본 연구의 목적은 4주간의 가압트레이닝이 20대 건강한 남자 대학생의 혈관기능과 근기능에 미치는 효과를 알아보고자 한다. 연구의 대상은 건강한 남자 대학생 20명을 대상자로 선별하였다. 대상자들에게 본 연구의 목적 및 검사내용, 위험요인을 설명하고, 동의를 얻은 후 운동프로그램에 참여토록 하였다. 가압트레이닝은 총 4주 동안 주 3회, 1회50분 동안 실시하였으며, 저항운동은 4주 동안 주 3회, 1회 50분동일한 조건으로 진행하였다. 본 연구의 종속변인으로 신체조성(체중, 근육량, 체지방율), 상·하지의 둘레, 상·하지 근력, 최대근력을 측정하였으며, 혈관기능으로 파형증가지수(...
본 연구의 목적은 4주간의 가압트레이닝이 20대 건강한 남자 대학생의 혈관기능과 근기능에 미치는 효과를 알아보고자 한다. 연구의 대상은 건강한 남자 대학생 20명을 대상자로 선별하였다. 대상자들에게 본 연구의 목적 및 검사내용, 위험요인을 설명하고, 동의를 얻은 후 운동프로그램에 참여토록 하였다. 가압트레이닝은 총 4주 동안 주 3회, 1회50분 동안 실시하였으며, 저항운동은 4주 동안 주 3회, 1회 50분동일한 조건으로 진행하였다. 본 연구의 종속변인으로 신체조성(체중, 근육량, 체지방율), 상·하지의 둘레, 상·하지 근력, 최대근력을 측정하였으며, 혈관기능으로 파형증가지수(심박수 75보정 파형증가지수 포함), 경동맥-대퇴동맥 맥파전달속도(동맥경직도), 혈관내피세포 의존성 이완능을 운동 전·후에 각각 측정하였다. 그 결과 다음과 같은 결과를 얻었다. 근기능의 변화는 신체조성(체중, 근육량, 체지방률)에서 두 그룹 모두 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 근력검사인 등속성 하지근력검사에서 일반 저항운동그룹은 근력·근지구력이 통계적으로 유의하게 증가하였으며(p<.05), 가압트레이닝그룹은 다소 증가하였지만, 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 상지근력인 악력검사에서는 두 그룹 모두 유의한 변화를 보이지 않았다. 최대근력검사는 두 그룹 모두 통계적으로 유의한 증가를 보였다(p<.05). 상·하지의 근둘레검사에서 상지 둘레는 두 그룹 모두 통계적으로 유의한 증가를 보였다(p<.05). 하지만 하지 둘레는 다소 증가하였지만, 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 혈관기능의 변화에서는 파형증가지수에서는 가압트레이닝 그룹 감소하고 저항운동그룹은 증가하는 변화를 보였으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 경동맥-대퇴동맥 맥파전달속도는 가압트레이닝 그룹과 저항운동그룹 모두 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 혈관 내피세포 의존성 이완능은 두 그룹 모두 증가를 보였지만, 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다. 본 연구의 결과를 종합해 보면 4주간의 가압트레이닝은 최대근력과, 하지근력에서 통계적으로 유의한 증가를 보였으며, 상지 둘레 또한 유의하게 증가했다. 또한 통계적으로 유의하지 않았지만, 동맥경직도의 대표적 지표인 파형증가지수는 저항운동에 비해 긍정적인 증가율을 보였다. 이는 가압트레이닝은 감압 시 혈관의 산화질소를 많이 유발하여 저항운동보다 혈관기능에 작용하는 것으로 보인다. 가압트레이닝이 낮은 강도로 운동을 하면서도 중·고강도의 저항운동과 같이 근력발달을 보여주며, 또한 혈관기능에 긍정적인 영향을 보이는 것은 앞으로 가압트레이닝 연구에 유용한 지표로 활용될 것이라고 사료된다.
본 연구의 목적은 4주간의 가압트레이닝이 20대 건강한 남자 대학생의 혈관기능과 근기능에 미치는 효과를 알아보고자 한다. 연구의 대상은 건강한 남자 대학생 20명을 대상자로 선별하였다. 대상자들에게 본 연구의 목적 및 검사내용, 위험요인을 설명하고, 동의를 얻은 후 운동프로그램에 참여토록 하였다. 가압트레이닝은 총 4주 동안 주 3회, 1회50분 동안 실시하였으며, 저항운동은 4주 동안 주 3회, 1회 50분동일한 조건으로 진행하였다. 본 연구의 종속변인으로 신체조성(체중, 근육량, 체지방율), 상·하지의 둘레, 상·하지 근력, 최대근력을 측정하였으며, 혈관기능으로 파형증가지수(심박수 75보정 파형증가지수 포함), 경동맥-대퇴동맥 맥파전달속도(동맥경직도), 혈관내피세포 의존성 이완능을 운동 전·후에 각각 측정하였다. 그 결과 다음과 같은 결과를 얻었다. 근기능의 변화는 신체조성(체중, 근육량, 체지방률)에서 두 그룹 모두 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 근력검사인 등속성 하지근력검사에서 일반 저항운동그룹은 근력·근지구력이 통계적으로 유의하게 증가하였으며(p<.05), 가압트레이닝그룹은 다소 증가하였지만, 통계적으로 유의한 차이가 없었다. 상지근력인 악력검사에서는 두 그룹 모두 유의한 변화를 보이지 않았다. 최대근력검사는 두 그룹 모두 통계적으로 유의한 증가를 보였다(p<.05). 상·하지의 근둘레검사에서 상지 둘레는 두 그룹 모두 통계적으로 유의한 증가를 보였다(p<.05). 하지만 하지 둘레는 다소 증가하였지만, 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 혈관기능의 변화에서는 파형증가지수에서는 가압트레이닝 그룹 감소하고 저항운동그룹은 증가하는 변화를 보였으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 경동맥-대퇴동맥 맥파전달속도는 가압트레이닝 그룹과 저항운동그룹 모두 증가하였으나 통계적으로 유의한 차이는 없었다. 혈관 내피세포 의존성 이완능은 두 그룹 모두 증가를 보였지만, 통계적으로 유의한 차이를 보이지 않았다. 본 연구의 결과를 종합해 보면 4주간의 가압트레이닝은 최대근력과, 하지근력에서 통계적으로 유의한 증가를 보였으며, 상지 둘레 또한 유의하게 증가했다. 또한 통계적으로 유의하지 않았지만, 동맥경직도의 대표적 지표인 파형증가지수는 저항운동에 비해 긍정적인 증가율을 보였다. 이는 가압트레이닝은 감압 시 혈관의 산화질소를 많이 유발하여 저항운동보다 혈관기능에 작용하는 것으로 보인다. 가압트레이닝이 낮은 강도로 운동을 하면서도 중·고강도의 저항운동과 같이 근력발달을 보여주며, 또한 혈관기능에 긍정적인 영향을 보이는 것은 앞으로 가압트레이닝 연구에 유용한 지표로 활용될 것이라고 사료된다.
This study was an aimed comparison between the effects of blood flow restrict training and resistance training on muscular function and vascular function in healthy University male students in their 20’s. The subjects of this study were 18 healthy University male students, in their 20’s that had no ...
This study was an aimed comparison between the effects of blood flow restrict training and resistance training on muscular function and vascular function in healthy University male students in their 20’s. The subjects of this study were 18 healthy University male students, in their 20’s that had no training experiences within the last 3 months. The test subjects listened to the explanation about the study’s aim, inspection content, risk factor. After gaining all test subjects’ assent, they participated in a monitored training program. Blood flow restrict training was progressed for 4weeks, three times a week, fifty minutes at once(included warm-up) and resistance training, a control group, is progressed same condition for 4 weeks, three times a week, fifty minutes at once (included warm-up). To dependent variables of this study, circumference and strength, max strength of the upper·pelvic limb was measured. In vascular function, augmentation index (heart rate 75 compensation included augmentation index), cfPWV(carotid-femoral pulse of velocity), FMD(Flow mediated Dilation) was measured at each before and after exercise. In the case of chance in body composition, both of the groups showed no statistical relevance in weight, muscle mass and body fat ratio. According to one of muscular strength tests, isokinetic pelvic limb muscular strength, the general resistance training's strength, muscular endurance had a meaningful increase statistically(p<.05), and the blood flow restrict training group had no meaningful difference regardless of the certain degree of increase. In the examination of grip, a the upper limbs muscular strength, both of group showed no distinctive change. In maximum muscular strength examination, both groups had meaningful increases statistically(p<.05). In the upper·pelvic limb’s circumference test, the upper limbs circumference showed a statistical rise in both groups(p<.05). On the other hand, regardless of the slight increase in the pelvic limb circumference, it showed no statistical rise. In the case of vascular function, blood flow restrict training group's augmentation index decreased, whereas that of the resistance training group increased, which clearly indicates that there was no meaningful statistical difference. The cfPWV escalated in both blood flow restrict training group and resistance training, but no meaningful distinctiveness statistically. Moreover, both groups' FMD showed a rise, but no meaningful statistic distinctiveness. To sum up the overall results of the research, four weeks of blood flow restrict training showed statistical rise in maximum muscular strength and pelvic limb muscular strength, a increase in upper limb circumference. Furthermore, augmentation index which is one of the representative index of Arterial stiffness though may not of had statistical meaning, showed relatively positive correlation compared to resistance training. This illustrates that blood flow restrict training can cause a great amount of nitric oxide release in blood vessels during decompression, which activates on the vascular function rather than the resistance training. The blood flow restrict training clearly shows a strengthening of muscle in low intensity exercise, like in case of mid-high intensity resistance training. Moreover, it has positive impacts on function of blood vessels. This represents that the former would be a fruitful index for future blood flow restrict training studies.
This study was an aimed comparison between the effects of blood flow restrict training and resistance training on muscular function and vascular function in healthy University male students in their 20’s. The subjects of this study were 18 healthy University male students, in their 20’s that had no training experiences within the last 3 months. The test subjects listened to the explanation about the study’s aim, inspection content, risk factor. After gaining all test subjects’ assent, they participated in a monitored training program. Blood flow restrict training was progressed for 4weeks, three times a week, fifty minutes at once(included warm-up) and resistance training, a control group, is progressed same condition for 4 weeks, three times a week, fifty minutes at once (included warm-up). To dependent variables of this study, circumference and strength, max strength of the upper·pelvic limb was measured. In vascular function, augmentation index (heart rate 75 compensation included augmentation index), cfPWV(carotid-femoral pulse of velocity), FMD(Flow mediated Dilation) was measured at each before and after exercise. In the case of chance in body composition, both of the groups showed no statistical relevance in weight, muscle mass and body fat ratio. According to one of muscular strength tests, isokinetic pelvic limb muscular strength, the general resistance training's strength, muscular endurance had a meaningful increase statistically(p<.05), and the blood flow restrict training group had no meaningful difference regardless of the certain degree of increase. In the examination of grip, a the upper limbs muscular strength, both of group showed no distinctive change. In maximum muscular strength examination, both groups had meaningful increases statistically(p<.05). In the upper·pelvic limb’s circumference test, the upper limbs circumference showed a statistical rise in both groups(p<.05). On the other hand, regardless of the slight increase in the pelvic limb circumference, it showed no statistical rise. In the case of vascular function, blood flow restrict training group's augmentation index decreased, whereas that of the resistance training group increased, which clearly indicates that there was no meaningful statistical difference. The cfPWV escalated in both blood flow restrict training group and resistance training, but no meaningful distinctiveness statistically. Moreover, both groups' FMD showed a rise, but no meaningful statistic distinctiveness. To sum up the overall results of the research, four weeks of blood flow restrict training showed statistical rise in maximum muscular strength and pelvic limb muscular strength, a increase in upper limb circumference. Furthermore, augmentation index which is one of the representative index of Arterial stiffness though may not of had statistical meaning, showed relatively positive correlation compared to resistance training. This illustrates that blood flow restrict training can cause a great amount of nitric oxide release in blood vessels during decompression, which activates on the vascular function rather than the resistance training. The blood flow restrict training clearly shows a strengthening of muscle in low intensity exercise, like in case of mid-high intensity resistance training. Moreover, it has positive impacts on function of blood vessels. This represents that the former would be a fruitful index for future blood flow restrict training studies.
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