times a week in those eight weeks..Basic physical strength (body composition, muscular strength, flexibility, agility, cardiorespiratory endurance), isokinetic muscle joint function, proprioception, and core muscle activity are variables to analyze the effect of exercise. For each variable, two-way repeated measures ANOVA was conducted to examine the interaction effect between groups and measurement time points. Furthermore, post-hoc analysis was performed using an independent t-test. The results of this study obtained fromthe above procedures and methods are as follows. First, there was no significant difference between the instrumental pilates exercise group and the control group in body composition which is part of physical strength. Still, the instrumental pilates exercise group showed significant improvement inmuscle strength, flexibility, and resting heart rate. There was no significant effect of exercise on agility and maximal oxygen uptake. Second, there was no significant difference in the right and left flexor and extensor muscles in both the exercise group and the control group when it comes to the isokinetic muscle function test of the lumbar region. Although there was an effect of exercise on the right extension force and left flexion force from the hip joint isokinetic muscle function test, no significant difference was identified in the followings: right flexion force, internal force, external force, left extension force, internal force, and external force. In the isokinetic muscle function analysis of the knee joint, there was no significant difference in the right and left flexor and extensor muscles. Third, as a result of evaluating proprioception, the instrument pilates exercise group showed significant improvement in right-side static balance ability, kinetic front-back balance ability, and kinetic left-right balance ability. On the other hand, there was no significant difference between the groups in static balance ability, kinetic front-back balance, and kinetic left-right balance ability. Fourth, as a result of evaluating core muscle function, muscular endurance of the trunk flexors, trunk extensors, and trunk lateral flexors was significantly improved. As for the activity of the core muscles, there was a significant effect in the rectus abdominis and pectoral muscles after the exercise, where as there was no significant difference in the rectus abdominis and iliac rib muscles. As a result of analyzing the co-contraction ratio of the core muscles, the co-contraction ratio of the deep muscles, the oblique muscle, and the abdominal muscle was significantly improved after exercise. On the other hand,the co-contraction ratio of the rectus abdominis muscle and the iliac costa muscle, which are superficial muscles, did not change in both groups. This study found that instrumental pilates exercise positively affected the improvement of basic physical strength, isokinetic muscle joint function, proprioception, and core muscle activity of women in their 20s. Therefore, the instrumental pilates exercise will provide important information in the future in exercise prescription research. to help improve various abnormal compensation mechanisms of the body.
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