[논문]Comparison Study for Body Composition and Physical Function Fitness to the According of Exercise Type in Elderly Women

Lee, Jin-wook

doi:10.9708/jksci.2021.26.04.133

Comparison Study for Body Composition and Physical Function Fitness to the According of Exercise Type in Elderly Women 원문보기

韓國컴퓨터情報學會論文誌 = Journal of the Korea Society of Computer and Information, v.26 no.4, 2021년, pp.133 - 142

Lee, Jin-wook (Dept. of Exercise Prescription & Rehabilitation, Dankook University)

초록
AI-Helper

본 연구의 목적은 여성노인을 대상으로 모던댄스, 아쿠아로빅, 복합운동 프로그램을 실시한 후 신체조성과 신체기능체력에 대한 변화 비교하여 여성노인에게 가장 적합한 운동이 무엇인지를 살펴보고자 실시되었다. 연구의 대상자는 J도에 거주하는 노인여성 47명을 대상으로 MDG(n=13) AEG(n=11), CEG(n=11), CG(n=12)을 무작위로 집단을 모집하여 12주간 주3회 1시간씩 운동을 실시하였다. 이 연구의 결과 통제그룹에 비해 grip strength, chair stand, arm curl, 2 minute step, 244cm up and go에서 유의한 차이를 보였으며, Back scratch는 MDG와 CEG에서만 운동 후 유의하게 감소하였으나 Chair sit and reach에서는 변화가 보이지 않았다. 본 연구결과 운동그룹 중 모던댄스(MDG)가 운동 후 가장 많은 신체기능체력이 향상된 것으로 나타났으며, 노인들에게 유연성과 관절의 가동성을 증진 시킬 수 있는 추가적인 운동프로그램이 필요하다. 또한 자신의 흥미에 맞는 운동을 자발적으로 참여하여 지속성 있게 하는 것이 중요할 것으로 생각된다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to examine the most suitable exercise for the elderly women by comparing the changes in body composition and physical function fitness after modern dance, aquarobic and combined exercise programs for the elderly women. The subjects of this study were 47 elderly women in J-do, chosen as MDG(n=13), AEG(n=11), CEG(n=11) and CG(n=12) for participated for 60 minutes/day and three times/wk for 12 weeks. The results of grip strength, chair stand, arm curl, 2 minute step, 244cm up and go was significantly than in the control group. Back scratch was decreased significantly after exercise only in the modern dance group and combined exercise group but there was no change in chair sit and reach. These results suggest that various exercises were found to play a positive role in maintaining and improving fitness for the elderly women. In addition, additional exercise programs are needed to improve flexibility and mobility of joints for the elderly. It is thought that it is important to voluntarily participate in a movement that suits your interests to make it sustainable.

주제어

표/그림 (7)

표 Table 1. Characteristics of Participants
표 Table 2. Physical function fitness
표 Table 3. Moden dance exercise
표 Table 4. Aquarobic exercise
표 Table 5. Combined exercise
표 Table 6. Body composition
표 Table 7. Physical function fitness

AI 본문요약
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문제 정의

본 연구는 운동유형에 따른 신체조성과 신체 기능 체력에 대한 변화를 살펴보기 위해 12주간 모던댄스운동, 아쿠아로빅운동, 복합운동을 비교함으로써 여성노인의 체력 증진을 위한 효과적인 운동프로그램의 기초자료를 제공하는데 있다.
본 연구는 체력적 독립적 자립이 필요한 노인들에게 자신에게 가장 적합한 운동이 무엇인지 또한 체력 향상과 유지가 가능한 운동이 무엇인지를 살펴보고자 여성 노인을 대상으로 12주간 모던댄스운동, 아쿠아로빅운동, 복합운동프로그램을 실시한 후 신체조성과 신체기능체력에 대한 변화를 살펴보기 위함이다.

제안 방법

노인체력검사(SFT) 종목으로 하체근력을 평가하는 의자에서 일어섰다 앉기(Chair stand, number), 상체 근력을 평가하는 아령들기(Arm curl, 2kg/number), 상체의 유연성을 평가하는 등 뒤에서 손잡기(Back scratch, cm), 하체의 유연성을 평가하는 의자 앉아 앞으로 굽히기 (Chair sit and reach, cm), 전신지구력을 평가하는 2분제 자리 걷기(2 minute step test, number), 민첩성과 동적 평형성을 평가하는 244cm 왕복걷기(244cm up and go, sec)를 실시하였다.
모던댄스 운동프로그램은 와 같이 김송은과양상훈[21]의 운동 프로그램을 수정·보완하여 실시하였으며, Rumba(25~27beats/min), Cha Cha Cha (30~32beats/min), Jave(42~44beats/min)로 선정하여 팝송과 왈츠 곡 및 모던음악 등을 활용하여 템포를 조절하면서 실시하였다.
모든 운동 프로그램(모던댄스운동, 아쿠아로빅운동, 복합운동)은 12주간 주 3회 1시간으로 준비·정리운동 10분, 본 운동 40분간 실시하였으며, 체력상태를 고려하여 운동 시 Borg[20]의 운동자각도(Rating of Perceived Exertion, RPE)를 이용해 운동 기간에 따라 11~15 단계로 점진적으로 증가하였다.
복합 운동프로그램은 ACSM[23]의 노인 유산소운동·근력운동 권고사항을 참조하고 강설중과 류부호[24]와 변용 현[25] 연구의 운동프로그램을 수정 보완하여 구성하였다. 유산소 운동은 <Table 5>와 같이 Karvonen공식을 이용한 여유심박수(HRR)의 40~60%인 저·중강도의 수준에서 실시하였고, 개별성의 원리를 적용하여 점진적으로 증가하였으며, 저항성운동은 세라밴드를 사용하였으며 노인에게 권장되는 노란색 세라밴드(60cm, 신장강도 1.
신체구성은 체성분분석기(body composition Inbody 720, korea)를 사용해 BIA(Bioelectrical Impedance Analysis)방법으로 신장(cm), 체중(kg), 체지방률(body fat, %) 그리고 골격근량(Skeletal Muscle Mass, kg)을운동 전·후 총 2회를 측정해 분석하였다.
아쿠아로빅 운동프로그램은 와 같이 한국아쿠아운동협회[22]의 프로그램을 수정·보안하여 전문 지도자의 지도하에 실시하였으며, 음악 템포는 120~140bpm 내에서 운동자각도를 함께 고려하여 실시하였다.
유산소 운동은 와 같이 Karvonen공식을 이용한 여유심박수(HRR)의 40~60%인 저·중강도의 수준에서 실시하였고, 개별성의 원리를 적용하여 점진적으로 증가하였으며, 저항성운동은 세라밴드를 사용하였으며 노인에게 권장되는 노란색 세라밴드(60cm, 신장강도 1.1kg)와 빨강색 세라밴드 (60cm, 신장강도 2.0kg)를 사용하여 상·하체 각 부위별 운동으로 구성하였다.

대상 데이터

본 연구의 대상자는 J도에 거주하고 일상생활에 불편함과 특정 의학적 질환이 없는 65~75세 노인여성을 대상으로 실험의 목적을 충분히 설명한 후 자발적으로 참여 동의서를 받아 실험을 진행하였다. 참여인원은 55명으로 무작위 배정을 실시하였으나, 중도에 포기한 운동군 8명을(모던댄스 운동;1명, 아쿠아로빅운동: 3명, 복합운동; 3명, 대조군 1명) 제외한 47명으로 모던댄스운동 그룹(MDG) 13 명 아쿠아로빅운동 그룹(AEG) 11명, 복합운동 그룹(CEG) 11명 통제그룹(CG) 12명으로 집단을 구성하였다.
받아 실험을 진행하였다. 참여인원은 55명으로 무작위 배정을 실시하였으나, 중도에 포기한 운동군 8명을(모던댄스 운동;1명, 아쿠아로빅운동: 3명, 복합운동; 3명, 대조군 1명) 제외한 47명으로 모던댄스운동 그룹(MDG) 13 명 아쿠아로빅운동 그룹(AEG) 11명, 복합운동 그룹(CEG) 11명 통제그룹(CG) 12명으로 집단을 구성하였다. 연구의 대상자들의 신체적 특성은 <Table 1>과 같다.

데이터처리

또한 각 운동 그룹 내 운동 전·후의 차이를 분석하기 위해 대응 표본(paired sample) t-test를 실시하였다. 모든 유 의성 검증 신뢰 수준은 α=.
본 연구에서 측정을 통해 수집된 모든 테이터는 SPSS(version 20.0 for Window)통계프로그램을 이용하여 모든 항목 그룹별 각 변인들의 평균(M)과 표준편자(SD) 를 산출하였다.
신체조성과 신체기능체력 결과에 대한 운동그룹과 측정 시기 간에 효과를 검증하기 위해 이원배치 분산분석(two– way ANOVA)을 실시하였으며, 집단간에 차이를 분석하기 위해 사후검정은 Bonferroni Post-hoc을 사용하였다. 또한 각 운동 그룹 내 운동 전·후의 차이를 분석하기 위해 대응 표본(paired sample) t-test를 실시하였다.
악력은 디지털악력계(TKK 5401; Takei Scientific Instruments Co., Niigata, Japan)를 사용하여 주축의 악력을 각 2번씩 측정한 값들의 전체 평균값으로 구하였다.

이론/모형

신체기능체력검사는 악력과 Rikli & Jones[19]의 노인 체력검사(Senior fitness test; SFT) manual에 제시된 검사항목을 측정하였다.

성능/효과

집단 간 비교의 사후검증 결과 아쿠아로빅운동그룹과 대조군에 비해 모던댄스운동그룹과 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동(p<.01)과복합운동 그룹(p<.05)에서 유의하게 증가하였다.
집단 간 비교의 사후검증 결과 아쿠아로빅 운동그룹과 대조군에 비해 모던댄스 운동그룹과 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹(p<.001), 아쿠아로빅운동그룹(p<.05), 복합운동그룹(p<.05) 모두에서 유의하게 증가하였다.
집단 간 비교의 사후검증 결과 아쿠아로빅 운동그룹과 대조군에 비해 모던댄스 운동그룹과 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹(p<.001), 아쿠아로빅운동그룹(p<.05), 복합운동그룹(p<.05) 모두에서 유의하게 증가하였다.
않았다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹(p<.05), 복합운동그룹(p<.05) 모두에서 유의하게 감소하였다.
집단 간 비교의 사후검증 결과 대조군에 비해, 모던댄스 운동그룹, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹(p<.05), 아쿠아로빅운동그룹(p<.01), 복합운동그룹(p<.05) 모두에서 유의하게 증가하였다.
집단 간 비교의 사후검증 결과 모던댄스운동그룹과 대조군에 비해, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹에서 유의하게 증가하였다(p<.05).
12주간 운동 후 모던댄스그룹(MDG)은 6가지 신체 기능 체력(악력, 의자에서 일어섰다 앉기, 아령 들기, 등 뒤에서 손잡기, 2분 제자리 걷기, 244cm 왕복걷기)에서 통계적으로 유의한 향상을 보여 가장 많은 영역에서 효과가 나타났다. 복합운동(CEG)은 5가지 신체기능체력(의자에서 일어섰다 앉기, 아령 들기, 2분 제자리 걷기, 244cm 왕복걷기) 에서 아쿠아로빅 운동(AEG)은 3가지 신체 기능 체력(아령들기, 2분 제자리 걷기, 244cm 왕복걷기)에서 긍정적인 영향을 주었다.
244cm 왕복걷기에서 측정시기와 그룹간에 상호작용 효과가 나타나지 않았으나, 측정시기(p<.001)와 그룹간 (p<.05)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 대조군에 비해, 모던댄스 운동그룹, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다.
2분 제자리 걷기에서 측정시기와 그룹간에 상호작용 효과가 나타나지 않았으나, 측정시기(p<.001)와 그룹간 (p<.001)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 대조군에 비해, 모던댄스 운동그룹, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다.
골격근량에서는 그룹간에 유의한 차이가 나타났으며 (p<.001), 집단 간 비교의 사후검증 결과 대조군에 비해 모던댄스 운동그룹, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다.
and go)의 초가 유의하게 감소하였다. 민첩성, 동적 평형성, 및 보행능력을 평가하는 244cm 왕복걷기(244cm up and go)는 중~고강도의 보행, 균형을 유지하며 물체 주위를 움직일 수 있는 신체기능체력으로, 12주간 운동 후 모던댄스 그룹(MDG), 아쿠아로빅 운동그룹(AEG), 복합 운동그룹(CEG)이 통제그룹(CG)보다 높은 것으로 나타났다. 이는 모던댄스 운동[44], 아쿠아로빅스 운동[42-43], 복합운동[46]의 선행연구의 결과를 뒷받침하고 있다.
복합운동(CEG)은 5가지 신체기능체력(의자에서 일어섰다 앉기, 아령 들기, 2분 제자리 걷기, 244cm 왕복걷기) 에서 아쿠아로빅 운동(AEG)은 3가지 신체 기능 체력(아령들기, 2분 제자리 걷기, 244cm 왕복걷기)에서 긍정적인 영향을 주었다. 다양한 운동들은 여성 노인들에게 체력유지 및 개선에 긍정적인 역할하며 신체활동 과 높은 수준의 체력은 건강하고 성공적인 노화와 놓은 삶의 질을 유지하는데 중요한 요소이다.
본 연구에서 모든 운동 후 악력의 수치가 유의하게 높게 나타났으며, 12주간 운동 후 아쿠아로빅 운동그룹(AEG)과 복합운동그룹(CEG)이 모던댄스그룹(MDG)과 통제그룹(CG) 보다 높은 것으로 나타났다. 이는 아쿠아로빅운동[32-33], 복합운동[34-36] 선행연구의 결과를 뒷받침하고 있다.
본 연구에서는 모든 운동 후 244cm 왕복걷기(244cm up and go)의 초가 유의하게 감소하였다. 민첩성, 동적 평형성, 및 보행능력을 평가하는 244cm 왕복걷기(244cm up and go)는 중~고강도의 보행, 균형을 유지하며 물체 주위를 움직일 수 있는 신체기능체력으로, 12주간 운동 후 모던댄스 그룹(MDG), 아쿠아로빅 운동그룹(AEG), 복합 운동그룹(CEG)이 통제그룹(CG)보다 높은 것으로 나타났다.
본 연구에서는 모든 운동 후 2분 제자리 걷기(2 minute step)의 횟수가 유의하게 증가하였다. 심폐지구력을 평가하는 2분 제자리 걷기(2 minute step)는 장거리 보행이나 계단 오르기, 쇼핑 및 관광에 필요한 신체기능체력 요인으로[19], 12주간 운동 후 모던댄스그룹(MDG), 아쿠아로빅운동그룹(AEG), 복합운동그룹(CEG)이 통제그룹(CG)보다 높은 것으로 나타났다.
본 연구에서는 모든 운동 후 아령 들기(Arm curl)의 횟수가 유의하게 증가하였다. 상체근력을 평가하는 아령 들기(Arm curl)는 집안일, 식료품이나 물건을 나르기, 손자를 앉을 때 필요한 신체기능체력 요인으로[19], 12주간 운동 후 모던댄스 그룹(MDG), 아쿠아로빅 운동그룹(AEG), 복합 운동그룹(CEG)이 통제그룹(CG)보다 높은 것으로 나타났다.
특히 노인의 경우 하체의 근력이 감소되면 낙상 위험에 노출되기 싶다[37]. 본 연구에서는 모든 운동 후 의자에서 일어섰다 앉기(Chair stand)의 횟수가 유의하게 증가하였으며, 12주간 운동 후 모던댄스그룹(MDG)과 복합운동그룹(CEG)이 아쿠아로빅운동그룹(AEG)과 통제그룹(CG)보다 높은 것으로 나타났다. 이는 모던댄스운동[21], [38], 복합운동[39-41]의 선행연구의 결과를 뒷받침하고 있다.
악력에서 측정시기와 그룹간에 상호작용효과가 나타나지 않았으나, 측정시기(p<.05)와 그룹간(p<.01)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 모던댄스운동그룹과 대조군에 비해, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다.
001)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 대조군에 비해, 모던댄스 운동그룹, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹(p<.
01)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 모던댄스운동그룹과 대조군에 비해, 아쿠아로빅운동그룹, 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동그룹에서 유의하게 증가하였다(p<.
001)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 아쿠아로빅운동그룹과 대조군에 비해 모던댄스운동그룹과 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동(p<.
001)에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 집단 간 비교의 사후검증 결과 아쿠아로빅운동그룹과 대조군에 비해 모던댄스운동그룹과 복합운동그룹에서 유의하게 증가하였다. 12주간 운동 후 모던댄스 운동(p<.
체중과 체지방률에서는 측정시기와 그룹간에 상호작용 효과가 나타나지 않았으며, 측정시기와 그룹간에도 변화가 나타나지 않았다.

후속연구

따라서 본 결과를 종합해보면 노인들에게 유연성과 관절의 가동성을 증진 시킬 수 있는 추가적인 운동프로그램이 필요할 것으로 생각되며, 자신의 흥미에 맞는 운동을 자발적으로 참여하여 지속성 있게 하는 것이 중요할 것으로 생각된다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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