이 연구는 태권도 자유품새 필수 기술에 대한 체계적인 훈련방안을 선수 및 지도자에게 제시하는데 목적을 두고 문헌고찰과 전문가들과의 심층면담을 통해 다음과 같이 결론을 도출하였다. 첫째, 1) 뛰어 옆차기(빠른 속도를 이용한 도약 훈련, 장애물 넘기 훈련, 뛴 발을 허벅지까지 올려주는 동작 반복 훈련) 2) 뛰어 앞차기(도약과 동시에 첫 발을 차는 훈련, 앉은 자세에서 스냅 발차기 훈련, 목표물을 가격하는 훈련) 3) 회전 발차기(보폭 찾기 훈련, 회전의 축을 잡기 훈련, 양 방향 회전 훈련) 4) 연속 겨루기발차기(줄넘기를 이용한 스텝 훈련, 무릎 올리기 반복 훈련, 실제 겨루기 경기의 다양한 전술 훈련) 5) 아크로바틱 동작(물구나무 서기 훈련, 팔굽혀펴기를 통한 상체의 힘을 이용하는 훈련, 누운자세로 발차기 훈련) 둘째, 부상 예방, 도약, 착지에 대한 자세균형능력 향상을 위한 근력운동(스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 레그프레스), ...
이 연구는 태권도 자유품새 필수 기술에 대한 체계적인 훈련방안을 선수 및 지도자에게 제시하는데 목적을 두고 문헌고찰과 전문가들과의 심층면담을 통해 다음과 같이 결론을 도출하였다. 첫째, 1) 뛰어 옆차기(빠른 속도를 이용한 도약 훈련, 장애물 넘기 훈련, 뛴 발을 허벅지까지 올려주는 동작 반복 훈련) 2) 뛰어 앞차기(도약과 동시에 첫 발을 차는 훈련, 앉은 자세에서 스냅 발차기 훈련, 목표물을 가격하는 훈련) 3) 회전 발차기(보폭 찾기 훈련, 회전의 축을 잡기 훈련, 양 방향 회전 훈련) 4) 연속 겨루기발차기(줄넘기를 이용한 스텝 훈련, 무릎 올리기 반복 훈련, 실제 겨루기 경기의 다양한 전술 훈련) 5) 아크로바틱 동작(물구나무 서기 훈련, 팔굽혀펴기를 통한 상체의 힘을 이용하는 훈련, 누운자세로 발차기 훈련) 둘째, 부상 예방, 도약, 착지에 대한 자세균형능력 향상을 위한 근력운동(스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 레그프레스), 심박수에 변화를 주는 불규칙 체력 훈련을 통해 실제 경기의 심박수를 확인하는 훈련. 셋째, 자유품새 선수들의 필수 기술을 안정적으로 훈련하기 위한 보조 도구(에어매트, 착지매트) 등을 갖추어 자유품새 훈련에 보다 안정적인 훈련 환경을 조성해주도록 노력해야 한다.
이 연구는 태권도 자유품새 필수 기술에 대한 체계적인 훈련방안을 선수 및 지도자에게 제시하는데 목적을 두고 문헌고찰과 전문가들과의 심층면담을 통해 다음과 같이 결론을 도출하였다. 첫째, 1) 뛰어 옆차기(빠른 속도를 이용한 도약 훈련, 장애물 넘기 훈련, 뛴 발을 허벅지까지 올려주는 동작 반복 훈련) 2) 뛰어 앞차기(도약과 동시에 첫 발을 차는 훈련, 앉은 자세에서 스냅 발차기 훈련, 목표물을 가격하는 훈련) 3) 회전 발차기(보폭 찾기 훈련, 회전의 축을 잡기 훈련, 양 방향 회전 훈련) 4) 연속 겨루기발차기(줄넘기를 이용한 스텝 훈련, 무릎 올리기 반복 훈련, 실제 겨루기 경기의 다양한 전술 훈련) 5) 아크로바틱 동작(물구나무 서기 훈련, 팔굽혀펴기를 통한 상체의 힘을 이용하는 훈련, 누운자세로 발차기 훈련) 둘째, 부상 예방, 도약, 착지에 대한 자세균형능력 향상을 위한 근력운동(스쿼트, 컨벤셔널 데드리프트, 레그프레스), 심박수에 변화를 주는 불규칙 체력 훈련을 통해 실제 경기의 심박수를 확인하는 훈련. 셋째, 자유품새 선수들의 필수 기술을 안정적으로 훈련하기 위한 보조 도구(에어매트, 착지매트) 등을 갖추어 자유품새 훈련에 보다 안정적인 훈련 환경을 조성해주도록 노력해야 한다.
The study aims to present systematic training measures for taekwondo freestyle poomsae essential skills to athletes and leaders, and draws the following conclusions through literature reviews and in-depth interviews with experts. 1) Jump side kick (jump training using high speed, jump over obstacles...
The study aims to present systematic training measures for taekwondo freestyle poomsae essential skills to athletes and leaders, and draws the following conclusions through literature reviews and in-depth interviews with experts. 1) Jump side kick (jump training using high speed, jump over obstacles, training to repeatedly raise the jumped foot up to the thigh). 2) Jump front kick (training to take the first kick at the same time as jumping, snap kick training from a sitting position, training to hit the target). 3) Spin kick (stride training, training to hold the axis of rotation, training in both directions). 4) Gyeorugi combo kick (step training using skipping rope, repeated knee raising training, various types of actual gyeorugi competitions, Tactical training). 5) Acrobatic movements (handstand training, training using upper body strength through push-ups). Second, muscle training for injury prevention and to improve jumping and landing skills. (squat, conventional deadlift, leg press) to improve posture balance, and dynamic physical training to keep the heart rate as in actual competition. Third, efforts should be made to create a more stable training environment for training freestyle poomsae by using assistive equipments and tools, such as air mats and landing mats.
The study aims to present systematic training measures for taekwondo freestyle poomsae essential skills to athletes and leaders, and draws the following conclusions through literature reviews and in-depth interviews with experts. 1) Jump side kick (jump training using high speed, jump over obstacles, training to repeatedly raise the jumped foot up to the thigh). 2) Jump front kick (training to take the first kick at the same time as jumping, snap kick training from a sitting position, training to hit the target). 3) Spin kick (stride training, training to hold the axis of rotation, training in both directions). 4) Gyeorugi combo kick (step training using skipping rope, repeated knee raising training, various types of actual gyeorugi competitions, Tactical training). 5) Acrobatic movements (handstand training, training using upper body strength through push-ups). Second, muscle training for injury prevention and to improve jumping and landing skills. (squat, conventional deadlift, leg press) to improve posture balance, and dynamic physical training to keep the heart rate as in actual competition. Third, efforts should be made to create a more stable training environment for training freestyle poomsae by using assistive equipments and tools, such as air mats and landing mats.
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