본 연구는 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 체력과 등속성근력에 미치는 영향을 규명하기 위한 것으로, 연구대상은 웨이트 트레이닝 경험이 있는 24명을 피험자로 선정하였다. 피험자를 3그룹( 웨이트 트레이닝 그룹 8명, 플라이오메트릭 트레이닝 그룹 8명, 통제그룹 8명)으로 나누어 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 8주간 주 3회 실시하여 운동방법에 따른 체력과 등속성 근력의 변인들을 측정하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 순발력에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2. 민첩성에서는 측정시기에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01). 3. 체중 당 최대근력에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec굴곡(우), 60°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05, P<.01). 4. 체중 당 최대근력에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec신전(좌), 180°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01, P<.05). 5. 평균파워에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec신전(좌), 60°/sec굴곡(우), 60°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01). 6. 평균파워에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec신전(좌), 180°/sec굴곡(우)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01, P<.05). 7. 총일량에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec굴곡(우)에서 측정 시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05, P<.01). 8. 총일량에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec굴곡(우)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05). 스포츠 종목의 ...
본 연구는 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 체력과 등속성근력에 미치는 영향을 규명하기 위한 것으로, 연구대상은 웨이트 트레이닝 경험이 있는 24명을 피험자로 선정하였다. 피험자를 3그룹( 웨이트 트레이닝 그룹 8명, 플라이오메트릭 트레이닝 그룹 8명, 통제그룹 8명)으로 나누어 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 8주간 주 3회 실시하여 운동방법에 따른 체력과 등속성 근력의 변인들을 측정하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 순발력에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2. 민첩성에서는 측정시기에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01). 3. 체중 당 최대근력에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec굴곡(우), 60°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05, P<.01). 4. 체중 당 최대근력에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec신전(좌), 180°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01, P<.05). 5. 평균파워에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec신전(좌), 60°/sec굴곡(우), 60°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01). 6. 평균파워에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec신전(좌), 180°/sec굴곡(우)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01, P<.05). 7. 총일량에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec굴곡(우)에서 측정 시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05, P<.01). 8. 총일량에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec굴곡(우)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05). 스포츠 종목의 특이성에 맞추어 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 적절히 사용한 훈련프로그램은 근 활동의 효율성을 제공하는 것뿐만 아니라, 스포츠 현장에서의 체력향상과 기술향상에 도움을 줄 수 있다는 것을 본 연구의 결과에서도 확인 할 수 있었다. 플라이오메트릭 트레이닝은 운동선수들의 주기화 트레이닝에서 시즌 전에 경기의 기록향상을 위한 프로그램에 적용되고 있으며, 선수 재활프로그램에서도 시합에 투입되기 전 거쳐야 하는 단계로 많이 활용되고 있다. 웨이트 트레이닝은 근력강화와 기술향상을 위한 트레이닝으로 선수들의 부상방지에 큰 도움을 준다. 따라서 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 적절히 조합하여 사용할 경우 더욱 효과적인 트레이닝 방법이 될 것으로 사료된다.
본 연구는 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝이 체력과 등속성근력에 미치는 영향을 규명하기 위한 것으로, 연구대상은 웨이트 트레이닝 경험이 있는 24명을 피험자로 선정하였다. 피험자를 3그룹( 웨이트 트레이닝 그룹 8명, 플라이오메트릭 트레이닝 그룹 8명, 통제그룹 8명)으로 나누어 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 8주간 주 3회 실시하여 운동방법에 따른 체력과 등속성 근력의 변인들을 측정하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 순발력에서는 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았다. 2. 민첩성에서는 측정시기에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01). 3. 체중 당 최대근력에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec굴곡(우), 60°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05, P<.01). 4. 체중 당 최대근력에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec신전(좌), 180°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01, P<.05). 5. 평균파워에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec신전(좌), 60°/sec굴곡(우), 60°/sec굴곡(좌)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01). 6. 평균파워에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec신전(좌), 180°/sec굴곡(우)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.01, P<.05). 7. 총일량에서는 60°/sec신전(우), 60°/sec굴곡(우)에서 측정 시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05, P<.01). 8. 총일량에서는 180°/sec신전(우), 180°/sec굴곡(우)에서 측정시기, 상호작용에서 유의한 차이가 나타났다(P<.05). 스포츠 종목의 특이성에 맞추어 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 적절히 사용한 훈련프로그램은 근 활동의 효율성을 제공하는 것뿐만 아니라, 스포츠 현장에서의 체력향상과 기술향상에 도움을 줄 수 있다는 것을 본 연구의 결과에서도 확인 할 수 있었다. 플라이오메트릭 트레이닝은 운동선수들의 주기화 트레이닝에서 시즌 전에 경기의 기록향상을 위한 프로그램에 적용되고 있으며, 선수 재활프로그램에서도 시합에 투입되기 전 거쳐야 하는 단계로 많이 활용되고 있다. 웨이트 트레이닝은 근력강화와 기술향상을 위한 트레이닝으로 선수들의 부상방지에 큰 도움을 준다. 따라서 웨이트 트레이닝과 플라이오메트릭 트레이닝을 적절히 조합하여 사용할 경우 더욱 효과적인 트레이닝 방법이 될 것으로 사료된다.
This study is to identify the effects of weight training and plyometrics traini ng on the physical fitness and isokinetic muscular strength. The subjects were 24 people who had weight training experiences. The subjects were divided into 3 groups (8 people in weight training group, 8 people in plyome...
This study is to identify the effects of weight training and plyometrics traini ng on the physical fitness and isokinetic muscular strength. The subjects were 24 people who had weight training experiences. The subjects were divided into 3 groups (8 people in weight training group, 8 people in plyometric training g roup and 8 people in control group). The following results were acquired from the measurement of the variables of physical fitness and isokinetic muscular s trength from the exercises with three times a week for 8 weeks according to t he prescribed exercising methods. 1. In the ability to react instantly, there was no significant difference in the statistics. 2. In agility, there was no significant difference according to measurement times (P<.01). 3. In the maximum muscular strength per weight, there was significant difference in 60°/sec extension(Right), 60°/sec flexion(Right) and 60°/sec flexion(Left) according to measurement times and interactions (P<.05, P<.01). 4. In the maximum muscular strength per weight, there was significant difference in 180°/sec extension(Right), 180°/sec extension(Left), and 180°/sec flexion(Left) according to measurement times and interactions (P<.01, P<.05). 5. In average power, there was significant difference in 60°/sec extension(Right), 60°/sec extension(Left), 60°/sec flexion(Right), and 60°/sec flexion(Left) according to measurement times and interactions (P<.01). 6. In average power, there was significant difference in 180°/sec extension(Right), 180°/sec extension(Left), and 180°/sec flexion(Right) according to measurement times and interactions (P<.01, P<.05). 7. In total work amount, there was significant difference in 60°/sec extension(Right) and 60°/sec flexion(Right) according to measurement times and interactions (P<.05, P<.01). 8. In total work amount, there was significant difference in 180°/sec extension(Right) and 180°/sec flexion(Right) according to measurement times and interactions (P<.05). The training program using weight training and plyometrics training appropriately according to the specificity of the sports item not only provides the efficiency of muscular activities but also helps them to enhance the physical strength and technique in the sports fields from the results of the study. Plyometrics training is being applied to the program to improve the record in the games before the season in the interval training of the athletics. In rehabilitation programs, it is widely utilized as the stage that they should go through before they are placed in the games. Weight training is for the improvement of muscular strength and techniques and it helps to prevent injuries during sports. Thus it is considered to be more effective training if weight training and poyometrics training are combined appropriately.
This study is to identify the effects of weight training and plyometrics traini ng on the physical fitness and isokinetic muscular strength. The subjects were 24 people who had weight training experiences. The subjects were divided into 3 groups (8 people in weight training group, 8 people in plyometric training g roup and 8 people in control group). The following results were acquired from the measurement of the variables of physical fitness and isokinetic muscular s trength from the exercises with three times a week for 8 weeks according to t he prescribed exercising methods. 1. In the ability to react instantly, there was no significant difference in the statistics. 2. In agility, there was no significant difference according to measurement times (P<.01). 3. In the maximum muscular strength per weight, there was significant difference in 60°/sec extension(Right), 60°/sec flexion(Right) and 60°/sec flexion(Left) according to measurement times and interactions (P<.05, P<.01). 4. In the maximum muscular strength per weight, there was significant difference in 180°/sec extension(Right), 180°/sec extension(Left), and 180°/sec flexion(Left) according to measurement times and interactions (P<.01, P<.05). 5. In average power, there was significant difference in 60°/sec extension(Right), 60°/sec extension(Left), 60°/sec flexion(Right), and 60°/sec flexion(Left) according to measurement times and interactions (P<.01). 6. In average power, there was significant difference in 180°/sec extension(Right), 180°/sec extension(Left), and 180°/sec flexion(Right) according to measurement times and interactions (P<.01, P<.05). 7. In total work amount, there was significant difference in 60°/sec extension(Right) and 60°/sec flexion(Right) according to measurement times and interactions (P<.05, P<.01). 8. In total work amount, there was significant difference in 180°/sec extension(Right) and 180°/sec flexion(Right) according to measurement times and interactions (P<.05). The training program using weight training and plyometrics training appropriately according to the specificity of the sports item not only provides the efficiency of muscular activities but also helps them to enhance the physical strength and technique in the sports fields from the results of the study. Plyometrics training is being applied to the program to improve the record in the games before the season in the interval training of the athletics. In rehabilitation programs, it is widely utilized as the stage that they should go through before they are placed in the games. Weight training is for the improvement of muscular strength and techniques and it helps to prevent injuries during sports. Thus it is considered to be more effective training if weight training and poyometrics training are combined appropriately.
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