한국형 마음챙김 명상 프로그램이 중년여성의 스트레스, 우울, 분노 및 수면장애에 미치는 효과 The effect of K-MBSR Program on Stress,Depression, Anger and Sleep Disorder of Middle Aged Women.원문보기
본 연구는 중년여성을 대상으로 한국형 마음챙김 명상 프로그램을 적용하여 스트레스, 스트레스 대처방식, 우울, 분노, 수면장애에 어떤 영향을 미치는지 확 인하기 위해 시도된 비동등성 대조군 전후설계인 유사실험 연구이고, G시에 거 주하고 있는 중년여성을 대상으로 본 프로그램을 소개하고 프로그램에 참여하기 를 원하는 대상자를 기준으로 선정하였다. 연구는 공용기관생명윤리위원회에서 IRB승인을 받은 후 진행하였고, 연구에 사용될 모든 도구에 대해 메일을 통해 개발자의 승인을 받았다. 프로그램 시행 전 실험군과 대조군에게 연구방법, 예측 되는 결과, 연구 후 효과 등을 충분히 설명한 후, IRB에서 승인받은 설문지를 이 용하여 자발적으로 서면동의를 받았고 실험군과 대조군 각각 26명씩 총 52명을 ...
본 연구는 중년여성을 대상으로 한국형 마음챙김 명상 프로그램을 적용하여 스트레스, 스트레스 대처방식, 우울, 분노, 수면장애에 어떤 영향을 미치는지 확 인하기 위해 시도된 비동등성 대조군 전후설계인 유사실험 연구이고, G시에 거 주하고 있는 중년여성을 대상으로 본 프로그램을 소개하고 프로그램에 참여하기 를 원하는 대상자를 기준으로 선정하였다. 연구는 공용기관생명윤리위원회에서 IRB승인을 받은 후 진행하였고, 연구에 사용될 모든 도구에 대해 메일을 통해 개발자의 승인을 받았다. 프로그램 시행 전 실험군과 대조군에게 연구방법, 예측 되는 결과, 연구 후 효과 등을 충분히 설명한 후, IRB에서 승인받은 설문지를 이 용하여 자발적으로 서면동의를 받았고 실험군과 대조군 각각 26명씩 총 52명을 자료분석에 이용하였다. 2013년 2월 13일부터 4월 3일까지 실험군을 대상으로 총 8주간 한국형 마음챙 김 명상 프로그램을 진행하였고, 자료수집을 위해 프로그램을 실시하기 전에 실 험군과 대조군을 대상으로 구조화된 설문지와, 뇌파를 검사하였으며, G광역시 J 부모교육센터에서 실험군에게 1주에 2시간 30분씩 총 20시간의 강의와 실습으로 운영하였고, 가정에서 매일 명상을 할 수 있도록 프로그램 교안과 CD를 제공하 였으며, 프로그램을 혼자 실습해야 하는 6일은 본 연구자와 연구보조원이 전화와 문자를 사용하여 실습과 다음회기 참여를 격려하였다. 프로그램을 마친 후 실험 군과 대조군에게 사전검사와 동일하게 사후검사를 실시하였으며, 자료 수집을 모 두 마친 후 대조군들에게도 CD와 교안을 제공하고 원하면 한국형 마음챙김 명 - 72 - 상 프로그램에 참여하도록 안내하였다. 연구도구는 심리적 스트레스를 측정하기 위해 고경봉, 박중규와 김찬형(2000) 이 개발한 스트레스 도구를 사용하였고, 생리적 스트레스를 측정하기 위해 QEEG-8 (LXE3208, Laxtha Inc. Korea)를 사용하여 뇌파를 측정하였다. 스트레 스 대처방식은 김정희와 이장호(1985)가 수정·보완한 도구를 사용하였으며, 심리 적 우울은 전겸구, 최상진과 양병창(2001)의 통합적 한국판 우울척도인 CES-D를 사용하였고, 생리적 우울을 측정하기 위해 QEEG-8를 사용하여 뇌파를 측정하여 사용하였다. 분노는 전겸구, 김동연과 이준석(2000)의 한국판 상태특성 분노표현 척도(STAXI-K)를 사용하였고, 수면장애는 오진주, 송미순, 김신미(1998)가 개발 한 15문항의 수면장애 척도를 사용하였다. 수집된 자료는 SPSS/WIN 12.0 program을 사용하여 분석하였다. 대상자의 실 험군과 대조군의 동질성 검정은 x2 test, 독립표본 t-test로, 가설의 검증을 위한 두 군간의 스트레스, 스트레스 대처방식, 우울, 분노, 수면장애와의 차이는 독립 표본 t-test를 이용하였으며, 모든 통계의 유의수준은 p<.05로 하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 제 1가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여하지 않 은 대조군보다 스트레스 점수가 감소할 것이다’를 검증하기 위해 다음 3가지 부가설을 검증하였다. 제 1부가설 ‘실험군은 대조군보다 심리적 스트레스 점수가 감소할 것이다’에 서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -11.90점으로 대조군의 -2.92점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계 적으로 유의하여 지지되었다(t=-2.14, p=.037) 제 2부가설 ‘실험군은 대조군보다 뇌파상 상대 α값이 증가할 것이다’에서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 0.09점으 로 대조군의 0.00점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유의 하여 지지되었다(t=3.47, p=<.001). 제 3부가설 ‘실험군은 대조군보다 뇌파상 상대 고-β값이 감소할 것이다’에서 - 73 - 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -0.03 점으로 대조군의 -0.01점보다 컸으며, 두 군의 차이는 통계적으로 유 의하여 지지되었다(t=-2.15, p=.036). 2. 제 2가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여하지 않 은 스트레스 대처방식에 긍정적인 변화가 있을 것이다’에서 두 군의 사전·사 후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -3.81점으로 대조군의 5.58점보 다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유의하지 않아 기각되었다(t=-1.54, p=.129). 3. 제 3가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여하지 않 은 대조군보다 우울 점수가 감소할 것이다’를 검증하기 위해 다음 2가지 부가 설을 검증하였다. 제 1부가설 ‘실험군은 대조군보다 심리적 우울 점수가 감소할 것이다’에서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -4.92점 으로 대조군의 -0.31점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유 의하여 지지되었다(t=-2.64, p=.011). 제 2부가설 ‘실험군은 대조군보다 뇌파상 A2값이 감소할 것이다’에서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -0.04점으로 대조군의 0.02점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유의하여 지지되었다(t=-2.21, p=.032). 4. 제 4가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여
본 연구는 중년여성을 대상으로 한국형 마음챙김 명상 프로그램을 적용하여 스트레스, 스트레스 대처방식, 우울, 분노, 수면장애에 어떤 영향을 미치는지 확 인하기 위해 시도된 비동등성 대조군 전후설계인 유사실험 연구이고, G시에 거 주하고 있는 중년여성을 대상으로 본 프로그램을 소개하고 프로그램에 참여하기 를 원하는 대상자를 기준으로 선정하였다. 연구는 공용기관생명윤리위원회에서 IRB승인을 받은 후 진행하였고, 연구에 사용될 모든 도구에 대해 메일을 통해 개발자의 승인을 받았다. 프로그램 시행 전 실험군과 대조군에게 연구방법, 예측 되는 결과, 연구 후 효과 등을 충분히 설명한 후, IRB에서 승인받은 설문지를 이 용하여 자발적으로 서면동의를 받았고 실험군과 대조군 각각 26명씩 총 52명을 자료분석에 이용하였다. 2013년 2월 13일부터 4월 3일까지 실험군을 대상으로 총 8주간 한국형 마음챙 김 명상 프로그램을 진행하였고, 자료수집을 위해 프로그램을 실시하기 전에 실 험군과 대조군을 대상으로 구조화된 설문지와, 뇌파를 검사하였으며, G광역시 J 부모교육센터에서 실험군에게 1주에 2시간 30분씩 총 20시간의 강의와 실습으로 운영하였고, 가정에서 매일 명상을 할 수 있도록 프로그램 교안과 CD를 제공하 였으며, 프로그램을 혼자 실습해야 하는 6일은 본 연구자와 연구보조원이 전화와 문자를 사용하여 실습과 다음회기 참여를 격려하였다. 프로그램을 마친 후 실험 군과 대조군에게 사전검사와 동일하게 사후검사를 실시하였으며, 자료 수집을 모 두 마친 후 대조군들에게도 CD와 교안을 제공하고 원하면 한국형 마음챙김 명 - 72 - 상 프로그램에 참여하도록 안내하였다. 연구도구는 심리적 스트레스를 측정하기 위해 고경봉, 박중규와 김찬형(2000) 이 개발한 스트레스 도구를 사용하였고, 생리적 스트레스를 측정하기 위해 QEEG-8 (LXE3208, Laxtha Inc. Korea)를 사용하여 뇌파를 측정하였다. 스트레 스 대처방식은 김정희와 이장호(1985)가 수정·보완한 도구를 사용하였으며, 심리 적 우울은 전겸구, 최상진과 양병창(2001)의 통합적 한국판 우울척도인 CES-D를 사용하였고, 생리적 우울을 측정하기 위해 QEEG-8를 사용하여 뇌파를 측정하여 사용하였다. 분노는 전겸구, 김동연과 이준석(2000)의 한국판 상태특성 분노표현 척도(STAXI-K)를 사용하였고, 수면장애는 오진주, 송미순, 김신미(1998)가 개발 한 15문항의 수면장애 척도를 사용하였다. 수집된 자료는 SPSS/WIN 12.0 program을 사용하여 분석하였다. 대상자의 실 험군과 대조군의 동질성 검정은 x2 test, 독립표본 t-test로, 가설의 검증을 위한 두 군간의 스트레스, 스트레스 대처방식, 우울, 분노, 수면장애와의 차이는 독립 표본 t-test를 이용하였으며, 모든 통계의 유의수준은 p<.05로 하였다. 본 연구의 결과는 다음과 같다. 1. 제 1가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여하지 않 은 대조군보다 스트레스 점수가 감소할 것이다’를 검증하기 위해 다음 3가지 부가설을 검증하였다. 제 1부가설 ‘실험군은 대조군보다 심리적 스트레스 점수가 감소할 것이다’에 서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -11.90점으로 대조군의 -2.92점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계 적으로 유의하여 지지되었다(t=-2.14, p=.037) 제 2부가설 ‘실험군은 대조군보다 뇌파상 상대 α값이 증가할 것이다’에서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 0.09점으 로 대조군의 0.00점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유의 하여 지지되었다(t=3.47, p=<.001). 제 3부가설 ‘실험군은 대조군보다 뇌파상 상대 고-β값이 감소할 것이다’에서 - 73 - 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -0.03 점으로 대조군의 -0.01점보다 컸으며, 두 군의 차이는 통계적으로 유 의하여 지지되었다(t=-2.15, p=.036). 2. 제 2가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여하지 않 은 스트레스 대처방식에 긍정적인 변화가 있을 것이다’에서 두 군의 사전·사 후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -3.81점으로 대조군의 5.58점보 다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유의하지 않아 기각되었다(t=-1.54, p=.129). 3. 제 3가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여하지 않 은 대조군보다 우울 점수가 감소할 것이다’를 검증하기 위해 다음 2가지 부가 설을 검증하였다. 제 1부가설 ‘실험군은 대조군보다 심리적 우울 점수가 감소할 것이다’에서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -4.92점 으로 대조군의 -0.31점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유 의하여 지지되었다(t=-2.64, p=.011). 제 2부가설 ‘실험군은 대조군보다 뇌파상 A2값이 감소할 것이다’에서 두 군의 사전·사후 점수 변화의 차이를 분석한 결과, 실험군은 -0.04점으로 대조군의 0.02점보다 컸으며, 두 군간의 차이는 통계적으로 유의하여 지지되었다(t=-2.21, p=.032). 4. 제 4가설 ‘한국형 마음챙김 명상 프로그램에 참여한 중년여성이 참여
The purpose of this study was to examine the effects of Korean Mindfulness Based Stress Reduction(K-MBSR) program for middle aged women of stress, stress coping style, depression, anger, sleep disorder. MBSR program was developed by Kabat-Zinn(1990), K-MBSR program was developed by Jang(...
The purpose of this study was to examine the effects of Korean Mindfulness Based Stress Reduction(K-MBSR) program for middle aged women of stress, stress coping style, depression, anger, sleep disorder. MBSR program was developed by Kabat-Zinn(1990), K-MBSR program was developed by Jang(2006). Pretest-posttest design with nonequivalent control group was utilized to analyze the impact of K-MBSR. The subjects were 52 middle aged women(26 in the experimental group and 26 in the control group) who completed in G city from February 13 to April 3, 2013. The data collected from structures and non-structures questionnaire, QEEG-8 (LXE5208, Laxtha Inc.) after IRB permission and scales permission by scales originally writer from mailings. K-MBSR program was progressed once a week for 150minutes, total 8 weeks. After weekly K-MBSR program, daily conducted self-practices by CD and teaching aids. In order to evaluate the effect of K-MBSR, Stress instrument developed by Koh, Park & Kim(2000) and physiological survey by QEEG-8(LXE5208, Laxtha - vi - Inc.), Stress Coping Scale translated by Kim & Lee(1985), Depression instrument translated by Chon, Choi & Yang(2001) and physiological survey by QEEG-8, State Trait Anger Expression instrument was translated Chon, Kim & Lee(2000), Sleep Disorder instrument developed by Oh, Song & Kim(1998). The analysis of the data was done by frequency, percentage, average, standard deviation and Chi-square test, independent t-test for subject homogeneity verification, and independent t-test for a test of hypotheses, using the SPSS/PC+ 12.0 program. Results of this experiments were as follows: 1. The first hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed in stress score than control group”, was tested by three sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of stress in the experimental group would be lower than the control group”, was supported(t=-2.14, p=.037). The second sub-hypothesis, “The relative α value on EEG in the experimental group would be higher than the control group”, was supported(t=3.47, p=.001). The third sub-hypothesis, “The relative High-β value on EEG in the experimental group would be lower than the control group”, was supported (t=-2.15, p=.036). 2. The second hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be changed stress coping style than control group”, was tested by two sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of active coping style in the experimental group would be higher than the control group”, was not supported(t=-1.56, p=.124). The second sub-hypothesis, “The score of passive coping style in the experimental group would be lower than the control group”, was not supported(t=-1.43, p=.160). 3. The third hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed depression score than control group”, was tested by two - vii - sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of depression in the experimental group would be lower than the control group”, was supported(t=-2.64, p=.011). The second sub-hypothesis, “The physiological A2 value on EEG in the experimental group would be lower than the control group”, was supported (t=-2.21, p=.032). 4. The fourth hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed anger score than control group”, was tested by two sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of state trait anger in the experimental group would be lower than the control group”, was supported(t=-3.79, p<.001). The second sub-hypothesis, “The score of anger expression in the experimental group would be lower than the control group”, was not supported(t=-1.87 p=.068). 5. The fifth hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed sleep disorder score than control group”, was not supported (t=-1.72 p=.092). The implications of this study included that K-MBSR program was associated with decreased stress, depression, state trait anger. K-MBSR program may be an effective intervention to decrease stress, depression, state trait anger for middle aged women.
The purpose of this study was to examine the effects of Korean Mindfulness Based Stress Reduction(K-MBSR) program for middle aged women of stress, stress coping style, depression, anger, sleep disorder. MBSR program was developed by Kabat-Zinn(1990), K-MBSR program was developed by Jang(2006). Pretest-posttest design with nonequivalent control group was utilized to analyze the impact of K-MBSR. The subjects were 52 middle aged women(26 in the experimental group and 26 in the control group) who completed in G city from February 13 to April 3, 2013. The data collected from structures and non-structures questionnaire, QEEG-8 (LXE5208, Laxtha Inc.) after IRB permission and scales permission by scales originally writer from mailings. K-MBSR program was progressed once a week for 150minutes, total 8 weeks. After weekly K-MBSR program, daily conducted self-practices by CD and teaching aids. In order to evaluate the effect of K-MBSR, Stress instrument developed by Koh, Park & Kim(2000) and physiological survey by QEEG-8(LXE5208, Laxtha - vi - Inc.), Stress Coping Scale translated by Kim & Lee(1985), Depression instrument translated by Chon, Choi & Yang(2001) and physiological survey by QEEG-8, State Trait Anger Expression instrument was translated Chon, Kim & Lee(2000), Sleep Disorder instrument developed by Oh, Song & Kim(1998). The analysis of the data was done by frequency, percentage, average, standard deviation and Chi-square test, independent t-test for subject homogeneity verification, and independent t-test for a test of hypotheses, using the SPSS/PC+ 12.0 program. Results of this experiments were as follows: 1. The first hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed in stress score than control group”, was tested by three sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of stress in the experimental group would be lower than the control group”, was supported(t=-2.14, p=.037). The second sub-hypothesis, “The relative α value on EEG in the experimental group would be higher than the control group”, was supported(t=3.47, p=.001). The third sub-hypothesis, “The relative High-β value on EEG in the experimental group would be lower than the control group”, was supported (t=-2.15, p=.036). 2. The second hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be changed stress coping style than control group”, was tested by two sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of active coping style in the experimental group would be higher than the control group”, was not supported(t=-1.56, p=.124). The second sub-hypothesis, “The score of passive coping style in the experimental group would be lower than the control group”, was not supported(t=-1.43, p=.160). 3. The third hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed depression score than control group”, was tested by two - vii - sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of depression in the experimental group would be lower than the control group”, was supported(t=-2.64, p=.011). The second sub-hypothesis, “The physiological A2 value on EEG in the experimental group would be lower than the control group”, was supported (t=-2.21, p=.032). 4. The fourth hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed anger score than control group”, was tested by two sub-hypotheses. The first sub-hypothesis, “The score of state trait anger in the experimental group would be lower than the control group”, was supported(t=-3.79, p<.001). The second sub-hypothesis, “The score of anger expression in the experimental group would be lower than the control group”, was not supported(t=-1.87 p=.068). 5. The fifth hypothesis, “The experimental group participated in K-MBSR would be decreaed sleep disorder score than control group”, was not supported (t=-1.72 p=.092). The implications of this study included that K-MBSR program was associated with decreased stress, depression, state trait anger. K-MBSR program may be an effective intervention to decrease stress, depression, state trait anger for middle aged women.
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