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문제 정의
- 그리하여 본 연구는 국외와의 현격한 경기력 차이를 극복하기 위한 기초 단계로, 체력 요인에 중점을 두고 고등학교 엘리트 카약 선수들의 등속성 근기능을 평가·진단하고 훈련 방법론적 조언을 하기 위해 진행되었다.
- 본 연구의 주된 목적은 고등학교 엘리트 카약 선수들의 신체 조성 및 유연성·균형성 능력을 검사하고, 어깨와 손목, 무릎 관절의 등속성 근기능을 평가·진단하여, 체력 훈련의 과학화를 위한 기초 자료를 수집하고 나아가 선수들의 경기력 향상 및 부상 예방을 위한 체력 훈련에 대한 방법론적 조언을 하는 것이다.
제안 방법
- 그리고 좌·우 같은 근 군들의 근력 균형 정도를 나타내는 결손율(deficit)을 계산하였고, 주동근과 길항근의 동측 근력 균형비(reciprocal muscle imbalance ratio)를 파악하였다.
- 근력과 파워, 근지구력을 진단하기 위해 다음의 각 조건에서 Peak torque, Average power, Work fatigue 값을 분석하였다. 어깨 관절은 60 °/sec(reps.
- )을 사용하였다. 또한 개개 선수들의 체중, 체지방률, 근육량, BMI 등을 측정하기 위하여 생체전기 임피던스법을 이용하는 Inbody 3.0(Biospace Co., Korea)을 사용하였으며, 유연성 검사를 위해 CNP 5403(Takei Co., Japan)을 사용하여 체전굴 측정을 실시하였다.
- 어깨 관절은 60 °/sec(reps. 5), 180 °/sec(reps. 10), 300 °/sec(reps. 15)의 각속도에서, 무릎 관절은 60 °/sec(reps. 4), 180 °/sec(reps. 10), 240 °/sec(reps. 25), 손목 관절은 180 °/sec(reps. 15)의 각속도에서 검사를 실시하였다.
- 본 연구는 측정의 목적·방법·절차에 관하여 전반적인 설명을 한 후, 연구 대상자들의 동의를 받고 진행되었다. 체성분 분석 후, 유연성 검사와 균형성 검사 그리고 어깨, 손목, 무릎 관절의 등속성 근기능 검사를 실시하였다. 측정은 서울 소재 S 대학의 운동처방실에서 이루어졌다.
대상 데이터
- 경기도 소재 Y 고등학교에 재학 중인 대한카누연맹 소속 남자 선수 11명을 본 연구의 대상자로 선정하였으며, 이들의 평균 연령 및 신체 계측 정보는 다음 Table 1과 같다. 이들은 모두 레이싱 카약 종목 선수들이다.
- 체성분 분석 후, 유연성 검사와 균형성 검사 그리고 어깨, 손목, 무릎 관절의 등속성 근기능 검사를 실시하였다. 측정은 서울 소재 S 대학의 운동처방실에서 이루어졌다. 측정오차를 줄이고 신뢰성을 확보하기 위해 각 부위별 측정 자세와 방법은 Biodex Multi-Joint System Pro Operation manual에 따랐으며, 대형 병원 스포츠메디컬 센터 소속 전문 운동처방사들에 의해 측정되었다.
데이터처리
- 고등학교 엘리트 카약 선수들의 신체 특성과 주요 관절의 등속성 근기능, 유연성, 균형성을 평가·진단하기 위하여, 측정된 각 자료를 Excel 2013 프로그램을 이용하여 정리하였다.
이론/모형
- 선수들의 어깨, 손목, 무릎 관절의 등속성 근기능을 평가하기 위하여 등속성 근력 측정 장비인 Biodex systemⅣ(Biodex Co., U.S.A.)를 사용하였고, 동적 균형성을 측정하기 위해서 Biodex stability system(Biodex co., U.S.A.)을 사용하였다. 또한 개개 선수들의 체중, 체지방률, 근육량, BMI 등을 측정하기 위하여 생체전기 임피던스법을 이용하는 Inbody 3.
- 선수들의 유연성을 검사하기 위해 다양한 검사 방법 중에서 CNP-5403을 이용한 체전굴 측정을 하였으며, 단위는 cm이다.
- 또 유연성은 부상 예방을 위해서도 필요한 능력이다. 유연성을 검사하기 위한 현장 측정 방법으로는 좌전굴, 체전굴, 체후굴 등[12]이 있으나 본 연구에서는 체전굴 측정을 선택하였다. 스포츠개발원 조사의 결과는 19~24세 남성의 평균값이 10.
- 측정은 서울 소재 S 대학의 운동처방실에서 이루어졌다. 측정오차를 줄이고 신뢰성을 확보하기 위해 각 부위별 측정 자세와 방법은 Biodex Multi-Joint System Pro Operation manual에 따랐으며, 대형 병원 스포츠메디컬 센터 소속 전문 운동처방사들에 의해 측정되었다.
성능/효과
- 5%). 무릎의 근지구력은 좋은 편이었으나, 근력과 평균 파워는 어깨와 마찬가지로 최하위였고, 양측 굽힘근의 결손율 값이 크게 나타났다(-20.1%). 역시나 부하편차 방식 등을 이용한 근력 및 파워 강화 훈련이 필요할 것이다.
- 선수들의 평균 근육량은 57.27kg, BMI는 22.57kg/m2 , 체지방률은 10.90%로 나타났다. 체전굴을 통해 측정한 유연성은 16.
- 유연성을 검사하기 위한 현장 측정 방법으로는 좌전굴, 체전굴, 체후굴 등[12]이 있으나 본 연구에서는 체전굴 측정을 선택하였다. 스포츠개발원 조사의 결과는 19~24세 남성의 평균값이 10.8cm, 표준편차 8.30cm로 나타났는데, 이는 좌전굴로 측정한 결과여서 직접적인 비교는 할 수 없겠으나, 수치 상(16.65cm)으로는 카약 선수들의 유연성이 좋은 것으로 나타났다. 그러나 선수들 서로 간의 비교 시에는 체전굴 값의 최대 편차가 15cm로 나타나 개인별 훈련이 요구된다 할 수 있다.
- 어깨의 등속성 근기능 평가 결과, 근력과 파워의 보강 훈련이 필요한 선수들은 S4, S5, S8, S10, S11이었고, 근지구력의 보강 훈련이 필요한 선수들은 S5, S6, S10, S11 이었다. 무릎의 근력과 파워의 보강 훈련이 필요한 선수들은 S5, S7, S8, S10, S11이었으며, 근지구력의 보강 훈련이 필요한 선수들은 S1, S4, S5, S10이었다.
- 연구 대상자 중 어깨 근력과 파워가 최하위로, 최상위 선수의 50∼60% 수준이었으며, 근지구력 또한 최하위 그룹에 속했다.
- 이번 연구에서 고등학교 엘리트 카약 선수들의 동적 균형성은 일반인들에 비해서는 월등히 높았으며[14], 대학 엘리트 카나디언 선수들과 비교한 결과(오른발 지지: 1.46, 왼발 지지: 1.79)는, 오른발은 거의 비슷하고 왼발은 다소 좋은 것으로 나타났다.
- 양측 모두 근력과 평균 파워, 근지구력이 최하위에 속했다. 절대적인 근력의 약함도 문제이지만, 굽힘근의 결손율이 상당히 컸고(31.6%), 좌측 어깨의 동측 근력비도 상당히 불균형하여 11명 중 가장 낮은 수치를 보였다(36.5%). 무릎의 근지구력은 좋은 편이었으나, 근력과 평균 파워는 어깨와 마찬가지로 최하위였고, 양측 굽힘근의 결손율 값이 크게 나타났다(-20.
후속연구
- 동측 근력비 또한 양측 모두 50% 미만으로 경기력 향상 및 부상 예방을 위해 전반적인 체력 훈련 프로그램 재설계가 요구되는 선수이다. 무릎 관절 좌우 폄근의 근력과 평균 파워 또한 11명 중 11위 였고, 굽힘근도 비슷한 경향이 나타나 카약 경기 선수로서 전체적인 근기능 향상 훈련 프로토콜을 다시 수립해야 할 것으로 보인다. 보다 세부적이고 전반적인 무릎 강화 훈련이 요구되며, 여기에 굽힘근의 근지구력 강화 훈련도 포함시켜야 할 것이다.
- 무릎 관절 좌우 폄근의 근력과 평균 파워 또한 11명 중 11위 였고, 굽힘근도 비슷한 경향이 나타나 카약 경기 선수로서 전체적인 근기능 향상 훈련 프로토콜을 다시 수립해야 할 것으로 보인다. 보다 세부적이고 전반적인 무릎 강화 훈련이 요구되며, 여기에 굽힘근의 근지구력 강화 훈련도 포함시켜야 할 것이다.
- 그리하여 본 연구는 국외와의 현격한 경기력 차이를 극복하기 위한 기초 단계로, 체력 요인에 중점을 두고 고등학교 엘리트 카약 선수들의 등속성 근기능을 평가·진단하고 훈련 방법론적 조언을 하기 위해 진행되었다. 이러한 연구가 장차 국내외 카약 경기의 주역이 될 고등학교 엘리트 선수들의 체력 특성을 정확히 파악하고 진단하여 경기력 향상 및 부상 예방을 위한 기초 자료로 활용되고, 나아가 카약 선수에 특화된 체력 기준 설정 및 체력 증진을 위한 훈련 프로그램의 토대가 되기를 기대한다.
- 어깨의 동측 근력비가 불균형한 선수들은 S5, S8, S11이었고, S1, S2, S6, S7 선수들은 무릎의 동측 근력비가 불균형했다. 전체적으로는 S5, S10, S11 선수의 근기 능에 문제가 많은 것으로 나타나, 이 선수들은 특별훈련이 필요할 것으로 보인다.
- 또한 카약은 양측 운동으로 신체의 균형을 바탕으로 한 선체 추진력의 균형 유지가 무엇보다 중요하기 때문에 좌우 근력, 파워, 근지구력의 균형 유지에 힘써야 한다. 추후 다양한 연령 및 성별, 수준 별로 카약 레이싱 종목에 대한 연구가 필요할 것이며, 연구에 그치는 것이 아니라 이런 자료들이 실질적인 체력 훈련 프로그램 구성에 도움을 주어야 할 것이다.
- 부하편 차방식[17, 18]이나 비대칭적 신경근 훈련 방법[19] 등, 보다 과학적인 접근을 활용한 훈련이 필요하다. 추후에는 정확한 진단과 이를 바탕으로 한 근기능 훈련으로 근력과 파워, 근지구력의 불균형성을 개선하고 발달시켜 나가야 할 것이며, 근기능 분석과 그에 따른 훈련 방법의 변화, 그리고 기록의 변화 추이를 연계하여 보는 것이 무엇보다 필요할 것이라 생각한다.
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