본 연구는 체지방률이 28%이하이고 정기적으로 운동에 참여하며, 의학적으로 특별한 질환이 없는 신체 건강한 20대 남자 대학생을 대상으로 진동운동이 고강도 운동 후 회복기에 혈중젖산과 다음 운동 시 근력발현에 미치는 효과를 관찰하고 진동운동이 다른 회복방법들과 비교하여 어떠한 효과가 있는지 알아보고자 시행하였다. 연구대상자는 10명을 대상으로 각 대상자마다 3회의 고강도 운동 사이에 4분 회복과 운동 후 20분 회복 시에 정적회복, 동적회복(28% of V′O_(2max)), 진동운동회복을 실시하였으며, 각 회복방법의 시행은 최소 1주일의 간격을 두고 실시하였다. 각 회복방법에 따른 혈중젖산과 ...
본 연구는 체지방률이 28%이하이고 정기적으로 운동에 참여하며, 의학적으로 특별한 질환이 없는 신체 건강한 20대 남자 대학생을 대상으로 진동운동이 고강도 운동 후 회복기에 혈중젖산과 다음 운동 시 근력발현에 미치는 효과를 관찰하고 진동운동이 다른 회복방법들과 비교하여 어떠한 효과가 있는지 알아보고자 시행하였다. 연구대상자는 10명을 대상으로 각 대상자마다 3회의 고강도 운동 사이에 4분 회복과 운동 후 20분 회복 시에 정적회복, 동적회복(28% of V′O_(2max)), 진동운동회복을 실시하였으며, 각 회복방법의 시행은 최소 1주일의 간격을 두고 실시하였다. 각 회복방법에 따른 혈중젖산과 근피로도(Fatigue Index), 근력발현수치(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power)를 평균과 표준편차로 산출하였으며, 각 회복방법에 따른 효과의 차이를 알아보기 위해 Two-way ANOVA Repeated Measurement를 시행하였고 모든 통계적 유의수준은 P<.05로 설정하였다. 이에 대한 연구결과는 다음과 같다. 첫째, 혈중젖산의 변화는 동적회복이 가장 빠른 감소를 보였으며, 그 다음으로 진동운동회복이 빠르게 감소하는 경향을 보였다. 통계적으로 유의한 차이가 나타났으나 회복 20분에 정적회복과 동적회복에서만 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 근피로도(Fatigue Index)는 세 가지 회복형태 모두 증가하였다가 감소하는 경향을 보이며 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 셋째, 근력발현수치(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power)는 세 가지 회복형태 모두에서 감소하는 경향을 보였으며 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종합하여 봤을 때, 진동운동 휴식은 회복 시 회복운동으로써 통계적으로 유의한 효과는 없는 것으로 나타났다. 이것은 아마도 진동운동이 동적회복에 비해 산소섭취량이 낮고 진동운동 회복 시 quadriceps에 계속적인 등척성 수축이 이루어졌기 때문이라 생각된다. 또한 회복시간이 짧아 충분한 회복운동이 되지 않은 것도 각 회복형태 간의 차이가 나타나지 않은 한 요인이라 생각된다. 하지만 근피로의 대표적인 지표로 알려진 젖산의 변화에 있어서 진동운동 회복 시에 정적회복보다 낮은 젖산축적률을 보임으로써 회복운동으로써의 가능성을 제시하였다. 그러므로 추후 연구에서는 더 많은 인원을 대상으로 연구가 되어져야 할 것이며, 회복운동으로써의 강도설정에 대한 연구와 회복시간, 빈도에 대한 연구가 이루어져야 할 것으로 생각된다.
본 연구는 체지방률이 28%이하이고 정기적으로 운동에 참여하며, 의학적으로 특별한 질환이 없는 신체 건강한 20대 남자 대학생을 대상으로 진동운동이 고강도 운동 후 회복기에 혈중젖산과 다음 운동 시 근력발현에 미치는 효과를 관찰하고 진동운동이 다른 회복방법들과 비교하여 어떠한 효과가 있는지 알아보고자 시행하였다. 연구대상자는 10명을 대상으로 각 대상자마다 3회의 고강도 운동 사이에 4분 회복과 운동 후 20분 회복 시에 정적회복, 동적회복(28% of V′O_(2max)), 진동운동회복을 실시하였으며, 각 회복방법의 시행은 최소 1주일의 간격을 두고 실시하였다. 각 회복방법에 따른 혈중젖산과 근피로도(Fatigue Index), 근력발현수치(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power)를 평균과 표준편차로 산출하였으며, 각 회복방법에 따른 효과의 차이를 알아보기 위해 Two-way ANOVA Repeated Measurement를 시행하였고 모든 통계적 유의수준은 P<.05로 설정하였다. 이에 대한 연구결과는 다음과 같다. 첫째, 혈중젖산의 변화는 동적회복이 가장 빠른 감소를 보였으며, 그 다음으로 진동운동회복이 빠르게 감소하는 경향을 보였다. 통계적으로 유의한 차이가 나타났으나 회복 20분에 정적회복과 동적회복에서만 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 근피로도(Fatigue Index)는 세 가지 회복형태 모두 증가하였다가 감소하는 경향을 보이며 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 셋째, 근력발현수치(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power)는 세 가지 회복형태 모두에서 감소하는 경향을 보였으며 통계적으로 유의한 차이가 없는 것으로 나타났다. 이상의 결과를 종합하여 봤을 때, 진동운동 휴식은 회복 시 회복운동으로써 통계적으로 유의한 효과는 없는 것으로 나타났다. 이것은 아마도 진동운동이 동적회복에 비해 산소섭취량이 낮고 진동운동 회복 시 quadriceps에 계속적인 등척성 수축이 이루어졌기 때문이라 생각된다. 또한 회복시간이 짧아 충분한 회복운동이 되지 않은 것도 각 회복형태 간의 차이가 나타나지 않은 한 요인이라 생각된다. 하지만 근피로의 대표적인 지표로 알려진 젖산의 변화에 있어서 진동운동 회복 시에 정적회복보다 낮은 젖산축적률을 보임으로써 회복운동으로써의 가능성을 제시하였다. 그러므로 추후 연구에서는 더 많은 인원을 대상으로 연구가 되어져야 할 것이며, 회복운동으로써의 강도설정에 대한 연구와 회복시간, 빈도에 대한 연구가 이루어져야 할 것으로 생각된다.
The purpose of this study is to observe the effect that vibrant exercise has on lactic acid in blood in the convalescent stage after high impact exercise, and muscle strength during the next exercise, and to examine the effect of vibrant exercise by comparing with other recovery types. Subjects of t...
The purpose of this study is to observe the effect that vibrant exercise has on lactic acid in blood in the convalescent stage after high impact exercise, and muscle strength during the next exercise, and to examine the effect of vibrant exercise by comparing with other recovery types. Subjects of this study were 10 college men in 20's who had less then 28% of body fat percentage, periodically participate in sports, and had physical fitness medically without any special disease. Each participant had 4-minute recovery between 3-time high impact exercise, and had static recovery, dynamic recovery(28% of V′O_(2max)), and vibrant exercise recovery for 20 minutes after exercise, and each type of recovery was conducted at intervals of minimum one week. Lactic acid in blood, Fatigue Index, and muscle strength figures(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power) according to each type of recovery were calculated with the mean and standard deviation, Two-way ANOVA Repeated Measurement was conducted to examine the difference of effect depending on each type of recovery, and all statistical significance levels were P<.05. The results of this study are as follows. First, lactic acid in blood was decreased most rapidly in dynamic recovery, and then came vibrant exercise recovery in that order. There was statistically significant difference, but it was only shown in static recovery and dynamic recovery at point of 20-minute. Second, Fatigue Index was increased and then decreased again in all of three types of recovery, and there was no statistically significant difference. Third, muscle strength figures(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power) was decreased in all of three types of recovery, and there was no statistically significant difference. After considering all the results, vibrant exercise rest had no statistically significant effect as exercise for recovery. It is considered that vibrant exercise had less oxygen intake than dynamic recovery, and continuous isometric contraction was on quadriceps during vibrant exercise for recovery. Also insufficient recovery exercise owing to short time for recovery was another factor that made no difference between each type of recovery. However, in changes of lactic acid known as representative index of fatigue, rate of lactic acid accumulation was lower in vibrant exercise recovery than static recovery, thus vibrant exercise had a possibility to be effective as recovery exercise. Therefore, future studies must be performed with more subjects, and it is required to study strength, time, and frequency of recovery exercise.
The purpose of this study is to observe the effect that vibrant exercise has on lactic acid in blood in the convalescent stage after high impact exercise, and muscle strength during the next exercise, and to examine the effect of vibrant exercise by comparing with other recovery types. Subjects of this study were 10 college men in 20's who had less then 28% of body fat percentage, periodically participate in sports, and had physical fitness medically without any special disease. Each participant had 4-minute recovery between 3-time high impact exercise, and had static recovery, dynamic recovery(28% of V′O_(2max)), and vibrant exercise recovery for 20 minutes after exercise, and each type of recovery was conducted at intervals of minimum one week. Lactic acid in blood, Fatigue Index, and muscle strength figures(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power) according to each type of recovery were calculated with the mean and standard deviation, Two-way ANOVA Repeated Measurement was conducted to examine the difference of effect depending on each type of recovery, and all statistical significance levels were P<.05. The results of this study are as follows. First, lactic acid in blood was decreased most rapidly in dynamic recovery, and then came vibrant exercise recovery in that order. There was statistically significant difference, but it was only shown in static recovery and dynamic recovery at point of 20-minute. Second, Fatigue Index was increased and then decreased again in all of three types of recovery, and there was no statistically significant difference. Third, muscle strength figures(Total Work, Peak Power, Average Power, Minimum Power) was decreased in all of three types of recovery, and there was no statistically significant difference. After considering all the results, vibrant exercise rest had no statistically significant effect as exercise for recovery. It is considered that vibrant exercise had less oxygen intake than dynamic recovery, and continuous isometric contraction was on quadriceps during vibrant exercise for recovery. Also insufficient recovery exercise owing to short time for recovery was another factor that made no difference between each type of recovery. However, in changes of lactic acid known as representative index of fatigue, rate of lactic acid accumulation was lower in vibrant exercise recovery than static recovery, thus vibrant exercise had a possibility to be effective as recovery exercise. Therefore, future studies must be performed with more subjects, and it is required to study strength, time, and frequency of recovery exercise.
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