본 연구는 필라테스 리포머 풋워크 운동 시 호흡의 사용이 운동 전 · 후와 집단 내, 집단 간 몸통과 다리의 근활성도 및 균형능력에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 연구대상은 20세 이상의 성인 여성 31명을 선정 하였으며 무작위–대조군 연구 설계(Randomized–controlled study design)방법으로 필라테스 호흡 집단(n=15)과 일반적인 호흡 집단(n=16)으로 나누어 진행하였다. 필라테스 호흡 집단은 숙련된 지도자에게 호흡법에 대한 충분한 설명과 10분의 연습 후 리포머 풋워크 운동을 진행하였으며, 일반적인 호흡 집단은 호흡에 대한 중재 없이 평소 호흡법을 사용하여 운동을 실시하였다. 리포머 풋워크 운동 시 운동 전 · 후와 집단 내, 집단 간 근활성도 측정은 표면근전도(...
본 연구는 필라테스 리포머 풋워크 운동 시 호흡의 사용이 운동 전 · 후와 집단 내, 집단 간 몸통과 다리의 근활성도 및 균형능력에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 연구대상은 20세 이상의 성인 여성 31명을 선정 하였으며 무작위–대조군 연구 설계(Randomized–controlled study design)방법으로 필라테스 호흡 집단(n=15)과 일반적인 호흡 집단(n=16)으로 나누어 진행하였다. 필라테스 호흡 집단은 숙련된 지도자에게 호흡법에 대한 충분한 설명과 10분의 연습 후 리포머 풋워크 운동을 진행하였으며, 일반적인 호흡 집단은 호흡에 대한 중재 없이 평소 호흡법을 사용하여 운동을 실시하였다. 리포머 풋워크 운동 시 운동 전 · 후와 집단 내, 집단 간 근활성도 측정은 표면근전도(Electromyogram)를 사용하였으며, 두 발로 점핑보드를 밀었다가 돌아오는 구간의 몸통과 다리근육 활성도를 측정하였다. 정적균형능력측정은 눈뜨고 두발지지, 눈감고 두발지지, 그리고 한발서기를 신체중심 이동면적을 측정하는 압력분포측정기(Pressure distribution measurement platforms)를 사용하였고, 동적균형능력 측정은 다이나믹 발란스(Dynamic balance)를 사용하여 측정하였다. 모든 측정은 3번의 측정 후 평균값을 사용하였다. 각 집단 내 운동 전 · 후 근활성도, 정적균형 및 동적균형의 평균 차이를 확인하기 위하여 대응표본 t–검정(Paired t–test)를 실시하였고, 두 집단 간 운동 전・후 근활성도, 정적균형 및 동적균형의 변화량의 비교를 알아보기 위하여 독립표본 t–검정(Independent t–test)을 사용하였다. 자료의 통계처리는 SPSS 18.0을 사용하였으며, 유의수준(α)은 .05로 하였다. 연구 결과 근활성도는 필라테스 호흡 집단 내 운동 전 · 후 비교에서 배 바깥빗근, 배속빗근, 배가로근, 가쪽넓은근, 안쪽넓은근, 앞정강근이 운동 후 증가하여 유의한 차이가 있었고(p < .05), 두 집단 간 비교에서는 배바깥빗근, 배가로근, 가쪽넓은근, 안쪽넓은근이 필라테스 호흡 집단에서 증가하여 유의한 차이가 있었다(p > .05). 정적균형에서는 필라테스 호흡 집단 내 운동 전 · 후 비교에서 신체중심 이동면적이 운동 후 감소하여 유의한 차이가 있었고(p < .05), 두 집단 간 비교에도 필라테스 호흡 집단에서 신체중심 이동면적이 감소하여 유의한 차이가 있었다(p < .05). 동적균형에서는 필라테스 호흡 집단 내 운동 전 · 후 비교에서 동적균형점수가 운동 후 증가하여 유의한 차이가 있었고(p < .05), 두 집단 간 비교에서는 필라테스 호흡 집단에서 동적균형능력 점수가 증가하여 유의한 차이가 있었다(p < .05). 본 연구 결과 성인여성에게 필라테스 호흡을 동반한 리포머 풋워크 운동이 몸통과 다리의 근활성도와 정적 균형능력과 동적 균형능력에서 긍정적인 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 따라서 필라테스 호흡을 동반한 리포머 풋 워크 운동은 몸통과 다리근육의 동시 활성화를 통해 몸통의 안정성을 높여주는 동시에 균형능력 향상에 효과적인 운동 방법으로 제시 될 수 있다.
본 연구는 필라테스 리포머 풋워크 운동 시 호흡의 사용이 운동 전 · 후와 집단 내, 집단 간 몸통과 다리의 근활성도 및 균형능력에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 연구대상은 20세 이상의 성인 여성 31명을 선정 하였으며 무작위–대조군 연구 설계(Randomized–controlled study design)방법으로 필라테스 호흡 집단(n=15)과 일반적인 호흡 집단(n=16)으로 나누어 진행하였다. 필라테스 호흡 집단은 숙련된 지도자에게 호흡법에 대한 충분한 설명과 10분의 연습 후 리포머 풋워크 운동을 진행하였으며, 일반적인 호흡 집단은 호흡에 대한 중재 없이 평소 호흡법을 사용하여 운동을 실시하였다. 리포머 풋워크 운동 시 운동 전 · 후와 집단 내, 집단 간 근활성도 측정은 표면근전도(Electromyogram)를 사용하였으며, 두 발로 점핑보드를 밀었다가 돌아오는 구간의 몸통과 다리근육 활성도를 측정하였다. 정적균형능력측정은 눈뜨고 두발지지, 눈감고 두발지지, 그리고 한발서기를 신체중심 이동면적을 측정하는 압력분포측정기(Pressure distribution measurement platforms)를 사용하였고, 동적균형능력 측정은 다이나믹 발란스(Dynamic balance)를 사용하여 측정하였다. 모든 측정은 3번의 측정 후 평균값을 사용하였다. 각 집단 내 운동 전 · 후 근활성도, 정적균형 및 동적균형의 평균 차이를 확인하기 위하여 대응표본 t–검정(Paired t–test)를 실시하였고, 두 집단 간 운동 전・후 근활성도, 정적균형 및 동적균형의 변화량의 비교를 알아보기 위하여 독립표본 t–검정(Independent t–test)을 사용하였다. 자료의 통계처리는 SPSS 18.0을 사용하였으며, 유의수준(α)은 .05로 하였다. 연구 결과 근활성도는 필라테스 호흡 집단 내 운동 전 · 후 비교에서 배 바깥빗근, 배속빗근, 배가로근, 가쪽넓은근, 안쪽넓은근, 앞정강근이 운동 후 증가하여 유의한 차이가 있었고(p < .05), 두 집단 간 비교에서는 배바깥빗근, 배가로근, 가쪽넓은근, 안쪽넓은근이 필라테스 호흡 집단에서 증가하여 유의한 차이가 있었다(p > .05). 정적균형에서는 필라테스 호흡 집단 내 운동 전 · 후 비교에서 신체중심 이동면적이 운동 후 감소하여 유의한 차이가 있었고(p < .05), 두 집단 간 비교에도 필라테스 호흡 집단에서 신체중심 이동면적이 감소하여 유의한 차이가 있었다(p < .05). 동적균형에서는 필라테스 호흡 집단 내 운동 전 · 후 비교에서 동적균형점수가 운동 후 증가하여 유의한 차이가 있었고(p < .05), 두 집단 간 비교에서는 필라테스 호흡 집단에서 동적균형능력 점수가 증가하여 유의한 차이가 있었다(p < .05). 본 연구 결과 성인여성에게 필라테스 호흡을 동반한 리포머 풋워크 운동이 몸통과 다리의 근활성도와 정적 균형능력과 동적 균형능력에서 긍정적인 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 따라서 필라테스 호흡을 동반한 리포머 풋 워크 운동은 몸통과 다리근육의 동시 활성화를 통해 몸통의 안정성을 높여주는 동시에 균형능력 향상에 효과적인 운동 방법으로 제시 될 수 있다.
The aim of this study is to examine the effects of breathing techniques at the time of pilates reformer footwork exercise muscle activity and the balance ability of the trunk and legs within and between the groups prior to and after the exercise. 31 adult women over 20 years of age were selected...
The aim of this study is to examine the effects of breathing techniques at the time of pilates reformer footwork exercise muscle activity and the balance ability of the trunk and legs within and between the groups prior to and after the exercise. 31 adult women over 20 years of age were selected as the subjects of this study and were divided into a pilates breathing group (n=15) and an general breathing group (n=16) following a randomized control group study design method. The pilates breathing group performed reformer footwork exercise after having been provided instructions on and undergoing 10 minutes of practice of the breathing methods from a skilled trainer while the general breathing group performed exercise by using the breathing methods they normal used without intervention on their breathing methods. Surface electromyogram was used to measure the muscle activity within and between the groups prior to and after the reformer footwork exercise by measuring the level of activation of the trunk and leg muscles over the time for which the subjects pushed the jumping board and returned. For measurement of the static balance ability, two leg support with eyes open, two leg support with eyes closed, and one leg support were all measured by using pressure distribution measurement platforms for the measurement of surface area ellipse. Meanwhile, dynamic balance ability was measured by using a Dynamic Balance. All measurements were taken three times and their average values were used for analysis. In order to check the average differences in muscle activity, static balance, and dynamic balance prior to and after the exercise within each group, a paired t–test was conducted, while an independent t–test was used to compare the extent of changes in examining the muscle activity, static balance, and dynamic balance prior to and after the exercise between the two groups. SPSS 18.0 was used for statistical processing of the data with a significance level (α) of .05. Regarding the results of the study, muscle activity increased with significant differences in the external oblique muscle, internal oblique muscle, transverse abdominal muscle, vastus medialis oblique muscle, vastus lateralis oblique muscle, and tibialis anterior muscle after the exercise in the pre–post exercise comparison within the pilates breathing group (p<0.05). In the intergroup comparison, there was a significant difference in the increase in the muscle activity of the external oblique muscle, transverse abdominal muscle, vastus medialis oblique muscle, and vastus lateralis oblique muscle in the pilates breathing group (p<0.05). In the pre–post comparison of static balance within the pilates breathing group, the surface area ellipse after the exercise was reduced with significant difference (p<0.05). The pilates breathing group also displayed a reduction in the surface area ellipse with significant differences even in the intergroup comparison (p<0.05). In the pre–post comparison of dynamic balance within the pilates breathing group, the dynamic balance score increased after the exercise with significant difference (p<0.05). The pilates breathing group also displayed an increase in the score for the dynamic balance ability with a significant difference even in the intergroup comparison (p<0.05). As for the result of this study, it was confirmed that reformer footwork exercise accompanied by pilates breathing has affirmative effects on muscle activity, and static and dynamic balance ability of trunk and leg muscles in adult women. Therefore, reformer footwork exercise accompanied by pilates breathing can be presented as an effective exercise method in increasing the stability of the trunk and improving balance ability through simultaneous activity of the trunk and leg muscles.
The aim of this study is to examine the effects of breathing techniques at the time of pilates reformer footwork exercise muscle activity and the balance ability of the trunk and legs within and between the groups prior to and after the exercise. 31 adult women over 20 years of age were selected as the subjects of this study and were divided into a pilates breathing group (n=15) and an general breathing group (n=16) following a randomized control group study design method. The pilates breathing group performed reformer footwork exercise after having been provided instructions on and undergoing 10 minutes of practice of the breathing methods from a skilled trainer while the general breathing group performed exercise by using the breathing methods they normal used without intervention on their breathing methods. Surface electromyogram was used to measure the muscle activity within and between the groups prior to and after the reformer footwork exercise by measuring the level of activation of the trunk and leg muscles over the time for which the subjects pushed the jumping board and returned. For measurement of the static balance ability, two leg support with eyes open, two leg support with eyes closed, and one leg support were all measured by using pressure distribution measurement platforms for the measurement of surface area ellipse. Meanwhile, dynamic balance ability was measured by using a Dynamic Balance. All measurements were taken three times and their average values were used for analysis. In order to check the average differences in muscle activity, static balance, and dynamic balance prior to and after the exercise within each group, a paired t–test was conducted, while an independent t–test was used to compare the extent of changes in examining the muscle activity, static balance, and dynamic balance prior to and after the exercise between the two groups. SPSS 18.0 was used for statistical processing of the data with a significance level (α) of .05. Regarding the results of the study, muscle activity increased with significant differences in the external oblique muscle, internal oblique muscle, transverse abdominal muscle, vastus medialis oblique muscle, vastus lateralis oblique muscle, and tibialis anterior muscle after the exercise in the pre–post exercise comparison within the pilates breathing group (p<0.05). In the intergroup comparison, there was a significant difference in the increase in the muscle activity of the external oblique muscle, transverse abdominal muscle, vastus medialis oblique muscle, and vastus lateralis oblique muscle in the pilates breathing group (p<0.05). In the pre–post comparison of static balance within the pilates breathing group, the surface area ellipse after the exercise was reduced with significant difference (p<0.05). The pilates breathing group also displayed a reduction in the surface area ellipse with significant differences even in the intergroup comparison (p<0.05). In the pre–post comparison of dynamic balance within the pilates breathing group, the dynamic balance score increased after the exercise with significant difference (p<0.05). The pilates breathing group also displayed an increase in the score for the dynamic balance ability with a significant difference even in the intergroup comparison (p<0.05). As for the result of this study, it was confirmed that reformer footwork exercise accompanied by pilates breathing has affirmative effects on muscle activity, and static and dynamic balance ability of trunk and leg muscles in adult women. Therefore, reformer footwork exercise accompanied by pilates breathing can be presented as an effective exercise method in increasing the stability of the trunk and improving balance ability through simultaneous activity of the trunk and leg muscles.
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