이 연구는 대학생을 대상으로 12주간의 고강도인터벌트레이닝 및 기능성트레이닝과 일반적 트레이닝이 대학생 체력 및 기능적 움직임에 미치는 영향을 규명하여 대학생의 체력과 기능적 움직임 관련 능력을 개선하고 전반적인 운동수행능력 향상을 위한 트레이닝 계획 수립을 위한 기초자료를 마련하는데 그 목적이 있었다. 이를 달성하기 위해 중국 염성시의 대학교 학생 60명을 연구 대상으로 무작위로 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝그룹(EG, n=20)과 일반체력트레이닝그룹(CG, n=20), 대조그룹(BC, n=20)으로 분류하여 12주간 주 2-3회 훈련을 수행하였다. 각 그룹의 훈련효과를 확인하기 위해 실험 사전, 중간과 사후에 체력요인 및 기능적움직임(...
이 연구는 대학생을 대상으로 12주간의 고강도인터벌트레이닝 및 기능성트레이닝과 일반적 트레이닝이 대학생 체력 및 기능적 움직임에 미치는 영향을 규명하여 대학생의 체력과 기능적 움직임 관련 능력을 개선하고 전반적인 운동수행능력 향상을 위한 트레이닝 계획 수립을 위한 기초자료를 마련하는데 그 목적이 있었다. 이를 달성하기 위해 중국 염성시의 대학교 학생 60명을 연구 대상으로 무작위로 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝그룹(EG, n=20)과 일반체력트레이닝그룹(CG, n=20), 대조그룹(BC, n=20)으로 분류하여 12주간 주 2-3회 훈련을 수행하였다. 각 그룹의 훈련효과를 확인하기 위해 실험 사전, 중간과 사후에 체력요인 및 기능적움직임(FMS)요인을 측정하였다. 각 훈련프로그램의 적용효과를 살펴보기 위해 대응표본 t검정(paired t-test)을 실시하였고, 그룹 간 상호작용효과를 확인하기 위해 이원 반복측정분산분석(repetitive measure two-way ANOVA test)을 수행하였으며, 그 결과는 다음과 같다. 체질량지수(BMI)는, EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비하여 유의한 감소가 나타났다(F=14.36, p<.001). EG 그룹과 CG 그룹 사이에는 통계적으로 유의한 차이가 없었으며, 이는 두 훈련 방식이 BMI 감소에 동등하게 효과적이라는 것을 시사한다. 폐기능은 EG 그룹과 CG 그룹 모두 대조그룹에 비해 유의하게 개선되었으며(F=124.68, p<.001), EG 그룹과 CG 그룹 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다. 이러한 결과는 두 가지 훈련 방식이 모두 호흡기 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 의미한다. 유연성은 대조그룹에 비해 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 유의하게 향상되었으며, EG 그룹에서 더 큰 증가가 나타났다(F=62.25, p<.001). 이러한 결과는 EG 그룹이 유연성 향상에 더욱 효과적일 수 있음을 시사한다. 순발력은 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비해 유의한 개선이 나타났으나(F=62.25, p<.001), EG 그룹과 CG 그룹 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다. 이 결과는 신체 순발력의 이러한 측면을 향상시키는 데 두 가지 훈련 방식이 모두 효과적이라는 것을 의미한다. 스피드는 EG 그룹과 CG 그룹 모두 대조그룹에 비해 유의한 개선이 나타났으며, EG 그룹과 CG 그룹 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다(F=37.96, p<.001). 이 결과는 스피드를 향상시키는 데 두 가지 훈련 방식이 모두 효과적이라는 것을 의미한다. 근지구력은 EG 그룹과 CG 그룹 모두 대조그룹에 비해 유의하게 향상되었으며, EG 그룹은 CG 그룹에 비해서도 유의한 향상이 나타났다(F=24.00, p<.001). 이러한 결과는 근지구력 강화에 있어 EG 그룹의 훈련 방식이 더욱 효과적이라는 것을 의미한다. 유산소성능력은 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비해 유의하게 향상되었으며, EG 그룹은 CG 그룹에 비해서 더 큰 향상이 나타났다(800m, F=23.99, p<.001; 1000m, F=33.82, p<.001)). 이러한 결과는 유산소 운동 능력 향상에 있어 기능적 훈련과 고강도 인터벌 훈련의 병행이 더욱 효과적임을 시사한다. 기능적움직임검사 전체 점수는 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비해 유의한 향상이 나타났으며, EG 그룹은 CG 그룹에 비하여 더 큰 향상이 나타났다(F=102.27, p<.001). 이는 기능적움직임을 향상시키기 위해서 고강도 및 기능적 운동의 통합이 전반적인 기능적움직임의 유의한 향상으로 이어질 수 있음을 시사한다. 기능적 움직임 검사 하위요인은 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비하여 유의한 향상이 나타났으며, 이는 두 가지 훈련 방식이 전반적인 신체 기능 향상에 효과적이라는 것을 나타낸다. 특히, EG 그룹에서는 허들 스텝, 인라인 런지, 회전 안정성 요인에서 CG에 비하여 유의한 향상이 나타났다. 결론적으로 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝을 병행한 운동과 일반 체력훈련 프로그램은 체력요인과 기능적 움직임의 다양한 측면을 효과적으로 향상시키는 것으로 나타났다. 특히, EG 그룹의 훈련 프로그램은 유연성, 근지구력, 유산소성능력 및 전반적인 기능적 움직임에서 CG 그룹에 비해 더 효과적인 것으로 나타났다. 이러한 결과는 대학생들의 전반적인 체력과 기능적 움직임을 향상시키는 것을 목표로 하는 운동프로그램을 설계할 때, 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝을 통합적으로 활용될 수 있음을 시사한다. 이를 토대로 현장의 교육자 및 트레이너는 대학생의 체력 및 기능성움직임 향상을 위해 정기적인 운동프로그램에 이러한 훈련프로그램을 추가할 필요가 있을 것으로 사료된다.
이 연구는 대학생을 대상으로 12주간의 고강도인터벌트레이닝 및 기능성트레이닝과 일반적 트레이닝이 대학생 체력 및 기능적 움직임에 미치는 영향을 규명하여 대학생의 체력과 기능적 움직임 관련 능력을 개선하고 전반적인 운동수행능력 향상을 위한 트레이닝 계획 수립을 위한 기초자료를 마련하는데 그 목적이 있었다. 이를 달성하기 위해 중국 염성시의 대학교 학생 60명을 연구 대상으로 무작위로 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝그룹(EG, n=20)과 일반체력트레이닝그룹(CG, n=20), 대조그룹(BC, n=20)으로 분류하여 12주간 주 2-3회 훈련을 수행하였다. 각 그룹의 훈련효과를 확인하기 위해 실험 사전, 중간과 사후에 체력요인 및 기능적움직임(FMS)요인을 측정하였다. 각 훈련프로그램의 적용효과를 살펴보기 위해 대응표본 t검정(paired t-test)을 실시하였고, 그룹 간 상호작용효과를 확인하기 위해 이원 반복측정분산분석(repetitive measure two-way ANOVA test)을 수행하였으며, 그 결과는 다음과 같다. 체질량지수(BMI)는, EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비하여 유의한 감소가 나타났다(F=14.36, p<.001). EG 그룹과 CG 그룹 사이에는 통계적으로 유의한 차이가 없었으며, 이는 두 훈련 방식이 BMI 감소에 동등하게 효과적이라는 것을 시사한다. 폐기능은 EG 그룹과 CG 그룹 모두 대조그룹에 비해 유의하게 개선되었으며(F=124.68, p<.001), EG 그룹과 CG 그룹 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다. 이러한 결과는 두 가지 훈련 방식이 모두 호흡기 건강에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 의미한다. 유연성은 대조그룹에 비해 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 유의하게 향상되었으며, EG 그룹에서 더 큰 증가가 나타났다(F=62.25, p<.001). 이러한 결과는 EG 그룹이 유연성 향상에 더욱 효과적일 수 있음을 시사한다. 순발력은 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비해 유의한 개선이 나타났으나(F=62.25, p<.001), EG 그룹과 CG 그룹 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다. 이 결과는 신체 순발력의 이러한 측면을 향상시키는 데 두 가지 훈련 방식이 모두 효과적이라는 것을 의미한다. 스피드는 EG 그룹과 CG 그룹 모두 대조그룹에 비해 유의한 개선이 나타났으며, EG 그룹과 CG 그룹 간에 유의한 차이는 나타나지 않았다(F=37.96, p<.001). 이 결과는 스피드를 향상시키는 데 두 가지 훈련 방식이 모두 효과적이라는 것을 의미한다. 근지구력은 EG 그룹과 CG 그룹 모두 대조그룹에 비해 유의하게 향상되었으며, EG 그룹은 CG 그룹에 비해서도 유의한 향상이 나타났다(F=24.00, p<.001). 이러한 결과는 근지구력 강화에 있어 EG 그룹의 훈련 방식이 더욱 효과적이라는 것을 의미한다. 유산소성능력은 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비해 유의하게 향상되었으며, EG 그룹은 CG 그룹에 비해서 더 큰 향상이 나타났다(800m, F=23.99, p<.001; 1000m, F=33.82, p<.001)). 이러한 결과는 유산소 운동 능력 향상에 있어 기능적 훈련과 고강도 인터벌 훈련의 병행이 더욱 효과적임을 시사한다. 기능적움직임검사 전체 점수는 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비해 유의한 향상이 나타났으며, EG 그룹은 CG 그룹에 비하여 더 큰 향상이 나타났다(F=102.27, p<.001). 이는 기능적움직임을 향상시키기 위해서 고강도 및 기능적 운동의 통합이 전반적인 기능적움직임의 유의한 향상으로 이어질 수 있음을 시사한다. 기능적 움직임 검사 하위요인은 EG 그룹과 CG 그룹 모두에서 대조그룹에 비하여 유의한 향상이 나타났으며, 이는 두 가지 훈련 방식이 전반적인 신체 기능 향상에 효과적이라는 것을 나타낸다. 특히, EG 그룹에서는 허들 스텝, 인라인 런지, 회전 안정성 요인에서 CG에 비하여 유의한 향상이 나타났다. 결론적으로 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝을 병행한 운동과 일반 체력훈련 프로그램은 체력요인과 기능적 움직임의 다양한 측면을 효과적으로 향상시키는 것으로 나타났다. 특히, EG 그룹의 훈련 프로그램은 유연성, 근지구력, 유산소성능력 및 전반적인 기능적 움직임에서 CG 그룹에 비해 더 효과적인 것으로 나타났다. 이러한 결과는 대학생들의 전반적인 체력과 기능적 움직임을 향상시키는 것을 목표로 하는 운동프로그램을 설계할 때, 고강도인터벌트레이닝과 기능성트레이닝을 통합적으로 활용될 수 있음을 시사한다. 이를 토대로 현장의 교육자 및 트레이너는 대학생의 체력 및 기능성움직임 향상을 위해 정기적인 운동프로그램에 이러한 훈련프로그램을 추가할 필요가 있을 것으로 사료된다.
The purpose of this study was to determine the effects of 12 weeks of high-intensity interval training(HIIT) and functional training(FT) versus conventional training on college students' physical fitness and functional movement, and to provide a basis for designing a training plan to improve college...
The purpose of this study was to determine the effects of 12 weeks of high-intensity interval training(HIIT) and functional training(FT) versus conventional training on college students' physical fitness and functional movement, and to provide a basis for designing a training plan to improve college students' physical fitness and functional movement-related abilities and enhance their overall athletic performance. To achieve this goal, 60 university students from Yancheng City, China were randomly assigned to the high-intensity interval training and functional training groups (EG, n=20), general fitness training group (CG, n=20), and control group (BC, n=20), and trained 2-3 times a week for 12 weeks. Physical fitness and functional movement (FMS) factors were measured before, during, and after the experiment to determine the training effectiveness of each group. A paired t-test was conducted to examine the effect of each training programme, and a repetitive measure two-way ANOVA test was conducted to examine the interaction effect between groups, and the results were as follows. Body mass index (BMI) was significantly reduced in both the EG and CG groups compared to the control group (F=14.36, p<.001). There was no statistically significant difference between the EG and CG groups, suggesting that both training modalities were equally effective in reducing BMI. Lung function was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group (F=124.68, p<.001), with no significant difference between the EG and CG groups. These results suggest that both training modalities have a positive effect on respiratory health. Flexibility was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with a greater increase in the EG group (F=62.25, p<.001). These results suggest that the EG group may be more effective in improving flexibility. Quickness was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group (F=62.25, p<.001), but there was no significant difference between the EG and CG groups. These results suggest that both training modalities are effective in improving this aspect of physical agility. Speed was improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with no significant difference between the EG and CG groups (F=37.96, p<.001). These results suggest that both training modalities are effective in improving this aspect of physical performance. Muscular endurance was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with the EG group showing a significant improvement compared to the CG group (F=24.00, p<.001). These results suggest that the EG group's training regime is more effective in enhancing muscular endurance. Aerobic capacity was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with greater improvements in the EG group compared to the CG group (500m, F=23.99, p<.001; 1000m, F=33.82, p<.001). These results suggest that a combination of functional training and high-intensity interval training is more effective in improving aerobic performance. The overall functional mobility test score was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with a greater improvement in the EG group compared to the CG group (F=102.27, p<.001). This suggests that the integration of high-intensity and functional exercise to improve functional mobility can lead to significant improvements in overall functional mobility. The functional movement test subfactors were significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, indicating that both training modalities were effective in improving overall physical function. In particular, the EG group showed significant improvements in the hurdle step, in-line lunge, and rotational stability factors compared to the CG group. In conclusion, the combination of High-intensity interval training and Functional training with a general fitness training programme effectively improved various aspects of fitness factors and functional movement. In particular, the EG group's training regime was more effective than the CG in improving flexibility, muscular endurance, aerobic capacity, and overall functional movement. These results suggest that HIIT and functional training can be used in an integrated manner when designing exercise programmes aimed at improving overall fitness and functional movement in university students. Based on these findings, educators and trainers in the field should consider adding these training programmes to their regular exercise programmes to improve fitness and functional movement in college students.
The purpose of this study was to determine the effects of 12 weeks of high-intensity interval training(HIIT) and functional training(FT) versus conventional training on college students' physical fitness and functional movement, and to provide a basis for designing a training plan to improve college students' physical fitness and functional movement-related abilities and enhance their overall athletic performance. To achieve this goal, 60 university students from Yancheng City, China were randomly assigned to the high-intensity interval training and functional training groups (EG, n=20), general fitness training group (CG, n=20), and control group (BC, n=20), and trained 2-3 times a week for 12 weeks. Physical fitness and functional movement (FMS) factors were measured before, during, and after the experiment to determine the training effectiveness of each group. A paired t-test was conducted to examine the effect of each training programme, and a repetitive measure two-way ANOVA test was conducted to examine the interaction effect between groups, and the results were as follows. Body mass index (BMI) was significantly reduced in both the EG and CG groups compared to the control group (F=14.36, p<.001). There was no statistically significant difference between the EG and CG groups, suggesting that both training modalities were equally effective in reducing BMI. Lung function was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group (F=124.68, p<.001), with no significant difference between the EG and CG groups. These results suggest that both training modalities have a positive effect on respiratory health. Flexibility was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with a greater increase in the EG group (F=62.25, p<.001). These results suggest that the EG group may be more effective in improving flexibility. Quickness was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group (F=62.25, p<.001), but there was no significant difference between the EG and CG groups. These results suggest that both training modalities are effective in improving this aspect of physical agility. Speed was improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with no significant difference between the EG and CG groups (F=37.96, p<.001). These results suggest that both training modalities are effective in improving this aspect of physical performance. Muscular endurance was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with the EG group showing a significant improvement compared to the CG group (F=24.00, p<.001). These results suggest that the EG group's training regime is more effective in enhancing muscular endurance. Aerobic capacity was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with greater improvements in the EG group compared to the CG group (500m, F=23.99, p<.001; 1000m, F=33.82, p<.001). These results suggest that a combination of functional training and high-intensity interval training is more effective in improving aerobic performance. The overall functional mobility test score was significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, with a greater improvement in the EG group compared to the CG group (F=102.27, p<.001). This suggests that the integration of high-intensity and functional exercise to improve functional mobility can lead to significant improvements in overall functional mobility. The functional movement test subfactors were significantly improved in both the EG and CG groups compared to the control group, indicating that both training modalities were effective in improving overall physical function. In particular, the EG group showed significant improvements in the hurdle step, in-line lunge, and rotational stability factors compared to the CG group. In conclusion, the combination of High-intensity interval training and Functional training with a general fitness training programme effectively improved various aspects of fitness factors and functional movement. In particular, the EG group's training regime was more effective than the CG in improving flexibility, muscular endurance, aerobic capacity, and overall functional movement. These results suggest that HIIT and functional training can be used in an integrated manner when designing exercise programmes aimed at improving overall fitness and functional movement in university students. Based on these findings, educators and trainers in the field should consider adding these training programmes to their regular exercise programmes to improve fitness and functional movement in college students.
AI-Helper
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.