선택한 단어 수는 입니다.
최소 단어 이상 선택하여야 합니다.
최소 단어 이상 선택하여야 합니다.
선택한 단어 수는 30입니다.
최대 10 단어까지만 선택 가능합니다.
최대 10 단어까지만 선택 가능합니다.
문제 정의
- 따라서 본 연구의 목적은 중년여성을 대상으로 12주간의 서킷 웨이트 트레이닝이 혈중지질 및 산소운반능력에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고 이를 바탕으로 운동처방의 기초자료를 제공하는데 그 목적이 있다.
- 본 연구는 A시 소재 휘트니스 센터 회원 중 40-50대 중년여성들을 대상으로 서킷 웨이트 트레이닝이 혈중지질 및 산소운반인자에 미치는 변화를 분석하기 위해서 연구대상자들에 대한 사전 검사로서 신체구성, 혈액 및 1RM(Repeated Maximum) 검사를 실시하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 12주간 주 3일의 빈도로 1회 50분간 실시하였다.
- 본 연구는 중년여성을 대상으로 12주간 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 적용하여 혈중지질 및 산소운반인자에 미치는 영향을 규명하기 위하여 연구결과를 토대로 선행연구와 비교 분석한 논의는 다음과 같다.
제안 방법
- 본 연구의 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 주 3회, 12주간 실시하였으며, 1회 운동 시 준비운동 10분, 정리 운동 10분, 본 운동은 종목당 3세트로 8-12회 반복토록 수행하였으며 각 종목당 30초 동안 실시하였고 종목 간 휴식시간은 약 20초이고 각 세트간 사이에는 2분간의 휴식시간으로 구성하여 30분간으로 총 50분간으로 구성하였다. 각 운동부위의 종목은 Dumbbell Lunge, Dumbbell Squat, Deadlift, Two arm Dumbbell Low, Dumbbell, Chest press, Dumbbell fly, Dumbbell Should press, Side lateral raise, Dumbbell curl, Dumbbell Kickback 등으로 균등 배분하여 총 9종목을 설정 하였다. 서킷 웨이트 트레이닝의 강도는 Kuramoto & Payne[25]의 공식 ‘[1RM=(1.
- 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 시작하기 2주 전 2회에 걸쳐 각 동작에 대한 사전 교육을 실시하였으며 통제군은 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램에 참여하지 않았다. 또한 혈액검사는 12주 사전 검사와 동일한 시간대에 동일한 방법으로 12주 후 사후 검사를 실시하였다.
- 본 연구는 중년여성을 대상으로 12주간 서킷 웨이트 트레이닝을 통해 혈중지질 및 산소운반인자의 변화를 살펴보고자 주 3회 빈도와 1RM 50-80%의 강도로 프리 웨이트를 이용한 서킷 웨이트 트레이닝 운동 50분을 실시하였다. 이와 같은 목적과 절차를 통해 다음과 같은 결론을 얻었다.
- 본 연구에서 대상자들의 신체적 특성을 알아보기 위해 신장, 체중 및 체지방율 등을 포함한 신체구성은 Inbody 520(Bio Space, Korea)을 이용하여 측정하였으며 피험자는 측정 30분 전에 실험실에 도착하여 충분한 휴식을 취한 후 개인정보를 입력하고 최소한의 복장으로 전극 발판에 맨발을 댄 상태에서 직립자세를 유지한 후 전극 손잡이를 잡고 양 팔을 15도 정도 벌린 상태에서 측정하였다.
- 본 연구의 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 주 3회, 12주간 실시하였으며, 1회 운동 시 준비운동 10분, 정리 운동 10분, 본 운동은 종목당 3세트로 8-12회 반복토록 수행하였으며 각 종목당 30초 동안 실시하였고 종목 간 휴식시간은 약 20초이고 각 세트간 사이에는 2분간의 휴식시간으로 구성하여 30분간으로 총 50분간으로 구성하였다. 각 운동부위의 종목은 Dumbbell Lunge, Dumbbell Squat, Deadlift, Two arm Dumbbell Low, Dumbbell, Chest press, Dumbbell fly, Dumbbell Should press, Side lateral raise, Dumbbell curl, Dumbbell Kickback 등으로 균등 배분하여 총 9종목을 설정 하였다.
- 41]’을 이용해 1RM을 산정하고, 1RM의 50-80%에 해당하는 부하를 구하여 서킷 웨이트 트레이닝에 적용하여 1-4주에는 1RM의 50-60%, 5-8주에는 1RM의 60-70%, 9주-12주에는 1RM의 70-80%으로 실시하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램에 대한 운동의 강도는 매 4주마다 재측정 하여 운동강도를 조정하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 [Table 2]에서 제시하였다.
- 본 연구는 A시 소재 휘트니스 센터 회원 중 40-50대 중년여성들을 대상으로 서킷 웨이트 트레이닝이 혈중지질 및 산소운반인자에 미치는 변화를 분석하기 위해서 연구대상자들에 대한 사전 검사로서 신체구성, 혈액 및 1RM(Repeated Maximum) 검사를 실시하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 12주간 주 3일의 빈도로 1회 50분간 실시하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 시작하기 2주 전 2회에 걸쳐 각 동작에 대한 사전 교육을 실시하였으며 통제군은 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램에 참여하지 않았다.
- 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램은 12주간 주 3일의 빈도로 1회 50분간 실시하였다. 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램을 시작하기 2주 전 2회에 걸쳐 각 동작에 대한 사전 교육을 실시하였으며 통제군은 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램에 참여하지 않았다. 또한 혈액검사는 12주 사전 검사와 동일한 시간대에 동일한 방법으로 12주 후 사후 검사를 실시하였다.
- 서킷 웨이트 트레이닝의 강도는 Kuramoto & Payne[25]의 공식 ‘[1RM=(1.06×들어 올린 무게 kg)+(0.58×반복횟수)-(0.20×연령)-3.41]’을 이용해 1RM을 산정하고, 1RM의 50-80%에 해당하는 부하를 구하여 서킷 웨이트 트레이닝에 적용하여 1-4주에는 1RM의 50-60%, 5-8주에는 1RM의 60-70%, 9주-12주에는 1RM의 70-80%으로 실시하였다.
- 중년여성을 대상으로 12주간 서킷 웨이트 트레이닝에 따른 혈중지질의 결과와 변량분석의 결과는 [Table 3]에 제시하였다.
- 연구대상자들은 본 연구의 목적에 동의하고 자발적인 참여를 희망하며 최근 3개월 동안 규칙적인 운동 참여 경험이 없고 의학적으로 본 실험을 수행하는데 장애가 없는 40-50대 중년여성으로 하였으며 본 실험의 취지를 설명하고 동의서를 받아 실험에 참여시켰다. 피험자는 무선추출법에 의해 통제군(Control Group: CG), 서킷 웨이트 트레이닝군(circuit weight training Group: CWTG)으로 무선 배정하였으며 본 연구에 참여한 대상자에 대한 일반적인 특징은[Table 1]과 같다.
- 혈액 측정은 물을 제외한 어떠한 음식물도 섭취하지 않도록 사전에 교육을 하였으며, 피검자들이 검사 전날부터 12시간 이상 금식한 상태로 검사 당일 오전에 1회용 주사기를 사용하여 안정 상태로 전완주정맥(antecubital vein)에서 5ml 혈액을 사전과 12주 후에 각각 채혈하여 원심분리 후 5℃ 이하에서 냉장 보관 상태로 G의료재단으로 운반하여 자동 생화학 분석기(Automatic Chemistry Analyser)로 분석의뢰 하였으며, 분석항목은 TC, HDL-C, LDL-C, TG, RBC, Hb, Hct으로 하였다.
대상 데이터
- 본 연구는 경기도 A시 소재 휘트니스 센터 회원 25명을 대상으로 실시하였으며 이중 중도 탈락한 5명을 제외한 20명을 본 실험 대상자로 하였다. 연구대상자들은 본 연구의 목적에 동의하고 자발적인 참여를 희망하며 최근 3개월 동안 규칙적인 운동 참여 경험이 없고 의학적으로 본 실험을 수행하는데 장애가 없는 40-50대 중년여성으로 하였으며 본 실험의 취지를 설명하고 동의서를 받아 실험에 참여시켰다.
- 본 연구는 경기도 A시 소재 휘트니스 센터 회원 25명을 대상으로 실시하였으며 이중 중도 탈락한 5명을 제외한 20명을 본 실험 대상자로 하였다. 연구대상자들은 본 연구의 목적에 동의하고 자발적인 참여를 희망하며 최근 3개월 동안 규칙적인 운동 참여 경험이 없고 의학적으로 본 실험을 수행하는데 장애가 없는 40-50대 중년여성으로 하였으며 본 실험의 취지를 설명하고 동의서를 받아 실험에 참여시켰다. 피험자는 무선추출법에 의해 통제군(Control Group: CG), 서킷 웨이트 트레이닝군(circuit weight training Group: CWTG)으로 무선 배정하였으며 본 연구에 참여한 대상자에 대한 일반적인 특징은[Table 1]과 같다.
데이터처리
- 본 연구는 SPSS 18.0 통계 프로그램을 이용하여 각 항목별 평균 및 표준편차를 산출하였고, 집단과 시기에 따른 평균차이 검증을 위해 반복측정에 의한 이원변량분석(Two-way repeated ANOVA)을 실시하였다. 모든 통계치의 유의수준은 ɑ=0.
성능/효과
- 둘째, 산소운반인자의 결과 적혈구, 헤모글로빈 및 헤마토크릿에서 유의한 증가가 나타났다.
- 따라서 본 연구에서 실시한 12주간 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램이 산소운반인자의 증가를 보여 중년여성들에게 효과적인 운동방법이라고 생각하며 운동수행능력에 긍정적인 영향을 미쳤음을 확인 할 수 있었다.
- 따라서 본 연구에서 실시한 프리 웨이트를 이용한 서킷 웨이트 트레이닝 프로그램이 지질개선과 산소운반능력에 긍정적인 영향을 미쳤으며 심혈관 질환 예방 및 운동수행능력과 피로에 효과적인 운동방법이라고 사료된다.
- 본 연구에서 실시한 서킷 웨이트 트레이닝이 운동의 효과로 혈액 내 산소 운반 능력을 증대시키기 위하여 헤모글로빈 농도의 증가를 가져오며[41], 운동은 적혈구수, 헤모글로빈 농도, 헤마토크릿 등의 산소운반능력에 영향을 미치고 적혈구량의 증가는 유산소성 능력을 향상시키며 운동수행능력을 향상시킬 수 있다고 사료된다.
- 본 연구에서는 중년여성을 대상으로 12주간의 서킷 웨이트 트레이닝 운동으로 적혈구, 헤모글로빈 및 헤마토크릿에서 유의한 증가를 나타내어 장기간의 유산소성 운동이 적혈구 및 헤모글로빈 농도를 증가시켜 산소운반 능력을 증가시킨다는 선행연구[39,40]와 일치함을 확인할 수 있었다.
- 본 연구에서는 중년여성을 대상으로 12주간의 서킷 웨이트 트레이닝 운동을 통해 TC, TG 및 LDL-C에서 유의한 감소를 보였으며, HDL-C은 증가를 나타냈다. 이상의 결과를 종합하면 본 연구에서 실시한 서킷 웨이트 트레이닝이 심혈관 질환 및 치료예방에 도움이 될 것으로 생각되며 이러한 이유는 운동을 통한 미토콘드리아 증가로 인하여 효소 활성도가 지질의 동원과 이용능력을 향상시키고[32], 규칙적인 신체활동은 운동의 형태와 관계 없이 지질대사에 긍정적인 효과[33]를 미치므로 본 연구에서 실시한 서킷 웨이트 트레이닝도 지질대사에 긍정적인 영향을 미친 것으로 사료된다.
- 본 연구에서는 중년여성을 대상으로 12주간의 서킷 웨이트 트레이닝 운동을 통해 TC, TG 및 LDL-C에서 유의한 감소를 보였으며, HDL-C은 증가를 나타냈다. 이상의 결과를 종합하면 본 연구에서 실시한 서킷 웨이트 트레이닝이 심혈관 질환 및 치료예방에 도움이 될 것으로 생각되며 이러한 이유는 운동을 통한 미토콘드리아 증가로 인하여 효소 활성도가 지질의 동원과 이용능력을 향상시키고[32], 규칙적인 신체활동은 운동의 형태와 관계 없이 지질대사에 긍정적인 효과[33]를 미치므로 본 연구에서 실시한 서킷 웨이트 트레이닝도 지질대사에 긍정적인 영향을 미친 것으로 사료된다. 하지만 본 연구에서는 HDL-C에서 유의한 증가를 보이지 않았다.
- 적혈구는 시기와 집단 간에 의미 있는 상호작용효과(F=36.332 p<.001)가 있는 것으로 나타났으며, 헤모글로빈에서도 시기와 집단 간에 의미 있는 상호작용효과(F=44.370, p<.001)가 있는 것으로 나타났으며, 헤마토크릿에서도 시기와 집단 간에 의미 있는 상호작용효과(F=66.751, p<.001)가 있는 것으로 나타났다.
- 중성지방에서도 시기와 집단 간에 의미 있는 상호작용효과 (F=45.734, p<.001)가 있는 것으로 나타났으며, LDL-C에서도 시기와 집단 간에 의미 있는 상호작용효과(F=4.456, p<.05)가 있는 것으로 나타났으나, HDL-C 에서는 시기와 집단 간에 상호작용효과가 나타나지 않았으며, 서킷 웨이트 트레이닝군에서 증가한 것으로 나타났다.
- 첫째, 혈중지질의 결과 총콜레스테롤, 중성지방, 저밀도 지단백 콜레스테롤에서 유의한 감소가 나타났으며 고밀도 지단백 콜레스테롤에서는 유의한 증가가 나타나지 않았다.
- 총콜레스테롤은 시기와 집단 간에 의미 있는 상호작용효과(F=4.651 p<.05)가 있는 것으로 나타났다.
※ AI-Helper는 부적절한 답변을 할 수 있습니다.