스파인코렉터를 이용한 필라테스 프로그램이 전방머리자세의 여성 사무직 근로자의 머리 척추각, 경추 가동범위, 근력에 미치는 영향 Effect of Pilates Program using Spine corrector on Cervical Spine Alignment, Mobility and Muscle Strength in Female Office Workers원문보기
본 연구를 통해 하루 6시간 이상의 좌식생활을 하는 30대 여성 사무직 근로자 중 전방 머리 자세(CVA = 56° 이하)에 해당하는 자(n=18)에게 스파인코렉터를 이용한 필라테스 운동과 매트 필라테스 운동을 12주간 주 2회, 회당 50분씩 운동 프로그램으로 적용하여 머리척추각과 경추의 가동범위, 근력에 미치는 영향을 비교하여 살펴보았다. 본 연구 결과 스파인코렉터 필라테스 그룹과 매트 필라테스 그룹 모두 머리 척추각의 유의한 향상과 경추 장애 기능 평가(...
본 연구를 통해 하루 6시간 이상의 좌식생활을 하는 30대 여성 사무직 근로자 중 전방 머리 자세(CVA = 56° 이하)에 해당하는 자(n=18)에게 스파인코렉터를 이용한 필라테스 운동과 매트 필라테스 운동을 12주간 주 2회, 회당 50분씩 운동 프로그램으로 적용하여 머리척추각과 경추의 가동범위, 근력에 미치는 영향을 비교하여 살펴보았다. 본 연구 결과 스파인코렉터 필라테스 그룹과 매트 필라테스 그룹 모두 머리 척추각의 유의한 향상과 경추 장애 기능 평가(NDI)에서 유의한 감소를 보였으며, 경추의 움직임 중 신전에서 두 그룹 모두 유의한 증가가 나타났다. 또한 스파인코렉터 필라테스 그룹은 운동 전후 관절가동범위의 좌측 회전과 경추의 근력 향상에 유의한 차이가 있었다. 따라서 전방머리자세가 의심되는 30대 여성 사무직 근로자의 경추 건강을 위한 운동으로 제시되는 스파인코렉터를 이용한 필라테스 운동과 매트필라테스 운동은 머리 척추각을 향상시켜 자세를 개선하고 움직임 및 근력을 증진할 수 있는 효과적인 중재가 될 수 있다고 판단된다.
본 연구를 통해 하루 6시간 이상의 좌식생활을 하는 30대 여성 사무직 근로자 중 전방 머리 자세(CVA = 56° 이하)에 해당하는 자(n=18)에게 스파인코렉터를 이용한 필라테스 운동과 매트 필라테스 운동을 12주간 주 2회, 회당 50분씩 운동 프로그램으로 적용하여 머리척추각과 경추의 가동범위, 근력에 미치는 영향을 비교하여 살펴보았다. 본 연구 결과 스파인코렉터 필라테스 그룹과 매트 필라테스 그룹 모두 머리 척추각의 유의한 향상과 경추 장애 기능 평가(NDI)에서 유의한 감소를 보였으며, 경추의 움직임 중 신전에서 두 그룹 모두 유의한 증가가 나타났다. 또한 스파인코렉터 필라테스 그룹은 운동 전후 관절가동범위의 좌측 회전과 경추의 근력 향상에 유의한 차이가 있었다. 따라서 전방머리자세가 의심되는 30대 여성 사무직 근로자의 경추 건강을 위한 운동으로 제시되는 스파인코렉터를 이용한 필라테스 운동과 매트필라테스 운동은 머리 척추각을 향상시켜 자세를 개선하고 움직임 및 근력을 증진할 수 있는 효과적인 중재가 될 수 있다고 판단된다.
This study was aimed to investigate the effects of Pilates exercsie program using a Spine Corrector on cervical spine alignment, mobility, and muscle strength in female office workers compared to Mat Pilates exercise. For subjects of this study, eighteen female office workers(CVA=56° or less) who ar...
This study was aimed to investigate the effects of Pilates exercsie program using a Spine Corrector on cervical spine alignment, mobility, and muscle strength in female office workers compared to Mat Pilates exercise. For subjects of this study, eighteen female office workers(CVA=56° or less) who are in their 30s and live sitting more than 6 hours were chosen. They were assigned randomly to two groups; Spine corrector Pilates Group(SPG, n=9) and Mat Pilates Group(MPG, n=9). Each exercise program was carried out twice a week for 12 weeks and 50 minutes per session.
The result of this study shows that both groups denoted the significant improvement in CVA, decreasing in NDI and increasing in the range of movement of cervical extension. Furthermore, the Pilates group using a spine corrector showed the significant improvement in the cervical muscle strength and left rotation before exercise program.
Therefore, both Pilates exercise using a spine corrector and mat Pilates exercise, which are suggested as exercsies for the cervical health of female office works in their 30s with potential FHP, can be effective tools to improve the posture and movement through increasing CVA and strength.
This study was aimed to investigate the effects of Pilates exercsie program using a Spine Corrector on cervical spine alignment, mobility, and muscle strength in female office workers compared to Mat Pilates exercise. For subjects of this study, eighteen female office workers(CVA=56° or less) who are in their 30s and live sitting more than 6 hours were chosen. They were assigned randomly to two groups; Spine corrector Pilates Group(SPG, n=9) and Mat Pilates Group(MPG, n=9). Each exercise program was carried out twice a week for 12 weeks and 50 minutes per session.
The result of this study shows that both groups denoted the significant improvement in CVA, decreasing in NDI and increasing in the range of movement of cervical extension. Furthermore, the Pilates group using a spine corrector showed the significant improvement in the cervical muscle strength and left rotation before exercise program.
Therefore, both Pilates exercise using a spine corrector and mat Pilates exercise, which are suggested as exercsies for the cervical health of female office works in their 30s with potential FHP, can be effective tools to improve the posture and movement through increasing CVA and strength.
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.