[논문]음악줄넘기가 남자중학생의 건강체력, 혈중지질, 성장관련인자에 미치는 영향

김종원; 김도연; 강두왕; 오덕자

doi:10.5762/kais.2012.13.8.3405

음악줄넘기가 남자중학생의 건강체력, 혈중지질, 성장관련인자에 미치는 영향
Effects of Music Rope-Skipping exercise on health fitness, blood lipids and growth-related factors in male middle school Boys 원문보기

한국산학기술학회논문지 = Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society, v.13 no.8, 2012년, pp.3405 - 3416

김종원 (부산대학교 체육교육과) , 김도연 (청주대학교 스포츠의학과) , 강두왕 (부산대학교 체육교육과) , 오덕자 (부산대학교 체육교육과)

초록
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음악줄넘기가 남중생의 건강체력, 혈중지질 및 성장관련인자에 미치는 영향을 구명하기 위하여 G시에 거주하는 남자 중학생 20명을 대상으로 실시하였다. 운동프로그램은 12주간, 주 4회, 1일 45분, 1주기(1-6주)는 RPE 11-12(저강도), 2주기(6-12주)는 RPE 13-15로 실시하여 비교 분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 건강체력에서 각 집단 내의 음악줄넘기 실시 전 후의 변화에서 운동군은 제지방량, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성에서 유의하게 증가하였으나, 체지방률은 유의하게 감소하였다. 대조군은 근력, 근지구력, 심폐지구력에서 유의하게 증가하였으며, 각 집단 간의 변화량에 대한 차이검정에서는 제지방량, 체지방률, 근력, 유연성에서 유의한 차이가 나타났다. 둘째, 혈중지질에서 각 집단 내의 전 후의 변화에서 운동군은 HDL-C에서 유의하게 증가하였으나, 대조군은 TG에서 유의하게 감소하였으며, HDL-C는 유의하게 증가하였고, 각 집단 간의 변화량에 대한 차이검정에서는 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다. 셋째, 성장관련인자에서 각 집단 내의 전 후의 변화에서 운동군은 성장호르몬, IGF-I에서 유의하게 증가하였다. 대조군은 IGF-I에서 유의하게 감소하였고, 각 집단 간의 변화량에 대한 차이검정에서는 IGF-I에서 유의한 차이가 나타났다. 이상의 연구결과에서 남자 중학생에게 음악줄넘기가 제지방량, 근력, 유연성, 성장호르몬, IGF-I에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다.

Abstract ▼ AI-Helper

The purpose of this study was to find out the effects of music rope-skipping on health fitness, blood lipids and growth-related factors in male middle school students. For this purpose, twenty subjects were participated in this study and the participants were 'After School Class' boys in B middle school located in Gimhae City. They divided into exercise group(n=10) and control group(n=10). Exercise group conducted 45minutes per a day, four times a week for 12 weeks. And the control group continued their normal life. The results were as follows; First, in exercise group, lean body mass, muscular strength, muscular endurance, cardiovascular endurance and flexibility were all significantly increased after program execution. But %body fat was significantly decreased. In control group, muscular strength, muscular endurance and cardiovascular endurance were significantly increased. There were significant differences in lean body mass, %body fat, muscular strength and flexibility between two groups after program execution. Second, in exercise group, HDL-C was significantly increased after program execution. In control group, TG was significantly decreased. But HDL-C was significantly increased. There were no significant differences in all blood lipids(TC, TG, HDL-C and LDL-C) between two groups after program execution. Third, in exercise group, GH and IGF-I were significantly increased after program execution. In control group, IGF-I was significantly decreased. There were significant differences in IGF-I between two groups after program execution. These results indicate that music rope-skipping is effective to improve lean body mass, muscular strength, flexibility, GH and IGF-I in normal middle school male students.

주제어

AI 본문요약
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문제 정의

따라서 본 논문은 지식위주의 교육풍토와 편리해진 생활로 인해 신체활동이 부족한 남자 중학생들을 대상으로 음악줄넘기 프로그램을 이용하였다. 건강체력, 혈중지질 및 성장관련인자의 프로그램 전․후 변화를 비교․분석하여 음악줄넘기가 남중생의 건강체력 증진, 혈액성분 변화 및 신체적 성장에 미치는 효과를 알아보고자 본 연구를 시도하였다.
하지만 비만아동, 비만 청소년과 여학생 대상의 연구가 거의 대다수를 차지하고 있다. 따라서 본 논문은 지식위주의 교육풍토와 편리해진 생활로 인해 신체활동이 부족한 남자 중학생들을 대상으로 음악줄넘기 프로그램을 이용하였다. 건강체력, 혈중지질 및 성장관련인자의 프로그램 전․후 변화를 비교․분석하여 음악줄넘기가 남중생의 건강체력 증진, 혈액성분 변화 및 신체적 성장에 미치는 효과를 알아보고자 본 연구를 시도하였다.
음악줄넘기 프로그램은 개인줄넘기와 단체줄넘기로 구성하였으며, 기본동작과 응용동작의 난이도를 고려하여 계획하였다. 학생들에게 익숙한 음악을 선정하여 음악에 알맞은 동작을 익히도록 하였다. 분당 줄넘기 회전 속도는 피검자들이 음악에 스텝을 일정하게 맞춰서 조절하여 넘도록 하였다.

제안 방법

음악줄넘기 실시 전 피검자들이 음악줄넘기를 정확하게 이해하고 운동기술에 대한 정보를 습득할 수 있도록 1주일간의 적응기간을 주었다. 1일 운동은 준비운동 5분, 본운동 35분, 정리운동 5분으로 구성하였다. 음악줄넘기 프로그램은 개인줄넘기와 단체줄넘기로 구성하였으며, 기본동작과 응용동작의 난이도를 고려하여 계획하였다.
그 중 좋은 기록을 선택하여 소수점 첫째자리까지 기록하였다. 20m 왕복오래달리기는 20m 구간을 일정한 신호음에 맞춰 왕복하는 방법으로 1회 측정하였다. 처음에는 9km/h 속도로 달리다가, 1분 간격으로 단계가 넘어가는데 각 단계마다 0.
본 연구의 대상은 G시 소재 B중학교에 재학 중인 남자 중학생으로 과거에 특별한 병력이 없고 음악줄넘기에 대한 경험이 없는 건강한 학생들로, 사교육 없는 학교 7교시 체육수업에 참여한 학생 중 체격이 비슷한 학생 28명을 표집해 운동군(14명), 대조군(14명)으로 하였다. 대조군은 운동을 하지 않고 스포츠동영상 시청 및 토의 시간을 갖도록 하였다. 그러나 실험 중 운동군에서 중도포기 4명, 대조군에서 채혈검사 거부 4명이 제외되어 최종적으로 운동군(10명), 대조군(10명) 총 20명을 대상으로 연구를 수행하였다.
본 연구는 7교시 체육수업에 참여한 학생 중 28명의 대상자를 무작위로 14명씩 음악줄넘기 운동에 참여하는 운동군과 대조군의 두 군으로 나누어 신체적 특성, 체력 측정 및 혈액검사를 계획하였다. 사전검사 후 12주간의 음악줄넘기 운동프로그램을 운동군만 적용하고, 운동군과 대조군 모두 사후측정을 하도록 하였다.
준비운동은 동적으로, 정리운동은 정적형태의 가벼운 스트레칭으로 실시하였다. 본 운동은 2단계(1～6주, 7～12주)로 나누었다. 난이도와 복잡성 및 음악의 템포를 점증적으로 증가시켰다.
본 연구는 7교시 체육수업에 참여한 학생 중 28명의 대상자를 무작위로 14명씩 음악줄넘기 운동에 참여하는 운동군과 대조군의 두 군으로 나누어 신체적 특성, 체력 측정 및 혈액검사를 계획하였다. 사전검사 후 12주간의 음악줄넘기 운동프로그램을 운동군만 적용하고, 운동군과 대조군 모두 사후측정을 하도록 하였다. 구체적인 실험설계는 아래와 같다[그림 1].
난이도와 복잡성 및 음악의 템포를 점증적으로 증가시켰다. 상완과 하지의 근력과 근지구력을 강화시키고 점프동작을 중심으로 실시하였다.
음악줄넘기 프로그램은 12주 동안 주 4회(월, 화, 목, 금)로 구성하였다. 음악줄넘기 실시 전 피검자들이 음악줄넘기를 정확하게 이해하고 운동기술에 대한 정보를 습득할 수 있도록 1주일간의 적응기간을 주었다. 1일 운동은 준비운동 5분, 본운동 35분, 정리운동 5분으로 구성하였다.
음악줄넘기 프로그램은 12주 동안 주 4회(월, 화, 목, 금)로 구성하였다. 음악줄넘기 실시 전 피검자들이 음악줄넘기를 정확하게 이해하고 운동기술에 대한 정보를 습득할 수 있도록 1주일간의 적응기간을 주었다.
1일 운동은 준비운동 5분, 본운동 35분, 정리운동 5분으로 구성하였다. 음악줄넘기 프로그램은 개인줄넘기와 단체줄넘기로 구성하였으며, 기본동작과 응용동작의 난이도를 고려하여 계획하였다. 학생들에게 익숙한 음악을 선정하여 음악에 알맞은 동작을 익히도록 하였다.
한 곡의 노래가 끝나면 3분 휴식 후 정해진 운동 시간에 맞추어 지속적으로 반복하였고, 운동 중 목표 달성여부는 무선 심박수 측정기 또는 운동자각도(RPE)를 병행하였다. 음악줄넘기는 대한줄넘기협회 줄넘기 프로그램을 참고하여 본 연구의 피검자 수준에 맞게 구성하였으며[16], 운동 강도의 수준에 해당되는 줄넘기 회전수를 파악하여 대상자들에게 제시하였다. 음악줄넘기 프로그램의 구체적인 내용은 표 2과 같다.
ACSM에서는 운동 초기단계에 인터벌 형식의 중등도 강도의 유산소 신체활동(40～60% HRR)을 1～6주가량 지속하나 개인의 적응도에 따라 기간을 달리할 수 있고, 주당 3～4회의 운동과 건강상 이점을 위해 매일 중등도 강도의 신체활동을 하루에 30분하도록 권유하고 있다[15]. 이를 근거로 점증적 과부하의 원리를 적용하여 1주기(1～6주)는 40～50% HRR에 해당하는 운동(12～13 RPE), 2주기(7～12주)는 50～60% HRR에 해당하는 운동(13～15 RPE) 강도로 실시하였다. 한 곡의 노래가 끝나면 3분 휴식 후 정해진 운동 시간에 맞추어 지속적으로 반복하였고, 운동 중 목표 달성여부는 무선 심박수 측정기 또는 운동자각도(RPE)를 병행하였다.
체중, 체지방량, 제지방량, 체지방률, 허리/힙 비율, 복부 지방률, BMI 등 체조성은 체성분 분석기인 Inbody 720(Biospace, Seoul, Korea)로 측정하였다. 정확한 측정을 위하여 검사 전 12시간동안 심한 운동을 삼가도록 지시하였으며, 4시간 전부터 식음료를 금하도록 하였다. 측정 시 실험참가자는 신체 내 금속물질을 제거하고, 전해질 티슈를 이용하여 손과 발의 이 물질을 닦아내었다.
체력은 학교보건법 제2조 및 제7조와 학교 신체검사 규칙(교육부령 제676호) 제2조, 제3조, 제7조에 근거하여 측정하였으며[13], 악력, 윗몸일으키기, 앉아윗몸앞으로 굽히기 등의 항목은 각각 2회씩 측정하였다. 그 중 좋은 기록을 선택하여 소수점 첫째자리까지 기록하였다.
1 ㎝단위까지, 엉덩이둘레는 직립자세에서 엉덩이의 가장 돌출된 부분의 수평위를 각각 2회 측정하여 평균값을 구하였다. 체중, 체지방량, 제지방량, 체지방률, 허리/힙 비율, 복부 지방률, BMI 등 체조성은 체성분 분석기인 Inbody 720(Biospace, Seoul, Korea)로 측정하였다. 정확한 측정을 위하여 검사 전 12시간동안 심한 운동을 삼가도록 지시하였으며, 4시간 전부터 식음료를 금하도록 하였다.
정확한 측정을 위하여 검사 전 12시간동안 심한 운동을 삼가도록 지시하였으며, 4시간 전부터 식음료를 금하도록 하였다. 측정 시 실험참가자는 신체 내 금속물질을 제거하고, 전해질 티슈를 이용하여 손과 발의 이 물질을 닦아내었다. 팔과 겨드랑이가 닿지 않도록 팔을 벌린 상태에서 직립자세로 서서 발바닥 전극을 밟고, 손잡이 전극을 쥔 후, 엄지 전극을 가볍게 눌러 편안한 자세를 취하게 하여 실시하였다.
측정 시 실험참가자는 신체 내 금속물질을 제거하고, 전해질 티슈를 이용하여 손과 발의 이 물질을 닦아내었다. 팔과 겨드랑이가 닿지 않도록 팔을 벌린 상태에서 직립자세로 서서 발바닥 전극을 밟고, 손잡이 전극을 쥔 후, 엄지 전극을 가볍게 눌러 편안한 자세를 취하게 하여 실시하였다.
이를 근거로 점증적 과부하의 원리를 적용하여 1주기(1～6주)는 40～50% HRR에 해당하는 운동(12～13 RPE), 2주기(7～12주)는 50～60% HRR에 해당하는 운동(13～15 RPE) 강도로 실시하였다. 한 곡의 노래가 끝나면 3분 휴식 후 정해진 운동 시간에 맞추어 지속적으로 반복하였고, 운동 중 목표 달성여부는 무선 심박수 측정기 또는 운동자각도(RPE)를 병행하였다. 음악줄넘기는 대한줄넘기협회 줄넘기 프로그램을 참고하여 본 연구의 피검자 수준에 맞게 구성하였으며[16], 운동 강도의 수준에 해당되는 줄넘기 회전수를 파악하여 대상자들에게 제시하였다.
신장은 하루 중 편차를 고려하여 오전 10시 전에 실시하였다. 허리둘레는 숨을 내쉰 뒤 멈춘 상태에서 줄자를 이용하여 장골능과 늑골 하연부의 중간지점을 0.1 ㎝단위까지, 엉덩이둘레는 직립자세에서 엉덩이의 가장 돌출된 부분의 수평위를 각각 2회 측정하여 평균값을 구하였다. 체중, 체지방량, 제지방량, 체지방률, 허리/힙 비율, 복부 지방률, BMI 등 체조성은 체성분 분석기인 Inbody 720(Biospace, Seoul, Korea)로 측정하였다.

대상 데이터

연구시작 전 대상자들에게 연구의 목적과 실험내용 및 절차에 대해 설명하였다. 그 중 본 연구에 참가하기를 희망하고 보호자의 동의를 얻은 학생을 대상으로 연구를 진행하였다. 대상자의 일반적 특성은 표 1과 같다.
대조군은 운동을 하지 않고 스포츠동영상 시청 및 토의 시간을 갖도록 하였다. 그러나 실험 중 운동군에서 중도포기 4명, 대조군에서 채혈검사 거부 4명이 제외되어 최종적으로 운동군(10명), 대조군(10명) 총 20명을 대상으로 연구를 수행하였다. 연구시작 전 대상자들에게 연구의 목적과 실험내용 및 절차에 대해 설명하였다.
본 연구의 대상은 G시 소재 B중학교에 재학 중인 남자 중학생으로 과거에 특별한 병력이 없고 음악줄넘기에 대한 경험이 없는 건강한 학생들로, 사교육 없는 학교 7교시 체육수업에 참여한 학생 중 체격이 비슷한 학생 28명을 표집해 운동군(14명), 대조군(14명)으로 하였다. 대조군은 운동을 하지 않고 스포츠동영상 시청 및 토의 시간을 갖도록 하였다.
음악줄넘기가 남중생의 건강체력, 혈중지질 및 성장관련인자에 미치는 영향을 규명하기 위하여 G시에 거주하는 남중생 20명을 대상으로 실시하였다. 운동프로그램은 12주간, 주 4회, 1일 45분, 1주기(1～6주)는 RPE 11～12 (저강도), 2주기(6～12주)는 RPE 13～15로 실시하여 비교ㆍ분석한 결과 음악줄넘기가 제지방량, 체지방률, 근력, 유연성, IGF-I에서 운동군이 대조군에 비해 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다.

데이터처리

본 연구에서 측정된 모든 자료를 분석하기 위하여 SPSS-PC(ver 18.0 SPSS ICC, Chicago, USA) 통계 프로그램을 이용하여 평균과 표준편차인 기술통계량을 산출하고, 각 집단 간 측정변인에 대한 동질성은 independent samples t-test 검정으로 확인하였다. 집단 내에서 사전ㆍ사후 변화를 알아보기 위해 paired t-test를 실시하였으며, 음악줄넘기 프로그램에 따른 집단 간의 평균 차이(사후사전)를 알아보기 위해서는 independent t-test를 실시하였다.
0 SPSS ICC, Chicago, USA) 통계 프로그램을 이용하여 평균과 표준편차인 기술통계량을 산출하고, 각 집단 간 측정변인에 대한 동질성은 independent samples t-test 검정으로 확인하였다. 집단 내에서 사전ㆍ사후 변화를 알아보기 위해 paired t-test를 실시하였으며, 음악줄넘기 프로그램에 따른 집단 간의 평균 차이(사후사전)를 알아보기 위해서는 independent t-test를 실시하였다. 그리고 모든 유의 수준(α)은 .

이론/모형

목표심박수 범위에서 운동이 될 수 있도록 Karvonen & Vuorima(1988)의 방식에 의한 목표심박수 산출 방법을 이용하였다[14].
전완 주정맥으로부터 정맥혈 5 ml를 채혈한 후, 자동혈액분석기(Toshiba 200-FR Neo, Japan)를 이용하여 중성지방(TG)은 유리글리세롤소거법, 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL-C)과 저밀도지단백 콜레스테롤 (LDL-C)은 직접측정법, 성장호르몬(GH)은 ‘Daiich kit’ (INCSTRA CO., USA)를 사용하여 IRMA(Immunoradiometric assay) 방법으로, IGF-Ⅰ는 125Ⅰ RIA(INCSTRA CO., USA)를 이용하였다.

성능/효과

HDL-C의 변화를 고찰한 결과, 운동군과 대조군 모두 유의하게 증가하였다. 이와 같은 결과는 비만 남자 중학생을 대상으로 10주간 줄넘기를 실시한 결과 HDL-C이 유의하게 증가하였다는 보고[19], 비만 남자 중학생을 대상으로 12주간 유산소운동을 실시한 결과 HDL-C이 유의하게 증가하였다는 보고[40]와 유사하였으며, 일반적으로 12주 이상 지속되는 장기간의 운동 시에 HDL-C이 증가하는 것으로 보고되고 있다[41, 42].
IGF-Ⅰ의 변화를 고찰한 결과, 운동군은 유의하게 증가하였고, 대조군에서는 유의하게 감소하였다. 집단간 변화량에서도 유의한 차이가 나타났다.
LDL-C의 변화를 고찰한 결과, 운동군과 대조군 모두 유의하게 차이가 나타나지 않았다. 이와 같은 결과는 비만 여고생을 대상으로 12주간 줄넘기를 실시한 결과 LDL-C이 유의하게 감소하였다는 보고[44], 여자 중학생을 대상으로 12주간 중량부하 음악줄넘기를 실시한 결과 LDL-C가 유의하게 감소하였다는 보고[45]와 상반되는 결과를 보였다.
TG의 변화를 고찰한 결과, 운동군에서는 유의한 차이가 나타나지 않았고, 대조군에서는 유의하게 감소하였다. 이와 같은 결과는 10주간 줄넘기가 비만 여자 중학생의 TG가 유의하게 감소하였다는 보고[36] 및 여자 중학생을 대상으로 9주간 줄넘기를 실시한 결과 TG 농도가 유의하게 감소하였다는 보고[37]와는 상반되는 결과를 보였다.
근력의 변화를 고찰한 결과, 운동군과 대조군 모두 유의하게 증가하였고, 집단간 변화량에서도 유의한 차이가 나타났다. 같은 연구 결과로 비만 여고생을 대상으로 12주간 줄넘기와 조깅 운동 후 근력이 유의하게 증가하였다는 보고[20], 남자 중학생들을 대상으로 12주간 줄넘기를 실시한 결과 근력이 유의하게 증가하였다는 보고[21], 비만 남자 중학생을 대상으로 10주간 줄넘기를 실시한 결과 근력이 유의하게 증가하였다는 보고[19]와 유사하였다.
최근의 줄넘기와 음악줄넘기의 일반인 대상의 연구들[2, 3, 59, 60, 61]에서 혈중지질 변화가 유의성이 나타나지 않은 경우가 이를 반영한다. 다만 성장관련인자에서의 성장호르몬과 IGF-1의 대조군과 뚜렷한 차이를 보여, 신장 발육의 긍정적 결과로 청소년의 성장ㆍ발육에 도움이 될 수 있는 가능성을 제시하였다.
대조군에서는 TG(p<.05)가 유의하게 감소하였고, HDL-C(p<.05)이 유의하게 증가하였다.
대조군에서는 근력(p<.05), 근지구력(p<.001), 심폐지구력(p<.05) 등이 유의하게 증가하였고, 제지방량, 체지방률, 유연성 모두 유의한 차이가 없었다.
대조군에서는 성장호르몬은 유의한 차이가 없었으며, IGF-I(p<.01) 또한 유의하게 감소하였다.
본 연구에서 집단 내 운동 실시 후 운동군에서 제지방량은 유의하게 증가하였고, 체지방률은 유의하게 감소하였으며, 집단간 변화량(사후값-사전값)에 대한 차이검정에서도 제지방량과 체지방률 모두 유의한 차이가 나타났다. 비만 남자 중학생을 대상으로 8주간 줄넘기를 실시한 결과, 제지방량은 유의하게 증가하였고, 체지방률은 유의하게 감소하였다는 연구[17] 및 여자 중학생을 대상으로 12주간 음악 줄넘기를 실시한 결과 제지방량은 증가하였고, 체지방률은 유의하게 감소하였다는 보고[18]등과 유사하였다.
본 연구에서는 근지구력과 심폐지구력의 변화를 고찰한 결과, 운동군과 대조군 모두 유의하게 증가하였다. 유사한 결과로 근지구력 연구 등을 보면 여자 중학생을 대상으로 8주간 줄넘기를 실시한 결과 근지구력이 유의하게 증가되었다는 보고[23], 여자 중학생을 대상으로 줄넘기를 8주간, 주 6회로 운동부하량을 점진시켜 실시한 결과 근지구력이 유의하게 증가 되었다는 보고[24] 및 비만 여자 중학생을 대상으로 12주간 줄넘기를 실시한 결과 근지구력이 유의하게 증가되었다는 보고[25] 등이 있다.
경제적 풍족은 외식과 빈번한 인스턴트식품의 섭취를 가능하게 해 부적절한 식생활 습관을 가져왔다. 뿐만 아니라, 지식위주의 교육 풍토로 인한 학교에서의 체육활동 축소, 신체활동을 통한 놀이가 아닌 게임기를 통한 놀이로의 변화가 청소년들에게도 체격과 체력의 불균형을 가져오게 되었다.
성장호르몬의 변화를 고찰한 결과, 운동군은 유의하게 증가하였고, 대조군에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 이와 같은 결과는 여자 중학생을 대상으로 12주간 중량부하 음악줄넘기와 음악줄넘기를 실시한 결과 성장호르몬이 유의하게 증가하였다는 보고[52], 여자 고등학생을 대상으로 규칙적인 유산소운동을 장기간 실시한 결과 성장호르몬이 유의하게 증가하였다는 보고[53], 비만 남자 중학생을 대상으로 10주간 줄 없는 줄넘기를 실시한 결과 성장호르몬이 유의하게 증가하였다는 보고[19]와 유사한 결과를 나타냈다.
둘째, 신체 변화에 국한하지 않고 정신적 스트레스의 해소나 단체줄넘기 등을 통한 협동심과 집중력 향상 등 교육적인 면을 전체적으로 측정할 수 있도록 하는 것이 필요하다. 셋째, 세계줄넘기선수권대회가 있을 만큼 스포츠종목으로 발전한 만큼 줄넘기를 이용한 방법에 따라 운동강도를 다르게 할 수 있으므로, 다양한 줄넘기 동작의 운동강도를 측정하여 학생들의 기초체력을 향상시킬 수 있는 체력육성 종목으로도 발전시켜야 될 것이다.
위와 같은 결과를 볼 때, 하루에 적은 양의 운동이라도 꾸준히 지속된다면 체격과 체력의 향상에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 것을 음악줄넘기를 통해 확인할 수 있었다. 연구 종료 후 학교의 방과 후 체육활동에 대한 만족도가 높아졌으며, 이러한 결과는 교사와 학부모의 관심이 학생의 체격과 체력향상을 가져온다는 것을 알 수 있다. 특히 음악줄넘기 운동은 기존의 줄넘기운동의 장점에 재미와 교육적 목적인 협동심을 더할 수 있어서 즐기는 체육프로그램으로 활용도를 높일 수 있을 것이다.
건강체력 요소에서 운동군 뿐만 아니라 대조군에서도 증가하였는데, 이는 청소년 시기의 특징이라고 할 수 있다. 우리나라 국민을 대상으로 문화체육관광부 주관으로 검사하는 국민체력실태조사와 교육과학기술부 주관으로 하는 학교건강검사 및 교육인적자원부 주관의 학생체력 검사 등을 종합해 보면 남학생의 경우 중학교 2학년 1년 동안이 가장 신장(평균 4-5cm)과 체중(평균 4-6kg)이 증가하고 이러한 원인은 사춘기동안 남자의 테스토스테론 생성량이 10배나 증가하는데 기인한다고 할 수 있으며, 근육량의 증가는 근력, 근지구력, 심폐지구력과 밀접한 상관관계를 나타낸다[31]. 앞서 언급한 일반 학생들 대상의 체력검사들에서도 유연성을 제외한 모든 항목에서 중학교 학년에 따라 향상도가 크게 나타났다.
음악줄넘기가 남중생의 건강체력, 혈중지질 및 성장관련인자에 미치는 영향을 규명하기 위하여 G시에 거주하는 남중생 20명을 대상으로 실시하였다. 운동프로그램은 12주간, 주 4회, 1일 45분, 1주기(1～6주)는 RPE 11～12 (저강도), 2주기(6～12주)는 RPE 13～15로 실시하여 비교ㆍ분석한 결과 음악줄넘기가 제지방량, 체지방률, 근력, 유연성, IGF-I에서 운동군이 대조군에 비해 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다. 다만 학기중에 실험을 했기 때문에 통제의 문제와 실험 대상자가 적어서 연구결과를 확대 해석에 유의해야 하겠다.
위와 같은 결과를 볼 때, 하루에 적은 양의 운동이라도 꾸준히 지속된다면 체격과 체력의 향상에 긍정적 영향을 미칠 수 있다는 것을 음악줄넘기를 통해 확인할 수 있었다. 연구 종료 후 학교의 방과 후 체육활동에 대한 만족도가 높아졌으며, 이러한 결과는 교사와 학부모의 관심이 학생의 체격과 체력향상을 가져온다는 것을 알 수 있다.
유연성은 관절의 구조, 움직임의 크기, 근육과 결합조직의 탄성, 신장성, 과도한 체지방에 의해서 제약을 받는다[27]. 유연성의 변화를 고찰한 결과, 운동군에서 유의하게 증가하였고, 집단간 변화량에 대한 차이검정에서도 유의한 차이가 나타났다. 이는 남자 중학생을 대상으로 8주간 줄넘기를 실시한 결과 유연성이 유의하게 증가되었다는 보고[28], 여자 중학생을 대상으로 8주간 줄넘기를 실시 한 결과 유연성이 유의하게 증가하였다는 보고[29]와 유사하였다.
음악줄넘기 실시 후 TC의 변화를 고찰한 결과, 운동군과 대조군 모두 유의한 차이가 나타나지 않았다. 비만 남자 중학생을 대상으로 12주간 줄넘기를 실시한 결과 TC가 감소하였으나 유의한 차이는 나타나지 않았다는 보고[33]와 여자 중학생을 대상으로 6주간 조깅과 줄넘기를 실시한 결과 TC 농도가 감소하였으나 유의한 차이는 나타나지 않았다는 보고[34]와 유사하였다.
하지만, LDL-C는 운동 후에도 유의한 차이가 없었다는 보고[46, 47], 중간 정도의 운동 강도는 혈중 콜레스테롤 농도에 영향을 미치지 못한다는 보고[48]가 있었다. 이러한 결과로 미루어 볼 때, 본 운동의 운동 강도가 40～60 % HRR 이지만 대부분 중강도에서 운동이 이루어진 점과 주운동 시간이 40분을 넘기지 못한 점등이 LDL-C의 유의한 감소를 나타내기에는 운동 강도가 다소 낮았다고 생각된다.
전체적으로 음악줄넘기를 통해 음악줄넘기 운동군에서 신체의 긍정적 변화를 보였으나 일부 건강체력과 혈중지질 항목에서 대조군에서도 긍정적 변화가 나타났다. 이러한 결과는 특정 연구들(성인, 노인, 비만, 골관절염, 폐경기 대상자)에서는 드물며, 성장기 일반 청소년대상 연구에서만 일어날 수 있는 현상이라고 생각된다.
05)이 유의하게 증가하였다. 집단간 변화량(사후값-사전값) 차이검증에서는 TC, TG, HDL-C, LDL-C 모두 유의한 차이가 없었다.
집단내 평균 값의 변화는 운동군에서 HDL-C(p<.05)이 유의하게 증가하였으나 TC, TG, LDL-C에서 모두 유의한 차이가 없었다.
집단내 평균 값의 변화는 운동군에서 제지방량(p<.001), 근력(p<.001), 근지구력(p<.001), 심폐지구력(p<.001), 유연성(p<.001) 등이 유의하게 증가하였고, 체지방률(p<.01)은 유의하게 감소하였다.

후속연구

이 시기에 순조롭고 건강한 발육발달은 성인기를 통한 전체 국민의 체위향상과 매우 밀접한 관련성을 맺고 있다. 그러므로, 학생들이 일상생활에서 규칙적으로 칼로리를 소비할 수 있도록 신체활동량을 증가시킬 수 있고, 시간적, 공간적, 경제적 제약을 최소화 할 수 있으며, 또한 간편한 방법으로 체력을 향상시킬 수 있는 신체활동 방법이 모색되어야 할 것이다.
끝으로 향후 연구에 대한 제언으로 첫째, 체격과 체력 향상을 위해 모든 초, 중, 고등학교에서 관심을 가지고 등교시간과 점심시간, 하교시간에 하루 10분 줄넘기하기 캠패인 등으로 운동부족이 없는 학생을 만들 수 있도록 줄넘기프로그램을 정기적으로 지속하여 신체변화의 긍정적결과를 제시하는 것이 필요하다. 둘째, 신체 변화에 국한하지 않고 정신적 스트레스의 해소나 단체줄넘기 등을 통한 협동심과 집중력 향상 등 교육적인 면을 전체적으로 측정할 수 있도록 하는 것이 필요하다.
끝으로 향후 연구에 대한 제언으로 첫째, 체격과 체력 향상을 위해 모든 초, 중, 고등학교에서 관심을 가지고 등교시간과 점심시간, 하교시간에 하루 10분 줄넘기하기 캠패인 등으로 운동부족이 없는 학생을 만들 수 있도록 줄넘기프로그램을 정기적으로 지속하여 신체변화의 긍정적결과를 제시하는 것이 필요하다. 둘째, 신체 변화에 국한하지 않고 정신적 스트레스의 해소나 단체줄넘기 등을 통한 협동심과 집중력 향상 등 교육적인 면을 전체적으로 측정할 수 있도록 하는 것이 필요하다. 셋째, 세계줄넘기선수권대회가 있을 만큼 스포츠종목으로 발전한 만큼 줄넘기를 이용한 방법에 따라 운동강도를 다르게 할 수 있으므로, 다양한 줄넘기 동작의 운동강도를 측정하여 학생들의 기초체력을 향상시킬 수 있는 체력육성 종목으로도 발전시켜야 될 것이다.
연구 종료 후 학교의 방과 후 체육활동에 대한 만족도가 높아졌으며, 이러한 결과는 교사와 학부모의 관심이 학생의 체격과 체력향상을 가져온다는 것을 알 수 있다. 특히 음악줄넘기 운동은 기존의 줄넘기운동의 장점에 재미와 교육적 목적인 협동심을 더할 수 있어서 즐기는 체육프로그램으로 활용도를 높일 수 있을 것이다.

질의응답

핵심어	질문	논문에서 추출한 답변
	경제적 풍족은 어떤 부정적인 식습관을 가져왔는가?	경제적 풍족은 외식과 빈번한 인스턴트식품의 섭취를 가능하게 해 부적절한 식생활 습관을 가져왔다. 뿐만 아니라, 지식위주의 교육 풍토로 인한 학교에서의 체육활동 축소, 신체활동을 통한 놀이가 아닌 게임기를 통한 놀이로의 변화가 청소년들에게도 체격과 체력의 불균형을 가져오게 되었다.
	ACSM에서는 건강체력 요소를 무엇이라 이야기하는가?	ACSM에서는 건강체력 요소인 신체조성, 근력, 근지구력, 심폐지구력, 유연성의 수준은 개인의 운동습관 및 건강과 관련성이 높다. 따라서 운동부족으로 인해 체력이 저하되면 생활습관병이나 건강장애를 일으킬 확률이 높아진다는 관점에서 기능체력보다는 건강체력을 중요시해야 한다고 강조하였다.
	중학생 시기에 순조롭고 건강한 발육발달은 무엇과 밀접한 관련이 있는가?	특히 중학생들은 신체적 발육발달이 가장 활발하며 건전한 심신을 갖추는데 무엇보다 중요한 시기이다. 이 시기에 순조롭고 건강한 발육발달은 성인기를 통한 전체 국민의 체위향상과 매우 밀접한 관련성을 맺고 있다. 그러므로, 학생들이 일상생활에서 규칙적으로 칼로리를 소비할 수 있도록 신체활동량을 증가시킬 수 있고, 시간적, 공간적, 경제적 제약을 최소화 할 수 있으며, 또한 간편한 방법으로 체력을 향상시킬 수 있는 신체활동 방법이 모색되어야 할 것이다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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