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성인병 예방을 위한 운동 및 근육의 역할
The Role of the Skeletal Muscle in the Exercise for Preventing Lifestyle Disease 원문보기

한국콘텐츠학회지 = Korea Contents Association, v.13 no.3, 2015년, pp.18 - 22  

정혜명 (김포대학교)

초록이 없습니다.

주제어

#성인병   #운동   #골격근  

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문제 정의

  • 따라서 꾸준한 운동으로 성인병을 예방하고 근육을 보호하고 단련하기 위하여 운동 프로그램을 구성하는 몇 가지 요소를 제안하고자 한다. 첫 째 꾸준히 규칙적으로 일정시간동안 운동을 하고, 둘째 운동 종류로는 근육을 강화하고 지구력을 기르는 운동 종류를 선택하고, 셋째 표준 체중을 유지하기 위하여 체중 조절 및 근육을 강화 하는 운동을 선택하고, 넷째 유연성 또한 필요하므로 유연성 및 균형감각을 유지하는 활동을 하며, 다섯째 항상 긍정적이고 즐거운 마음을 가지고 생활하여 사는 동안 신체적, 정신적, 사회적으로 균형잡힌 건전한 생활을 유지하여야 할 것이다.
  • 따라서 운동은 근육과 골격의 중요한 상호작용으로 이루어지며 우리의 건강 및 노화 등과 밀접한 관련이 있으므로 건강 유지 및 노화를 늦추기 위하여 우리 몸의 근골 격과 성인병과 운동, 운동과 근육과의 관계에 대하여 알아보고자 한다.
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질의응답

핵심어 질문 논문에서 추출한 답변
운동이란? 운동을 한다든가, 좋은 음식을 먹는다든가 규칙적으로 건강 검진을 하는등 많은 노력을 하고 있는데 그 중에서 운동은 가장 중요한 요소 중에 하나이다. 운동이란 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위하여 몸을 움직이는 일이며 건강을 지키고 노화를 늦추기 위한 운동에는 수많은 신체 활동이 있지만 생리학적으로 볼 때 등척성ㆍ등장성ㆍ등속성ㆍ무산 소ㆍ유산소 운동 등 다섯 가지로 나뉘고 각 운동은 신체 건강을 위한 장단점을 가지고 있으며 한 가지 운동만으로 모든 건강을 다 챙길 수는 없다. 운동의 효과도 다양 한데 근력ㆍ근지구력ㆍ유연성 증가, 체중 조절, 심혈관계 ㆍ암ㆍ골다공증ㆍ당뇨 예방 등을 위한 신체적 건강 이외에 우울ㆍ불안ㆍ스트레스 감소, 자존감 향상 등의 심리적 건강에도 긍정적 영향을 미친다[3].
우리 몸을 이루고 있는 근육은 어떠한 형태가 있나? 우리 몸을 이루고 있는 근육은 뼈대근육, 민무늬근육, 심장근육 이렇게 3가지 형태가 있다. 그중에서 운동에 관여하는 근육은 뼈대근육을 말하며 이를 골격근이라고도 한다.
학자들에 의한 건강에 관한 정의는 무엇이 있나? 이것은 건강과 질병의 경계를 정의 하기가 힘들다고 할 수 있고 또한 학자들에 의한 건강에 관한 정의를 보더라도 알 수 있다. Wylie는 “건강은 주위 환경에 대한 인간의 완전한 그리고 계속적인 적응이 다.”라고 정의하였고, Bernard는 “건강이란 외부환경의 변화에도 내부 환경의 항상성이 유지되는 상태”라고 정의하였으며, Parson은 “건강이란 각 개인이 사회적인 역할과 임무를 효과적으로 수행 할 수 있는 최적의 상태” 라고 하였으며, Walsh는 “건강이란 그 자신이 특수한 환경 속에서 효과적으로 그 기능을 발휘할 수 있는 능력 이다”라고 하였으며 세계보건기구에서도 정의한 건강은 단지 “질병이 없거나 육체적으로 허약하지 않을 뿐 아니라 육체적, 정신적 및 사회적 안녕이 완전한 상태”를 말하고 있다[1].
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참고문헌 (21)

  1. 김동석 외, 공중보건학, 수문사, 2011. 

  2. 이혜숙, 노인간호학, 현문사, 2011. 

  3. 심리학용어사전, 한국심리학회, 2014. 

  4. 송상협, 골격근의 신장성, 근수축 운동에 따른 휴식시간의 차이가 혈중물질, 근손상 및 근재생 관련 지표에 미치는 영향, 운동학학술지 제15권 제4호, 2013. 

  5. 정진욱 외, 남녀 노인의 골밀도, 신체 구성 및 체력의 관계분석, 한국여성체육학회지, 2008. 

  6. Kohrt, W. M., Bloomfield, S., A., Little, K. D., Nelson M. E., & Yingling, V. R., American College of Sports Medicine, American College of Sports Medicine Position Stand: physical activity and bone helth. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2004. 

    상세보기 crossref

  7. 김원 외, 해부생리학, 현문사, 2010. 

  8. O'Connor, G. T., J. E., Ysuf, S., Goldhaber, S. Z., Olmstead, E. M., Paffenbarger, R. S., & Jr, Hennekens, C. H., An Overview of Randomized Trials of Rehabilitation with Exercise after Myocardial Infaction Circulation, 1988. 

  9. Ivy, J. L., Role of Exercise Training in the Prevention and Treatment of Insulin Resistance and Non-insulin Dependent Diabetes Mellitus, Sports Medicine, 1998. 

  10. 이중철, 배종진, 장기간의 운동중재가 노인의 건강체력, 혈압 및 혈당에 미치는 영향, 운동학학술지 제2권 제2호, 2010. 

  11. Guidry, M. A., Blanchard, B. E., Thompson, P. D., Maresh, C. M., Seip, R. L., Taylor. A. L., & Pescatello, L. S., The Influence of Short and Long Duration on The Blood Pressure Response to an Acute Bout of Dynamic Exercise, Am Heart J, 151(6), 2006). 

    상세보기

  12. Wolf, S. L., Kutner, N. G., Green, R. C., & McNeely, E., The Atlanta FICSITStudy: Two Exercise Interventions to Reduce Fraily in elders, J am Geriatr Soc, 41(13), 1993. 

  13. Harrison, J. E., Chow, R., Doman, J., Goodwin, S., & Strauss, A., Evaluation of a Program for Rehabilitation of Osteoporotic Patients(PRO); 4year follow-up The Bone and Mineral Group of the University of Toronto Osteoporos Int, 3(1), 1993. 

  14. Helmes, E., Hodson, A., Lazowski, D., Bhardwaj, A., Crilly, R., Nichol, P., Drost, D., Vanderburgh, L., & Pederson, L., A Questionnaire to evaluate disability in osteoporotic Patients with Vertebral Compression fractures, J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 50(2), 1995. 

  15. Fritz, T., D. K., Karlsson, H. K., Galuska, D. Engfeldt, P., Zierath, J. R., & Krook, A., Low- inrensity Exercise Increases Skeletal muscle Protein Expression of PPAR delta and UCP3 in type 2 Diabetic Patients, Diabetes Metab res Rev, 22(6), 2006. 

  16. Patsch, J. R., Gotto, A. M., Olivercrona, T., & Eisenberg, S., Formation of High Density Lipoprotein2-like Particles During Lipotysis of very low Density Lipoproteins in Virto, Proc Natl Acad Sci U S A, 75(9), 1978. 

  17. Bleicher J. M., & Lacko, A. G., Physiologic Role and Clinical Significance of Reverse Cholesterol transport , J. Am. Osteopath Assoc, 92(5), 1992. 

  18. Lee, I. M., Physical Activity and Cancer Prevention-data from Epidemiologic Studies, Med Sci Sports Exerc, 35(11), 2001. 

  19. American College of Sports Medicine, ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 5th ed. Baltimore Williams & Wilkins, 1995. 

  20. Roelants, M., Delecluse, C. & Verschueren, S. M., Whole-body-vibration Training Increases knee-extention Strength and Speed of Movement in Older Women, J. Am. Geriatr. Soc, 52, 2004. 

  21. 진수정, 이주형, 이대택, 이명천, 전신진동운동이 근기능, 골격계, 순환계 및 체구성에 미치는 영향에 대한 문헌고찰, 대한운동사회 스포츠건강의학 학술지, 제9권 제1호, 2007. 

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