적당한 스트레스는 삶에 활력을 주는 반면 과도한 스트레스는 자율신경계의 불균형을 초래하여 면역 시스템을 방해하고 내분비 호르몬에 영향을 미쳐 다양한 질병에 노출 시킨다. 따라서 스트레스 관리를 위한 보완대체적 중재의 효과 검증이 필요하다. 이에 본 연구는 사운드배스 명상이 스트레스, 이완, 기분과 수면의 질에 미치는 영향을 알아보기 위해 13명의 성인남녀를 대상으로 총 3회 각각 1시간씩 사운드배스 명상을 실시하였다. 단 일군 전후 반복측정설계로 디자인되었으며 중재 전, 후 주요 변수를 시각적 통증 척도(...
적당한 스트레스는 삶에 활력을 주는 반면 과도한 스트레스는 자율신경계의 불균형을 초래하여 면역 시스템을 방해하고 내분비 호르몬에 영향을 미쳐 다양한 질병에 노출 시킨다. 따라서 스트레스 관리를 위한 보완대체적 중재의 효과 검증이 필요하다. 이에 본 연구는 사운드배스 명상이 스트레스, 이완, 기분과 수면의 질에 미치는 영향을 알아보기 위해 13명의 성인남녀를 대상으로 총 3회 각각 1시간씩 사운드배스 명상을 실시하였다. 단 일군 전후 반복측정설계로 디자인되었으며 중재 전, 후 주요 변수를 시각적 통증 척도(VAS)로 평가하였다. 연구 결과는 스트레스(p<0.001), 이완(p<0.001), 기분(p<0.001) 모두 유의한 결과가 나왔으며 수면의 질 중 수면의 깊이(p=0.003), 전반적인 수면의 질(p=0.015)에서는 유의한 결과가 나왔으나 잠들기(p=0.028), 수면 중 각성(p=0.085), 수면으로 돌아가기(p=0.103)는 유의한 결과가 나오지 않았음을 확인하였다. 본 연구를 통해 사운드배스 명상은 스트레스, 이완, 기분의 변화에 유의한 효과를 확인하였으며 수면의 질에서는 부분적으로 유의한 효과가 있는 것이 확인되었다. 이러한 연구 결과를 바탕으로 사회적, 환경적으로부터 야기되는 스트레스와 긴장, 압박 속에 살고 있는 현대인들의 몸과 마음을 빠르게 이완시켜 이완 반응의 효과를 볼 수 있는 방법으로 사운드배스 명상이 활용될 수 있을 것으로 기대된다.
적당한 스트레스는 삶에 활력을 주는 반면 과도한 스트레스는 자율신경계의 불균형을 초래하여 면역 시스템을 방해하고 내분비 호르몬에 영향을 미쳐 다양한 질병에 노출 시킨다. 따라서 스트레스 관리를 위한 보완대체적 중재의 효과 검증이 필요하다. 이에 본 연구는 사운드배스 명상이 스트레스, 이완, 기분과 수면의 질에 미치는 영향을 알아보기 위해 13명의 성인남녀를 대상으로 총 3회 각각 1시간씩 사운드배스 명상을 실시하였다. 단 일군 전후 반복측정설계로 디자인되었으며 중재 전, 후 주요 변수를 시각적 통증 척도(VAS)로 평가하였다. 연구 결과는 스트레스(p<0.001), 이완(p<0.001), 기분(p<0.001) 모두 유의한 결과가 나왔으며 수면의 질 중 수면의 깊이(p=0.003), 전반적인 수면의 질(p=0.015)에서는 유의한 결과가 나왔으나 잠들기(p=0.028), 수면 중 각성(p=0.085), 수면으로 돌아가기(p=0.103)는 유의한 결과가 나오지 않았음을 확인하였다. 본 연구를 통해 사운드배스 명상은 스트레스, 이완, 기분의 변화에 유의한 효과를 확인하였으며 수면의 질에서는 부분적으로 유의한 효과가 있는 것이 확인되었다. 이러한 연구 결과를 바탕으로 사회적, 환경적으로부터 야기되는 스트레스와 긴장, 압박 속에 살고 있는 현대인들의 몸과 마음을 빠르게 이완시켜 이완 반응의 효과를 볼 수 있는 방법으로 사운드배스 명상이 활용될 수 있을 것으로 기대된다.
Moderate stress invigorates life, while excessive stress causes imbalance in the autonomic nervous system, interrupting the immune system and affecting endocrine hormones, exposing them to various diseases. Therefore, it is necessary to verify the effectiveness of complementary alternative intervent...
Moderate stress invigorates life, while excessive stress causes imbalance in the autonomic nervous system, interrupting the immune system and affecting endocrine hormones, exposing them to various diseases. Therefore, it is necessary to verify the effectiveness of complementary alternative interventions for stress management. Therefore, this study conducted Sound Bath meditation for 1 hour each for a total of 3 times with 13 adult men and women in order to investigate the effect of Sound Bath meditation on stress, relaxation, mood and sleep quality. It was designed as a single group before and after repeated measures design, and the main variables before and after the intervention were evaluated using the Visual Pain Scale (VAS). The study results showed that stress (p<0.001), relaxation (p<0.001), and mood (p<0.001) were all significant. Among the quality of sleep, the depth of sleep (p=0.003) and overall quality of sleep (p= 0.015) showed significant results, but it was confirmed that falling asleep (p = 0.028), sleep without awakening (0.085), and falling back to sleep after awakening (p = 0.103) did not produce any significant results. Through this study, it was confirmed that Sound Bath meditation had a significant effect on stress, relaxation, and mood changes, and it was confirmed that it had a partially significant effect on sleep quality. Based on these research results, it is expected that Sound Bath meditation can be used as a method to see the effect of relaxation reaction by rapidly relaxing the body and mind of modern people living under stress, tension and pressure caused by social and environmental factors.
Moderate stress invigorates life, while excessive stress causes imbalance in the autonomic nervous system, interrupting the immune system and affecting endocrine hormones, exposing them to various diseases. Therefore, it is necessary to verify the effectiveness of complementary alternative interventions for stress management. Therefore, this study conducted Sound Bath meditation for 1 hour each for a total of 3 times with 13 adult men and women in order to investigate the effect of Sound Bath meditation on stress, relaxation, mood and sleep quality. It was designed as a single group before and after repeated measures design, and the main variables before and after the intervention were evaluated using the Visual Pain Scale (VAS). The study results showed that stress (p<0.001), relaxation (p<0.001), and mood (p<0.001) were all significant. Among the quality of sleep, the depth of sleep (p=0.003) and overall quality of sleep (p= 0.015) showed significant results, but it was confirmed that falling asleep (p = 0.028), sleep without awakening (0.085), and falling back to sleep after awakening (p = 0.103) did not produce any significant results. Through this study, it was confirmed that Sound Bath meditation had a significant effect on stress, relaxation, and mood changes, and it was confirmed that it had a partially significant effect on sleep quality. Based on these research results, it is expected that Sound Bath meditation can be used as a method to see the effect of relaxation reaction by rapidly relaxing the body and mind of modern people living under stress, tension and pressure caused by social and environmental factors.
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