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NTIS 바로가기대한물리의학회지 = Journal of the korean society of physical medicine, v.10 no.4, 2015년, pp.9 - 14
전재윤 (부산가톨릭대학교 대학원 물리치료학과) , 박민철 (부산가톨릭대학교 보건과학대학 물리치료학과)
PURPOSE: Low-intensity exercise with restriction of blood flow has been proposed as an alternative exercise to secure the disadvantage of a high-intensity resistance exercise. However, studies of how affects the muscle using functional exercise are lacking. Thus, the purpose of this study was to inv...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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혈류제한운동이란 무엇인가 | 혈류제한운동은 가압운동(KAATSU)이라고도 불리며 일본을 중심으로 활발한 연구가 진행되고 있다. 혈류제한운동은 사지의 근위부에 혈류 흐름을 일시적으로 제한시킨 후 저강도의 저항을 적용하여 고강도 저항 운동을 수행했을 때와 유사한 효과를 얻는 것을 말한다(Iida 등,2005). 선행연구에서 혈류제한운동을 적용했을때 근 비대(Takarada 등, 2000; Takarada 등, 2004; Abe 등, 2006; Kwon과 Ahn, 2012), 근력(Abe등, 2006; Takarada 등, 2000a; Patterson과 Ferguson, 2011) 유산소 능력(Abe 등, 2007) 등에 효과적임을 보고하고 있다. | |
계단 운동은 몸의 어떤 근육들을 강화시킬 수 있는 운동인가 | 결국 계단 오르기와 내려오기는 하지폄근과 발바닥굽힘근이 주요 근육들로 작용함으로써 이러한 근육들에 반복적인 수축이 일어나게 된다. 또한 계단 운동은 자신의 체중을 이용하여 넙다리뒤근과 넙다리네갈래근, 그리고 엉덩근육 등 하지의 전반적인 근육을 강화시킬 수 있는 운동이다(Hwang, 2013). 특히 Park(2006)은 오르막 계단 보행 시 넙다리네갈래근과 앞정강근에서 높은 근활성도를 보였다고 하였으며, Kim 등(2006)의 연구에서는 계단 오르막 보행 시에는 넙다리곧은근과 앞정강근이 가장 큰 근활성도를 보이며, 내리막 보행 시에는 넙다리 두갈래근과 안쪽장딴지근이 가장 높은 근활성도를 나타내었다고 보고하였다. | |
혈류제한과 병행하여 저 강도 운동을 병행하였을 때 근력과 근비대의 증가에 효과가 있는 이유는 무엇인가 | Chun(2008)은 건강한 성인 남학생 16명을 대상으로 트레드밀 위에서 걷기 운동을 혈류제한과 함께 적용하였을 때 근비대와 근력이 증가하였다고 보고하였으며, Abe 등(2009)은 트레드밀에서 느린 걷기 운동과 혈류제한을 병행하였을 때 근력과 근비대의 증가에 효과가 있었다고 하였다. 이와 같은 결과들은 혈류차단 시 발생하는 울혈에 의해 근육 내 환경이 저산소증과 산성으로 이루어지게 되며, 이러한 과정이 지속되게 되면 대사산물이 국소적으로 축적되고 이를 회복하기 위하여 성장억제인자는 감소하게 되고 성장촉진인자가 증가 되어 근위성세포 증식이 촉진되기 때문이다(Sato 등, 2007). 또한 m-TOR 신호경로 활성이 단백질 합성 개시를 증진시키기 때문이다(Abe et al, 2012). |
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