본 연구는 성인 남자 20명(25.5±1.21세)을 대상으로 12주간, 주3일, 매일 60분간의 서킷트웨이트 트레이닝을 실시하였으며 이 트레이닐 방법이 전신지구성과 근력에 미치는 영향을 규명하기 위해 본 연구를 실시하였다. 트레이닝 항목으로는 벤치프레스(Bench press), 투핸드컬(Two hands curl), 폴스쿼트(Full squat), 투핸드프레스(Two hands press), 레그컬(Leg curl), 디핑(Deeping), 레그익스텐션(Leg extension), 카프레이즈(calf raise), 렛머신(Rat machine), 싯업(Sit-ups)을 선정하여 실시하였다. 측정항목은 체격요인중 주경위를 측정하였으며 근력은 상완근력, 각근력을 각각 측정하였고, 유산소성 운동 능력의 측정은 폐활량, 환기량, ...
본 연구는 성인 남자 20명(25.5±1.21세)을 대상으로 12주간, 주3일, 매일 60분간의 서킷트웨이트 트레이닝을 실시하였으며 이 트레이닐 방법이 전신지구성과 근력에 미치는 영향을 규명하기 위해 본 연구를 실시하였다. 트레이닝 항목으로는 벤치프레스(Bench press), 투핸드컬(Two hands curl), 폴스쿼트(Full squat), 투핸드프레스(Two hands press), 레그컬(Leg curl), 디핑(Deeping), 레그익스텐션(Leg extension), 카프레이즈(calf raise), 렛머신(Rat machine), 싯업(Sit-ups)을 선정하여 실시하였다. 측정항목은 체격요인중 주경위를 측정하였으며 근력은 상완근력, 각근력을 각각 측정하였고, 유산소성 운동 능력의 측정은 폐활량, 환기량, 산소섭취량을 각각 측정하였다. 본 연구의 결과 주경위는 증가하였으며(전완위는 증가하지 않았음), 근력, 폐기능은 향상되었다. 그러나 산소 섭취량은 뚜렷한 차이를 나타내지는 않았다. 이와 같은 연구 결과를 볼 때 서킷트웨이트 트레이닝을 실시함에 있어서 근력의 효과는 분명하게 나타났다. 그러나 이 트레이닝의 목적은 심폐기능의 향상을 위한 트레이닝이므로 보다 더 효과적인 방법인가를 규명하기 위해서는 운동강도, 운동량에 따른 다른 방법을 택한다면 효과를 얻을 것으로 생각된다.
본 연구는 성인 남자 20명(25.5±1.21세)을 대상으로 12주간, 주3일, 매일 60분간의 서킷트웨이트 트레이닝을 실시하였으며 이 트레이닐 방법이 전신지구성과 근력에 미치는 영향을 규명하기 위해 본 연구를 실시하였다. 트레이닝 항목으로는 벤치프레스(Bench press), 투핸드컬(Two hands curl), 폴스쿼트(Full squat), 투핸드프레스(Two hands press), 레그컬(Leg curl), 디핑(Deeping), 레그익스텐션(Leg extension), 카프레이즈(calf raise), 렛머신(Rat machine), 싯업(Sit-ups)을 선정하여 실시하였다. 측정항목은 체격요인중 주경위를 측정하였으며 근력은 상완근력, 각근력을 각각 측정하였고, 유산소성 운동 능력의 측정은 폐활량, 환기량, 산소섭취량을 각각 측정하였다. 본 연구의 결과 주경위는 증가하였으며(전완위는 증가하지 않았음), 근력, 폐기능은 향상되었다. 그러나 산소 섭취량은 뚜렷한 차이를 나타내지는 않았다. 이와 같은 연구 결과를 볼 때 서킷트웨이트 트레이닝을 실시함에 있어서 근력의 효과는 분명하게 나타났다. 그러나 이 트레이닝의 목적은 심폐기능의 향상을 위한 트레이닝이므로 보다 더 효과적인 방법인가를 규명하기 위해서는 운동강도, 운동량에 따른 다른 방법을 택한다면 효과를 얻을 것으로 생각된다.
The purpose of this study was to investigate the distribution of the physical girth, muscular strength, Oxygen Consumption and pulmonary capacity by Circuit Weight Training. The subjects of is study were consisted with 20 adult males. The Circuit of 10 stations performed on 3 circuits, 3day/week. Th...
The purpose of this study was to investigate the distribution of the physical girth, muscular strength, Oxygen Consumption and pulmonary capacity by Circuit Weight Training. The subjects of is study were consisted with 20 adult males. The Circuit of 10 stations performed on 3 circuits, 3day/week. The subjects exercised at 60∼70% of 1-RM, executing as many repetition as possible in 30 sec, followed by 15sec rest as the subject moved to the rest station the training program. The result were as fellow; 1. After Circuit Weight Training increases in girth of upper arm, thigh, lower thigh. 2. After Circuit Weight Training increased in grip strength, back strength, arm strength, leg strength. 3. After Circuit Weight Training increased in pulmonary capacity(FVC, FEVl.0sec, MVV) 4. After Circuit Weight Training increased in HRmax, VEmax, but non-significantlly VO_(2)max. It was concluded that Circuit Weight Training is a good general conditioning activity, attends to more than one component of fitness.
The purpose of this study was to investigate the distribution of the physical girth, muscular strength, Oxygen Consumption and pulmonary capacity by Circuit Weight Training. The subjects of is study were consisted with 20 adult males. The Circuit of 10 stations performed on 3 circuits, 3day/week. The subjects exercised at 60∼70% of 1-RM, executing as many repetition as possible in 30 sec, followed by 15sec rest as the subject moved to the rest station the training program. The result were as fellow; 1. After Circuit Weight Training increases in girth of upper arm, thigh, lower thigh. 2. After Circuit Weight Training increased in grip strength, back strength, arm strength, leg strength. 3. After Circuit Weight Training increased in pulmonary capacity(FVC, FEVl.0sec, MVV) 4. After Circuit Weight Training increased in HRmax, VEmax, but non-significantlly VO_(2)max. It was concluded that Circuit Weight Training is a good general conditioning activity, attends to more than one component of fitness.
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