[논문]엉덩관절 굽힘근 유연성이 컨벤셔널 데드리프트 동작 수행에 미치는 영향

Ji, Young Sung; Yoon, Sukhoon

doi:10.5103/kjsb.2020.30.3.275

엉덩관절 굽힘근 유연성이 컨벤셔널 데드리프트 동작 수행에 미치는 영향
The Effect of Hip Flexor Flexibility on Performing the Conventional Deadlift 원문보기

한국운동역학회지 = Korean journal of sport biomechanics, v.30 no.3, 2020년, pp.275 - 283

Ji, Young Sung (Department of Physical Education, Graduate School of Korea National Sport University) , Yoon, Sukhoon (Department of Community Sport, Korea National Sport Universtiy)

Abstract ▼ AI-Helper

Objective: The purpose of this study was to investigate the effect pf flexibility of hip flexor muscles on a conventional deadlift movement. Method: Eighteen healthy male were participated in this study and were divided into normal group (NG: age: 24.0±1.8 yrs, height: 174.5±2.37 cm, body mass: 74.4±5.5 kg, 1RM: 138.0±23.8 kg) and restricted group (RG: age: 24.6±1.7 yrs, height: 171.5±5.3 cm, body mass: 74.0±5.7 kg, 1RM: 137.5±18.3 kg) by Thomas test, which measure flexibility of hip flexor muscles. A 3-dimensional motion analysis with 8 infrared cameras and 3 channels of EMG was performed in this study. A two-way ANOVA (group x load) with repeated measure was used for statistical verification. The significant level was set at α=.05. Results: RG revealed significantly increased muscle activation in erector spinae on 70% and 90% of 1RM and decreased muscle activation in gluteus maximus on 90% of 1RM compared to NG (p<.05). For the muscle activation ratio for agonist to synergist, erector spinae showed the difference in 90% of 1RM while hamstring was observed differences in all loads (p<.05). Conclusion: Our results indicated that hip flexibility affects conventional deadlift movement. Therefore, it is necessary to assess the flexibility of the hip flexor muscles before performing the movement and, as needed, to train to address the lack of flexibility.

주제어

표/그림 (6)

표 Table 1. Mean (SD) of ankle joint angles in sagittal plane during conventional deadlift unit: deg
표 Table 2. Mean (SD) of knee joint angles in sagittal plane during conventional deadlift unit: deg
표 Table 3. Mean (SD) of hip joint angles in sagittal plane during conventional deadlift unit: deg
표 Table 4. Mean (SD) of trunk segmental angles in sagittal plane during conventional deadlift unit: deg
표 Table 5. Mean (SD) of hip extension muscle activation during conventional deadlift unit: %MVIC
표 Table 6. Mean (SD) of muscle activation ratio during conventional deadlift unit: %

AI 본문요약
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문제 정의

그들은 운동선수들의 경기력 향상(Thompson et al., 2015; Wang et al., 2016), 무릎 및 허리 질환자들에 대한 재활 및 예방의 효과(Aasa et al., 2015; Holmberg et al., 2012; Yack et al., 1993), 데드리프트 자세에 따른 동작 차이(Carbe & Lind, 2014), 바벨의 형태(Swinton, Stewart, Agouris, Keogh & Lloyd, 2011), 중량의 변화에 따른 영향(Escamilla et al., 2000) 지지하는 바닥의 특성에 따른 동작 차이(Chulvi-Medrano et al., 2010)를 목적으로 하여 연구를 수행하였다.
따라서 데드리프트 동작 수행 시 부상을 유발하는 움직임의 원인에 대한 연구가 필요한 실정이다. 그러므로 본 연구의 목적은 엉덩관절 굽힘근의 유연성이 중량의 변화에 따른 컨벤셔널 데드리프트 동작에 미치는 영향을 파악하여 부상의 위험을 줄이고 운동의 효과를 증가시킬 수 있는 트레이닝에 대한 근거를 제공하는데 있다.
큰볼기근의 강화에 가장 대표적인 운동인 데드리프트는 많은 사람들이 다양한 목적을 위하여 사용하고 있지만 장시간 좌식생활로 인해 엉덩관절 굽힘근의 유연성이 제한된 현대인의 경우 효율적인 큰볼기근의 강화를 유도하기 힘들 뿐 아니라 협력근의 보상작용으로 인하여 상해의 위험에도 영향을 미칠 수 있다(Akuthota & Nadler, 2004; Fulkerson, 2002; McAndrew, Gorelick & Brown, 2006; Neumann, 2010). 따라서 본 연구는 근활성 및 동작분석을 통해 엉덩관절 굽힘근 유연성이 컨벤셔널 데드리프트 동작 수행에 미치는 영향에 대하여 알아보고자 하였다.
데드리프트 동작은 현대인들이 자신의 건강을 위하여 즐겨하는 운동이며 엉덩관절의 폄이 중심이 되는 동작이다. 따라서 본 연구에서는 척추세움근과 뒤넙다리근이 데드리프트 동작 시 협력근으로서 얼마나 보상작용을 하는지를 큰볼기근의 활성도에 대한 각 협력근의 상대적 활성도로 알아보았다.
본 연구에서는 엉덩관절 유연성에 따른 데드리프트 동작의 주동근과 협력근의 활성도를 알아보았다. 연구결과 주동근인 큰볼기근과 협력근인 척추세움근, 뒤넙다리근에서 공통적으로 중량이 증가함에 따라 두 집단 모두 증가된 근활성도 차이를 나타내었다(Table 5, p<.
본 연구에서는 현대인들의 주된 생활 패턴인 장시간의 좌식생활로 인하여 발생하는 엉덩관절 굽힘근의 유연성 제한이 대표적인 웨이트 트레이닝인 컨벤셔널 데드리프트 수행 시 동작과 주동근 및 협력근의 근활성에 미치는 영향을 알아보고자 하였으며, 다음과 같은 결론을 얻었다.

제안 방법

실험 당일 컨벤셔널 데드리프트 동작을 분석하기 위하여 8대의 적외선카메라와 3채널 근전도장비를 사용한 3차원 동작분석이 수행되었으며 이때 자료취득율은 각각 100 Hz와 1,000 Hz로 설정하였다. 8대의 카메라는 기계적 시간 동조를 이루며 촬영하였으며, 영상데이터와 EMG 데이터는 Qualisys Track Manager (Qualisys, Sweden, [QTM])를 사용하여 시간적 동조를 이루며 수집되었다.
또한 분절의 움직임의 결과인 관절각도는 분절 간의 상대 각도를 산출하였다. NG와 RG의 1-RM의 50%, 70%, 90% 강도에서 수행된 컨벤셔널 데드리프트 동작의 주동측 하지의 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절과 몸통분절의 시상면 관절 각도가 Visual 3D (C-motion, USA)를 사용하여 산출되었다. 또한 근육활성도는 사전에 측정된 MVIC의 근활성도 값을 사용하여 다음과 같이 산출하였다.
바벨의 양 끝에 반사마커를 부착하고, 바벨이 바닥에서 떨어졌을 때의 시점을 Event 1 (Lift off), 바벨이 무릎 높이보다 높아지는 시점을 Event 2 (Knee pass), 동작이 완료되는 시점을 Event 3 (Standing)으로 설정하였으며, Event 1과 Event 2 사이의 국면을 Phase 1, Event 2과 Event 3 사이의 국면을 Phase 2로 설정하였다. 각 분절의 움직임은 Visual 3-D 프로그램을 사용하여 주동측 하지의 방향(오른쪽/왼쪽)에 상관없이 x 축은 flexion(-)/extension(+), y 축은 abduction(+)/adduction(-), z 축은 external rotation(+)/internal rotation(-), 그리고 발 분절의 경우 x 축은 dorsiflexion(+)/plantarflexion(-), y 축은 eversion(+)/inversion(-), z 축은 abduction(+)/adduction(-)로 정할 수 있도록 설정하였다. 또한 분절의 움직임의 결과인 관절각도는 분절 간의 상대 각도를 산출하였다.
이 후 웨이트 트레이닝의 저, 중, 고강도 별 무게인 1-RM의 50%, 70%, 90% 무게로 각 3회씩 컨벤셔널 데드리프트를 진행하였다(Baechle & Earle, 2008). 각 세트 간 5분 이내의 충분한 휴식시간을 주어 근 피로를 최소화하였으며, 악력의 피로로 인한 동작 제한이 없도록 모든 세트에서 손목 스트랩을 착용하였다. 컨벤셔널 데드리프트를 반복할 때에는 바벨을 내려놓고 완전히 정지하였을 때 다시 들어 올리도록 하였으며, 보조자의 통제 하에 진행하여 일관성 있는 동작을 할 수 있도록 하였다.
각 연구대상자들에게 가벼운 무게의 컨벤셔널 데드리프트로 충분한 준비 운동이 제공되었고 스탠딩 캘리브레이션(standing calibration)을 촬영한 후, 동작 수행에 영향을 최소화하기 위하여 무릎과 발목의 안쪽 반사마커를 제거하였다. 이 후 웨이트 트레이닝의 저, 중, 고강도 별 무게인 1-RM의 50%, 70%, 90% 무게로 각 3회씩 컨벤셔널 데드리프트를 진행하였다(Baechle & Earle, 2008).
각 분절의 움직임은 Visual 3-D 프로그램을 사용하여 주동측 하지의 방향(오른쪽/왼쪽)에 상관없이 x 축은 flexion(-)/extension(+), y 축은 abduction(+)/adduction(-), z 축은 external rotation(+)/internal rotation(-), 그리고 발 분절의 경우 x 축은 dorsiflexion(+)/plantarflexion(-), y 축은 eversion(+)/inversion(-), z 축은 abduction(+)/adduction(-)로 정할 수 있도록 설정하였다. 또한 분절의 움직임의 결과인 관절각도는 분절 간의 상대 각도를 산출하였다. NG와 RG의 1-RM의 50%, 70%, 90% 강도에서 수행된 컨벤셔널 데드리프트 동작의 주동측 하지의 엉덩관절, 무릎관절, 발목관절과 몸통분절의 시상면 관절 각도가 Visual 3D (C-motion, USA)를 사용하여 산출되었다.
컨벤셔널 데드리프트 동작은 3개의 이벤트와 2개의 국면을 설정하여 분석하였다. 바벨의 양 끝에 반사마커를 부착하고, 바벨이 바닥에서 떨어졌을 때의 시점을 Event 1 (Lift off), 바벨이 무릎 높이보다 높아지는 시점을 Event 2 (Knee pass), 동작이 완료되는 시점을 Event 3 (Standing)으로 설정하였으며, Event 1과 Event 2 사이의 국면을 Phase 1, Event 2과 Event 3 사이의 국면을 Phase 2로 설정하였다. 각 분절의 움직임은 Visual 3-D 프로그램을 사용하여 주동측 하지의 방향(오른쪽/왼쪽)에 상관없이 x 축은 flexion(-)/extension(+), y 축은 abduction(+)/adduction(-), z 축은 external rotation(+)/internal rotation(-), 그리고 발 분절의 경우 x 축은 dorsiflexion(+)/plantarflexion(-), y 축은 eversion(+)/inversion(-), z 축은 abduction(+)/adduction(-)로 정할 수 있도록 설정하였다.
실험 일주일 전 연구대상들의 컨벤셔널 데드리프트 1-RM을 측정하였으며 측정방법은 NSCA에서 제시한 방법을 사용하였다(Haff & Triplett, 2015). 실험 당일 컨벤셔널 데드리프트 동작을 분석하기 위하여 8대의 적외선카메라와 3채널 근전도장비를 사용한 3차원 동작분석이 수행되었으며 이때 자료취득율은 각각 100 Hz와 1,000 Hz로 설정하였다. 8대의 카메라는 기계적 시간 동조를 이루며 촬영하였으며, 영상데이터와 EMG 데이터는 Qualisys Track Manager (Qualisys, Sweden, [QTM])를 사용하여 시간적 동조를 이루며 수집되었다.
실험 전 근육활성도의 표준화를 위하여 최대 자발적 수의적 수축(maximum voluntary isometric contraction [MVIC])을 측정하였으며 측정의 오류를 줄이기 위하여 피부 표면의 털을 제거하고 알코올로 닦아 소독 후에 주동측의 큰볼기근, 척추세움근, 뒤넙다리근에 표면전극을 부착하였다. MVIC 측정 시, 신체를 고정하고 대상자가 최대 근력을 발휘할 수 있는 자세로 진행하였으며, 측정 후에는 충분한 휴식이 제공되었다.
이 후 웨이트 트레이닝의 저, 중, 고강도 별 무게인 1-RM의 50%, 70%, 90% 무게로 각 3회씩 컨벤셔널 데드리프트를 진행하였다(Baechle & Earle, 2008).
취득한 위치좌표 원자료는 운동학적 변인 산출 시 발생하는 random error를 줄이기 위하여 차단주파수 6 Hz인 2차 저역통과 필터를 사용하여 필터링 하였으며, 반대 방향에서 한 번 더 수행하여 phase lag을 방지하는 동시에 필터의 효과를 4차로 하였다. 또한 EMG 자료의 경우 대역 통과 필터 20~450 Hz로 처리하였으며, 다시 RMS (root mean square)를 통하여 변환된 값을 사용하였다.
컨벤셔널 데드리프트 동작은 3개의 이벤트와 2개의 국면을 설정하여 분석하였다. 바벨의 양 끝에 반사마커를 부착하고, 바벨이 바닥에서 떨어졌을 때의 시점을 Event 1 (Lift off), 바벨이 무릎 높이보다 높아지는 시점을 Event 2 (Knee pass), 동작이 완료되는 시점을 Event 3 (Standing)으로 설정하였으며, Event 1과 Event 2 사이의 국면을 Phase 1, Event 2과 Event 3 사이의 국면을 Phase 2로 설정하였다.
각 세트 간 5분 이내의 충분한 휴식시간을 주어 근 피로를 최소화하였으며, 악력의 피로로 인한 동작 제한이 없도록 모든 세트에서 손목 스트랩을 착용하였다. 컨벤셔널 데드리프트를 반복할 때에는 바벨을 내려놓고 완전히 정지하였을 때 다시 들어 올리도록 하였으며, 보조자의 통제 하에 진행하여 일관성 있는 동작을 할 수 있도록 하였다.

대상 데이터

동작 중 신체의 분절을 규명하기 위하여 총 29개의 반사마커 및 클러스터(shoulder acromion, Iliac, sacrum, anterior superior iliac spine, posterior superior iliac spine, greater trochanter, medial/lateral epicondyle of femur, medial/lateral malleolus, calcaneus, head of 1st, 5th metatarsal, 2nd toe, both ends of barbell, clusters on thigh and shank)가 대상자의 몸에 부착되었다.
본 연구에서는 6개월 이상 지속적으로 웨이트 트레이닝 훈련을 하며 최근 6개월 간 근골격계의 질환이 없는 건강한 20대 남성 18명이 연구대상자로 참여하였다. 연구대상자 18명은 연구시작 전 Thomas Test를 실시하여 엉덩관절 굽힘근의 유연성을 측정하고 엉덩관절 폄이 10° 이상 가능한 정상적인 유연성을 가진 10명(NG: 나이: 24.
연구대상자 18명은 연구시작 전 Thomas Test를 실시하여 엉덩관절 굽힘근의 유연성을 측정하고 엉덩관절 폄이 10° 이상 가능한 정상적인 유연성을 가진 10명(NG: 나이: 24.0±1.8 yrs, 신장: 174.5±2.37 cm, 몸무게: 74.4±5.5 kg, 1RM: 138.0±23.8 kg)과 엉덩관절 폄이 0° 미만으로 나타나는 제한적인 유연성을 가진 8명(RG: 나이: 24.6±1.7 yrs, 신장: 171.5±5.3 cm, 몸무게: 74.0±5.7 kg, 1RM: 137.5±18.3 kg)으로 나누어 졌다(Kendall et al., 2005).

데이터처리

운동 강도 별 컨벤셔널 데드리프트 수행 시, 엉덩관절 굽힘근의 정상적인 유연성 집단과 제한적인 유연성 집단 간의 운동학적 변인과 근활성도의 차이를 검증하기 위하여 반복측정이원분산분석(집단 x 운동강도(중량))을 실시하였으며, 통계적으로 유의한 차이를 보이는 항목은 사후검정으로 Bonferroni를 실시하였다. 이 때, 통계적 유의수준은 α=.

이론/모형

MVIC 측정 시, 신체를 고정하고 대상자가 최대 근력을 발휘할 수 있는 자세로 진행하였으며, 측정 후에는 충분한 휴식이 제공되었다. 데드리프트 동작이 행하여 지는 장소는 NLT (non-linear transformation)을 사용하여 전역좌표 설정을 위한 공간좌표(x 축: 좌/우, y 축: 전/후, z 축: 상/하)를 설정하였다.
실험 일주일 전 연구대상들의 컨벤셔널 데드리프트 1-RM을 측정하였으며 측정방법은 NSCA에서 제시한 방법을 사용하였다(Haff & Triplett, 2015).
표준화된 데이터를 이용하여 큰볼기근에 대한 척추세움근, 뒤넙다리근의 상대적인 근활성도의 비는 다음의 공식을 이용하여 산출하였다(Ng, Zhang & Li, 2008).

성능/효과

실험 전 근육활성도의 표준화를 위하여 최대 자발적 수의적 수축(maximum voluntary isometric contraction [MVIC])을 측정하였으며 측정의 오류를 줄이기 위하여 피부 표면의 털을 제거하고 알코올로 닦아 소독 후에 주동측의 큰볼기근, 척추세움근, 뒤넙다리근에 표면전극을 부착하였다. MVIC 측정 시, 신체를 고정하고 대상자가 최대 근력을 발휘할 수 있는 자세로 진행하였으며, 측정 후에는 충분한 휴식이 제공되었다. 데드리프트 동작이 행하여 지는 장소는 NLT (non-linear transformation)을 사용하여 전역좌표 설정을 위한 공간좌표(x 축: 좌/우, y 축: 전/후, z 축: 상/하)를 설정하였다.
그리고 데드리프트 동작의 주동근인 큰볼기근의 경우 모든 중량에서 NG가 RG에 비하여 큰 근활성도 경향을 나타냈으며, 1-RM의 90% 중량에서 NG가 RG보다 통계적으로 유의하게 큰 근활성도가 나타났다(p<.05).
05). 더불어 모든 중량에서 NG가 RG에 비하여 증가된 근활성도(1-RM의 50%와 90%에서 각각 17%, 23%)를 나타냄으로써 무게가 증가할수록 엉덩관절이 유연한 경우 주동근을 중심으로 동작을 수행하고 있으나 엉덩관절이 유연하지 않은 경우 눈으로 보기에는 같은 동작을 수행하였으나 주동근의 역할이 감소됨을 알 수 있다. 그러나 데드리프트 동작의 협력근인 척추세움근과 뒤넙다리근에서는 주동근인 큰볼기근과는 반대되는 결과가 도출되었다.
두 번째, 컨벤셔널 데드리프트 수행 시 엉덩관절 굽힘근 유연성에 따른 두 집단의 근활성도를 비교하였을 때, 엉덩관절 굽힘근의 유연성이 제한됨에 따라 큰볼기근의 근활성도가 유의하게 낮게 나타났으며 척추세움근의 근활성도는 유의하게 높게 나타났다. 뒤넙다리근의 근활성도는 높은 경향을 보여주었다.
또한 데드리프트 동작의 협력근인 척추세움근과 뒷넙다리근은 모든 중량에서 RG가 NG에 비하여 큰 근활성도를 나타냈으며, 척추세움근의 경우 1-RM의 70%와 90% 중량에서 NG가 RG보다 통계적으로 유의하게 작은 근활성도를 보여주었다(p<.05).
또한 모든 중량에서 NG가 RG보다 통계적으로 유의하게 높은 근활성비를 나타내었다(p<.05).
이러한 선행연구의 지적은 컨벤셔널 데드리프트를 요통 환자들의 재활운동으로 적용하였을 때, 엉덩관절 굽힘근의 유연성에 제한을 가지고 있다면 큰볼기근의 저활성과 뒤넙다리근의 과활성으로 인하여 요통 악화의 위험이 예측될 수 있음을 의미한다. 또한 본 연구에서 밝혀진 엉덩관절 굽힘근의 유연성 제한에 의한 변화된 근활성 패턴은 엉덩관절이 단축된 사람들에게 엉덩관절 폄이 주동작인 컨벤셔널 데드리프트를 수행시켰을 때 운동 효과를 감소시키며, 척추세움근과 뒤넙다리근의 과사용으로 인한 상해의 위험이 높아질 것이라는 것을 의미한다고 판단된다.
05). 모든 중량에서 NG의 경우 주동근인 큰볼기근이 협력근인 척추세움근과 뒤넙다리근에 비하여 평균적으로 각각 23%와 83% 큰 근활성도를 나타내었다. 반면에 RG의 경우는 협력근인 척추세움근과 뒤넙다리근이 주동근에 비하여 평균적으로 각각 33%와 7% 큰 근활성도를 나타내어 동작 수행 시 협력근의 보상작용을 증명하였다(Table 6).
모든 중량에서 NG의 경우 주동근인 큰볼기근이 협력근인 척추세움근과 뒤넙다리근에 비하여 평균적으로 각각 23%와 83% 큰 근활성도를 나타내었다. 반면에 RG의 경우는 협력근인 척추세움근과 뒤넙다리근이 주동근에 비하여 평균적으로 각각 33%와 7% 큰 근활성도를 나타내어 동작 수행 시 협력근의 보상작용을 증명하였다(Table 6). 특히 척추세움근에서 나타난 보상작용의 크기는 척주의 안정성에 영향을 줄 것으로 생각되며 엉덩관절 굽힘이 제한된 사람들에게 주의가 요구된다고 생각된다.
본 연구를 수행한 결과 두 집단 내에서 모두 중량이 증가함에 따라 운동학적 변인들인 하지관절 및 몸통 분절 각도에서 차이를 나타냈으나(Table 1-4, p05).
세 번째, 컨벤셔널 데드리프트 수행 시 엉덩관절 굽힘근 유연성에 따른 두 집단의 큰볼기근에 대한 척추세움근과 뒤넙다리근의 근활성비를 비교하였을 때, 엉덩관절 굽힘근의 유연성이 제한됨에 따라 큰볼기근 대비 척추세움근과 뒤넙다리근의 근활성도가 유의하게 높게 나타났다.
연구결과 모든 중량에서 척추세움근과 뒤넙다리근 모두 RG가 NG에 비하여 통계적으로 유의하게 증가된 협력근의 보상작용을 나타내었다(Table 6, p<.05).
연구결과 주동근인 큰볼기근과 협력근인 척추세움근, 뒤넙다리근에서 공통적으로 중량이 증가함에 따라 두 집단 모두 증가된 근활성도 차이를 나타내었다(Table 5, p<.05).
중량이 증가함에 따라 모든 근육에서 두 집단 모두 근활성도가 통계적으로 유의하게 증가하였다(90%>70%>50%, p<.05).
그러나 데드리프트 동작의 협력근인 척추세움근과 뒤넙다리근에서는 주동근인 큰볼기근과는 반대되는 결과가 도출되었다. 즉, 중량이 증가할수록 NG 가 RG에 비하여 감소된 근활성도(척추세움근: -17~-25%, 뒤넙다리근: -12~-25%)를 나타냄으로써 중량이 증가할수록 RG가 주동근이 아닌 협력근을 사용하여 데드리프트 동작을 수행하는 것으로 보여진다. 특히, 척추세움근의 경우 1-RM의 70%와 90%에서 집단 간의 통계적으로 유의한 차이를 보임으로서(Table 5, p<.
첫 번째, 운동학적 변인인 발목관절, 무릎관절, 엉덩관절, 몸통 분절의 시상면 관절 각도에서는 엉덩관절 굽힘근의 유연성에 따른 두 집단 간에 유의한 차이가 나타나지 않았다.

후속연구

하지만 본 연구에서 나타난 결과와 같이 엉덩관절 굽힘근의 유연성에 제한이 있을 경우, 컨벤셔널 데드리프트 동작 수행에서 나타나는 근육의 보상작용으로 인하여 발생하는 운동 효과의 감소나 부상의 위험이 존재함에도 불구하고 시각적인 확인이 불가능하며 문제점에 대하여 미리 예측하기 어려울 것으로 판단된다. 따라서 동작을 통한 평가가 아닌 컨벤셔널 데드리프트를 수행하기에 앞서 Thomas test와 같이 현장에서 활용할 수 있는 엉덩관절 굽힘근의 유연성 평가가 필요하며, 제한적인 유연성이 나타날 경우 유연성 트레이닝을 통한 개선이 트레이닝 적용에 우선되어져야 할 것으로 판단된다.
즉, 많은 웨이트 트레이닝 장에서 지도자가 웨이트 트레이닝을 지도할 때 고객의 자세를 통하여 운동에 대한 평가를 한다(Baechle, & Earle, 2008). 하지만 본 연구에서 나타난 결과와 같이 엉덩관절 굽힘근의 유연성에 제한이 있을 경우, 컨벤셔널 데드리프트 동작 수행에서 나타나는 근육의 보상작용으로 인하여 발생하는 운동 효과의 감소나 부상의 위험이 존재함에도 불구하고 시각적인 확인이 불가능하며 문제점에 대하여 미리 예측하기 어려울 것으로 판단된다. 따라서 동작을 통한 평가가 아닌 컨벤셔널 데드리프트를 수행하기에 앞서 Thomas test와 같이 현장에서 활용할 수 있는 엉덩관절 굽힘근의 유연성 평가가 필요하며, 제한적인 유연성이 나타날 경우 유연성 트레이닝을 통한 개선이 트레이닝 적용에 우선되어져야 할 것으로 판단된다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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