서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향 The Effect of Circuit Plyometric Training and Core Exercises on Soccer-Related Fitness of Female Soccer Players in High School원문보기
서어킷 플라이오매트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향
본 연구는 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향을 규명하기 위해서 수행되었다. 이러한 연구 목적에 도달하기 위해서 W 지역 고등학교 여자 축구 선수 14명을 대상으로 실험 절차에 따라 진행하였지만, 실험을 완전하게 마친 선수는 최종적으로 10명이였다. 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝은 주 3회의 빈도로, 1회 30분, 8주 동안 실시하였고, 코어 운동은 주 5회의 빈도로, 1회 60분, 8주 동안 진행되었다. 실험 전후 경기관련체력을 비교하기 위해서 측정된 체력은 등속성 근체력, 심폐체력, 기술관련체력, 코어 안정성, ...
서어킷 플라이오매트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향
본 연구는 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향을 규명하기 위해서 수행되었다. 이러한 연구 목적에 도달하기 위해서 W 지역 고등학교 여자 축구 선수 14명을 대상으로 실험 절차에 따라 진행하였지만, 실험을 완전하게 마친 선수는 최종적으로 10명이였다. 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝은 주 3회의 빈도로, 1회 30분, 8주 동안 실시하였고, 코어 운동은 주 5회의 빈도로, 1회 60분, 8주 동안 진행되었다. 실험 전후 경기관련체력을 비교하기 위해서 측정된 체력은 등속성 근체력, 심폐체력, 기술관련체력, 코어 안정성, 밸런스 등이며, 기술관련체력은 순발력 및 민첩성, 스피드로 측정되었다. 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동을 적용하기 전·후 연구대상의 경기관련체력을 측정하여 수집한 자료를 통계적으로 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다 1% 수준에서 유의한 변화가 있었던 체력요인은 무릎 등속성 근체력에서는 60secRE, 60secLE, 60secRF, 120secRE, 120secRF, 180secRE, 180secRF, 180secLF, 몸통 등속성 근체력에 있어서는 90secF, 90secE, 120secF, 120secE, 심폐체력에 있어서는 VO2max, VO2max/kg, 기능관련체력에 있어서는 제자리멀리뛰기, 코어 안정성에 있어서는 TAS, TAL, LS, DNF, IP, LT, 밸런스에 있어서는 MFT였다. 5% 수준에서 유의한 변화가 있었던 체력요인은 무릎 등속성 근체력 에서는 60secLF, 120secLF, 기능관련체력에서는 사이드스텝, 50m 달리기, 코어 안정성에서는 GM, 밸런스에 있어서는 폼롤러 좌우측 외발서기였다. 결론적으로 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동을 여자 축구선수들에게 8주 동안 적용한 결과 거의 모든 경기관련체력에 긍정적인 변화를 보이는 것으로 확인되었다. 따라서 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 축구선수들에게 매우 중요한 하지근력, 심폐체력, 순발력 및 민첩성, 코어 안정성, 밸런스 등을 향상시킴으로써 여자축구 경기력 향상에 효과적으로 작용할 수 있을 것으로 사료된다.
서어킷 플라이오매트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향
본 연구는 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 고등학교 축구선수의 경기관련체력에 미치는 영향을 규명하기 위해서 수행되었다. 이러한 연구 목적에 도달하기 위해서 W 지역 고등학교 여자 축구 선수 14명을 대상으로 실험 절차에 따라 진행하였지만, 실험을 완전하게 마친 선수는 최종적으로 10명이였다. 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝은 주 3회의 빈도로, 1회 30분, 8주 동안 실시하였고, 코어 운동은 주 5회의 빈도로, 1회 60분, 8주 동안 진행되었다. 실험 전후 경기관련체력을 비교하기 위해서 측정된 체력은 등속성 근체력, 심폐체력, 기술관련체력, 코어 안정성, 밸런스 등이며, 기술관련체력은 순발력 및 민첩성, 스피드로 측정되었다. 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동을 적용하기 전·후 연구대상의 경기관련체력을 측정하여 수집한 자료를 통계적으로 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다 1% 수준에서 유의한 변화가 있었던 체력요인은 무릎 등속성 근체력에서는 60secRE, 60secLE, 60secRF, 120secRE, 120secRF, 180secRE, 180secRF, 180secLF, 몸통 등속성 근체력에 있어서는 90secF, 90secE, 120secF, 120secE, 심폐체력에 있어서는 VO2max, VO2max/kg, 기능관련체력에 있어서는 제자리멀리뛰기, 코어 안정성에 있어서는 TAS, TAL, LS, DNF, IP, LT, 밸런스에 있어서는 MFT였다. 5% 수준에서 유의한 변화가 있었던 체력요인은 무릎 등속성 근체력 에서는 60secLF, 120secLF, 기능관련체력에서는 사이드스텝, 50m 달리기, 코어 안정성에서는 GM, 밸런스에 있어서는 폼롤러 좌우측 외발서기였다. 결론적으로 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동을 여자 축구선수들에게 8주 동안 적용한 결과 거의 모든 경기관련체력에 긍정적인 변화를 보이는 것으로 확인되었다. 따라서 서어킷 플라이오메트릭 트레이닝과 코어 운동이 여자 축구선수들에게 매우 중요한 하지근력, 심폐체력, 순발력 및 민첩성, 코어 안정성, 밸런스 등을 향상시킴으로써 여자축구 경기력 향상에 효과적으로 작용할 수 있을 것으로 사료된다.
The Effect of Circuit Plyometric Training and Core Exercises on Soccer-Related Fitness of Female Soccer Players in High School
Kim, Ji sub Department of Sports Medicine Graduate School. Woosuk University Supervised by Professor Yun, Shin-Jung
This study was to find out ...
The Effect of Circuit Plyometric Training and Core Exercises on Soccer-Related Fitness of Female Soccer Players in High School
Kim, Ji sub Department of Sports Medicine Graduate School. Woosuk University Supervised by Professor Yun, Shin-Jung
This study was to find out the effect of circuit plyometric training and core exercises on the soccer-related fitness in a girl's high school soccer players. In order to accomplish the goal of this study, firstly, 14 female soccer players of high school in W were trained according to the experimental procedure, but finally, 10 players completed the experiment completely. Because of transfer and injury. Circuit plyometric training was performed at a frequency of 3 times per week for 30minutes for 8 weeks and core exercise for 5 times a week for 60 minutes for 8 weeks. The soccerrelated fitness measured before and after the experiment was isokinetic muscle fitness, cardiorespiratory fitness, skill related fitness, core stability, and balance. Skill related fitness was measured by power, agility, and speed. Statistical analysis of the data obtained before and after experiment, the results were as follows. There were significant at the 1% level in 60secRE, 60secLE, 60secRF, 120secRE, 120secRF, 180secRE, 180secRF, 180secLF for the isokinetic muscular fitness of the knee, 90secF, 90secE, 120secF, 120secE for the isokinetic muscular fitness of the turnk, VO2max/kg for the cardiorespiratory fitness, standing long jump for the skill related fitness, TAS, TAL, LS, DNF, IP, LT for the core stability and MFT for the balance. There were significant at the 5% level in 60secLF, 120secLF for the isokinetic muscular fitness of the knee, sidestep, 50m running for the skill related fitness, GM for the core stability and standing on one leg with form roller(L,R) for the balance. In conclusion, circuit plyometric training and core exercises applied to female soccer players for 8 weeks showed positive changes in all soccerrelated fitness. Therefore, it is considered that the circuit plyometric training and core exercise can effectively improve female soccer performance by improving leg strength, cardiorespiratory fitness, power and agility, core stability, balance which are very important for female soccer players.
The Effect of Circuit Plyometric Training and Core Exercises on Soccer-Related Fitness of Female Soccer Players in High School
Kim, Ji sub Department of Sports Medicine Graduate School. Woosuk University Supervised by Professor Yun, Shin-Jung
This study was to find out the effect of circuit plyometric training and core exercises on the soccer-related fitness in a girl's high school soccer players. In order to accomplish the goal of this study, firstly, 14 female soccer players of high school in W were trained according to the experimental procedure, but finally, 10 players completed the experiment completely. Because of transfer and injury. Circuit plyometric training was performed at a frequency of 3 times per week for 30minutes for 8 weeks and core exercise for 5 times a week for 60 minutes for 8 weeks. The soccerrelated fitness measured before and after the experiment was isokinetic muscle fitness, cardiorespiratory fitness, skill related fitness, core stability, and balance. Skill related fitness was measured by power, agility, and speed. Statistical analysis of the data obtained before and after experiment, the results were as follows. There were significant at the 1% level in 60secRE, 60secLE, 60secRF, 120secRE, 120secRF, 180secRE, 180secRF, 180secLF for the isokinetic muscular fitness of the knee, 90secF, 90secE, 120secF, 120secE for the isokinetic muscular fitness of the turnk, VO2max/kg for the cardiorespiratory fitness, standing long jump for the skill related fitness, TAS, TAL, LS, DNF, IP, LT for the core stability and MFT for the balance. There were significant at the 5% level in 60secLF, 120secLF for the isokinetic muscular fitness of the knee, sidestep, 50m running for the skill related fitness, GM for the core stability and standing on one leg with form roller(L,R) for the balance. In conclusion, circuit plyometric training and core exercises applied to female soccer players for 8 weeks showed positive changes in all soccerrelated fitness. Therefore, it is considered that the circuit plyometric training and core exercise can effectively improve female soccer performance by improving leg strength, cardiorespiratory fitness, power and agility, core stability, balance which are very important for female soccer players.
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