12주간 필라테스 매트 운동이 임산부의 신체구성, 요부근력, 요통 및 임신 스트레스에 미치는 영향 Effects of 12-week pilates mat exercise on body composition,lumbar muscle strength, low back pain and pregnancy stress inpregnant women원문보기
이 연구는 12주간 필라테스 매트 운동이 만 45세 이하의 임신 16∼25주인 임산부들의 신체구성, 요부근력, 요통 및 임신 스트레스에 미치는 영향을 규명하는 데 목적이 있다. 이 연구를 통해 측정·분석한 결과는 다음과 같다: 12주간 필라테스 매트 운동을 임산부를 대상으로 수행시킨 결과 신체구성 중 체수분량, 체지방량, 골격근량, BMI 및 기초대사량에는 집단 간 변화가 없는 것으로 나타난 반면에 체지방률은 감소하여 통계적으로 유의하게 확인되었다. 요부근력의 경우 ...
이 연구는 12주간 필라테스 매트 운동이 만 45세 이하의 임신 16∼25주인 임산부들의 신체구성, 요부근력, 요통 및 임신 스트레스에 미치는 영향을 규명하는 데 목적이 있다. 이 연구를 통해 측정·분석한 결과는 다음과 같다: 12주간 필라테스 매트 운동을 임산부를 대상으로 수행시킨 결과 신체구성 중 체수분량, 체지방량, 골격근량, BMI 및 기초대사량에는 집단 간 변화가 없는 것으로 나타난 반면에 체지방률은 감소하여 통계적으로 유의하게 확인되었다. 요부근력의 경우 고관절 신전근과 요추 신전 가동범위는 12주간 필라테스 매트 운동을 수행한 결과 증가한 것으로 나타났으며 집단 간 통계적 유의성이 있었다. 한편 사전-사후 시기 간에는 체수분량, 체지방량, 골격근량, BMI, 체지방률, 기초대사량, 고관절 신전근, 요추 신전 가동범위에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 또한 설문지를 이용하여 요통 수준과 임신 스트레스 수준을 조사한 결과 12주간 필라테스 매트 운동 수행 여부에 따른 차이는 없는 것으로 나타났다. 결과적으로 12주간 필라테스 매트 운동은 임산부의 체지방률과 요부근력에는 긍정적인 변화를 준 반면에 체수분량과 골격근량 증가를 통한 기초대사량을 증가시키지는 못한 것으로 나타났다. 결론적으로 필라테스 매트 운동은 임산부에게 안전하게 적용할 수 있는 운동 유형으로 볼 수 있으나 그 효과에 대해서는 보다 많은 후속연구를 통해 효과 검증이 필요한 것으로 생각된다.
이 연구는 12주간 필라테스 매트 운동이 만 45세 이하의 임신 16∼25주인 임산부들의 신체구성, 요부근력, 요통 및 임신 스트레스에 미치는 영향을 규명하는 데 목적이 있다. 이 연구를 통해 측정·분석한 결과는 다음과 같다: 12주간 필라테스 매트 운동을 임산부를 대상으로 수행시킨 결과 신체구성 중 체수분량, 체지방량, 골격근량, BMI 및 기초대사량에는 집단 간 변화가 없는 것으로 나타난 반면에 체지방률은 감소하여 통계적으로 유의하게 확인되었다. 요부근력의 경우 고관절 신전근과 요추 신전 가동범위는 12주간 필라테스 매트 운동을 수행한 결과 증가한 것으로 나타났으며 집단 간 통계적 유의성이 있었다. 한편 사전-사후 시기 간에는 체수분량, 체지방량, 골격근량, BMI, 체지방률, 기초대사량, 고관절 신전근, 요추 신전 가동범위에서 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 또한 설문지를 이용하여 요통 수준과 임신 스트레스 수준을 조사한 결과 12주간 필라테스 매트 운동 수행 여부에 따른 차이는 없는 것으로 나타났다. 결과적으로 12주간 필라테스 매트 운동은 임산부의 체지방률과 요부근력에는 긍정적인 변화를 준 반면에 체수분량과 골격근량 증가를 통한 기초대사량을 증가시키지는 못한 것으로 나타났다. 결론적으로 필라테스 매트 운동은 임산부에게 안전하게 적용할 수 있는 운동 유형으로 볼 수 있으나 그 효과에 대해서는 보다 많은 후속연구를 통해 효과 검증이 필요한 것으로 생각된다.
This study aims to evaluate the effects of 12-week pilates mat exercise for a decreasing or increasing body composition, low back pain and pregnancy stress in pregnant women. A total of 19 pregnant women were divided into two groups, a control group (followed a standard sedentary regimen) and a pila...
This study aims to evaluate the effects of 12-week pilates mat exercise for a decreasing or increasing body composition, low back pain and pregnancy stress in pregnant women. A total of 19 pregnant women were divided into two groups, a control group (followed a standard sedentary regimen) and a pilates group (completed a pilates exercise regimen). Body composition, lumbar muscle strength and low back pain measurement were carried out before and after exercise using a modified visual analogue scale. In addition, a pain and pregnancy stress assessment was carried out before and after exercise, using a questionnaire. The pilates group workout program lasted 60 min per day, twice a week, for 12 weeks. The reduction in the level of body fat % was found to be significantly lower in the group of pregnant women who completed the pilates workout than control group (p<0.05). Moreover, the increment in the level of lumbar muscle strength (hip extension and lumbar extension ROM) was found to be significantly greater in the group of pregnant women who completed the pilates workout (p<0.05). The results of this study indicated that pilates is an effective, healthy, and feasible method of reducing body fat % and increasing lumbar muscle strength but further studies are needed to clarify the effect of pilates exercise in future.
This study aims to evaluate the effects of 12-week pilates mat exercise for a decreasing or increasing body composition, low back pain and pregnancy stress in pregnant women. A total of 19 pregnant women were divided into two groups, a control group (followed a standard sedentary regimen) and a pilates group (completed a pilates exercise regimen). Body composition, lumbar muscle strength and low back pain measurement were carried out before and after exercise using a modified visual analogue scale. In addition, a pain and pregnancy stress assessment was carried out before and after exercise, using a questionnaire. The pilates group workout program lasted 60 min per day, twice a week, for 12 weeks. The reduction in the level of body fat % was found to be significantly lower in the group of pregnant women who completed the pilates workout than control group (p<0.05). Moreover, the increment in the level of lumbar muscle strength (hip extension and lumbar extension ROM) was found to be significantly greater in the group of pregnant women who completed the pilates workout (p<0.05). The results of this study indicated that pilates is an effective, healthy, and feasible method of reducing body fat % and increasing lumbar muscle strength but further studies are needed to clarify the effect of pilates exercise in future.
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