최근 들어 삶의 지표는 과거의 경제적·물질적 부와 명예에서 복지와 건강한 삶을 통한 행복지표의 상승으로 이동되고 있다. 이와 함께 우리 사회에는 힐링(Healing)과 더불어 웰빙(Well- being), 웰니스(Wellness), 로하스(LOHAS) 등이 주요 관심사로 대두되면서 삶과 생활 패턴에도 건강을 우선시 하는 등 라이프 스타일이 변화하고 있다. 이처럼 현대인들은 아름답고 건강한 신체를 가꾸기 위한 ...
최근 들어 삶의 지표는 과거의 경제적·물질적 부와 명예에서 복지와 건강한 삶을 통한 행복지표의 상승으로 이동되고 있다. 이와 함께 우리 사회에는 힐링(Healing)과 더불어 웰빙(Well- being), 웰니스(Wellness), 로하스(LOHAS) 등이 주요 관심사로 대두되면서 삶과 생활 패턴에도 건강을 우선시 하는 등 라이프 스타일이 변화하고 있다. 이처럼 현대인들은 아름답고 건강한 신체를 가꾸기 위한 콘텐츠에 열광하게 되고, 다양한 신체운동 프로그램을 선택해 자신의 몸과 마음을 가꾸고 있다. 본 연구에서는 기존의 신체 기능 향상에 집중된 운동 프로그램과 함께 최근 시니어들이 가정, 학교, 직장 등 사회 공동체 속에서 겪는 정신적·심리적 스트레스와 지친 마음을 치유하기 위한 힐링과 웰빙 운동 프로그램의 필요성에 주목했다. 이를 위해 시니어들에게 생소한 ‘발레(Ballet)’를 대중적인 방법으로 쉽게 즐길 수 있는 감성 치유운동으로 변화시키고자 한다. 또한 정신과 육체의 상처를 치유하는 테라피(Therapy) 및 신체의 유연성과 균형 발달을 강조하는 ‘필라테스(Pilates)’를 응용해 시니어 세대를 위한 체계적인 ‘발레필라테스(Ballet Pilates) 프로그램’을 개발해 제시하고자 한다. 그러면서 본 연구자는 발레가 추구하는 인간 감정의 신체 언어적 예술 표현을 기존의 형식적인 동작 중심의 움직임만을 강조하지 않고, 실제 재활 및 체형 교정 그리고 코어 근육 강화라는 필라테스 효과까지 동시에 얻을 수 있는 시니어세대에 적합한 프로그램 개발에 우선적인 목적을 두었다. 본 연구의 목적은 크게 두 가지로 구분된다. 첫째, 시니어세대들이 쉽고 재미있게 익히고 배울 수 있는 발레필라테스 프로그램을 개발했다. 둘째, 시니어 세대를 중심으로 발레필라테스 프로그램을 경험할 수 있는 기회를 부여하여 시니어들이 프로그램 참여를 통해 경험한 전후의 신체 변화의 정도, 심리적·정신적 안정감, 프로그램 만족과 몰입 여부 등을 분석했다. 이를 위해 발레필라테스 프로그램을 1년 이상 경험한 시니어 세대(50∼60대) 7명을 연구 대상으로 선정하고, 심층 면담과 참여 관찰 등 질적 연구 방법을 적용했다. 그 결과 첫째, 발레필라테스 프로그램을 통해 시니어들은 체형 교정, 근육량 증대 등 신체의 기본 기능 향상과 허리, 디스크 등 신체 특정 부위의 치료 및 재활 효과가 나타났음을 확인할 수 있었다. 둘째, 시니어들은 불면증과 우울증 등을 극복할 수 있었고 개인적 성취감과 자기효능감이 증대되는 효과를 경험했다. 셋째, 명상과 정적인 ‘느린 운동’ 동작을 통해 심폐 능력 및 순환기 능력이 강화됨으로써 시니어들에게 심리적 안정감을 제공하고, 각종 스트레스를 해소해 주는 긍정적인 효과를 나타냈다. 결론적으로, 발레필라테스는 시니어 세대의 신체적 기능의 개선과 심리적·정신적인 안정감을 증대시켰으며, 발레필라테스 프로그램을 통해 건강한 여가 문화가 활성화될 것으로 기대한다.
주제어 : 발레, 필라테스, 시니어 세대, 신체적·심리적·정신적 안정감
최근 들어 삶의 지표는 과거의 경제적·물질적 부와 명예에서 복지와 건강한 삶을 통한 행복지표의 상승으로 이동되고 있다. 이와 함께 우리 사회에는 힐링(Healing)과 더불어 웰빙(Well- being), 웰니스(Wellness), 로하스(LOHAS) 등이 주요 관심사로 대두되면서 삶과 생활 패턴에도 건강을 우선시 하는 등 라이프 스타일이 변화하고 있다. 이처럼 현대인들은 아름답고 건강한 신체를 가꾸기 위한 콘텐츠에 열광하게 되고, 다양한 신체운동 프로그램을 선택해 자신의 몸과 마음을 가꾸고 있다. 본 연구에서는 기존의 신체 기능 향상에 집중된 운동 프로그램과 함께 최근 시니어들이 가정, 학교, 직장 등 사회 공동체 속에서 겪는 정신적·심리적 스트레스와 지친 마음을 치유하기 위한 힐링과 웰빙 운동 프로그램의 필요성에 주목했다. 이를 위해 시니어들에게 생소한 ‘발레(Ballet)’를 대중적인 방법으로 쉽게 즐길 수 있는 감성 치유운동으로 변화시키고자 한다. 또한 정신과 육체의 상처를 치유하는 테라피(Therapy) 및 신체의 유연성과 균형 발달을 강조하는 ‘필라테스(Pilates)’를 응용해 시니어 세대를 위한 체계적인 ‘발레필라테스(Ballet Pilates) 프로그램’을 개발해 제시하고자 한다. 그러면서 본 연구자는 발레가 추구하는 인간 감정의 신체 언어적 예술 표현을 기존의 형식적인 동작 중심의 움직임만을 강조하지 않고, 실제 재활 및 체형 교정 그리고 코어 근육 강화라는 필라테스 효과까지 동시에 얻을 수 있는 시니어세대에 적합한 프로그램 개발에 우선적인 목적을 두었다. 본 연구의 목적은 크게 두 가지로 구분된다. 첫째, 시니어세대들이 쉽고 재미있게 익히고 배울 수 있는 발레필라테스 프로그램을 개발했다. 둘째, 시니어 세대를 중심으로 발레필라테스 프로그램을 경험할 수 있는 기회를 부여하여 시니어들이 프로그램 참여를 통해 경험한 전후의 신체 변화의 정도, 심리적·정신적 안정감, 프로그램 만족과 몰입 여부 등을 분석했다. 이를 위해 발레필라테스 프로그램을 1년 이상 경험한 시니어 세대(50∼60대) 7명을 연구 대상으로 선정하고, 심층 면담과 참여 관찰 등 질적 연구 방법을 적용했다. 그 결과 첫째, 발레필라테스 프로그램을 통해 시니어들은 체형 교정, 근육량 증대 등 신체의 기본 기능 향상과 허리, 디스크 등 신체 특정 부위의 치료 및 재활 효과가 나타났음을 확인할 수 있었다. 둘째, 시니어들은 불면증과 우울증 등을 극복할 수 있었고 개인적 성취감과 자기효능감이 증대되는 효과를 경험했다. 셋째, 명상과 정적인 ‘느린 운동’ 동작을 통해 심폐 능력 및 순환기 능력이 강화됨으로써 시니어들에게 심리적 안정감을 제공하고, 각종 스트레스를 해소해 주는 긍정적인 효과를 나타냈다. 결론적으로, 발레필라테스는 시니어 세대의 신체적 기능의 개선과 심리적·정신적인 안정감을 증대시켰으며, 발레필라테스 프로그램을 통해 건강한 여가 문화가 활성화될 것으로 기대한다.
In recent years, indicators of life have been shifting from economic and material wealth and honor of the past to rise of happiness indicators through welfare and healthy living. In addition, as the 'healing', 'well-being' 'wellness' and 'LOHAS' have been main interest in our society, health have be...
In recent years, indicators of life have been shifting from economic and material wealth and honor of the past to rise of happiness indicators through welfare and healthy living. In addition, as the 'healing', 'well-being' 'wellness' and 'LOHAS' have been main interest in our society, health have become priority in life and daily patterns. As such, modern people are enthusiastic about content for the beautiful and healthy body, and they are choosing various physical exercise programs to nurture their body and mind. In this study, exercise programs focused on improving the function of the body, along with healing programs to relieve the mental and psychological stress suffered by modern people in society such as family, school, and workplace. For the purpose, the 'Ballet', which is unfamiliar to the senior generation, is transformed into a living exercise that can be easily enjoyed by popular methods, and 'Pilates', which emphasizes the healing therapy of the mind and body, 'To present a systematic' Ballet-Pilates' program for senior generations. In doing so, I did not emphasize the physical language and artistic expression of human emotions pursued by ballet only, but also worked on the pilates effect of getting actual rehabilitation and body modification and strengthening core muscles at the same time. The purpose of this study is largely divided into two categories. First, I have developed a ballet-pilates program that allows the senior generation to learn to both ballet and pilates easily and fun. Second, the elderly volunteers were given the opportunity to experience the ballet-pilates program, which is the core of this study, and analyzed the degree of physical change, psychological stability, program satisfaction, and immersion in the participants' experiences. For this, seven senior participants (50 ∼ 60s) who had more than one year of ballet-pilates program were selected for the study and applied qualitative research methods such as in-depth interview and participant observation. As a result of this, first, through the ballet-pilates exercise program, improvement of the basic functions of the body such as body correction and increase of muscle mass, as well as treatment and rehabilitation of specific parts of the body such as the disk and the waist were confirmed. Secondly, senior generation could overcome insomnia and depression, and experience the effect of increasing personal fulfillment and self-efficacy. Third, meditation and static 'slow exercise' action strengthened cardiopulmonary capacity and cardiovascular ability, thereby providing a psychological sense of security to the senior generation and a positive effect of relieving various stresses. In other words, the ballet-pilates improved the physical function and psychological stability of the senior generation, and it is thought that the ballet-pilates program will contribute to the activation of healthy leisure culture.
key words: ballet, pilates, senior generation, physical and psychological stability
In recent years, indicators of life have been shifting from economic and material wealth and honor of the past to rise of happiness indicators through welfare and healthy living. In addition, as the 'healing', 'well-being' 'wellness' and 'LOHAS' have been main interest in our society, health have become priority in life and daily patterns. As such, modern people are enthusiastic about content for the beautiful and healthy body, and they are choosing various physical exercise programs to nurture their body and mind. In this study, exercise programs focused on improving the function of the body, along with healing programs to relieve the mental and psychological stress suffered by modern people in society such as family, school, and workplace. For the purpose, the 'Ballet', which is unfamiliar to the senior generation, is transformed into a living exercise that can be easily enjoyed by popular methods, and 'Pilates', which emphasizes the healing therapy of the mind and body, 'To present a systematic' Ballet-Pilates' program for senior generations. In doing so, I did not emphasize the physical language and artistic expression of human emotions pursued by ballet only, but also worked on the pilates effect of getting actual rehabilitation and body modification and strengthening core muscles at the same time. The purpose of this study is largely divided into two categories. First, I have developed a ballet-pilates program that allows the senior generation to learn to both ballet and pilates easily and fun. Second, the elderly volunteers were given the opportunity to experience the ballet-pilates program, which is the core of this study, and analyzed the degree of physical change, psychological stability, program satisfaction, and immersion in the participants' experiences. For this, seven senior participants (50 ∼ 60s) who had more than one year of ballet-pilates program were selected for the study and applied qualitative research methods such as in-depth interview and participant observation. As a result of this, first, through the ballet-pilates exercise program, improvement of the basic functions of the body such as body correction and increase of muscle mass, as well as treatment and rehabilitation of specific parts of the body such as the disk and the waist were confirmed. Secondly, senior generation could overcome insomnia and depression, and experience the effect of increasing personal fulfillment and self-efficacy. Third, meditation and static 'slow exercise' action strengthened cardiopulmonary capacity and cardiovascular ability, thereby providing a psychological sense of security to the senior generation and a positive effect of relieving various stresses. In other words, the ballet-pilates improved the physical function and psychological stability of the senior generation, and it is thought that the ballet-pilates program will contribute to the activation of healthy leisure culture.
key words: ballet, pilates, senior generation, physical and psychological stability
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