횡격막 호흡과 마늘 분말 섭취가 중년 남성 흡연자의 신체조성, 심박수, 혈압 및 면역글로불린에 미치는 영향 Effects of Diaphragm Breathing and Garlic Powder Intake on Body Composition, Heart Rate, Blood Pressure and Immunoglobulin in Middle-aged Male smokers.원문보기
본 연구의 대상은 40대 남성 중 흡연력이 10년 이상인 피험자 28명으로 횡경막호흡군, 마늘섭취군, 횡격막호흡+마늘섭취군, 대조군으로 나누었다. 횡격막 호흡 훈련은 4주간, 주 4회, 1회 20분 실시하였고, 운동강도는 호흡곤란척도의 2단계에서 5단계 사이로 설정하였다. 마늘 분말은 3 g씩, 아침, 저녁 식후, 하류 2회 섭취시킨 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 체지방률은 마늘섭취군만 실험 실시 후 감소하였고, 집단 간 비교에서 마늘섭취군이 대조군에 비해 낮은 것으로 나타났다. 심박수는 횡경막호흡군만 실험 실시 후 감소하였다. 수축기 혈압은 횡격막호흡+마늘섭취군만 실험 실시 후 감소하였다. IgG는 마늘섭취군과 횡격막호흡+마늘섭취군이 증가하였다. 이상의 결과를 통해 횡격막과 늑간의 효율적으로 사용하는 횡격막 호흡 훈련과 낮은 온도에서 가열하여 거부감을 줄인 마늘 분말 섭취는 흡연자의 신체조성, 심박수, 혈압 및 면역글로불린에 일부 긍정적인 효과가 나타나, 흡연자 뿐만 아니라 비흡연자들의 건강관리에도 적절한 중재 방법이 될 수 있을 것이다. 향후 흡연으로 인한 부작용의 예방과 개선을 위해 보다 종단적인 후속 연구가 요구되어진다.
본 연구의 대상은 40대 남성 중 흡연력이 10년 이상인 피험자 28명으로 횡경막호흡군, 마늘섭취군, 횡격막호흡+마늘섭취군, 대조군으로 나누었다. 횡격막 호흡 훈련은 4주간, 주 4회, 1회 20분 실시하였고, 운동강도는 호흡곤란척도의 2단계에서 5단계 사이로 설정하였다. 마늘 분말은 3 g씩, 아침, 저녁 식후, 하류 2회 섭취시킨 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 체지방률은 마늘섭취군만 실험 실시 후 감소하였고, 집단 간 비교에서 마늘섭취군이 대조군에 비해 낮은 것으로 나타났다. 심박수는 횡경막호흡군만 실험 실시 후 감소하였다. 수축기 혈압은 횡격막호흡+마늘섭취군만 실험 실시 후 감소하였다. IgG는 마늘섭취군과 횡격막호흡+마늘섭취군이 증가하였다. 이상의 결과를 통해 횡격막과 늑간의 효율적으로 사용하는 횡격막 호흡 훈련과 낮은 온도에서 가열하여 거부감을 줄인 마늘 분말 섭취는 흡연자의 신체조성, 심박수, 혈압 및 면역글로불린에 일부 긍정적인 효과가 나타나, 흡연자 뿐만 아니라 비흡연자들의 건강관리에도 적절한 중재 방법이 될 수 있을 것이다. 향후 흡연으로 인한 부작용의 예방과 개선을 위해 보다 종단적인 후속 연구가 요구되어진다.
The purpose of this study was to investigate combined effects of diaphragm breathing and garlic powder intake on body composition, heart rate, blood press and immunoglobulin levels in middle-aged male smokers from the age 40-49. Diaphragm breath training was 2-5 grade intensity on dyspnea scale for ...
The purpose of this study was to investigate combined effects of diaphragm breathing and garlic powder intake on body composition, heart rate, blood press and immunoglobulin levels in middle-aged male smokers from the age 40-49. Diaphragm breath training was 2-5 grade intensity on dyspnea scale for 20 minutes four times a week for 4 weeks and subjects were given garlic at 3 g of powder after breakfast and dinner two times a day during the 4 weeks. The conclusions of this study are as follows; Garlic intake group decreased in percentage of body fat, in the comparison between groups, garlic intake group had a lower percentage of body fat than control group. Heart rate was decreased in Diaphragm breathing group at rest. SBP was decreased in Diaphragm breathing+garlic intake group. Garlic intake group and diaphragm breathing+garlic intake group increased in IgG.
The purpose of this study was to investigate combined effects of diaphragm breathing and garlic powder intake on body composition, heart rate, blood press and immunoglobulin levels in middle-aged male smokers from the age 40-49. Diaphragm breath training was 2-5 grade intensity on dyspnea scale for 20 minutes four times a week for 4 weeks and subjects were given garlic at 3 g of powder after breakfast and dinner two times a day during the 4 weeks. The conclusions of this study are as follows; Garlic intake group decreased in percentage of body fat, in the comparison between groups, garlic intake group had a lower percentage of body fat than control group. Heart rate was decreased in Diaphragm breathing group at rest. SBP was decreased in Diaphragm breathing+garlic intake group. Garlic intake group and diaphragm breathing+garlic intake group increased in IgG.
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문제 정의
기대 할 수 있다[29, 39]. 따라서, 횡격막과 늑간근을 효율적으로 사용하는 호흡 수련의 심박수와 혈압에 대한 효과를 검정하고자 한다.
제안 방법
, Japan)를 이용하여 최소한 10분간 안정을 취한 후 측정하였다. 면역글로불린(IgA, IgG,IgM) 은 HITACHI715O0apan), Cobas Integra(Swizerland)를사용하여 분석하였다.
모든 검사 항목은 사전, 사후 총 2회, 오전 9시-10시 사이에 측정하였다.
, Korea)를 이용하여 측정하였다. 심박수는 Polar sys- tem(SM0001, Nike Co., USA), 혈압측정은 수은 혈압계 (Yamasu 601, Kenzmedico Co., Japan)를 이용하여 최소한 10분간 안정을 취한 후 측정하였다. 면역글로불린(IgA, IgG,IgM) 은 HITACHI715O0apan), Cobas Integra(Swizerland)를사용하여 분석하였다.
체성분 분석 및 개인 면담을 통해 체중, 체지방률, 흡연력, 흡연량, 흡연습관, 음주, 식습관, 병 력, 가족력 등을 조사하여 각종 질환으로 인한 치료를 하지 않고 가족력 및 생활습관이 양호한 자를 선정하였다. 흡연방법 중 필터 담배가 아닌 ci- gar나 pipe 및 tobacco인 경우 실험에서 제외시켰다.
체지방률(%fat)과 제지방량(LBM)는 반팔 및 반바지를 착용한 후, 신장 및 신체조성 자동 측정 장비(ZEUS9.9, Zawon Co., Korea)를 이용하여 측정하였다. 심박수는 Polar sys- tem(SM0001, Nike Co.
일반적으로 심폐기능에 영향을 주는 유산소 운동의 경우 효과를 보기위해 최소한 20분 이상 실시하는 것을 고려하여, 횡격막 호흡 훈련은 20분간 실시하였다. 필라테스의 횡격막 호흡법[9, 45]을 참고하여 별도의 호흡훈련단계가 없는 것을, 좀 더 쉽게 실시 할 수 있도록 수련단계를 주별로 중점 사항을 두고 개별 동작에 대한 상세 설명을 추가하여 정립화하였다.
혈전과 동맥경화 예방을 위하여 1일 4 g의 생 마늘 섭취를 권장하고 있고[35, 47], 현실적인 양은 3-10 g이라는 보고를 참고하여 [27], 본 연구에서는 계량스푼으로 3 g씩, 아침, 저녁 식후, 하루 2회 자유 섭취시켰고, 성실한 섭취 유도를 위하여 동의서를 작성하였다.
호흡곤란척도는 0.5단계(아주 가볍다) 부터 10단계 (매우 심하다)로 나누어지며 본 연구의 운동 강도는 2단계(가볍다)에서 5단계(심하다)까지 설정하였다.
횡 격막 호흡 운동은 4주간, 주 4회(화, 수, 목, 금), 오후 7 시에 실시하였다. 일반적으로 심폐기능에 영향을 주는 유산소 운동의 경우 효과를 보기위해 최소한 20분 이상 실시하는 것을 고려하여, 횡격막 호흡 훈련은 20분간 실시하였다.
대조군으로 나누었다. 횡격막 호흡 훈련은 4주간, 주 4 회, 1회 20분 실시하였고, 운동강도는 호흡곤란척도의 2단계에서 5단계 사이로 설정하였다. 마늘 분말은 3 g씩, 아침, 저녁 식후, 하루 2회 섭취시 킨 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
대상 데이터
B광역시 B구에 거주하고 있는 40대 남성 흡연자 중, 본 연구의 목적을 이해하고 본인의 동의를 얻은 자로 횡격막호홉군, 마늘섭취군, 횡격막호흡+마늘섭취군과 아무런 처치를 하지 않고 일상생활을 통제하지 않은 대조군으로 각각 7명 씩 총 28명을 대상으로 하였으며 각 집단의 특성은 과 같고, 모든 집단 간의 특성은 유의차가 없는 것으로 나타났다.
경북 U군에서 주로 재배되는 마늘을 원재료로 하고, 다른 첨가물이 없는 마늘 분말을 구강 섭취시켰다. 장기간 생마늘로 섭취시킬 경우 매운 맛과 향으로 인한 거부감과 주기적인 섭취가 어려운 단점을 줄이기 위해 냄새가 나지 않도록 60도 이하에서 가열처리한 마늘 분말을 선택하였다.
본 연구의 대상은 40대 남성 중 흡연력이 10년 이상인 피험자 28명으로 횡격막호흡군, 마늘섭취군, 횡격막호홉+마늘 섭취군, 대조군으로 나누었다. 횡격막 호흡 훈련은 4주간, 주 4 회, 1회 20분 실시하였고, 운동강도는 호흡곤란척도의 2단계에서 5단계 사이로 설정하였다.
없는 마늘 분말을 구강 섭취시켰다. 장기간 생마늘로 섭취시킬 경우 매운 맛과 향으로 인한 거부감과 주기적인 섭취가 어려운 단점을 줄이기 위해 냄새가 나지 않도록 60도 이하에서 가열처리한 마늘 분말을 선택하였다.
흡연방법 중 필터 담배가 아닌 ci- gar나 pipe 및 tobacco인 경우 실험에서 제외시켰다. 흡연력은 10년 이상 30년 이하인 자를 선정하였다.
데이터처리
SPSS 11.0을 이용하여 각 측정항목에 대한 평균 및 표준편차를 구한 후, 각 집단내의 전·후 차이 검증은 paired t-test 를 실시하였다. 각 집단간과 측정시기 및 변인 간 상호작용효과는 two-way ANOVA, 사후검증은 Scheff&를 이용하고 유의수준은 a=.
0을 이용하여 각 측정항목에 대한 평균 및 표준편차를 구한 후, 각 집단내의 전·후 차이 검증은 paired t-test 를 실시하였다. 각 집단간과 측정시기 및 변인 간 상호작용효과는 two-way ANOVA, 사후검증은 Scheff&를 이용하고 유의수준은 a=.O5로 설정하였다.
이론/모형
호흡 훈련의 강도 설정은 호흡곤란척도[1]를 이용하여 조절하였다. 호흡곤란척도는 0.
성능/효과
IgA 결과, 모든 집단 내, 집단 간 비교에서 유의차가 나타나지 않았다. IgG 결과, 집단내에서 GG와 DGG는 각각 유의하게 증가하였지만 (P<-05), DG와 CG는 유의차가 나타나지 않았다. 사후검정 에서 유의차가 나타나지 않았다.
것으로 나타났다. 그리고, 마늘섭취군이 대조군에 비해 체지방률이 낮은 것으로 나타났다. 하지만, 제지방률은 모든 군에서 집단내, 집단간 유의차가 나타나지 않았다.
관련성이 있다고 하였다[7]. 따라서 마늘의 따뜻한 성질이 신진대사를 활발하게 하여 TEF의 증가를 유도하여 체지방률감소에 긍정적인 영향을 주었다고 사료되므로 비만도 감소에 효과가 있다고 판단된다.
본 연구 결과, 마늘섭취군과 횡격막호흡+마늘섭취군이 각각 IgG가 실험 실시 후 유의하게 증가하였다. 하지만 IgA와 IgMe 유의차가 나타나지 않았다.
본 연구 결과, 안정시 심박수는 횡격막호흡군이 유의하게 감소하였고, 수축기 혈압은 횡격 막호홉+마늘섭취군이 유의하게 감소하였다.
본 연구 결과, 중년 남성 흡연자에게 횡격막호흡과 마늘을 섭취를 시켰지만, 마늘섭취군만 체지방률이 유의하게 감소하는 것으로 나타났다. 그리고, 마늘섭취군이 대조군에 비해 체지방률이 낮은 것으로 나타났다.
수영, 체조, 걷기, 에어로빅, 웨이트트레이닝 등의 동적인 운동은 체중, 체지방률, 제지방량의 유의한 변화가 쉽게 나타나지만, 본 연구에서 제지방량은 집단내 변화와 집단간 비교에서 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다. 따라서, 정적인 운동인 횡격막 호흡 훈련만으로 신체조성의 긍정적인 변화를 기대하는 것은 어려움이 있다고 생각된다.
3>과 같다. 안정시 심박수 결과, 집단내에서 DG 는 유의하게 감소하였다(p<.05). 하지만, 다른 군은 유의 차가 나타나지 않았다.
주효과 검정에서 집단간 차이가 있는 것으로 나타났고(p<.05), 사후검정 결과, GO} CG보다 체지방률이 낮은 것으로 나타났다. 제지방량은 모든 집단에서 유의차가 나타나지 않았고, 사후검증에서도 유의차가 나타나지 않았다.
체지방률 결과, 집단내에서는 GG만 유의하게 감소하였다 (p<-05). 주효과 검정에서 집단간 차이가 있는 것으로 나타났고(p<.
체지방률은 마늘섭취군만 실험 실시 후 감소하였고, 집단 간 비교에서 마늘섭취군이 대조군에 비해 낮은 것으로 나타났다. 심박수는 횡격막호홉군만 실험 실시 후 감소하였다.
후속연구
실패하는 경우가 많다. 따라서, 금연 유도를 위해 니코틴 대체요법이나 인지행동 치료 외에 다각적 연구가 더 필요하고, 또한 흡연으로 악화되는 신체조성, 심박수, 혈압 및 면역기능에 미치는 영향에 대한 연구가 요구된다.
이상의 결과를 통해 횡격막과 늑간근을 효율적으로 사용하는 횡격막 호흡 훈련과 낮은 온도에서 가열하여 거부감을 줄인 마늘 분말 섭취는 흡연자의 신체조성 심박수, 혈압 및 면역글로불린에 일부 긍정적인 효과가 나타나, 흡연자 뿐만 아니라 비흡연자들의 건강관리에도 적절한 중재 방법이 될 수 있을 것이다. 향후 흡연으로 인한 부작용의 예방과 개선을 위해 보다 종단적인 후속 연구가 요구되어진다.
있을 것이다. 향후 흡연으로 인한 부작용의 예방과 개선을 위해 보다 종단적인 후속 연구가 요구되어진다.
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