아로마요법을 병행한 비대면 요가가 중년여성의 스트레스, 불안, 우울, 수면, 삶의 질에 미치는 영향 Effects of Non-Face-to-Face Yoga Combined with Aromatherapy on Stress, Anxiety, Depression, Sleep, and Quality of Life in Middle-aged Women원문보기
2025년 우리나라는 초고령화 사회에 진입하는데 길어진 노년기에 따른 호르몬 변화와 환경적, 사회적 변화가 있는 현 중년여성에게 위기감이 올 수 있고, 코로나19 라는 바이러스 출현으로 심리적 불안정은 가중되고 있으며 그에 따른 해결책은 미흡한 실정이다. 따라서 심신 관리에 도움이 되는 아로마요법과 요가를 해결책으로 제안하는데, 35세에서 64세에 해당하는 중년여성을 대상으로 4주 동안 주 2회, 총 8회를 진행하였고, 실험군(아로마요법을 병행한 요가, n=13)과 대조군(요가, n=13)으로 나뉘었으며, 비대면으로 Zoom을 통해 실시간으로 1회시 60분으로 동시 진행하였다. 지금까지 아로마요법과 요가를 병행한 연구는 소수에 불과하고, 비대면으로 진행한 연구 또한 미흡하였다. 본 연구는 아로마요법을 병행한 비대면 요가가 중년여성의 스트레스, 불안, 우울, 수면, ...
2025년 우리나라는 초고령화 사회에 진입하는데 길어진 노년기에 따른 호르몬 변화와 환경적, 사회적 변화가 있는 현 중년여성에게 위기감이 올 수 있고, 코로나19 라는 바이러스 출현으로 심리적 불안정은 가중되고 있으며 그에 따른 해결책은 미흡한 실정이다. 따라서 심신 관리에 도움이 되는 아로마요법과 요가를 해결책으로 제안하는데, 35세에서 64세에 해당하는 중년여성을 대상으로 4주 동안 주 2회, 총 8회를 진행하였고, 실험군(아로마요법을 병행한 요가, n=13)과 대조군(요가, n=13)으로 나뉘었으며, 비대면으로 Zoom을 통해 실시간으로 1회시 60분으로 동시 진행하였다. 지금까지 아로마요법과 요가를 병행한 연구는 소수에 불과하고, 비대면으로 진행한 연구 또한 미흡하였다. 본 연구는 아로마요법을 병행한 비대면 요가가 중년여성의 스트레스, 불안, 우울, 수면, 삶의 질에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 아로마요법은 흡입법을 실시, 중년여성의 심신에 도움이 되는 라벤더, 오렌지, 클라리 세이지를 디퓨저(발향)를 통해 흡입하였다. 중재 전 후의 한국판 지각된 스트레스 척도(Perceived Stress Scale, PSS), 벡 우울 척도(Beck Depression Inventory, BDI), 벡 불안 척도(Beck Anxiety Index, BAI), 피츠버그 수면의 질 척도 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI), 세계보건기구 삶의 질 척도(World Health Organization Quality of Life assessment instrument, WHOQOL)가 확인 되었다. 대조군과 비교하여, 실험군의 결과는 다음과 같다. 아로마요법을 병행한 요가 프로그램에서 스트레스, 우울, 불안, 수면, 삶의 질에서 사전과 사후의 유의한 차이를 보였다.(P<0.05) 삶의 질에서 아로마요법을 병행한 요가 프로그램이 전반적으로 개선이 되었고, 신체적, 사회적인 면에서의 유의한 차이를 나타내어 개선되는 점이 특징적이다. 요가 프로그램 또한 삶의 질을 제외한 스트레스, 우울, 불안, 수면에서 사전과 사후의 유의한 차이를 보였다.(P<0.05) 그러나 실험군과 대조군에서 스트레스, 우울, 불안, 수면, 삶의 질에서 시기에 따른 두 그룹 간의 유의한 변화는 없었다. 실험군과 대조군의 두 그룹 간의 유의한 차이는 없었으나 각 각의 스트레스, 우울, 불안, 수면에서 유의한 차이를 나타내 중년여성에게 비대면으로 아로마요법을 병행한 요가 프로그램이 정신건강에 도움이 되는 것으로 보이고 펜데믹 사회에 심신 관리를 위한 건강 관리요법으로의 가능성을 제시한다.
2025년 우리나라는 초고령화 사회에 진입하는데 길어진 노년기에 따른 호르몬 변화와 환경적, 사회적 변화가 있는 현 중년여성에게 위기감이 올 수 있고, 코로나19 라는 바이러스 출현으로 심리적 불안정은 가중되고 있으며 그에 따른 해결책은 미흡한 실정이다. 따라서 심신 관리에 도움이 되는 아로마요법과 요가를 해결책으로 제안하는데, 35세에서 64세에 해당하는 중년여성을 대상으로 4주 동안 주 2회, 총 8회를 진행하였고, 실험군(아로마요법을 병행한 요가, n=13)과 대조군(요가, n=13)으로 나뉘었으며, 비대면으로 Zoom을 통해 실시간으로 1회시 60분으로 동시 진행하였다. 지금까지 아로마요법과 요가를 병행한 연구는 소수에 불과하고, 비대면으로 진행한 연구 또한 미흡하였다. 본 연구는 아로마요법을 병행한 비대면 요가가 중년여성의 스트레스, 불안, 우울, 수면, 삶의 질에 미치는 영향을 알아보고자 하였다. 아로마요법은 흡입법을 실시, 중년여성의 심신에 도움이 되는 라벤더, 오렌지, 클라리 세이지를 디퓨저(발향)를 통해 흡입하였다. 중재 전 후의 한국판 지각된 스트레스 척도(Perceived Stress Scale, PSS), 벡 우울 척도(Beck Depression Inventory, BDI), 벡 불안 척도(Beck Anxiety Index, BAI), 피츠버그 수면의 질 척도 (Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI), 세계보건기구 삶의 질 척도(World Health Organization Quality of Life assessment instrument, WHOQOL)가 확인 되었다. 대조군과 비교하여, 실험군의 결과는 다음과 같다. 아로마요법을 병행한 요가 프로그램에서 스트레스, 우울, 불안, 수면, 삶의 질에서 사전과 사후의 유의한 차이를 보였다.(P<0.05) 삶의 질에서 아로마요법을 병행한 요가 프로그램이 전반적으로 개선이 되었고, 신체적, 사회적인 면에서의 유의한 차이를 나타내어 개선되는 점이 특징적이다. 요가 프로그램 또한 삶의 질을 제외한 스트레스, 우울, 불안, 수면에서 사전과 사후의 유의한 차이를 보였다.(P<0.05) 그러나 실험군과 대조군에서 스트레스, 우울, 불안, 수면, 삶의 질에서 시기에 따른 두 그룹 간의 유의한 변화는 없었다. 실험군과 대조군의 두 그룹 간의 유의한 차이는 없었으나 각 각의 스트레스, 우울, 불안, 수면에서 유의한 차이를 나타내 중년여성에게 비대면으로 아로마요법을 병행한 요가 프로그램이 정신건강에 도움이 되는 것으로 보이고 펜데믹 사회에 심신 관리를 위한 건강 관리요법으로의 가능성을 제시한다.
By 2025, there is likely to be a sense of crisis among Korean middle-aged women, not only due to hormonal changes and environmental and social changes, but also the tend toward a super-aged society, not to mention psychological instability due to the emergence of COVID-19, and solutions these proble...
By 2025, there is likely to be a sense of crisis among Korean middle-aged women, not only due to hormonal changes and environmental and social changes, but also the tend toward a super-aged society, not to mention psychological instability due to the emergence of COVID-19, and solutions these problems are insufficient. In response to this problem, a study was conducted in which aromatherapy and yoga - both helpful for mental and physical management - were proposed twice a week for middle-aged women aged 35 to 64 for a total of eight sessions - two sessions a week for four weeks - divided into experimental group (combined yoga and aroma therapy, n=13), and control group (yoga, n=13) for non-face-to-face 60 minute sessions. Until now, only a few studies have combined aromatherapy and yoga, and non-face-to-face studies have also been insufficient. This study attempted to investigate the effect of non-face-to-face yoga combined with aromatherapy on stress, anxiety, depression, sleep, and quality of life in middle-aged women. As for aromatherapy, lavender, orange, and clary sage, which are helpful for the mind and body of middle-aged women, were inhaled through diffusers. Perceived Stress Scale (PSS), Beck Depression Scale (BDI), Beck Anxiety Index (BAI), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), and World Health Organization Quality of Life assessment (WHOQOL) were used to measure effects before and after intervention. Compared to the control group, the results of the experimental group are as follows. In the women who participated in yoga programs that combined aromatherapy, there were significant differences between pre and post-intervention in stress, depression, anxiety, sleep, and quality of life.(P<0.05) Improvements in quality of life are characterized by significant differences in both physical and social aspects. Yoga programs alone were also shown to effect significant differences in stress, depression, anxiety, and sleep, excluding quality of life.(P<0.05) However, there were no significant differences between the experimental and control groups in regards to stress, depression, anxiety, sleep, and quality of life. Despite the lack of difference between the two groups, each one's improvement in stress, depression, anxiety, and sleep effected by yoga programs that combined aromatherapy suggest that the combination of yoga and aromatherapy in non-face-to-face sessions is helpful for mental health and physical management in this current pandemic-stricken society.
By 2025, there is likely to be a sense of crisis among Korean middle-aged women, not only due to hormonal changes and environmental and social changes, but also the tend toward a super-aged society, not to mention psychological instability due to the emergence of COVID-19, and solutions these problems are insufficient. In response to this problem, a study was conducted in which aromatherapy and yoga - both helpful for mental and physical management - were proposed twice a week for middle-aged women aged 35 to 64 for a total of eight sessions - two sessions a week for four weeks - divided into experimental group (combined yoga and aroma therapy, n=13), and control group (yoga, n=13) for non-face-to-face 60 minute sessions. Until now, only a few studies have combined aromatherapy and yoga, and non-face-to-face studies have also been insufficient. This study attempted to investigate the effect of non-face-to-face yoga combined with aromatherapy on stress, anxiety, depression, sleep, and quality of life in middle-aged women. As for aromatherapy, lavender, orange, and clary sage, which are helpful for the mind and body of middle-aged women, were inhaled through diffusers. Perceived Stress Scale (PSS), Beck Depression Scale (BDI), Beck Anxiety Index (BAI), Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), and World Health Organization Quality of Life assessment (WHOQOL) were used to measure effects before and after intervention. Compared to the control group, the results of the experimental group are as follows. In the women who participated in yoga programs that combined aromatherapy, there were significant differences between pre and post-intervention in stress, depression, anxiety, sleep, and quality of life.(P<0.05) Improvements in quality of life are characterized by significant differences in both physical and social aspects. Yoga programs alone were also shown to effect significant differences in stress, depression, anxiety, and sleep, excluding quality of life.(P<0.05) However, there were no significant differences between the experimental and control groups in regards to stress, depression, anxiety, sleep, and quality of life. Despite the lack of difference between the two groups, each one's improvement in stress, depression, anxiety, and sleep effected by yoga programs that combined aromatherapy suggest that the combination of yoga and aromatherapy in non-face-to-face sessions is helpful for mental health and physical management in this current pandemic-stricken society.
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