[논문]순환운동이 비만중년여성의 건강 체력 및 대사증후군 위험인자에 미치는 영향

손원목; 오덕자

doi:10.5762/kais.2018.19.12.170

순환운동이 비만중년여성의 건강 체력 및 대사증후군 위험인자에 미치는 영향
Effects of circulation exercise on Health Related Fitness and metabolic syndrome risk factors in obese middle age women 원문보기

한국산학기술학회논문지 = Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society, v.19 no.12, 2018년, pp.170 - 177

초록
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본 연구의 목적은 12주간 순환운동이 비만중년여성의 건강 체력 및 대사증후군 위험인자에 미치는 영향을 알아보기 위하여 실시하였다. $BMI\;25kg/m^2$ 이상인 40대 비만중년여성 중 순환운동군(10명), 대조군(10명)으로 총 20명을 대상으로 실시하였으며, 모든 검사항목은 동일한 방법과 조건으로 건강 체력 및 대사증후군 관련인자 대하여 사전, 사후 총 2회 측정하였다. 순환운동은 12주간, 주3회, 30~40분, 60~80%HRR 강도로 실시하였다. 측정변인에 대해 평균값과 표준편차($M{\pm}SD$)를 산출한 후 사전 운동군과 대조군의 신체적 특성과 각 측정변인에 대한 동질성 검정을 위하여 독립 t-test를, 집단 내의 사전 사후 평균치 변화에 대한 차이 검증은 종속 t-test를, 집단 간 차이에 대한 주효과 검정 및 집단 간 시기 간 상호작용 효과는 반복측정 분산분석을 이용하였다. 건강 체력에서 체지방률(p<.01)은 유의하게 감소하였으며, 제지방량(p<.05), 근지구력(p<.01), 유연성(p<.01) 및 심폐지구력(p<.001)은 유의하게 증가하였다. 대사증후군 위험인자 중 허리둘레(p<.05), SBP(p<.05), Glucose(p<.05) 및 TG(p<.001)는 유의하게 감소하였으며, HDL-C(p<.001)는 유의하게 증가하였다. 순환운동이 비만중년여성의 건강 체력 및 대사증후군 위험인자의 개선에 도움을 줄 수 있을 것으로 사료된다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to investigate the effects of circulation exercise on health related fitness and metabolic syndrome risk factors obese in middle age women. Twenty, obese middle age women($BMI<25kg/m^2$) composed of circulation exercise group(EX, n=10), the control group(CON, n=10). The variables of health related fitness, metabolic syndrome risk factors were measured in all the subjects before the start and after the end of 12 week circulation exercise program(60~80 %HRR, 3 times per week, 30~40 mins). The test data were analyzed by paired t-test and repeated ANOVA, and the alpha level of p<.05 was set for all tests of significance. Health related fitness and metabolic syndrome risk factors were measured pre and 12 weeks of post exercise training. %body fat(p <.01) was significantly decreased in EX group compared to CON group. LBM(p <.05), muscular endurance(p <.05), flexibility(p <.05) and cardiorespiratory endurance(p <.001) were significantly increased in EX group compared to CON group. WC(p <.05), SBP(p <.01), DBP(p <.05), Glucose(p <.05) and TG(p <.05) were significantly decreased in EX group compared to CON group. HDL-C(p <.01) was significantly increased in EX group compared to CON group. These results suggest that 12 weeks of circulation exercise training improves health related fitness and metabolic syndrome risk factors. Thus, this newly proposed circulation exercise modality can be a useful therapy to improve both health related fitness and metabolic syndrome risk factors in obese middle age women.

주제어

표/그림 (4)

표 Table 1. Characteristics of subject
표 Table 2. circulation exercise program
표 Table 3. The changed of Health Related Fitness
표 Table 4. The changed of Metabolic Syndrome Risk Factors

AI 본문요약
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문제 정의

본 연구는 12주간 순환운동이 비만중년여성의 건강 체력 및 대사증후군 위험인자에 미치는 영향을 알아보기 위해 비만중년여성 20명을 대상으로 순환운동군 10명,대조군 10명을 분류하여 실시한 결과 다음 같은 결과가 나타났다.
중년여성의 경우 여러 대사 질환을 예방하기 위한 건강관리가 중요 시기일 것으로 생각된다. 이에 본 연구는 순환운동이 중년여성의 건강 체력 및 대사증후군 위험인자의 변화를 알아보고 노화와 갱년기 증상으로 인해 신체기능이 떨어진 중년여성들의 효과적인 운동프로그램의 개발에 기초자료를 제공하고자 한다.

제안 방법

공복혈당은 글루코스 측정용 Kit(Glu-hk, 아산제약,Korea)를 사용하여 Hexokinase(HK)법으로 측정하였으며, HDL-C는 SIEMENS(Georgia, USA)사의 시약으로 ADVIA-1650(Georgia, USA) 자동 생화학 분석기를 이용하여 분석하였고, TG는 SIEMENS(Georgia, USA)사의 시약으로 ADVIA-1650(Georgia, USA) 자동 생화학분석기를 이용하여 분석 하였다.
근력은 악력 측정기(TAKEI, Japan)를 이용하여 2회 측정한 후 최고기록을 0.1 kg 단위로 기록 하였다. 근지구력(윗몸 일으키기)은 60초간 실시한 횟수를 기록하였다.
1 kg 단위로 기록 하였다. 근지구력(윗몸 일으키기)은 60초간 실시한 횟수를 기록하였다. 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기)은 제자리에 앉아서 상체를 천천히 굽히면서 측정기구의 아래로 손을 뻗쳐, 피검자의 손가락 끝이 2초 정도 멈춘 지점을, 0.
모든 검사항목은 동일한 방법과 조건으로 건강 체력 및 대사증후군 관련인자 대하여 사전, 사후 총 2회, 12시간 동안 공복 상태를 유지 후 오전 8시∼10시 사이에 측정하였다.
순환운동 프로그램은 상체와 하체로 운동 부위를 나누어 맨손운동 7종목을 1-5주는 종목 당 40초 간 12~15회 3세트, 6-12주는 종목당 50초간 12~15회 3세트 반복 실시하였다. 세트 간 휴식은 2분으로 통제하였다.
신장, 체중 및 체지방률은 최대한 간편한 복장으로 착용한 후 X-SCAN PLUS (JAWON Medical, Korea)으로 측정하였다.
세트 간 휴식은 2분으로 통제하였다. 운동 시간은 준비운동 5분, 본 운동 20~30분, 정리운동 5분으로 구성하여 총 30~40분으로 실시하였으며, 운동 중 심박수 계측기기인 손목 시계형 POLAR(Polar RS400sd,APAC, USA)를 통해 심박수 변화량을 확인하여 1-5주는 60-70%HRR, 6-12주는 70-80%HRR 설정하였다. 순환운동 프로그램의 내용은 [Table 2]와 같다.
근지구력(윗몸 일으키기)은 60초간 실시한 횟수를 기록하였다. 유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기)은 제자리에 앉아서 상체를 천천히 굽히면서 측정기구의 아래로 손을 뻗쳐, 피검자의 손가락 끝이 2초 정도 멈춘 지점을, 0.1 cm 단위로 기록하였다. 심폐지구력(20 m 왕복 오래 달리기)은 20 m 구간을 계속해서 달리다가 신호음에 맞춰 뛰는 것이 불가능 하거나 포기할 때 까지 왕복한 횟수를 기록하였다.
허리둘레는 장골 능선과 12번 갈비뼈 사이 중간 지점경계선 사이의 둘레를 측정하였고, 혈압은 안정을 취한 상태에서 전자혈압측정기 ES-H55(Terumo, Japan)를 이용하여 좌측 상완에서 측정하였다.

대상 데이터

본 연구는 B광역시 거주자로 규칙적인 운동을 하지 않고, 특정한 질환이 없는 BMI 25 kg/m² 이상의 40대 비만중년여성 중 연구 목적을 설명 후 참가 희망자로 순환운동군(10명), 대조군(10명) 총 20명을 대상으로 실시하였다. 연구 대상자의 신체적 특징은 [Table 1]과 같다

데이터처리

SPSS 23.0을 이용하여 각 측정변인에 대해 평균값과 표준편차(M±SD)를 산출한 후 사전 운동군과 대조군의 신체적 특성과 각 측정변인에 대한 동질성 검정을 위하여 독립 t-test를, 집단 내의 사전·사후 평균치 변화에 대한 차이 검증은 종속 t-test를, 집단 간 차이에 대한 주효과 검정 및 집단 간 시기 간 상호작용 효과는 반복측정분산분석(repeated ANOVA)을 이용하였다.

성능/효과

근지구력은 시기 간 주효과(p<.01), 상호작용 효과(p<.05)가 나타났으며, 운동군이 유의하게 증가하였다(p<.01).
선행연구에서 노인여성을 대상으로 12주간 순환운동을 실시한 결과TG가 유의하게 감소하였다[45]. 본 연구 결과 운동군에서 유의하게 감소하였으며, 이는 순환운동을 통한 TG의 운동에너지 동원율 증가[46]에 의해 TG가 감소한 것으로 생각된다.
선행연구에서 65세 이상 노인 비만 여성을 대상으로 12주간 순환 운동을 실시한 결과 혈당 유의하게 감소하였다[42]. 본 연구 결과 운동군에서 유의하게 감소하였으며, 이는 순환운동을 통한 근육의 막과 세포의 자극으로 포도당의 흡수 증가[43]에 의해 혈당이 감소한 것으로 생각된다.
본 연구 결과 운동군에서 유의하게 증가하였으며, 이는 본 운동 전·후 실시한 스트레칭에 따른 근육의 긴장 완화와 관절의 가동범위증가에 의해 유연성이 증가한 것으로 생각된다
본 연구 결과 운동군에서 체지방률이 유의하게 감소하였으며, 제지방량은 유의하게 증가하였다. 이는 순환 운동을 통한 근육량 증가 및 기초대사량 향상으로 지방대사율이 증가되어 체지방이 감소[19]한 것으로 생각된다.
선행연구에서 20-40세 남성 직장인을 대상으로 12주간 순환 운동을 실시한 결과 수축기 혈압 유의하게 감소하였고[38], 비만중년여성을 대상으로 12주간 순환 운동을 실시한 결과 이완기 혈압이 유의하게 감소하였다[39]. 본 연구결과 수축기 혈압은 운동군에서 유의하게 감소하였으며 이는 순환운동을 통해 말초혈관 저항 및 심박출량 감소[40]로 인해 수축기 혈압이 감소한 것으로 생각된다.
선행연구에서 50대 비만중년여성을 대상으로 8주간 순환운동을 실시한 결과 심폐지구력이 유의하게 증가하였다[30]. 본 연구결과 운동군에서 유의하게 증가하였으며, 이는 순환운동을 통한 호흡환기량 증가에 의해 심폐 지구력이 증가한 것으로 생각된다.'
선행연구에서 40~50대 남성을 대상으로 8주간 순환운동을 실시한 결과 HDL-C 유의하게 증가하였다[48]. 본 연구결과 운동군이 유의하게 증가하였으며, 이는 순환운동을 통한 지방의 에너지 비율 증가[49]에 의해 HDL-C가 증가한 것으로 생각된다.
선행연구에서 65세 이상 여성을 대상으로 순환 운동을 실시한 결과 허리둘레가 유의하게 감소하였다[36]. 본연구 결과 운동군에서 유의하게 감소하였으며, 이는 순환운동을 통한 체지방 감소에 의해 허리둘레가 감소한 것으로 생각된다.
유연성은 상호작용 효과(p<.001)가 나타났으며, 운동군이 유의하게 증가하였다(p<.01).
이상의 결과 순환운동이 대사증후군 위험인자 개선에 도움을 주는 것으로 나타났으며, 꾸준한 순환운동의 실천은 비만 발생률의 감소와 대사증후군 위험인자의 개선 및 예방에 도움이 될 것으로 사료된다.
이상의 결과 휴식 없이 교대로 실시하는 순환운동은 건강 체력 향상에 긍정적인 영향을 미치는 나타났으며, 규칙적인 순환운동은 비만중년여성들의 건강 체력 개선에 도움이 될 것으로 사료된다.
이상의 결과를 살펴 볼 때 순환운동은 건강 체력 및 대사증후군 위험인자의 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다. 따라서 다양한 신체변화를 경험하는 시기인 중년여성들의 건강한 삶의 유지에 도움을 줄 수 있는 다양한 운동프로그램 개발에 관한 연구가 필요할 것으로 사료된다.
체지방률은 운동군이 유의하게 감소하였다. 제지방량은 근지구력, 유연성, 및 심폐지구력은 운동군이 유의하게 증가하였다. 허리둘레, SBP, Glucose 및 TG는 운동군이 유의하게 감소하였으며, HDL-C는 운동군이 유의하게 증가하였다.
제지방량은 상호작용 효과(p<.05)가 나타났으며, 운동군이 유의하게 증가하였다(p<.05).
선행연구에서 중년비만여성을 대상으로 12주간 순환운동을 실시한 결과 근력에 유의한 차이가 나타나지 않았으며[23], 본 연구 결과 근력에서 유의한 차이는 나지 않았지만 다소 증가하는 경향을 보였으며, 이는 꾸준한 순환 운동을 통해 근력이 향상 될 수 있을 것으로 생각된다. 중년여성을 대상으로 12주간 순환운동을 실시한 결과 근지구력이 유의하게 증가하였으며[24], 본 연구 결과 운동군에서 유의하게 증가하였다. 이는 휴식 없이 교대로 실시하는 순환운동의 반복적인 근육사용에 의해 근지구력이 증가한 것으로 생각된다.
체지방률은 시기 간 주효과(p<.01), 상호작용 효과(p<.01)가 나타났으며, 운동군이 유의하게 감소하였다(p<.01).
체지방률은 운동군이 유의하게 감소하였다. 제지방량은 근지구력, 유연성, 및 심폐지구력은 운동군이 유의하게 증가하였다.
제지방량은 근지구력, 유연성, 및 심폐지구력은 운동군이 유의하게 증가하였다. 허리둘레, SBP, Glucose 및 TG는 운동군이 유의하게 감소하였으며, HDL-C는 운동군이 유의하게 증가하였다.
허리둘레는 상호작용 효과(p<.05)가 나타났으며, 운동군이 유의하게 감소하였다(p<.05).

후속연구

이상의 결과를 살펴 볼 때 순환운동은 건강 체력 및 대사증후군 위험인자의 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다. 따라서 다양한 신체변화를 경험하는 시기인 중년여성들의 건강한 삶의 유지에 도움을 줄 수 있는 다양한 운동프로그램 개발에 관한 연구가 필요할 것으로 사료된다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	비만이 유발할 수 있는 2차적인 질환은 무엇인가?	비만은 대사증후군(metabolic syndrome)이라는 2차적인 질환 유발의 큰 문제점을 가지고 있으며[3], 우리나라의 대사증후군 유병률은 매년 증가 추세로 연령 증가에 따른 높은 유병률 경향을 보였다[4]. 성인여성을 대상으로 체중과 대사증후군 발생률을 비교한 연구결과에서 과체중그룹은 5.
	중년 여성 비만의 배경은 무엇인가?	중년 여성은 젊은 성인에서 노년의 시기로 넘어가는 단계로 갱년기 및 폐경 등과 같은 다양한 신체적 변화가 발생하면서 체력은 급속히 저하되며[1], 신체조성의 변화로 체중 및 체지방률의 증가는 비만으로 이어지게 되는데 이러한 비만으로 인해 대사성 질환의 위험에 노출된다[2].
	비만 그룹과 정상 체중 그룹의 대사증후군 유병률의 수치적 차이는?	성인여성을 대상으로 체중과 대사증후군 발생률을 비교한 연구결과에서 과체중그룹은 5.4배, 비만그룹은 17.1배 정상체중보다 높은 것으로 나타났다[5].

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저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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