초록
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이 연구는 EMS를 활용한 필라테스 운동이 성인 여성들(n=16)의 동맥경직도와 신체조성에 어떠한 영향을 미치는지 규명하기 위한 것이다. 1회성 운동 전후 와 8주간 운동 후에 EMS를 활용한 필라테스 운동 수행집단(n=8)과 필라테스 운동만 수행한 집단(n=8)을 대상으로 동맥경직도와 신체조성의 변화를 규명하고자 하였다. 먼저 필라테스 운동만 수행한 집단의 운동프로그램은 1회성 운동(30분 전후)과 8주간 운동 프로그램(매회 20-50분씩 주 2회)을 수행하였고, 1회성 필라테스 운동과 8주 필라테스 운동 프로그램 시 매회 50분...

이 연구는 EMS를 활용한 필라테스 운동이 성인 여성들(n=16)의 동맥경직도와 신체조성에 어떠한 영향을 미치는지 규명하기 위한 것이다. 1회성 운동 전후 와 8주간 운동 후에 EMS를 활용한 필라테스 운동 수행집단(n=8)과 필라테스 운동만 수행한 집단(n=8)을 대상으로 동맥경직도와 신체조성의 변화를 규명하고자 하였다. 먼저 필라테스 운동만 수행한 집단의 운동프로그램은 1회성 운동(30분 전후)과 8주간 운동 프로그램(매회 20-50분씩 주 2회)을 수행하였고, 1회성 필라테스 운동과 8주 필라테스 운동 프로그램 시 매회 50분 동안 15가지의 동작을 선택하여 운동을 수행하게 하였다. 8주 필라테스 운동 프로그램을 수행하는 동안 운동강도가 같도록 4주와 8주에 15가지 동작 중에서 5가지 동작을 수정하여 운동을 수행하게 하였다. 다음으로 EMS를 활용한 필라테스 운동 수행집단의 운동프로그램에 있어서는, 1회성 EMS-필라테스 운동과 8주 EMS-필라테스 운동 프로그램 시 매회 20분 동안 10가지 동작을 선택하여 운동을 수행하게 하였고, 추가로 30분 동안 EMS 장비를 착용하지 않고 5-8개 종목의 필라테스 운동을 수행하게 하였다. 8주 EMS-필라테스 운동 프로그램을 수행하는 동안 운동강도가 같도록 4주와 8주에 10가지 동작 중에서 5가지 동작을 수정하여 운동을 수행하게 하였다. 연구 결과는 1회성운동에 대한 효과는 필라테스와 EMS-필라테스 집단에서 운동전후 변인들의 변화를 반복측정 이원분산분석으로 분석하였고, 8주간 필라테스와 EMS-필라테스 운동 프로그램의 효과도 3회의 측정시기와 2개의 집단에 대해 반복측정 이원분산분석으로 검정하였다. 첫째, 1회성운동에서 필라테스 집단과 EMS-필라테스 집단에서는 동맥경직도에서 유의한 주효과가 없었다. 둘째, 8주 필라테스 및 EMS-필라테스 운동에서 필라테스 집단과 EMS-필라테스 집단에서는 심혈관기능과 관련하여 유의한 주효과가 있었다. 심혈관기능에서 시기에 따른 안정시 SBP, 안정시 DBP에서 유의한 주효과가 있었다. 셋째, 8주 필라테스 및 EMS-필라테스 운동에서 필라테스 집단과 EMS-필라테스 집단에서는 신체조성기능과 관련하여 유의한 주효과가 있었다. 신체조성기능 모두에서 시기에 따른 체중, 체지방, 허리둘레, WHR, 근육량은 유의한 차이가 있었다. 넷째, 8주 필라테스 및 EMS-필라테스 운동에서 필라테스 집단과 EMS-필라테스 집단에서는 동맥경직도기능과 관련하여 유의한 주효과가 있었다. 동맥경직도기능에서 시기에 따른 수축기혈압, 평균혈압, 맥압, ABI, 맥파속도에서 유의한 차이가 있었다.

Abstract
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The purpose of this study was to identify the effect of 8-week Pilates exercise with EMS on arterial stiffness and body composition in females(n=16). Change of arterial stiffness and body composition through one-time exercise and 8-week exercise was examined by groups including Pilates exercise with...

The purpose of this study was to identify the effect of 8-week Pilates exercise with EMS on arterial stiffness and body composition in females(n=16). Change of arterial stiffness and body composition through one-time exercise and 8-week exercise was examined by groups including Pilates exercise with EMS group (n=8) and Pilates exercise-only group (n=8). First, in Pilates excercise-only group, duration of one-time exercise program was 30min and duration of 8week-exercise was 20-50min session, 2 times a week. Both one-time and 8week exercise program consisted of 15 Pilates moves. To match exercise intensity through 8-week exercise program, 5 Pilates moves were adjusted on week 4 and 8. Second, in Pilates exercise with EMS group Second, in Piates exercise with EMS group, after 20min of EMS exercise with 10 Pilates moves, additional 30min of Pilates exercise with 5-8 moves were implemented. To match exercise intensity through 8-week exercise, 5 Pilates moves were adjusted on week 4 and 8. To identify the effect of one-time exercise program, repeated measures ANOVA was implied. In addition, repeated measures ANOVA was also used to identify 8-week exercise program with 3-measurement time and 2 groups. Following is the result of this study. First, there was no main effect on arterial stiffness in both groups(EMS-Pilates and Pilates-only) after one-time exercise. Second, there was a main effect on cardiovascular function such as resting SBP and DBP in both groups(EMS-Pilates and Pilates-only) after 8-week exercise. Third, there was a main effect on body composition such as fat, weight, waist size, WHR, and muscle in both groups(EMS-Pilates and Pilates-only) a 8-week exercise. Forth, there was a main effect on arterial stiffness such as systolic blood pressure, average blood pressure, pulse pressure, ABI, and pulse wave velocity in both groups(EMS-Pilates and Pilates-only) a 8-week exercise.

이 논문을 인용한 문헌