모든 사람들은 나이가 들어감에 따라 병을 얻게 되는데 이것을 성인병이라 한다. 성인병에는 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 심근허혈, 협심증, 심근경색, 골다공증, 암 등이 있다. 당뇨병에는 두 가지 유형이 있는데 하나는 인슐린의존성 당뇨병이고, 다른 하나는 인슐린비의존성당뇨병이다. 당뇨병은 인슐린 분비 부족이나 근육의 인슐린에 대한 감수성 부족 때문에 생기는 일종의 탄수화물 대사 손상 증후이다. 인슐린의존성 당뇨병은 췌장의 β세포에 이상이 생기거나 일생 동안 과다 사용으로 인슐린 분비가 부족하기 때문에 생긴다. 인슐린비의존성당뇨병은 운동이 부족해서 인슐린에 대한 근육조직의 감수성이 감소하기 때문에 발생한다. 신체활동이 당뇨병 환자에 미치는 장기간의 이점은 인슐린에 대한 감수성 증가 및 인슐린 친화력 증가, 그리고 인슐린 수용기수 증가 등을 들 수 있다. 당뇨병환자들은 에너지원으로 탄수화물을 사용하는 대신 지방대사가 증가하기 때문에 강한 독성을 띄고 있는 케톤체 분비가 증가하여 혼수상태로 빠지며 때로는 죽음에 이르기도 한다. 간이 과도하게 지방 대사에 참여함으로써 순환혈액의 콜레스테롤이 증가하고 동맥벽, 특히 관상동맥의 지질 침전이 증가한다. 이로 인하여 동맥경화와 협심증, 심근허혈, 그리고 심근경색과 같은 다른 여러 가지 심혈관계 질병이 유발한다. 심혈관계 위험 질환은 주로 좌업생활 방식을 택하거나 심폐기능이 떨어질 때 증가한다. 이와 반면에 운동은 여러 가지 심혈관계 위험 요인에 여러 가지 바람직한 영향을 미친다. 운동을 효과적으로 하기 위해서는 최대산소섭취량에 대한 지식이 필요하다. 유산소 운동은 근육으로의 산소 전달을 향상시키고 신체작업 능력과 지구성 운동능력을 향상시킴으로써 여러 가지 측면에서 심장과 말초순환에 효과적이다. 미국스포츠의학회에서는 대근육이 지속적으로 동원되는 율동적인 유산소 운동, 최대산소섭취량 혹은 여유심박수의 50～85%에 해당하는 운동 강도, 일주일에 3～5일간의 운동 빈도, 하루에 지속적으로 20～60분간의 운동 시간을 권장하고 있으므로 성인병을 관리하고 있는 전문가들은 이에 대한 지식을 습득해 놓는 것이 바람직하다.
모든 사람들은 나이가 들어감에 따라 병을 얻게 되는데 이것을 성인병이라 한다. 성인병에는 당뇨병, 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 심근허혈, 협심증, 심근경색, 골다공증, 암 등이 있다. 당뇨병에는 두 가지 유형이 있는데 하나는 인슐린의존성 당뇨병이고, 다른 하나는 인슐린비의존성당뇨병이다. 당뇨병은 인슐린 분비 부족이나 근육의 인슐린에 대한 감수성 부족 때문에 생기는 일종의 탄수화물 대사 손상 증후이다. 인슐린의존성 당뇨병은 췌장의 β세포에 이상이 생기거나 일생 동안 과다 사용으로 인슐린 분비가 부족하기 때문에 생긴다. 인슐린비의존성당뇨병은 운동이 부족해서 인슐린에 대한 근육조직의 감수성이 감소하기 때문에 발생한다. 신체활동이 당뇨병 환자에 미치는 장기간의 이점은 인슐린에 대한 감수성 증가 및 인슐린 친화력 증가, 그리고 인슐린 수용기수 증가 등을 들 수 있다. 당뇨병환자들은 에너지원으로 탄수화물을 사용하는 대신 지방대사가 증가하기 때문에 강한 독성을 띄고 있는 케톤체 분비가 증가하여 혼수상태로 빠지며 때로는 죽음에 이르기도 한다. 간이 과도하게 지방 대사에 참여함으로써 순환혈액의 콜레스테롤이 증가하고 동맥벽, 특히 관상동맥의 지질 침전이 증가한다. 이로 인하여 동맥경화와 협심증, 심근허혈, 그리고 심근경색과 같은 다른 여러 가지 심혈관계 질병이 유발한다. 심혈관계 위험 질환은 주로 좌업생활 방식을 택하거나 심폐기능이 떨어질 때 증가한다. 이와 반면에 운동은 여러 가지 심혈관계 위험 요인에 여러 가지 바람직한 영향을 미친다. 운동을 효과적으로 하기 위해서는 최대산소섭취량에 대한 지식이 필요하다. 유산소 운동은 근육으로의 산소 전달을 향상시키고 신체작업 능력과 지구성 운동능력을 향상시킴으로써 여러 가지 측면에서 심장과 말초순환에 효과적이다. 미국스포츠의학회에서는 대근육이 지속적으로 동원되는 율동적인 유산소 운동, 최대산소섭취량 혹은 여유심박수의 50～85%에 해당하는 운동 강도, 일주일에 3～5일간의 운동 빈도, 하루에 지속적으로 20～60분간의 운동 시간을 권장하고 있으므로 성인병을 관리하고 있는 전문가들은 이에 대한 지식을 습득해 놓는 것이 바람직하다.
All people get diseased with increasing age, the so-called chronic diseases. They are mainly composed of diabetes mellitus, hyperlipidemia, hypertension, atherosclerosis, myocardial infarction, atherosclerosis, and cancers. There are two general types of diabetes mellitus. One is insulin dependent m...
All people get diseased with increasing age, the so-called chronic diseases. They are mainly composed of diabetes mellitus, hyperlipidemia, hypertension, atherosclerosis, myocardial infarction, atherosclerosis, and cancers. There are two general types of diabetes mellitus. One is insulin dependent mellitus(IDDM) and the other is non-insulin dependent diabetes mellitus(NIDDM). Diabetes mellitus is a syndrome of impaired carbohydrate metabolism caused by either lack of insulin secretion or sensitivity of muscle tissues to insulin. IDDM is caused by lack of insulin secretion because the β cells of pancreas are not good condition or are overused during the whole life. NIDDM is caused by decreased sensitivity of muscles to insulin because of lack of exercise. The long-term individual beneficial effects of physical activity are increased insulin sensitivity, insulin affinity, insulin receptor number in diabetic patients. The increased fat metabolism instead of using carbohydrate in diabetes increases the release of excess ketone body which has a strong toxic property, leading to coma and death. Excess fat metabolism in the liver causes large amounts of cholesterol in the circulating blood and increases deposition of lipid in the arterial walls, especially in the coronary arteries. This leads to severe arteriosclerosis and other cardiovascular diseases such as angina pectoris, ischemia, and myocardial infarction. A sedentary lifestyle and low cardiorespiratory function increases the risk of cardiovascular disease. Exercise, on the other hand, have resulted in favourable effect on several cardiovascular risk factors. Effective exercise needs knowledge of the maximun oxygen consumption(VO2max). Aerobic exercise provides various beneficial effects in the heart and peripheral circulations, enhancing the delivery of oxygen to muscle and improving physical work capacity and endurance performance. ACSM recommend that mode of exercise select rhythmical aerobic activities that can be maintained continuously and involve larger muscle groups, intensity of exercise prescribe between 50 to 85% of VO2max or heart rate reserved(HRR), frequency of exercise schedule three to five days a week, and duration of exercise schedule 20 to 60 minutes of continuous aerobic activity.
All people get diseased with increasing age, the so-called chronic diseases. They are mainly composed of diabetes mellitus, hyperlipidemia, hypertension, atherosclerosis, myocardial infarction, atherosclerosis, and cancers. There are two general types of diabetes mellitus. One is insulin dependent mellitus(IDDM) and the other is non-insulin dependent diabetes mellitus(NIDDM). Diabetes mellitus is a syndrome of impaired carbohydrate metabolism caused by either lack of insulin secretion or sensitivity of muscle tissues to insulin. IDDM is caused by lack of insulin secretion because the β cells of pancreas are not good condition or are overused during the whole life. NIDDM is caused by decreased sensitivity of muscles to insulin because of lack of exercise. The long-term individual beneficial effects of physical activity are increased insulin sensitivity, insulin affinity, insulin receptor number in diabetic patients. The increased fat metabolism instead of using carbohydrate in diabetes increases the release of excess ketone body which has a strong toxic property, leading to coma and death. Excess fat metabolism in the liver causes large amounts of cholesterol in the circulating blood and increases deposition of lipid in the arterial walls, especially in the coronary arteries. This leads to severe arteriosclerosis and other cardiovascular diseases such as angina pectoris, ischemia, and myocardial infarction. A sedentary lifestyle and low cardiorespiratory function increases the risk of cardiovascular disease. Exercise, on the other hand, have resulted in favourable effect on several cardiovascular risk factors. Effective exercise needs knowledge of the maximun oxygen consumption(VO2max). Aerobic exercise provides various beneficial effects in the heart and peripheral circulations, enhancing the delivery of oxygen to muscle and improving physical work capacity and endurance performance. ACSM recommend that mode of exercise select rhythmical aerobic activities that can be maintained continuously and involve larger muscle groups, intensity of exercise prescribe between 50 to 85% of VO2max or heart rate reserved(HRR), frequency of exercise schedule three to five days a week, and duration of exercise schedule 20 to 60 minutes of continuous aerobic activity.
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