신장성 근 수축에 의한 등속성 트레이닝이 농구선수들의 하지 근력, 근 파워 및 민첩성에 미치는 영향 The effect of isokinetic eccentric training on the lower extremity muscle strength, power and agility of basketball players원문보기
본 연구의 목적은 등속성 운동을 신장성과 단축성 형태로 구분하여 각각의 트레이닝을 하고 난 후 근 수축 형태에 따른 훈련의 효과 차이를 규명하고, 이를 바탕으로 농구 선수의 근력, 근 파워, 민첩성 향상을 위한 효과적인 등속성 운동방법을 알아보고자 한다. 서울시에 소속된 여자 고등학교 농구부에서 선수활동을 하고 있으며, 대한농구 협회(KBA: Korea basketball association)에 등록이 되어 있는 여고 농구부 두 팀을 무선할당방법으로 나누어 CSMI Humac Cybex ...
본 연구의 목적은 등속성 운동을 신장성과 단축성 형태로 구분하여 각각의 트레이닝을 하고 난 후 근 수축 형태에 따른 훈련의 효과 차이를 규명하고, 이를 바탕으로 농구 선수의 근력, 근 파워, 민첩성 향상을 위한 효과적인 등속성 운동방법을 알아보고자 한다. 서울시에 소속된 여자 고등학교 농구부에서 선수활동을 하고 있으며, 대한농구 협회(KBA: Korea basketball association)에 등록이 되어 있는 여고 농구부 두 팀을 무선할당방법으로 나누어 CSMI Humac Cybex Norm 등속성 기자재를 이용하여 신장성운동군과 단축성운동군으로 나누어 각각의 트레이닝 전·후에 근력 (60°/sec, 180°/sec), 근 파워 (서전트 점프, 제자리멀리뛰기), 민첩성 (사이드 스텝)의 변화를 관찰한 결과 다음과 같았다.
1. 등속성 최대근력과 체중당 최대근력은 신장성 운동과 단축성 운동군에서 각속도가 60°/sec에서 180°/sec로 증가할수록 굴근과 신근 모두 감소하였고, 굴근보다 신근에서 더 높은 근력 값이 나타났다.
2. 신장성 운동군과 단축성 운동군을 비교하였을 때, 저속도(60°/sec)에서 신장성 운동군이 단축성 운동군 보다 신근과 굴근에서 증가하였다.
3. 근 파워 (제자리멀리뛰기)에서 신장성 운동군이 사전과 사후의 결과 증가하였으며, 신장성 운동군과 단축성 운동군의 상호작용 효과가 나타났다.
4. 민첩성 (사이드 스텝)에서 신장성 운동군과 단축성 운동군 모두 사전과 사후에 증가하였으나, 신장성 운동군과 단축성 운동군의 상호작용 효과는 없었다.
본 연구의 목적은 등속성 운동을 신장성과 단축성 형태로 구분하여 각각의 트레이닝을 하고 난 후 근 수축 형태에 따른 훈련의 효과 차이를 규명하고, 이를 바탕으로 농구 선수의 근력, 근 파워, 민첩성 향상을 위한 효과적인 등속성 운동방법을 알아보고자 한다. 서울시에 소속된 여자 고등학교 농구부에서 선수활동을 하고 있으며, 대한농구 협회(KBA: Korea basketball association)에 등록이 되어 있는 여고 농구부 두 팀을 무선할당방법으로 나누어 CSMI Humac Cybex Norm 등속성 기자재를 이용하여 신장성운동군과 단축성운동군으로 나누어 각각의 트레이닝 전·후에 근력 (60°/sec, 180°/sec), 근 파워 (서전트 점프, 제자리멀리뛰기), 민첩성 (사이드 스텝)의 변화를 관찰한 결과 다음과 같았다.
1. 등속성 최대근력과 체중당 최대근력은 신장성 운동과 단축성 운동군에서 각속도가 60°/sec에서 180°/sec로 증가할수록 굴근과 신근 모두 감소하였고, 굴근보다 신근에서 더 높은 근력 값이 나타났다.
2. 신장성 운동군과 단축성 운동군을 비교하였을 때, 저속도(60°/sec)에서 신장성 운동군이 단축성 운동군 보다 신근과 굴근에서 증가하였다.
3. 근 파워 (제자리멀리뛰기)에서 신장성 운동군이 사전과 사후의 결과 증가하였으며, 신장성 운동군과 단축성 운동군의 상호작용 효과가 나타났다.
4. 민첩성 (사이드 스텝)에서 신장성 운동군과 단축성 운동군 모두 사전과 사후에 증가하였으나, 신장성 운동군과 단축성 운동군의 상호작용 효과는 없었다.
The purpose of this study is to distinguish the difference in training effect by form of muscle contraction between eccentric and concentric isokinetic exercise and to explore effective isokinetic training methods for the muscle strength, muscle power, and agility of basketball players. Members...
The purpose of this study is to distinguish the difference in training effect by form of muscle contraction between eccentric and concentric isokinetic exercise and to explore effective isokinetic training methods for the muscle strength, muscle power, and agility of basketball players. Members of two girl’s high school basketball teams in Seoul registered on Korea Basketball Association (KBA) were randomized to undergo either eccentric or concentric exercise using CSMI Humac Cybex Norm isokinetic equipment and evaluated for muscle strength (60°/sec, 180°/sec), muscle power (sergeant jump, standing long jump), and agility (side step) before and after exercise.
1. The maximum isokinetic muscle strength and the maximum muscle strength by weight decreased in both flexor and extensor muscles as angular speed increased from 60°/sec to 180°/sec in both the eccentric and the concentric exercise groups. The muscle strength value was higher in extensor muscles compared to flexor muscles.
2. On comparing the eccentric exercise group and the concentric exercise group, muscle strength increased in both extensor and flexor muscles under low speed (60°/sec) in the eccentric exercise group compared to the concentric exercise group.
3. Muscle power (standing long jump) increased in the eccentric exercise group, and interactive effect was seen between the eccentric and the concentric groups.
4. Agility (side step) increased after exercise in both eccentric and concentric exercise, but there was no interactive effect between the two groups.
The purpose of this study is to distinguish the difference in training effect by form of muscle contraction between eccentric and concentric isokinetic exercise and to explore effective isokinetic training methods for the muscle strength, muscle power, and agility of basketball players. Members of two girl’s high school basketball teams in Seoul registered on Korea Basketball Association (KBA) were randomized to undergo either eccentric or concentric exercise using CSMI Humac Cybex Norm isokinetic equipment and evaluated for muscle strength (60°/sec, 180°/sec), muscle power (sergeant jump, standing long jump), and agility (side step) before and after exercise.
1. The maximum isokinetic muscle strength and the maximum muscle strength by weight decreased in both flexor and extensor muscles as angular speed increased from 60°/sec to 180°/sec in both the eccentric and the concentric exercise groups. The muscle strength value was higher in extensor muscles compared to flexor muscles.
2. On comparing the eccentric exercise group and the concentric exercise group, muscle strength increased in both extensor and flexor muscles under low speed (60°/sec) in the eccentric exercise group compared to the concentric exercise group.
3. Muscle power (standing long jump) increased in the eccentric exercise group, and interactive effect was seen between the eccentric and the concentric groups.
4. Agility (side step) increased after exercise in both eccentric and concentric exercise, but there was no interactive effect between the two groups.
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