본 연구는 여대생 6명(19세)을 대상으로 8주간의 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 실시하여, 무릎관절의 등척성 근력과 혈중 젖산에 미치는 영향을 규명하고, 나아가 여성에게 적합한 트레이닝의 기초자료를 제시하는데 그 목적이 있다. 서킷 웨이트 트레이닝의 운동강도는 1RM부하의 40%, 운동시간은 50분이고, 운동빈도는 주3회, 운동기간은 8주로 실시하였다. 1. 무릎관절[knee joint: 슬관절]의 듣는쪽[dominant] 굽힘근[flexors: 굴근]과 폄근[extensors: ...
본 연구는 여대생 6명(19세)을 대상으로 8주간의 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 실시하여, 무릎관절의 등척성 근력과 혈중 젖산에 미치는 영향을 규명하고, 나아가 여성에게 적합한 트레이닝의 기초자료를 제시하는데 그 목적이 있다. 서킷 웨이트 트레이닝의 운동강도는 1RM부하의 40%, 운동시간은 50분이고, 운동빈도는 주3회, 운동기간은 8주로 실시하였다. 1. 무릎관절[knee joint: 슬관절]의 듣는쪽[dominant] 굽힘근[flexors: 굴근]과 폄근[extensors: 신근]은 통계적으로 유의한 차이는 없는 것으로 나타났고, 안듣는쪽[nondominant] 무릎관절의 굽힘근에서는 통계적으로도 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.05). 2. 무릎관절의 굽힘근에 대한 폄근의 듣는쪽 및 안듣는쪽의 등척성 근력 비율은 듣는쪽의 등척성 근력 비율은 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났고, 안듣는쪽의 등척성 최대 근력 비율은 평균 56.45%와 평균 63.98%로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.05, p<.01). 3. 무릎관절의 듣는쪽에 대한 안듣는쪽의 굽힘근 및 폄근의 등척성 평균 근력 비율은 굽힘근에서 평균 58.55%에서 65.47%로 유의하게 증가하였다(p<.05). 4. 혈중 젖산 농도는 안정시와 운동직전에는 감소하였으며, 운동 후 회복기의 3분과 5분은 높게 나왔고, 10분은 농도가 감소하였으나, 통계적으로 유의차는 없는 것으로 나타났다(p<.05). 이상의 결과에서 8주간의 서킷 웨이트 트레이닝은 듣는쪽의 근력보다 안듣는쪽의 등척성 근력을 유의하게 증가시켰고, 폄근보다 굽힘근의 등척성 근력이 증가하였으며, 혈중 젖산농도는 안정시와 운동 후 회복기에는 약간의 감소는 있었으나, 통계적으로 유의한 차이는 없는 것으로 나타났다.
본 연구는 여대생 6명(19세)을 대상으로 8주간의 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 실시하여, 무릎관절의 등척성 근력과 혈중 젖산에 미치는 영향을 규명하고, 나아가 여성에게 적합한 트레이닝의 기초자료를 제시하는데 그 목적이 있다. 서킷 웨이트 트레이닝의 운동강도는 1RM부하의 40%, 운동시간은 50분이고, 운동빈도는 주3회, 운동기간은 8주로 실시하였다. 1. 무릎관절[knee joint: 슬관절]의 듣는쪽[dominant] 굽힘근[flexors: 굴근]과 폄근[extensors: 신근]은 통계적으로 유의한 차이는 없는 것으로 나타났고, 안듣는쪽[nondominant] 무릎관절의 굽힘근에서는 통계적으로도 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.05). 2. 무릎관절의 굽힘근에 대한 폄근의 듣는쪽 및 안듣는쪽의 등척성 근력 비율은 듣는쪽의 등척성 근력 비율은 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났고, 안듣는쪽의 등척성 최대 근력 비율은 평균 56.45%와 평균 63.98%로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났다(p<.05, p<.01). 3. 무릎관절의 듣는쪽에 대한 안듣는쪽의 굽힘근 및 폄근의 등척성 평균 근력 비율은 굽힘근에서 평균 58.55%에서 65.47%로 유의하게 증가하였다(p<.05). 4. 혈중 젖산 농도는 안정시와 운동직전에는 감소하였으며, 운동 후 회복기의 3분과 5분은 높게 나왔고, 10분은 농도가 감소하였으나, 통계적으로 유의차는 없는 것으로 나타났다(p<.05). 이상의 결과에서 8주간의 서킷 웨이트 트레이닝은 듣는쪽의 근력보다 안듣는쪽의 등척성 근력을 유의하게 증가시켰고, 폄근보다 굽힘근의 등척성 근력이 증가하였으며, 혈중 젖산농도는 안정시와 운동 후 회복기에는 약간의 감소는 있었으나, 통계적으로 유의한 차이는 없는 것으로 나타났다.
We examined the effect of 8-wk circuit weight training on isometric muscle strength and blood lactate[3days/wk, 50min duration, 40% 1 RM,] in healthy female subjects(n=6; age = 19). Before and after training, the subjects were examined by using treadmill and Cybex. The results of this study were as ...
We examined the effect of 8-wk circuit weight training on isometric muscle strength and blood lactate[3days/wk, 50min duration, 40% 1 RM,] in healthy female subjects(n=6; age = 19). Before and after training, the subjects were examined by using treadmill and Cybex. The results of this study were as follows; 1. There was statistically no significant difference in isokinetic muscle strength of flexors and extensors of dominant knee joint between pre and post training while significant difference in those of nondominant knee joint(p<.05). 2. In the ratio of flexors to extensors of dominant and nondominant knee joints, there was statistically no significant difference in dominant while in nondominant knee joint(p<.05, p<.01). 3. In the ratio of dominant to nondominant flexors and extensors of knee joints, there was statistically significant increase after training(on the average, 58.55 to 65.47%)(p<.05). 4. Blood lactate level decreased at rest, immediately after exercise, and 10 minute after exercise while increased at 3 minute and 5 minute after exercise. There was, however, statistically no significant difference(p<.05). These results indicated that the 8 wks circuit weight training may have more effective in nondominant and flexor muscles than in dominant and extensor muscles, respectively and have no significant effect on blood lactate level.
We examined the effect of 8-wk circuit weight training on isometric muscle strength and blood lactate[3days/wk, 50min duration, 40% 1 RM,] in healthy female subjects(n=6; age = 19). Before and after training, the subjects were examined by using treadmill and Cybex. The results of this study were as follows; 1. There was statistically no significant difference in isokinetic muscle strength of flexors and extensors of dominant knee joint between pre and post training while significant difference in those of nondominant knee joint(p<.05). 2. In the ratio of flexors to extensors of dominant and nondominant knee joints, there was statistically no significant difference in dominant while in nondominant knee joint(p<.05, p<.01). 3. In the ratio of dominant to nondominant flexors and extensors of knee joints, there was statistically significant increase after training(on the average, 58.55 to 65.47%)(p<.05). 4. Blood lactate level decreased at rest, immediately after exercise, and 10 minute after exercise while increased at 3 minute and 5 minute after exercise. There was, however, statistically no significant difference(p<.05). These results indicated that the 8 wks circuit weight training may have more effective in nondominant and flexor muscles than in dominant and extensor muscles, respectively and have no significant effect on blood lactate level.
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.