[논문]비만 중년여성의 복합운동이 대사증후군 지표와 건강체력에 미치는 영향

반성민; 이경준; 양정옥

doi:10.7465/jkdi.2012.23.4.703

비만 중년여성의 복합운동이 대사증후군 지표와 건강체력에 미치는 영향
The effects of participation in a combined exercise program on the metabolic syndrome indices and physical fitness in the obese middle-aged women 원문보기

Journal of the Korean Data & Information Science Society = 한국데이터정보과학회지, v.23 no.4, 2012년, pp.703 - 715

반성민 (서울대학교 스포츠과학연구소) , 이경준 (부산대학교 통계학과) , 양정옥 (신라대학교 체육학부)

초록
AI-Helper

본 연구는 12주간 복합운동프로그램이 비만 중년여성들의 대사증후군 지표와 건강 체력에 미치는 영향을 알아보기 위한 것으로 최근 6개월 이내에 규칙적으로 운동에 참여하지 않는 비만 중년여성 22명을 임의로 선정하였다. 본 연구의 자료분석을 위한 통계프로그램은 SPSS 18.0을 이용하여 모든 종속변인의 평균값과 표준편차를 산출하였으며, 12주 전 후 집단 내 변인들의 변화를 알아보기 위해 윌콕슨의 부호순위 검정을 실시하였고, 각 분석에서의 통계적인 유의수준은 p<.05로 설정하였다. 본 연구에서 실시한 12주간 복합운동프로그램은 비만 중년여성의 대사증후군 지표와 건강체력에 긍정적인 효과를 미친 것으로 나타났다. 따라서 향후 비만 중년여성의 건강관리와 체력향상을 위하여 신체적 여건, 체력수준, 사회 경제적 상황을 충분히 고려한 다양한 수준의 운동프로그램 개발에 노력해야 할 것이다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study is to observe the effects of the 12-week comprehensive exercise program on the metabolic syndrome index and general health of overweight middle aged women. Before and after the exercise program, research participants were measured in metabolic syndrome index and health fitness. The measurements gathered before and after the exercise program were analyzed through SPSS 18.0 to calculate average and standard deviation of all response variables. To find changes in the response variables before and after the 12-week program, Wilcoxon signed rank test was performed at a significance level of ${\alpha}$=.05. The results of this research are as follows. The 12-week comprehensive exercise program has a positive impact on the metabolic index and health fitness of overweight middle-aged women.

주제어

AI 본문요약
AI-Helper

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문제 정의

따라서 본 연구는 12주 복합운동 프로그램이 비만 중년여성의 대사증후군 지표와 건강체력에 미치는 영향을 규명하여 효과적인 운동프로그램의 기초자료를 제공하는데 그 목적이 있다.

제안 방법

대상자들은 최근 6개월 이내에 규칙적인 운동참여가 없었으며, 체지방률 30%이상인 사람들을 선정하여, 이를 토대로 유산소운동과 연구자가 직접 고안한 방법에 따른 근력운동을 병행한 복합운동프로그램을 12주간 실시하였다.
유산소 운동은 트레드밀을 이용하여 운동강도 40∼60%HRmax로 실시하고 (American College of Sports Medicine, 1999, 2003), 웨이트 트레이닝은 연구자가 직접 고안한 방법으로 체중부하 근력운동과 덤벨운동을 실시하였다.
혈액검사는 최소 8∼10시간의 공복상태 후 오전 9시 전·후 전완동맥에서 헤파린으로 처리된 혈액채취튜브에 혈액을 10ml 채취하였다. 채혈된 혈액은 혈청과 혈장으로 원심분리한 후 냉동 보관하여 B시 S구 S보건소에 분석 의뢰하였다.
혈액검사는 최소 8∼10시간의 공복상태 후 오전 9시 전·후 전완동맥에서 헤파린으로 처리된 혈액채취튜브에 혈액을 10ml 채취하였다.

대상 데이터

본 연구는 12주 복합운동프로그램이 비만 중년여성들의 대사증후군 지표와 건강체력에 미치는 영향을 알아보기 위한 것으로 최근 6개월 이내에 규칙적으로 운동에 참여하지 않은 비만 중년여성 22명을 임의로 선정하였다. 본 연구를 통해 얻어진 주요 결과는 다음과 같다.
본 연구의 대상은 B광역시 S구에 소재하는 건강증진센터에 신규 회원으로 등록한 비만 중년여성 22명을 선정하였다. 대상자들의 신체적 특성은 Table 2.

데이터처리

또한 12주 전·후 집단 내 변인들의 변화를 알아보기 위해 윌콕슨의 부호순위 검정을 이용하여 분석하였고, 각 분석에서의 통계적인 유의수준은 p<.05로 설정하였다.
본 연구의 자료분석을 위한 통계프로그램은 SPSS 18.0을 이용하여 모든 종속변인의 평균값과 표준편차를 전산처리 하였다. 또한 12주 전·후 집단 내 변인들의 변화를 알아보기 위해 윌콕슨의 부호순위 검정을 이용하여 분석하였고, 각 분석에서의 통계적인 유의수준은 p<.

성능/효과

고밀도 콜레스테롤 (High density lipoprotein - cholesterol; HDL-C)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 39.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았고 (p>.05), 실험군의 또한 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 12.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않아 (p>.05), 복합운동프로그램 후 HDL-C 값은 차이가 없다는 것을 알 수 있다.
공복시 혈당 (Fasting blood sugar; FBS)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동 프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 33.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군의 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 61.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.05), 복합운동프로그램 후 FBS 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
근력 (Muscular strength)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 33.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 55.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.05), 복합운동 프로그램 후 근력의 값이 증가한다는 것을 알 수 있다.
근지구력 (Muscle endurance)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 23.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 55.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동 프로그램 후 근지구력의 값이 증가한다는 것을 알 수 있다.
또한 이완기 혈압 (Diastolic blood pressure; DBP)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 34.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군의 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 55.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나(p<.01), 복합운동프로그램 후 DBP 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
5%정도 감소하였다 (Shin, 2002). 본 연구는 12주간 복합운동을 실시한 결과 공복혈당은 3.65㎎/㎗가 감소하여 선행연구자들의 주장을 지지해 주고 있다.
본 연구에서 근력(악력)의 변화는 운동 후 (1.09kg) 증가하여 통계적으로 유의하였다. 12주간 복합운동이 중년여성의 근력과 근지구력 향상을 보였다 (Lee와 Park, 2003).
본 연구에서 근지구력은 윗몸일으키기를 측정하여 운동 후 (2.82회) 증가하여 통계적으로 유의하게 나타났다. 12주간의 복합운동이 고도비만여성의 건강관련체력과 대사증후군 위험요인에 미치는 영향에서 근지구력의 유의한 증가를 보고하여 (Sun, 2009), 본 연구의 결과와 일치하였다.
신체조성의 평가는 각 개인의 신체전체의 기초적인 특징의 파악과 대사율, 신체활동의 정도, 체력수준 등과 같은 생리적인 변인들을 척도인자로 일반화시키고 (Goran, 1998), 질병에 대한 예후를 발견하고 그 조치로 운동처방에 대한 기준을 제시하게 되며, 임상현장에서는 비만평가 뿐만 아니라 AIDS, 영양실조, 탈수관련 질환, 심장병, 당뇨, 담낭질환, 특정 암, 골다공증 등 일반적 영역에서 특정영역에 이르기까지 많은 분야에서 활용되고 있다 (Cho, 2006). 본 연구에서 신체조성의 측정은 체중과 체지방률, 제지방량, 체질량지수를 측정하였으며, 체중, 체지방률, 체질량지수는 각각 1.7kg, 0.58%, 0.67정도 감소하여 통계적으로 유의한 차이가 나타나 선행연구들과 일치하였다. 중년여성의 요가 수행을 통해서 체지방량의 감소와 체지방률의 감소, 복부지방률의 감소를 보고하여 (Kim과 Yang, 2006), 본 연구결과를 뒷받침 해주고 있다.
본 연구에서 실시 한 비만중년 여성의 12주 복합운동프로그램은 대사증후군 지표 (TG, HDL-C, SBP, DBP, Waistline)에 긍정적인 효과가 나타났고, 건강체력 (VO2max, Muscular strength, Muscle endurance, Flexibility, Balance)을 유의하게 향상시켰으며, 신체조성 (Weight, %Body fat, BMI)에서도 긍정적인 효과가 나타났다.
일반적으로 건강체력은 심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체조성 등의 요소로 단순한 유산소운동보다는 복합운동이 비만지표, 근력, 유연성에 영향을 주는 요소로 복합운동의 중요성을 보고하였다 (Choi, 2005). 본 연구에서 심폐지구력은 12주 복합운동 후 최대산소섭취량 (1.83ml/kg/min)이 증가하여 통계적으로 유의하게 증가하였다. 이러한 결과는 복합운동을 통해 여성노인들의 심폐지구력을 향상 시킬 수 있는 선행연구자들의 주장을 지지해주고 있는데, 남·여 노인 13명을 대상으로 걷기와 수중운동을 70∼84% HRmax와 RPE13∼15의 운동강도로 주3회, 12주 동안 실시한 결과, 12분 달리기, 그리고 걷기에서 양군에서 모두 증가 하였으며, 특히 여자군의 평균치는 운동 후10.
유연성이 발달되어 있으면 근육 긴장의 감소와 이완증대, 움직임의 용이, 협응력의 증가, 관절가동범위의 증가, 부상방지, 신체지각 능력의 증가와 발달, 심폐기능 향상, 근수축에 따른 근육점성 감소, 다른 운동과 관련된 근육 통증완화 등의 장점을 가진다 (ACSM, 2006). 본 연구에서 유연성은 운동후 (1.91cm)증가하여 통계적으로 유의한 차이를 보였다. 중년여성을 대상으로 복합운동을 12주간 주 4회, 60분간 실시하여 유연성의 증가를 보고하였고 (Lee와 Park, 2003), 12주간 복합운동을 실시한 연구에서 유연성의 증가를 보고하여 (Kim, 2011), 본 연구의 결과 일치하였다.
본 연구에서 평형성은 눈감고 외발서기를 측정하였으며, 운동 후 (8.47초)증가하여 통계적으로 유의하였다. 이와 관련된 선행 연구를 살펴보면 폐경 이후 중년여성에게 8주간 웨이트 트레이닝을 실시한 결과 평형성에서 유의한 결과를 보고하였고 (Baek, 2001), 65세 이상 여성노인들에 있어 관절가동범위와 척추유연성의 감소는 평형성 유지능력 또한 저하되므로 정적평형능력의 향상을 위한 유연성운동의 중요성에 대해 강조하였다 (Cho 등, 2006).
본 연구에서 허리둘레는 운동 후 유의한 감소를 보였다. 24주간, 주3회, 1일 60분, 최대심박수의 80%의 강도로 생활무용을 실시한 선행연구의 결과, 허리둘레에 있어 2.
여성노인을 대상으로 실시 한 12주간 에어로빅, 저항성운동, 요가를 병행한 복합운동을 통해 수축기혈압의 통계적인 감소를 주장하여 (Park 등, 2006), 본 연구와 일치함을 보였다. 본 연구에서 혈압의 감소는 체중의 감소와 더불어 운동을 통한 혈관확장, 체수분의 증가, 정맥혈 회귀량의 증가 등이 영향을 미친 것으로 사료된다. 일반적으로 정상인과 고혈압 환자에서 운동수행 후 혈압이 감소하는 것으로 보고되고 있으나 운동의 강도, 기간, 형태에 따라 차이가 나타난다 (Kim과 Shin,2007).
혈압은 노화에 따른 근육조직의 감소와 체지방의 축적으로 인해 혈압증가를 유발 시 킬 수 있고 (Jang, 1994), 정상 체중군과 비만군 간의 혈압을 비교한 결과 수축기 및 이완기 혈압 모두 비만군에서 높게 나타났다 (Choi, 2000). 본 연구에서 혈압의 변화는 운동 후 수축기혈압에서 9.73mmHg, 이완기혈압 7.27mmHg 감소를 보였다. 선행연구를 살펴보면 65세 이상의 여성노인들을 대상으로 12주간 한국무용집단 (20명), 요가집단 (20명), 그리고 통제집단 (20명)으로 구성하여 주5회 40분간 실시 한결과 한국무용과 요가집단에서 수축기혈압, 이완기혈압이 통계적으로 유의하게 감소하였다 (Kim 등, 2007).
심폐지구력의 경우 대조군의 체중당 최대산소섭취량 (VO2max)은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 36.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군의 체중당 최대산소섭취량은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 53.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동프로그램 후 최대산소섭취량의 값이 증가한다는 것을 알 수 있다.
유연성 (Flexibility)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 4.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 큰 양의 순위 합은 64.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동프로그램후 유연성의 값이 증가한다는 것을 알 수 있다.
제지방량 (Lean body mass; LBM)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 37.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않았고 (p>.05), 실험군은 또한 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 36.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않아 (p>.05), 복합운동프로그램 후 LBM의 값은 차이가 없다는 것을 알 수 있다.
중성지방 (Triglyceride; TG)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 22.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군의 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 62.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동 프로그램 후 TG 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
체중 (Weight)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 30.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 65.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동프로그램 후 체중의 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
체지방률 (%Body fat)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 34.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 56.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.05), 복합운동프로그램 후 체지방률의 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
체질량지수 (Body mass index; BMI)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 33.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 64.50으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동프로그램 후 BMI의 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
허리 둘레 (Waistline)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 43.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군의 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 51.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.05), 복합운동프로그램 후 허리 둘레 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.
혈압에서 먼저 수축기 혈압 (Systolic blood pressure; SBP)의 경우 대조군은 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 29.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나지 않은 반면 (p>.05), 실험군의 복합운동프로그램 후의 값이 복합운동프로그램 전의 값에 비하여 작은 음의 순위 합은 66.00으로 이에 대한 검정결과 통계적으로 유의한 차이가 나타나 (p<.01), 복합운동프로그램 후 SBP 값이 감소한다는 것을 알 수 있다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	대사증후군의 진단은?	현대사회에서 비만으로 인한 합병증은 만성질환으로 이행되어 그 위험성이 커지고 있다 (Bray, 2000). 대사증후군의 진단은 학회마다 제시하는 기준이 조금씩 다르지만, 5가지 지표 (복부비만, 낮 은 고밀도콜레스테롤, 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증) 중 3가지 이상이 존재할 때를 대사증후군으로 정의하여 임상에서 손쉽게 적용할 수 있도록 하였다 (NCEP ATP III, 2001). 중년 여성은 폐경 이후 심리, 생리적 변화와 면역물질들의 기능과 생성이 감소하고 (Bruunsgaard와 Pedersen, 2000), 노화 및 호르몬의 변화, 역할변화에 따른 갈등, 다양한 생활사건 등이 심리적 적응능력에 영향을 미쳐 남성보다 더 높은 이환율을 나타내기 때문이다 (Yoo 등, 1999).
	현대사회에서 비만으로 인한 합병증은 무엇으로 이행되어 그 위험성이 커지고 있는가?	현대사회에서 비만으로 인한 합병증은 만성질환으로 이행되어 그 위험성이 커지고 있다 (Bray, 2000). 대사증후군의 진단은 학회마다 제시하는 기준이 조금씩 다르지만, 5가지 지표 (복부비만, 낮 은 고밀도콜레스테롤, 고혈압, 고혈당, 고중성지방혈증) 중 3가지 이상이 존재할 때를 대사증후군으로 정의하여 임상에서 손쉽게 적용할 수 있도록 하였다 (NCEP ATP III, 2001).
	비만관련 질환과대사증후군의 유병률 및 사망률을 줄이기 위하여 꾸준한 신체활동을 통해 적정체중을 유지하고자 노력해야 하는 이유는?	중년 여성은 폐경 이후 심리, 생리적 변화와 면역물질들의 기능과 생성이 감소하고 (Bruunsgaard와 Pedersen, 2000), 노화 및 호르몬의 변화, 역할변화에 따른 갈등, 다양한 생활사건 등이 심리적 적응능력에 영향을 미쳐 남성보다 더 높은 이환율을 나타내기 때문이다 (Yoo 등, 1999). 또한 체력이 약하거나 좌업생활을 하는 사람들은 활동적인 사람에 비해 대사증후군으로 진행할 가능성이 7배 정도 높다고 보고하였 으며 (Laaksonen 등, 2002), 대사증후군을 개선하기 위한 방법으로써 미국질병통제센터 (Center for Disease Control and Prevention; CDC)는 권장사항인 주3시간 이상, 4.5METS이상의 강도로 운동 한 남성과 중등도 운동을 주당 60분 이상의 고강도 운동에 참가한 남성의 경우가 좌업생활을 하는 남자에 비해 보다 많은 대사증후군 위험인자의 감소를 보였다고 주장함으로써 규칙적인 신체활동이 대사증후군 개선에 효과적임을 시사하였다. 따라서 지속적으로 증가하고 있는 비만관련 질환과대사증후군의 유병률 및 사망률을 줄이기 위하여 꾸준한 신체활동을 통해 적정체중을 유지하고자 노력해야 할 것이며, 더불어 비만의 예방과 치료에 관심을 가져야 할 것이다 (Bouchard, 2000).

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Yoon, Y. J. (2007). Changes in middle-age women's body composition and intra abdominal fat in accordance with these women's exercise, Master Thesis, Silla University, Busan.

저자의 다른 논문 :

표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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