본 연구의 목적은 기능적 발목 불안정성을 가진 여성들에게 필라테스 운동이 발목 불안정성 정도, 가동 범위, 정적균형, 동적균형에 미치는 영향과 효과를 조사하고자 하였다. 연구의 대상자는 Y시에 거주하고 있는 20∼30대 여성 21명으로 무작위 배정방식을 이용하여 11명은 필라테스 운동군, 10명은 대조군으로 구성하였다. 본 연구의 운동프로그램은 발과 발목에 집중된 필라테스 운동으로 8주간 주 2회, 60분에 걸쳐 실시하였다. 운동 절차에는 준비운동 10분, 본 운동 40분, 마무리 운동 10분의 프로그램으로 계획하였다. 세부적으로 준비운동은 호흡과 스트레칭이 포함되고, 본 운동으로 40분 동안 필라테스 기구 중 리포머를 사용한 풋워크 동작들로 운동을 진행하였으며, 마무리 운동 10분에는 근육의 이완을 도와줄 수 있는 스트레칭으로 구성하였다. 본 연구는 사전과 사후 ...
본 연구의 목적은 기능적 발목 불안정성을 가진 여성들에게 필라테스 운동이 발목 불안정성 정도, 가동 범위, 정적균형, 동적균형에 미치는 영향과 효과를 조사하고자 하였다. 연구의 대상자는 Y시에 거주하고 있는 20∼30대 여성 21명으로 무작위 배정방식을 이용하여 11명은 필라테스 운동군, 10명은 대조군으로 구성하였다. 본 연구의 운동프로그램은 발과 발목에 집중된 필라테스 운동으로 8주간 주 2회, 60분에 걸쳐 실시하였다. 운동 절차에는 준비운동 10분, 본 운동 40분, 마무리 운동 10분의 프로그램으로 계획하였다. 세부적으로 준비운동은 호흡과 스트레칭이 포함되고, 본 운동으로 40분 동안 필라테스 기구 중 리포머를 사용한 풋워크 동작들로 운동을 진행하였으며, 마무리 운동 10분에는 근육의 이완을 도와줄 수 있는 스트레칭으로 구성하였다. 본 연구는 사전과 사후 CAIT 설문평가, 가동 범위 검사, 정적·동적균형 검사를 진행하였다. 발목관절의 가동 범위 검사는 자마 스테인리스 고니오미터(Jamar stainless goniometer, USA)를 이용하였고 정적균형 검사와 동적균형 검사는 바이오레스큐(BioRescue, France)를 사용하여 발의 압력(Foot print press), 흔들림 검사(Sway test), 안정성 한계(Limits of stability)의 항목을 측정하였다. 운동의 효과를 검증하기 위하여 SPSS 22.0 프로그램으로 기술통계, Mann-Whitney U를 사용하였고 통계적 유의수준은 p<0.05로 설정하였으며 변화량과 그룹 간의 차이를 분석한 결과는 다음과 같다. 첫째, 두 집단의 발목 불안정성 평가도구(CAIT)에 대한 차이 분석 결과 대조군과 운동군 사이에 유의한 차이가 있었으며 오른쪽, 왼쪽 발목 모두 유의하게 발목 불안정성의 점수가 증가한 것을 확인하였다. 둘째, 발목관절 가동 범위 검사 결과 대조군과 운동군 사이에서 양발의 발바닥굽힘(Plantar flexion)의 감소와 가쪽들림(Eversion)의 증가에 유의미한 차이를 보였다. 셋째, 바이오레스큐(BioRescue)를 이용하여 측정한 사후집단 간의 차이분석에서는 정적균형 검사인 발의 압력(Foot print press) 검사에서 운동군의 앞(Front)의 압력 값은 줄어들었고, 뒤(Back)의 압력 값은 증가하는 것을 확인했다. 흔들림 검사(Sway test)에서는 운동군이 눈을 뜨고 측정하였을 때(Eyes open)와 눈을 감고 측정하였을 때(Eyes closed) 모두 동요 면적, 동요 거리, 움직임의 평균속도가 향상되었음을 확인할 수 있었고, 동적균형 검사인 안정성한계(Limits of stability)의 분석 결과에서도 운동군의 오른쪽(Right), 왼쪽(Left) 앞(Forward), 뒤(Back), 전체(Total)의 값이 대조군과 비교했을 때 모두 통계적으로 유의미한 차이를 보였다. 이와 같은 결과는 필라테스 운동이 젊은 여성의 발목 불안정성 감소에 효과가 있고, 발목 가동 범위의 기능적 향상에 도움을 줄 수 있으며, 발목의 정적균형과 동적균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알 수 있었다.
본 연구의 목적은 기능적 발목 불안정성을 가진 여성들에게 필라테스 운동이 발목 불안정성 정도, 가동 범위, 정적균형, 동적균형에 미치는 영향과 효과를 조사하고자 하였다. 연구의 대상자는 Y시에 거주하고 있는 20∼30대 여성 21명으로 무작위 배정방식을 이용하여 11명은 필라테스 운동군, 10명은 대조군으로 구성하였다. 본 연구의 운동프로그램은 발과 발목에 집중된 필라테스 운동으로 8주간 주 2회, 60분에 걸쳐 실시하였다. 운동 절차에는 준비운동 10분, 본 운동 40분, 마무리 운동 10분의 프로그램으로 계획하였다. 세부적으로 준비운동은 호흡과 스트레칭이 포함되고, 본 운동으로 40분 동안 필라테스 기구 중 리포머를 사용한 풋워크 동작들로 운동을 진행하였으며, 마무리 운동 10분에는 근육의 이완을 도와줄 수 있는 스트레칭으로 구성하였다. 본 연구는 사전과 사후 CAIT 설문평가, 가동 범위 검사, 정적·동적균형 검사를 진행하였다. 발목관절의 가동 범위 검사는 자마 스테인리스 고니오미터(Jamar stainless goniometer, USA)를 이용하였고 정적균형 검사와 동적균형 검사는 바이오레스큐(BioRescue, France)를 사용하여 발의 압력(Foot print press), 흔들림 검사(Sway test), 안정성 한계(Limits of stability)의 항목을 측정하였다. 운동의 효과를 검증하기 위하여 SPSS 22.0 프로그램으로 기술통계, Mann-Whitney U를 사용하였고 통계적 유의수준은 p<0.05로 설정하였으며 변화량과 그룹 간의 차이를 분석한 결과는 다음과 같다. 첫째, 두 집단의 발목 불안정성 평가도구(CAIT)에 대한 차이 분석 결과 대조군과 운동군 사이에 유의한 차이가 있었으며 오른쪽, 왼쪽 발목 모두 유의하게 발목 불안정성의 점수가 증가한 것을 확인하였다. 둘째, 발목관절 가동 범위 검사 결과 대조군과 운동군 사이에서 양발의 발바닥굽힘(Plantar flexion)의 감소와 가쪽들림(Eversion)의 증가에 유의미한 차이를 보였다. 셋째, 바이오레스큐(BioRescue)를 이용하여 측정한 사후집단 간의 차이분석에서는 정적균형 검사인 발의 압력(Foot print press) 검사에서 운동군의 앞(Front)의 압력 값은 줄어들었고, 뒤(Back)의 압력 값은 증가하는 것을 확인했다. 흔들림 검사(Sway test)에서는 운동군이 눈을 뜨고 측정하였을 때(Eyes open)와 눈을 감고 측정하였을 때(Eyes closed) 모두 동요 면적, 동요 거리, 움직임의 평균속도가 향상되었음을 확인할 수 있었고, 동적균형 검사인 안정성한계(Limits of stability)의 분석 결과에서도 운동군의 오른쪽(Right), 왼쪽(Left) 앞(Forward), 뒤(Back), 전체(Total)의 값이 대조군과 비교했을 때 모두 통계적으로 유의미한 차이를 보였다. 이와 같은 결과는 필라테스 운동이 젊은 여성의 발목 불안정성 감소에 효과가 있고, 발목 가동 범위의 기능적 향상에 도움을 줄 수 있으며, 발목의 정적균형과 동적균형에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 것을 알 수 있었다.
The purpose of this study was to investigate the effects of Pilates exercise on ankle instability, range of motion, static balance and dynamic balance in women with functional ankle instability. The subjects of this study were 21 women in their 20s and 30s who lived in Y city, Korea. The randomized ...
The purpose of this study was to investigate the effects of Pilates exercise on ankle instability, range of motion, static balance and dynamic balance in women with functional ankle instability. The subjects of this study were 21 women in their 20s and 30s who lived in Y city, Korea. The randomized study consisted of 11 women in the Pilates exercise group and 10 in the control group. The exercise program of this study was pilates exercise focused on the foot and ankles, twice a week for 8 weeks, for 60 minutes. In detail, the warm-up exercises include breathing and stretching, and the exercise was performed for 40 minutes by footwork movements using the reformer in the Pilates apparatus, and the stretching movements were 10 minutes to finish the stretching to help the muscles release. This study carried out pre and post CAIT survey evaluation, range of motion of ankle test, static balance test, and dynamic balance test. Ankle joints were ranged using a Jamar stainless goniometer (USA), while static and dynamic balances were measured using BioRescue (France) for foot print press and sway test and the limits of stability were measured. Descriptive statistics, Mann-Whitney U, was used as the SPSS 22.0 program to verify the effects of exercise. The statistical significance level was set to p<0.05. First, as a result of the difference analysis of ankle instability assessment tool (CAIT) of the two groups, there was a significant difference in the exercise group, and the ankle instability scores increased significantly in the right and left ankles. Second, the range of ankle joint movement showed significant differences in the reduction of plantar flexion and increase eversion of both feet in the exercise group. Third, in the post-group difference analysis using BioRescue, the front pressure value decreased and back pressure value was increased of the exercise group in the foot print press test. In the sway test, the surface area, the distance of movement, and the average speed of movement were significantly decreased of the exercise group when eyes were opened and eyes closed. As a result of the analysis of the Limits of stability, which is a dynamic balance test, the right, left forward, back, and total were all increased statistically significant. These results confirm that Pilates exercise program is effective for young women with ankle instability to improve functional range of motion of ankle, and positively affects ankle static balance and dynamic balance.
Keywords : Pilates exercise, Proprioception, Balance, Range of motion of ankle, functional ankle instability, static balance, dynamic balance
The purpose of this study was to investigate the effects of Pilates exercise on ankle instability, range of motion, static balance and dynamic balance in women with functional ankle instability. The subjects of this study were 21 women in their 20s and 30s who lived in Y city, Korea. The randomized study consisted of 11 women in the Pilates exercise group and 10 in the control group. The exercise program of this study was pilates exercise focused on the foot and ankles, twice a week for 8 weeks, for 60 minutes. In detail, the warm-up exercises include breathing and stretching, and the exercise was performed for 40 minutes by footwork movements using the reformer in the Pilates apparatus, and the stretching movements were 10 minutes to finish the stretching to help the muscles release. This study carried out pre and post CAIT survey evaluation, range of motion of ankle test, static balance test, and dynamic balance test. Ankle joints were ranged using a Jamar stainless goniometer (USA), while static and dynamic balances were measured using BioRescue (France) for foot print press and sway test and the limits of stability were measured. Descriptive statistics, Mann-Whitney U, was used as the SPSS 22.0 program to verify the effects of exercise. The statistical significance level was set to p<0.05. First, as a result of the difference analysis of ankle instability assessment tool (CAIT) of the two groups, there was a significant difference in the exercise group, and the ankle instability scores increased significantly in the right and left ankles. Second, the range of ankle joint movement showed significant differences in the reduction of plantar flexion and increase eversion of both feet in the exercise group. Third, in the post-group difference analysis using BioRescue, the front pressure value decreased and back pressure value was increased of the exercise group in the foot print press test. In the sway test, the surface area, the distance of movement, and the average speed of movement were significantly decreased of the exercise group when eyes were opened and eyes closed. As a result of the analysis of the Limits of stability, which is a dynamic balance test, the right, left forward, back, and total were all increased statistically significant. These results confirm that Pilates exercise program is effective for young women with ankle instability to improve functional range of motion of ankle, and positively affects ankle static balance and dynamic balance.
Keywords : Pilates exercise, Proprioception, Balance, Range of motion of ankle, functional ankle instability, static balance, dynamic balance
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