[학위논문]8주간 코어 근력 훈련이 중학생 배드민턴 선수의 근력과 평형성에 미치는 영향 Effects of 8-week core strength training on muscular strength and balance of badminton players in middle school students원문보기
코어 근력 훈련은 엘리트 운동선수들에게 경기력을 향상하고, 운동 손상의 예방효과가 있는 것으로 알려져 있다. 본 연구는 8주간의 코어 근력 훈련이 중학생 배드민턴 선수들의 근력, 평형성에 미치는 영향을 검증하고자 실시하였다. 연구 대상은 중학생 배드민턴 선수 60명을 실험군 30명(남자 15 명, 여자 15명), 대조군 30명(남자 15명, 여자 15명)으로 구분하였다. 실험군 에는 기존의 훈련에 코어 근력 훈련 프로그램을 8주간 주 3회를 추가적으로 실시하였다. 코어 근력을 측정하기 위해 윗몸 일으키기(standing long jump), 삼단 뛰 기(triple jump), ...
코어 근력 훈련은 엘리트 운동선수들에게 경기력을 향상하고, 운동 손상의 예방효과가 있는 것으로 알려져 있다. 본 연구는 8주간의 코어 근력 훈련이 중학생 배드민턴 선수들의 근력, 평형성에 미치는 영향을 검증하고자 실시하였다. 연구 대상은 중학생 배드민턴 선수 60명을 실험군 30명(남자 15 명, 여자 15명), 대조군 30명(남자 15명, 여자 15명)으로 구분하였다. 실험군 에는 기존의 훈련에 코어 근력 훈련 프로그램을 8주간 주 3회를 추가적으로 실시하였다. 코어 근력을 측정하기 위해 윗몸 일으키기(standing long jump), 삼단 뛰 기(triple jump), 딥 스쿼트(deep squat)를 실시하였고, 평형성 검사는 눈감고 외발서기(standing on one foot)와 biodex balance test를 실시하였다. 8주간 코어 근력 훈련프로그램을 실시한 결과 윗몸 일으키기는 27.37±1.45 회/분에서 41.37±2.04회/분으로, 삼단 뛰기는 456.78±11.81cm에서 484.35±3.1 9cm로, 딥 스쿼트는 50.05±2.59kg에서 55.64±3.76kg로, 평균 기록 지표가 개 선되었으며, 통계적으로 매우 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 또한 실험군의 평형성 측정 항목 중 눈감고 외발서기는 7.60±0.64초에서 13.61±0.53초로 biodex balance test는 2.88±0.30초에서 3.49±0.18초로, 평균 기록 지표가 개선되었으며, 통계적으로도 매우 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 이와 같은 결과는 본 연구의 코어 근력 훈련프로그램을 통해 향상된 코어 근력이 훈련 및 경기 중 선수들의 정적·동적 평형성을 높이고 이를 통해 경기력을 향상시키며, 부상의 발생률을 줄이는 대안이 될 수 있다고 판단된다. 따라서 코어 근력 훈련은 중학생 배드민턴 선수들에게 있어서 근력과 평형성 증진 프로그램의 필수요소라 판단된다.
코어 근력 훈련은 엘리트 운동선수들에게 경기력을 향상하고, 운동 손상의 예방효과가 있는 것으로 알려져 있다. 본 연구는 8주간의 코어 근력 훈련이 중학생 배드민턴 선수들의 근력, 평형성에 미치는 영향을 검증하고자 실시하였다. 연구 대상은 중학생 배드민턴 선수 60명을 실험군 30명(남자 15 명, 여자 15명), 대조군 30명(남자 15명, 여자 15명)으로 구분하였다. 실험군 에는 기존의 훈련에 코어 근력 훈련 프로그램을 8주간 주 3회를 추가적으로 실시하였다. 코어 근력을 측정하기 위해 윗몸 일으키기(standing long jump), 삼단 뛰 기(triple jump), 딥 스쿼트(deep squat)를 실시하였고, 평형성 검사는 눈감고 외발서기(standing on one foot)와 biodex balance test를 실시하였다. 8주간 코어 근력 훈련프로그램을 실시한 결과 윗몸 일으키기는 27.37±1.45 회/분에서 41.37±2.04회/분으로, 삼단 뛰기는 456.78±11.81cm에서 484.35±3.1 9cm로, 딥 스쿼트는 50.05±2.59kg에서 55.64±3.76kg로, 평균 기록 지표가 개 선되었으며, 통계적으로 매우 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 또한 실험군의 평형성 측정 항목 중 눈감고 외발서기는 7.60±0.64초에서 13.61±0.53초로 biodex balance test는 2.88±0.30초에서 3.49±0.18초로, 평균 기록 지표가 개선되었으며, 통계적으로도 매우 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 이와 같은 결과는 본 연구의 코어 근력 훈련프로그램을 통해 향상된 코어 근력이 훈련 및 경기 중 선수들의 정적·동적 평형성을 높이고 이를 통해 경기력을 향상시키며, 부상의 발생률을 줄이는 대안이 될 수 있다고 판단된다. 따라서 코어 근력 훈련은 중학생 배드민턴 선수들에게 있어서 근력과 평형성 증진 프로그램의 필수요소라 판단된다.
Core strength training is known to enhance athletic performance and pre vent exercise-related injuries in elite athletes. This study aims to examine the effects of an 8-week core strength training program on muscle strength and balance in middle school badminton players. Sixty participants engaged i...
Core strength training is known to enhance athletic performance and pre vent exercise-related injuries in elite athletes. This study aims to examine the effects of an 8-week core strength training program on muscle strength and balance in middle school badminton players. Sixty participants engaged in middle school badminton activities were selected, with 30 assigned to the experimental group (15 boys and 15 girls) and 30 to the control group (15 boys and 15 girls). The core strength training program was implemented for the experimental group, while the control group followed a traditional strength training program, both conducted three times a week for 8 weeks. Muscle strength was measured through standing long jump, triple jump, and deep squat techniques, while balance was assessed using one-legged standing with closed eyes and biodex balance measurements, including the Unilateral Stance Test. The results indicated significant improvements in the experimental group's muscle strength measurements over the 8-week period. Specifically, standing long jump increased from 27.37±1.45n/min to 41.37 +2.04n/min, triple jump from 456.78±11.81 cm to 484.35±3.19 cm, and deep squat from 50.05±2.59 kg to 55.64±3.76 kg (p < .05). Additionally, balance measurements for the experimental group showed improvements, with one-legged standing with closed eyes decreasing from 7.60±0.64sec to 13.61±0.53 sec and biodex balance from 2.88±0.30sec to 3.49+0.18sec (p < .05). In conclusion, core strength training demonstrated a statistically significant enhancement in both static and dynamic balance and muscle strength for middle school badminton players. This suggests that core strength training can serve as a viable alternative to elevate players' static and dynamic balance during training and competitions, enhance overall athletic performance, and reduce the risk of injuries. Therefore, incorporating core strength training into the training regimen of middle school badminton players may be considered an essential component for muscle strength and balance improvement programs.
Core strength training is known to enhance athletic performance and pre vent exercise-related injuries in elite athletes. This study aims to examine the effects of an 8-week core strength training program on muscle strength and balance in middle school badminton players. Sixty participants engaged in middle school badminton activities were selected, with 30 assigned to the experimental group (15 boys and 15 girls) and 30 to the control group (15 boys and 15 girls). The core strength training program was implemented for the experimental group, while the control group followed a traditional strength training program, both conducted three times a week for 8 weeks. Muscle strength was measured through standing long jump, triple jump, and deep squat techniques, while balance was assessed using one-legged standing with closed eyes and biodex balance measurements, including the Unilateral Stance Test. The results indicated significant improvements in the experimental group's muscle strength measurements over the 8-week period. Specifically, standing long jump increased from 27.37±1.45n/min to 41.37 +2.04n/min, triple jump from 456.78±11.81 cm to 484.35±3.19 cm, and deep squat from 50.05±2.59 kg to 55.64±3.76 kg (p < .05). Additionally, balance measurements for the experimental group showed improvements, with one-legged standing with closed eyes decreasing from 7.60±0.64sec to 13.61±0.53 sec and biodex balance from 2.88±0.30sec to 3.49+0.18sec (p < .05). In conclusion, core strength training demonstrated a statistically significant enhancement in both static and dynamic balance and muscle strength for middle school badminton players. This suggests that core strength training can serve as a viable alternative to elevate players' static and dynamic balance during training and competitions, enhance overall athletic performance, and reduce the risk of injuries. Therefore, incorporating core strength training into the training regimen of middle school badminton players may be considered an essential component for muscle strength and balance improvement programs.
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