본 연구는 12주간 비만중년여성을 대상으로 복합운동의 지속과 일시중지 후 재운동을 처치하여 건강관련체력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성), 비만지표(BMI, 체지방률, WHR), 혈중지질(TC, ...
본 연구는 12주간 비만중년여성을 대상으로 복합운동의 지속과 일시중지 후 재운동을 처치하여 건강관련체력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성), 비만지표(BMI, 체지방률, WHR), 혈중지질(TC, TG, HDL-C, LDL-C)에 어떠한 영향을 미치는지 살펴보고자 하였다. 연구의 피험자는 C시의 비만 운동교실에 참여한 체지방률이 30% 이상인 비만중년여성 20명을 대상으로 지속운동집단 10명, 운동중지집단 10명으로 구성하였다. 운동은 주3회, 1회당 90분간 복합운동을 실시하였고, 운동중지집단은 연구기간 중 4주간의 운동중지를 처치하였다. 건강관련체력, 비만지표, 혈중지질에 대한 검사는 처치 전, 4주 후, 8주 후, 12주 후에 실시하였고, 검사자료를 분석하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 건강관련체력의 변화 1) 지속운동집단의 근력은 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 높게 나타났다. 운동중지집단은 처치 전과 8주 후보다 12주 후에 높게 나타났다. 2) 지속운동집단의 근지구력은 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 3) 지속운동집단의 심폐지구력은 처치 전보다 12주 후에 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 4) 지속운동집단의 유연성은 처치 전보다 12주 후에 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 2. 비만지표의 변화 1) 지속운동집단의 BMI는 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 낮게 나타났다. 운동중지집단은 처치 전보다 4주 후와 12주 후에 낮게 나타났다. 12주 후에 지속운동집단이 운동중지집단 보다 낮게 나타났다. 2) 지속운동집단의 체지방률은 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 12주 후에 지속운동집단이 운동중지집단 보다 낮게 나타났다. 3) 지속운동집단의 WHR은 처치 전보다 12주 후에 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 3. 혈중지질의 변화 1) 지속운동집단의 TC는 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 2) 지속운동집단의 TG는 처치 전보다 12주 후에 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 3) 지속운동집단의 HDL-C는 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 4) 지속운동집단의 LDL-C는 처치 전보다 12주 후에 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 결론적으로 비만중년여성을 대상으로 복합운동의 지속과 일시중지 후 재운동을 처치한 결과 복합운동의 지속적인 실시는 건강관련체력, 비만지표, 혈중지질의 개선에 효과적인 것으로 나타났고, 운동중지 후 재운동에서는 각 변인에 뚜렷한 변화를 주지 못한 것으로 나타났다. 또한, 지속운동집단에서 본 연구의 프로그램 후반부(8~12주 후)에서 운동 효과가 크게 나타난 것으로 볼 때, 측정시점별 별다른 차이를 보이지 못한 운동중지집단은 4주간의 운동중지가 건강관련체력, 비만지표, 혈중지질의 개선에 부정적으로 작용하고 있음을 알 수 있다. 특히, 8주 후 재운동을 실시했음에도 불구하고 운동효과가 크게 나타나지 않은 것은 4주간의 운동중지가 선행 운동의 효과를 상쇄시키는데 기인 한 것으로 볼 수 있다. 따라서 운동을 통한 긍정적 효과를 기대하기 위해서는 최소 8주에서 12주 이상의 규칙적이고 지속적인 운동이 필요할 것으로 사료된다.
본 연구는 12주간 비만중년여성을 대상으로 복합운동의 지속과 일시중지 후 재운동을 처치하여 건강관련체력(근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성), 비만지표(BMI, 체지방률, WHR), 혈중지질(TC, TG, HDL-C, LDL-C)에 어떠한 영향을 미치는지 살펴보고자 하였다. 연구의 피험자는 C시의 비만 운동교실에 참여한 체지방률이 30% 이상인 비만중년여성 20명을 대상으로 지속운동집단 10명, 운동중지집단 10명으로 구성하였다. 운동은 주3회, 1회당 90분간 복합운동을 실시하였고, 운동중지집단은 연구기간 중 4주간의 운동중지를 처치하였다. 건강관련체력, 비만지표, 혈중지질에 대한 검사는 처치 전, 4주 후, 8주 후, 12주 후에 실시하였고, 검사자료를 분석하여 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 건강관련체력의 변화 1) 지속운동집단의 근력은 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 높게 나타났다. 운동중지집단은 처치 전과 8주 후보다 12주 후에 높게 나타났다. 2) 지속운동집단의 근지구력은 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 3) 지속운동집단의 심폐지구력은 처치 전보다 12주 후에 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 4) 지속운동집단의 유연성은 처치 전보다 12주 후에 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 2. 비만지표의 변화 1) 지속운동집단의 BMI는 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 낮게 나타났다. 운동중지집단은 처치 전보다 4주 후와 12주 후에 낮게 나타났다. 12주 후에 지속운동집단이 운동중지집단 보다 낮게 나타났다. 2) 지속운동집단의 체지방률은 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 12주 후에 지속운동집단이 운동중지집단 보다 낮게 나타났다. 3) 지속운동집단의 WHR은 처치 전보다 12주 후에 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 3. 혈중지질의 변화 1) 지속운동집단의 TC는 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 2) 지속운동집단의 TG는 처치 전보다 12주 후에 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 3) 지속운동집단의 HDL-C는 처치 전보다 8주 후에, 8주 후보다 12주 후에 더 높게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 4) 지속운동집단의 LDL-C는 처치 전보다 12주 후에 낮게 나타났다. 운동중지집단은 측정시점간 차이가 없었다. 결론적으로 비만중년여성을 대상으로 복합운동의 지속과 일시중지 후 재운동을 처치한 결과 복합운동의 지속적인 실시는 건강관련체력, 비만지표, 혈중지질의 개선에 효과적인 것으로 나타났고, 운동중지 후 재운동에서는 각 변인에 뚜렷한 변화를 주지 못한 것으로 나타났다. 또한, 지속운동집단에서 본 연구의 프로그램 후반부(8~12주 후)에서 운동 효과가 크게 나타난 것으로 볼 때, 측정시점별 별다른 차이를 보이지 못한 운동중지집단은 4주간의 운동중지가 건강관련체력, 비만지표, 혈중지질의 개선에 부정적으로 작용하고 있음을 알 수 있다. 특히, 8주 후 재운동을 실시했음에도 불구하고 운동효과가 크게 나타나지 않은 것은 4주간의 운동중지가 선행 운동의 효과를 상쇄시키는데 기인 한 것으로 볼 수 있다. 따라서 운동을 통한 긍정적 효과를 기대하기 위해서는 최소 8주에서 12주 이상의 규칙적이고 지속적인 운동이 필요할 것으로 사료된다.
This study set out to investigate the impacts of the continuance and resumption of combined exercise on the health-related fitness(muscular strength, muscular endurance, cardiorespiratory endurance, and flexibility), obesity indices(BMI, body fat ratio, and WHR) and blood lipids(TC, TG, HDL-C and LD...
This study set out to investigate the impacts of the continuance and resumption of combined exercise on the health-related fitness(muscular strength, muscular endurance, cardiorespiratory endurance, and flexibility), obesity indices(BMI, body fat ratio, and WHR) and blood lipids(TC, TG, HDL-C and LDL-C) of middle-aged obese women for 12 weeks. The subjects were 20 middle-aged obese women those body fat ratio was 30% or more in an exercise class to combat obesity in C City. The training and detraining group consisted of ten each. Combined exercise was administered for 90 minutes per session over three weeks. The detraining group stopped exercising for four weeks. Tests were taken for health-related fitness, obesity indices, and blood lipids before the treatment and after Week 4, 8, and 12. The analysis results of data led to the following conclusions: 1. Changes to health-related fitness 1) The training group showed greater muscular strength after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. And the detraining group did after Week 12 than before the treatment and Week 8. 2) The training group showed greater muscular endurance after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. 3) The cardiorespiratory endurance of the training group was greater after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 4) The flexibility of the training group was greater after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 2. Changes to the obesity indices 1) The training group showed lower BMI after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining did after Week 4 and 12 than before the treatment. After Week 12, the former group recorded lower BMI than the latter group. 2) The training group showed lower body fat ratios after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. After Week 12, the former group showed lower body fat ratios than the latter group. 3) The training group showed lower WHR after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 3. Changes to blood lipids 1) The training group showed lower TC after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. 2) The training group showed lower TG after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 3) The training group showed greater HDL-C after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. 4) The training group showed lower LDL-C after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. In conclusion, one group of the middle-aged obese women continued combined exercise, and the other resumed it after temporary suspension. The results indicate that the continuance of combined exercise was effective in improving health-related fitness, obesity indices and blood lipids. But resumption of combined exercise after temporary suspension didn't cause clear changes to each of the factors. Considering that the program generated great effects in the latter period(after Week 8 and 12) in the training group, the four-week suspension of exercise must have had negative effects on the health-related fitness, obesity indices, and blood lipids of the detraining group, which showed no big differences among the measurements. In particular, no exercise effects after the resumption after Week 8 implies that four-week suspension must have offset the effects of the previous exercise. Thus exercise should be done in a regular and ongoing manner for at least 8 weeks and 12 weeks or more in order to generate positive effects.
This study set out to investigate the impacts of the continuance and resumption of combined exercise on the health-related fitness(muscular strength, muscular endurance, cardiorespiratory endurance, and flexibility), obesity indices(BMI, body fat ratio, and WHR) and blood lipids(TC, TG, HDL-C and LDL-C) of middle-aged obese women for 12 weeks. The subjects were 20 middle-aged obese women those body fat ratio was 30% or more in an exercise class to combat obesity in C City. The training and detraining group consisted of ten each. Combined exercise was administered for 90 minutes per session over three weeks. The detraining group stopped exercising for four weeks. Tests were taken for health-related fitness, obesity indices, and blood lipids before the treatment and after Week 4, 8, and 12. The analysis results of data led to the following conclusions: 1. Changes to health-related fitness 1) The training group showed greater muscular strength after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. And the detraining group did after Week 12 than before the treatment and Week 8. 2) The training group showed greater muscular endurance after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. 3) The cardiorespiratory endurance of the training group was greater after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 4) The flexibility of the training group was greater after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 2. Changes to the obesity indices 1) The training group showed lower BMI after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining did after Week 4 and 12 than before the treatment. After Week 12, the former group recorded lower BMI than the latter group. 2) The training group showed lower body fat ratios after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. After Week 12, the former group showed lower body fat ratios than the latter group. 3) The training group showed lower WHR after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 3. Changes to blood lipids 1) The training group showed lower TC after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. 2) The training group showed lower TG after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. 3) The training group showed greater HDL-C after Week 8 than before the treatment and after Week 12 than Week 8. The detraining group showed no difference among the measurements. 4) The training group showed lower LDL-C after Week 12 than before the treatment. The detraining group showed no difference among the measurements. In conclusion, one group of the middle-aged obese women continued combined exercise, and the other resumed it after temporary suspension. The results indicate that the continuance of combined exercise was effective in improving health-related fitness, obesity indices and blood lipids. But resumption of combined exercise after temporary suspension didn't cause clear changes to each of the factors. Considering that the program generated great effects in the latter period(after Week 8 and 12) in the training group, the four-week suspension of exercise must have had negative effects on the health-related fitness, obesity indices, and blood lipids of the detraining group, which showed no big differences among the measurements. In particular, no exercise effects after the resumption after Week 8 implies that four-week suspension must have offset the effects of the previous exercise. Thus exercise should be done in a regular and ongoing manner for at least 8 weeks and 12 weeks or more in order to generate positive effects.
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