허리 안정화 근육인 배가로근과 뭇갈래근은 허리통증을 개선하기 위한 ‘물리치료적 운동’에서 중요한 요소로 알려져 있다. 그리고 허리통증은 일상생활이나 직업현장에서 들어올리기 작업과 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 최근 주목받고 있는 운동법 중 ‘필라테스의 운동법’은 물리치료적인 접근과 관련이 깊어 의료현장에서 필라테스의 운동법을 바탕으로 한 치료적 운동을 많이 시행하고 있다. 필라테스의 운동법의 기본원칙 중 ‘호흡’은 본 운동 시 모든 운동 범위에서 적용되며, 이 호흡을 통해서 ...
허리 안정화 근육인 배가로근과 뭇갈래근은 허리통증을 개선하기 위한 ‘물리치료적 운동’에서 중요한 요소로 알려져 있다. 그리고 허리통증은 일상생활이나 직업현장에서 들어올리기 작업과 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 최근 주목받고 있는 운동법 중 ‘필라테스의 운동법’은 물리치료적인 접근과 관련이 깊어 의료현장에서 필라테스의 운동법을 바탕으로 한 치료적 운동을 많이 시행하고 있다. 필라테스의 운동법의 기본원칙 중 ‘호흡’은 본 운동 시 모든 운동 범위에서 적용되며, 이 호흡을 통해서 몸통 안정화 근육의 활성을 이끌어 낸다고 한다. 따라서 본 연구에서는 필라테스 호흡 훈련이 몸통 근육의 근 활성에 미치는 영향을 알아보고자 한다. 20대 건강한 성인 여성 참가자 40명을 모집하였다. 이들을 대상으로 체질량지수를 측정하고 면담을 통하여 제외 기준에 해당하는 자를 제외하여 최종 28명이 본 실험에 참여하였다. 대상자들은 사전 실험으로 표면 근전도 장치를 사용하여 몸통 근육의 근 활성을 측정하였다. 측정하고자 하는 몸통 근육은 배곧은근, 배가로근, 배속빗근, 척추세움근, 그리고 뭇갈래근이다. 측정 동작은 필라테스 몸통 굽힘 동작과 필라테스 몸통 폄 동작 그리고 허리 통증과 관련이 있다고 알려져 있는 들어올리기 과제를 수행하며 근 활성도를 측정하였다. 사전 실험을 진행한 다음날부터 필라테스 호흡 중재를 적용하였다. 호흡 중재는 필라테스 국제 강사가 하루 60분씩, 주 3회, 총 2주간 실시하였다. 필라테스 호흡 중재가 끝난 다음날 사후 실험을 사전 실험과 동일한 방식으로 진행하였다. 그 결과 측정한 모든 동작에서 필라테스 호흡 훈련 후 배가로근, 배속빗근, 뭇갈래근에서 통계학적으로 유의한 증가를 보였다. 필라테스의 몸통 굽힘 동작 시 배가로근과 배속빗근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 23.27±15.64%MVIC 증가하였고 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 뭇갈래근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 2.61±4.01%MVIC 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 필라테스의 몸통 폄 동작 시 배가로근과 배속빗근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 27.52±20.06%MVIC 증가하였고 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.001). 뭇갈래근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 8.71±16.49%MVIC 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 들어올리기 동작 시 배가로근과 배속빗근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 15.01±12.64%MVIC 증가하였고 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.001). 뭇갈래근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 12.42±17.04%MVIC 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 이 결과를 바탕으로 필라테스 호흡훈련은 몸통 안정화 근육의 근 활성을 증가시킨다는 결론을 얻었다. 그리고 필라테스 호흡훈련으로 들어올리기 과제 수행 시 허리 부상의 위험을 낮출 수 있을 것으로 기대한다.
허리 안정화 근육인 배가로근과 뭇갈래근은 허리통증을 개선하기 위한 ‘물리치료적 운동’에서 중요한 요소로 알려져 있다. 그리고 허리통증은 일상생활이나 직업현장에서 들어올리기 작업과 연관이 있는 것으로 알려져 있다. 최근 주목받고 있는 운동법 중 ‘필라테스의 운동법’은 물리치료적인 접근과 관련이 깊어 의료현장에서 필라테스의 운동법을 바탕으로 한 치료적 운동을 많이 시행하고 있다. 필라테스의 운동법의 기본원칙 중 ‘호흡’은 본 운동 시 모든 운동 범위에서 적용되며, 이 호흡을 통해서 몸통 안정화 근육의 활성을 이끌어 낸다고 한다. 따라서 본 연구에서는 필라테스 호흡 훈련이 몸통 근육의 근 활성에 미치는 영향을 알아보고자 한다. 20대 건강한 성인 여성 참가자 40명을 모집하였다. 이들을 대상으로 체질량지수를 측정하고 면담을 통하여 제외 기준에 해당하는 자를 제외하여 최종 28명이 본 실험에 참여하였다. 대상자들은 사전 실험으로 표면 근전도 장치를 사용하여 몸통 근육의 근 활성을 측정하였다. 측정하고자 하는 몸통 근육은 배곧은근, 배가로근, 배속빗근, 척추세움근, 그리고 뭇갈래근이다. 측정 동작은 필라테스 몸통 굽힘 동작과 필라테스 몸통 폄 동작 그리고 허리 통증과 관련이 있다고 알려져 있는 들어올리기 과제를 수행하며 근 활성도를 측정하였다. 사전 실험을 진행한 다음날부터 필라테스 호흡 중재를 적용하였다. 호흡 중재는 필라테스 국제 강사가 하루 60분씩, 주 3회, 총 2주간 실시하였다. 필라테스 호흡 중재가 끝난 다음날 사후 실험을 사전 실험과 동일한 방식으로 진행하였다. 그 결과 측정한 모든 동작에서 필라테스 호흡 훈련 후 배가로근, 배속빗근, 뭇갈래근에서 통계학적으로 유의한 증가를 보였다. 필라테스의 몸통 굽힘 동작 시 배가로근과 배속빗근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 23.27±15.64%MVIC 증가하였고 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 뭇갈래근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 2.61±4.01%MVIC 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 필라테스의 몸통 폄 동작 시 배가로근과 배속빗근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 27.52±20.06%MVIC 증가하였고 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.001). 뭇갈래근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 8.71±16.49%MVIC 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 들어올리기 동작 시 배가로근과 배속빗근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 15.01±12.64%MVIC 증가하였고 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.001). 뭇갈래근의 근 활성도는 사전 실험과 비교하여 사후 실험에서 12.42±17.04%MVIC 증가하여 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p<.01). 이 결과를 바탕으로 필라테스 호흡훈련은 몸통 안정화 근육의 근 활성을 증가시킨다는 결론을 얻었다. 그리고 필라테스 호흡훈련으로 들어올리기 과제 수행 시 허리 부상의 위험을 낮출 수 있을 것으로 기대한다.
Function of transversus abdominis and multifidus in stabilizing muscles is known as important factor in 'Physical Therapeutic exercise' to improve back pain. Also, low back pain is known to be linked to lifting task in the work place or Activities of Daily Living. Recently, 'the Pilates Method'...
Function of transversus abdominis and multifidus in stabilizing muscles is known as important factor in 'Physical Therapeutic exercise' to improve back pain. Also, low back pain is known to be linked to lifting task in the work place or Activities of Daily Living. Recently, 'the Pilates Method' is attracting attention in the medical field because it is similar to therapeutic approaches. The Pilates method traditionally emphasizes six basic principles. Among these basic principles, ‘Pilates breathing’ is applied to all ranges of movement during exercise, and It leads to the activation of the muscles of trunk stabilizer. Therefore, the purpose of this study to investigate the effects of Pilates breathing Trainings on trunk muscle activation in healthy female subjects. Twenty-eight healthy female adults were selected for this study. The study design is the pre-post test design. The surface EMG devices was used to measure muscle activity in the pre-post tests. The muscles measured in this study are rectus abdominis, Transverse abdominis/Internal oblique, Erector spine and Multifidus. Participants’ trunk muscle activations were measured while they performed Pilates curl-ups, Pilates chest-head lifts, and lifting tasks is associated with low back pain. Measurements were conducted for a day. The Pilates breathing trainings was applied to the day after pre-test. Pilates breathing trainings were performed for 60 minutes per each session, 3 times per week for 2 weeks by Pilate international instructor. The day after Pilates breathing trainings, muscle activations were measured by the same methods used for the pre-training muscle activations. As a result, statistically significant improvements were observed in the transversus abdominis / internal oblique and multifidus. Based on the results, Pilates breathing increased activities of the trunk stabilizer muscles. Furthermore, Activation of the trunk muscle indicates that practicing Pilates breathing while performing lifting tasks will reduce the risk of trunk injuries.
Function of transversus abdominis and multifidus in stabilizing muscles is known as important factor in 'Physical Therapeutic exercise' to improve back pain. Also, low back pain is known to be linked to lifting task in the work place or Activities of Daily Living. Recently, 'the Pilates Method' is attracting attention in the medical field because it is similar to therapeutic approaches. The Pilates method traditionally emphasizes six basic principles. Among these basic principles, ‘Pilates breathing’ is applied to all ranges of movement during exercise, and It leads to the activation of the muscles of trunk stabilizer. Therefore, the purpose of this study to investigate the effects of Pilates breathing Trainings on trunk muscle activation in healthy female subjects. Twenty-eight healthy female adults were selected for this study. The study design is the pre-post test design. The surface EMG devices was used to measure muscle activity in the pre-post tests. The muscles measured in this study are rectus abdominis, Transverse abdominis/Internal oblique, Erector spine and Multifidus. Participants’ trunk muscle activations were measured while they performed Pilates curl-ups, Pilates chest-head lifts, and lifting tasks is associated with low back pain. Measurements were conducted for a day. The Pilates breathing trainings was applied to the day after pre-test. Pilates breathing trainings were performed for 60 minutes per each session, 3 times per week for 2 weeks by Pilate international instructor. The day after Pilates breathing trainings, muscle activations were measured by the same methods used for the pre-training muscle activations. As a result, statistically significant improvements were observed in the transversus abdominis / internal oblique and multifidus. Based on the results, Pilates breathing increased activities of the trunk stabilizer muscles. Furthermore, Activation of the trunk muscle indicates that practicing Pilates breathing while performing lifting tasks will reduce the risk of trunk injuries.
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