이 연구의 목적은 파크골프 운동이 신체구성 및 수면에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하는데 있다. 신체구성 측정은 다주파수임피던스측정기(Inbody720)를 이용하여 Weight, %BodyFat, BMI, WHR을 측정하였으며, 수면은 오진주 등(1998)의 수면측정도구로 측정하였다. 신체구성의 변화를 보면 실험군 집단에서 실험 전 체중 $60.56{\pm}6.25kg$, BMI $25.40{\pm}12.4kg/m^2$, %BodyFat$36.46{\pm}4.67%$, WHR $0.93{\pm}0.17$에서 12주후 체중 $58.3{\pm}7.16kg$, BMI $24.28{\pm}2.32kg/m^2$, %BodyFat $35.1{\pm}3.02%$, WHR $0.92{\pm}0.16$으로 유의한 감소(p<.05)가 나타났고, 수면점수의 변화를 살펴보면 운동프로그램 실시 후 실험군의 수면점수는 42.03에서 47.43으로 5.37증가하였고 대조군은 42.48에서 43.4로 0.94 증가하였으며 두 집단 간에 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 이 연구에서 수행한 12주간의 파크골프운동은 노인의 신체구성과 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
이 연구의 목적은 파크골프 운동이 신체구성 및 수면에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하는데 있다. 신체구성 측정은 다주파수임피던스측정기(Inbody720)를 이용하여 Weight, %BodyFat, BMI, WHR을 측정하였으며, 수면은 오진주 등(1998)의 수면측정도구로 측정하였다. 신체구성의 변화를 보면 실험군 집단에서 실험 전 체중 $60.56{\pm}6.25kg$, BMI $25.40{\pm}12.4kg/m^2$, %BodyFat$36.46{\pm}4.67%$, WHR $0.93{\pm}0.17$에서 12주후 체중 $58.3{\pm}7.16kg$, BMI $24.28{\pm}2.32kg/m^2$, %BodyFat $35.1{\pm}3.02%$, WHR $0.92{\pm}0.16$으로 유의한 감소(p<.05)가 나타났고, 수면점수의 변화를 살펴보면 운동프로그램 실시 후 실험군의 수면점수는 42.03에서 47.43으로 5.37증가하였고 대조군은 42.48에서 43.4로 0.94 증가하였으며 두 집단 간에 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 이 연구에서 수행한 12주간의 파크골프운동은 노인의 신체구성과 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다.
The purpose of this study is the investigation of park golf exercise impact on body composition and sleep. Measuring body composition was using multi-frequency impedance meter (Inbody720) for the Weight,% Body Fat, BMI, WHR. And there was using Oh,jinju(1998) as a measurement tool for sleep. Looking...
The purpose of this study is the investigation of park golf exercise impact on body composition and sleep. Measuring body composition was using multi-frequency impedance meter (Inbody720) for the Weight,% Body Fat, BMI, WHR. And there was using Oh,jinju(1998) as a measurement tool for sleep. Looking at changes in body composition, In the experimental groups, before the experiment body weight $60.56{\pm}6.25kg$, BMI $25.40{\pm}12.4kg/m^2$, %BodyFat $36.46{\pm}4.67%$, WHR $0.93{\pm}0.17$, after 12weeks, weight $58.3{\pm}7.16kg$, BMI $24.28{\pm}2.32kg/m^2$, %BodyFat $35.1{\pm}3.02%$, WHR $0.92{\pm}0.16$ as a significant decrease(p <.05) have appeared. After conducting an exercise program, experimental sleep score increased from 42.03 to 47.43 (increased 5.37) and control group increased from 42.48 to 43.4(increased 0.94). Between the two groups were statistically significant differences. In this study, performed 12weeks of the park golf exercise has a positive effect on body composition and sleep of the elderly.
The purpose of this study is the investigation of park golf exercise impact on body composition and sleep. Measuring body composition was using multi-frequency impedance meter (Inbody720) for the Weight,% Body Fat, BMI, WHR. And there was using Oh,jinju(1998) as a measurement tool for sleep. Looking at changes in body composition, In the experimental groups, before the experiment body weight $60.56{\pm}6.25kg$, BMI $25.40{\pm}12.4kg/m^2$, %BodyFat $36.46{\pm}4.67%$, WHR $0.93{\pm}0.17$, after 12weeks, weight $58.3{\pm}7.16kg$, BMI $24.28{\pm}2.32kg/m^2$, %BodyFat $35.1{\pm}3.02%$, WHR $0.92{\pm}0.16$ as a significant decrease(p <.05) have appeared. After conducting an exercise program, experimental sleep score increased from 42.03 to 47.43 (increased 5.37) and control group increased from 42.48 to 43.4(increased 0.94). Between the two groups were statistically significant differences. In this study, performed 12weeks of the park golf exercise has a positive effect on body composition and sleep of the elderly.
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문제 정의
본 연구는 광주광역시 H노인복지타운 파크골프장 시설을 이용하고 있는 65세 이상 노인을 대상으로 파크골프 운동프로그램을 적용시켜 사전과 사후 2차례에 걸쳐 신체구성과 수면점수의 변화를 측정함으로 효과적인 건강관리의 중재 방법으로 그 가능성을 제시하고자 하였다. 일정기간 연구에 참여한 노인들을 대상으로 실험을 한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.
본 연구는 파크골프운동이 노인의 신체구성과 수면에 미치는 영향을 알아보고자 실시하였으며 체중, 신체질량지수(BMI), 체지방율(%Body Fat), 복부지방률(WHR), 수면의 변화를 그 측정 항목으로 채택하였다. 신체구성(body composition)은 인체의 조직, 기관, 분자, 원소 등에 대해 어떻게 구성되었는가를 정량적으로 밝혀 상대적 비율을 구하는 것이며 건강정도의 판정, 건강 체력의 중요한 요소 등 좋은 건강의 척도로서 유용하게 사용된다[16].
또한 건강기능식품 복용 및 건강검진 수검 등과 같은 건강관심도가 높은 군에서 대장암검진 수검율이 높게 나타났다[17]. 어떻게 하면 증가하는 노인인구의 건강 유지를 위한 적절한 방안들을 모색해 볼 수 있겠는가? 본 연구에서는 노인들에게 경제적이고, 쉽고 간편하게 수행할 수 있는 운동으로 파크골프(park golf)가 노인의 신체구성 및 수면에 미치는 영향을 알아보고 노령인구의 건강한 삶을 위한 건강관리 중재로서 운동 할 수 있는 근거를 제공하고자 한다.
본 연구에서는 파크골프운동이 노인의 신체구성 및 수면에 미치는 영향을 알아보기 위한 비동등성 대조군 전후 설계의 유사 실험연구를 시행하였다.
본 연구의 목적은 파크골프운동을 통해 코스별로 진행되는 꾸준한 운동이 노인의 신체구성 및 수면을 위한 효과적인 건강관리의 중재 방법으로 좋은 영향을 미칠 수 있음을 확인하고자 시도 하였고 구제적인 목적은 다음과 같다.
제안 방법
12주간의 운동프로그램 참여의 효과를 분석하기 위하여 운동 전·후에 동일한 방법으로 검사지와 체성분 측정을 하여 그 차이 값을 가지고 실험군과 대조군 집단 간을 서로 비교 하였다.
2012년 3월부터 5월까지 12주간의 파크골프 운동프로그램 시작 전에 피험자들은 검사지와 체성분 측정을 하였다. 모든 검사는 참여집단과 비참여 집단 사이에 균형배정을 원칙으로 실시되었다.
노인에게 건강증진을 위한 신체활동은 적어도 30분 이상을 주 3회 이상으로 운동을 권고하고 있으며[2], 본 연구에서도 주 3회 파크골프를 실시하였다. 운동의 지속시간은 40분으로 파크골프지도자 자격증이 있는 강사1명과 간호사 1명, 보조자 1명이 진행 하였다.
신체구성은 다주파수임피던스측정기(Inbody720)를 이용하여 체중(Weight), 체지방률(%Body Fat), 체질량지수(BMI), 복부지방률(WHR)을 측정하였다. 측정시 피험자의 손과 발의 수분을 제거하고 두 손으로 측정기를 잡고 측정위치에 올라서서 성별, 연령 등을 입력시키면 2분간 피험자의 양쪽 손과 발에 고주파정 전류를 계속해서 흘려주고 손과 발사이의 임피던스를 측정하였다.
노인에게 건강증진을 위한 신체활동은 적어도 30분 이상을 주 3회 이상으로 운동을 권고하고 있으며[2], 본 연구에서도 주 3회 파크골프를 실시하였다. 운동의 지속시간은 40분으로 파크골프지도자 자격증이 있는 강사1명과 간호사 1명, 보조자 1명이 진행 하였다.
신체구성은 다주파수임피던스측정기(Inbody720)를 이용하여 체중(Weight), 체지방률(%Body Fat), 체질량지수(BMI), 복부지방률(WHR)을 측정하였다. 측정시 피험자의 손과 발의 수분을 제거하고 두 손으로 측정기를 잡고 측정위치에 올라서서 성별, 연령 등을 입력시키면 2분간 피험자의 양쪽 손과 발에 고주파정 전류를 계속해서 흘려주고 손과 발사이의 임피던스를 측정하였다.
파크골프 운동방법은 『그립잡기와 스윙동작->공보내기->단계별공보내기->홀컵에 공 넣기-> 응용동작-> 간이경기』 순으로 진행 되었으며 운동참여 집단은 운동시작 전 10분 동안 스트레칭과 체조를 한 후 강사의 지도아래 파크골프운동을 40분 실시하였고 운동을 마친 후에도 10분 동안은 피험자들에게 정리운동으로 스트레칭과 정리체조를 실시하였다.
대상 데이터
구체적인 대상자 선정은 H노인복지타운 회원으로 등록된 노인으로 최근 3개월 이내에 일주일에 2회 이상 매회 30∼60분정도의 운동을 규칙적으로 하지 않은 본 연구의 목적을 이해하고 참여에 동의한 노인으로 하였다.
본 연구 대상자는 광주광역시 H노인복지타운 노인 회원을 대상으로 하였다. 연구 대상자는 본 연구의 실험 목적과 방법에 대한 설명을 듣고 참여의사를 밝힌 45명의 노인을 대상으로 그 중 파크골프 프로그램을 이용하고 있는 노인을 실험군으로 정하고 그 외 비운동 프로그램 이용노인을 대조군으로 배치하였다.
본 연구 대상자는 광주광역시 H노인복지타운 노인 회원을 대상으로 하였다. 연구 대상자는 본 연구의 실험 목적과 방법에 대한 설명을 듣고 참여의사를 밝힌 45명의 노인을 대상으로 그 중 파크골프 프로그램을 이용하고 있는 노인을 실험군으로 정하고 그 외 비운동 프로그램 이용노인을 대조군으로 배치하였다. 최종 분석 대상은 3회 이상 운동프로그램에 불참한 실험군 3명과 사후조사에 응하지 않은 2명을 제외한 실험군 20명, 대조군 20명으로 전체 40명으로 하였다.
연구 대상자는 본 연구의 실험 목적과 방법에 대한 설명을 듣고 참여의사를 밝힌 45명의 노인을 대상으로 그 중 파크골프 프로그램을 이용하고 있는 노인을 실험군으로 정하고 그 외 비운동 프로그램 이용노인을 대조군으로 배치하였다. 최종 분석 대상은 3회 이상 운동프로그램에 불참한 실험군 3명과 사후조사에 응하지 않은 2명을 제외한 실험군 20명, 대조군 20명으로 전체 40명으로 하였다. 구체적인 대상자 선정은 H노인복지타운 회원으로 등록된 노인으로 최근 3개월 이내에 일주일에 2회 이상 매회 30∼60분정도의 운동을 규칙적으로 하지 않은 본 연구의 목적을 이해하고 참여에 동의한 노인으로 하였다.
데이터처리
두 집단 간의 평균비교는 사전검사 측정값을 공변인으로 하여 사후 검사 측정값을 서로 비교하는 공분산분석(Analysis of Covariance)으로 하였으며 통계적 유의수준은 p<.05로 설정하였다.
측정된 자료는 SPSS WIN Version 17.0 통계프로그램을 이용하여 참여 집단과 비참여 집단 간의 평균과 표준편차를 종속 변인별로 구하였다. 두 집단 간의 평균비교는 사전검사 측정값을 공변인으로 하여 사후 검사 측정값을 서로 비교하는 공분산분석(Analysis of Covariance)으로 하였으며 통계적 유의수준은 p<.
이론/모형
수면은 오진주 등[20]의 수면측정도구로 측정 하였다. 총 15문항으로 구성되어 있고 각 문항은 수면이 나쁠 때 나타나는 서술들을 포함하고 응답 란은 ‘매우 그렇다’ 1점에서부터 ‘전혀 아니다’ 4점까지 4점 Likert척도로 구성되었다.
성능/효과
12주간의 파크골프운동 후 체중의 변화는 실험군에서 집단 내 실험 전 60.56±6.25kg에서 12주 후 58.3±7.16kg으로 유의한 감소(p<.05)가 나타났고 집단 간에는 대조군과 비교해 유의한 차이가 나타나지 않았다.
BMI의 변화는 실험군에서 집단 내 실험 전 25.40±2.43kg/㎡에서 12주 후 24.28±2.32kg/㎡로 유의한 감소(p<.05)가 나타났고 집단 간에는 대조군과 비교해 유의한 차이가 나타나지 않았다.
신체구성 항목의 체중, BMI, 체지방률, 복부지방률 모두 실험군에서 사전과 비교하여 사후에 유의한 효과가 나타났으며, 수면점수 또한 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 따라서 이 연구에서 수행한 파크골프를 통한 12주간의 규칙적인 운동은 노인의 신체구성과 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나 노인에 있어서 건강을 유지하고 보다 활동적인 노후생활을 영위할 수 있는 건강관리 중재 방법으로 신체활동이 매우 중요하며 이를 통해 건강한 고령화 사회를 구축할 수 있을 것으로 여겨진다. 또한 노인인구의 증가로 보건의료분야에서 노인에 대한 건강관련 요구도가 증가하고 있는 바, 운동뿐만 아니라 생활습관, 식이 요법, 노인의 흥미, 그리고 체력의 상태 및 개인차를 고려한 적절하고 다양한 프로그램의 개발 및 연구가 행해져야 할 것이다.
복부지방률의 변화를 보면 실험집단 내 운동 전·후에 따른 변화를 측정한 결과는 실험 전 0.93±0.17에서 12주후 0.92±0.16로 통계적으로 유의한 감소(p<0.1)를 보였으나 대조군 집단의 경우 실험 전 0.95±0.15에서 실험 후 0.95±0.19로 약간의 변화를 보였으나 통계적으로는 유의한 차이(p>0.5)를 보이지 않았다.
신체구성(body composition)은 인체의 조직, 기관, 분자, 원소 등에 대해 어떻게 구성되었는가를 정량적으로 밝혀 상대적 비율을 구하는 것이며 건강정도의 판정, 건강 체력의 중요한 요소 등 좋은 건강의 척도로서 유용하게 사용된다[16]. 본 연구에서 신체구성 항목 중 체중은 실험군에서 12주 후 유의하게 감소하여 규칙적인 운동이 노인층의 적절한 체중감량에 효과가 있음을 알 수 있었다. 규칙적인 운동이 중·노년 고혈압 환자의 신체구성 성분에 미치는 영향에 관한 연구를 통해 규칙적인 운동이 고령자들의 체중 감소를 가져왔다고 보고하였고[27], 65세 노인에게 9주 동안 유산소 운동 프로그램을 실시한 결과 신체 구성 성분중 체중의 유의한 감소가 있었다고 보고 하였다[26].
다른 연구자들은 신체질량 지수가 매우 낮은 사람들 또한 건강과 기능에 문제를 일으킬 수 있는 위험이 증가 하는데 그 이유는 근육 양과 뼈 밀도의 감소 때문이라고 보고하였다[15],[18],[28]. 본 연구에서는 신체구성 항목중 BMI는 실험군에서 실험 전과 비교하여 실험 후 유의하게 감소하여 파크골프 운동이 체중을 감소시켜 그에 따른 신체 질량지수의 감소가 나타났음을 보여주고 있다.
운동을 하면 수면에 도움을 준다는 것이 밝혀졌는데 운동을 하면 빨리 수면에 들 수 있고 숙면을 취할 수가 있으며 오래 잘 수 있다는 것이다[4]. 본 연구에서도 노인에게 파크골프 운동프로그램을 적용한 결과 대상자의 수면에 긍정적인 효과를 주는 것으로 나타나 파크골프 운동 프로그램이 노인의 건강증진에 영향을 미치는 것을 알 수 있었다. 본 연구의 제한점으로는 연구대상자 선정에 있어서 노인복지타운을 이용하고 있는 어르신으로 한정한 면이 있어 노인복지타운 이용노인들은 건강에 관심이 더 많은 노인일 경우가 있다.
또한 중·노년 여성들에게 저항성 운동을 실시한 결과, 제지방량의 증가와 체지방률의 감소를 나타내었다고 보고하였으며[21], 근력 훈련이나 저항적인 훈련 프로그램에 참여한 여성 노인들의 제지방량이 증가했다고 보고하였다[12]. 본 연구에서도 신체구성 항목 중 체지방률을 보면 실험 전 실험군에서 36.46%에서 35.12%로 유의하게 감소하였고, 복부지방률도 실험군에서 실험전과 비교하여 실험 후 유의한 감소가 있어 선행 연구들과 비교했을 때 유사한 연구결과가 나타났다.
수면만족도에 대한 실험군과 대조군에서 집단 간의 변화를 측정한 결과 파크골프 운동프로그램에 참여한 실험군에서 수면점수가 유의하게 향상되었다. 즉 실험군에서 수면의 효율성이 높아졌다는 것이다.
일정기간 연구에 참여한 노인들을 대상으로 실험을 한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 신체구성 항목의 체중, BMI, 체지방률, 복부지방률 모두 실험군에서 사전과 비교하여 사후에 유의한 효과가 나타났으며, 수면점수 또한 통계적으로 유의한 차이가 있었다. 따라서 이 연구에서 수행한 파크골프를 통한 12주간의 규칙적인 운동은 노인의 신체구성과 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나 노인에 있어서 건강을 유지하고 보다 활동적인 노후생활을 영위할 수 있는 건강관리 중재 방법으로 신체활동이 매우 중요하며 이를 통해 건강한 고령화 사회를 구축할 수 있을 것으로 여겨진다.
실험군과 대조군의 체성분 중 weight(t=0.28, p=.28), BMI(t=-0.86, p=.83), %body fat(t=0.918, p=.21), WHR(t=0.871, p=.39) 수면(t=-0.20, p=.842)은 통계적으로 유의한 차이가 없어 두 집단은 동질한 것으로 나타났다.(표2)
노인은 총 수면시간과 수면 효율성이 감소되고 델타파 또는 slow wave sleep(SWS : 깊은 수면)이 줄고 침대에서 보내는 시간은 많지만 실제로 수면시간은 감소된다[8]. 운동을 하면 잠이 더욱 빨리 들게 되고 더 많은 시간을 SWS(깊은 수면)상태로 보내게 되거나 REM(Rapid Eye Movement)수면으로 보내는 시간을 단축시킬 수 있어 수면의 효율성이 높아지게 된다고 하였는데[9], 본 연구에서도 파크골프운동 프로그램이 노인의 수면에 긍정적인 영향을 주는 것으로 확인되었다. 수면과 관련된 대표적인 질환인 불면증은 미국노인을 대상으로 연간발생률은 대략 5% 정도로 성별에 따른 빈도의 차이는 없었지만 낮은 수입, 낮은 교육수준, 배우자가 없는 여성에서 위험이 증가 하는 것으로 나타났다[8].
운동프로그램 실시 후 실험군의 수면만족도는 42.03에서 47.43으로 5.37 증가 하였고 대조군은 42.48에서 43.4로 0.94 근소하게 증가 하여 두 집단 간의 수면만족도는 통계적(t=2.84, p=.006)으로 유의한 차이가 있었다.(표4)
체지방율의 변화는 실험군에서 집단 내 실험 전 36.46±4.67%에서 12주 후 35.12±3.02%로 유의하게 감소(P<.01)하였고 집단 간에는 대조군과 비교해 유의한 차이가 나타나지 않았다.
후속연구
따라서 이 연구에서 수행한 파크골프를 통한 12주간의 규칙적인 운동은 노인의 신체구성과 수면에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타나 노인에 있어서 건강을 유지하고 보다 활동적인 노후생활을 영위할 수 있는 건강관리 중재 방법으로 신체활동이 매우 중요하며 이를 통해 건강한 고령화 사회를 구축할 수 있을 것으로 여겨진다. 또한 노인인구의 증가로 보건의료분야에서 노인에 대한 건강관련 요구도가 증가하고 있는 바, 운동뿐만 아니라 생활습관, 식이 요법, 노인의 흥미, 그리고 체력의 상태 및 개인차를 고려한 적절하고 다양한 프로그램의 개발 및 연구가 행해져야 할 것이다.
본 연구의 제한점으로는 연구대상자 선정에 있어서 노인복지타운을 이용하고 있는 어르신으로 한정한 면이 있어 노인복지타운 이용노인들은 건강에 관심이 더 많은 노인일 경우가 있다. 이런 점은 본 연구의 한계점으로 작용하는 바 향후 이런 인과관계를 밝힐 수 있는 연구가 필요하다고 하겠다.
질의응답
핵심어
질문
논문에서 추출한 답변
신체구성 측정은 어떻게 하였는가?
이 연구의 목적은 파크골프 운동이 신체구성 및 수면에 어떠한 영향을 미치는지를 규명하는데 있다. 신체구성 측정은 다주파수임피던스측정기(Inbody720)를 이용하여 Weight, %BodyFat, BMI, WHR을 측정하였으며, 수면은 오진주 등(1998)의 수면측정도구로 측정하였다. 신체구성의 변화를 보면 실험군 집단에서 실험 전 체중 $60.
(오진주 등의)수면측정도구 점수는 많을 수록 어떤 것을 의미하는가?
전체 도구의 점수는 합산하여 수면점수로 환산되는데 최저 15점 최고 60점이 가능한 점수범위이다. 점수가 많을수록 수면장애가 적은 것을 의미한다. 개발 당시 Cronbach'sα=0.
노인은 어떤 특징을 가지고 있는 계층인가?
노인은 신체적, 정신적, 경제적으로 의존성이 높은 취약계층이며 만성퇴행성 질환의 유병률이 높고 장기적인 치료 및 요양보호와 포괄적인 보건의료 서비스의 수요가 높은 집단이다[23]. 노인인구의 진료비는 2009년 상반기 대비 15.
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