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NTIS 바로가기디지털융복합연구 = Journal of digital convergence, v.14 no.6, 2016년, pp.363 - 370
윤기용 (국립 공주대학교 생활체육지도학과) , 김용진 (국립 공주대학교 생활체육지도학과)
The purpose of this study was to investigate the effects of 12-week circuit weight training on their body composition and physical fitness in middle aged women. A total of 34 subjects of did not have any physical abnormalities or diseases, and the subjects were 12-week circuit weight training. The r...
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핵심어 | 질문 | 논문에서 추출한 답변 |
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순환근력운동이란? | 일반적으로 비만과 대사성 질환 등의 예방을 위해서는 저항성운동의 위험성과 체중감량 등에 대한 부정적인 인식 때문에 과거의 연구들에서는 유산소성 운동에 의존하는 경향이 있었으나[10] 최근의 연구들에서 저항성 운동은 유산소 운동에 비해 상대적으로 비만 관련 요인에 많은 영향을 미치지는 못하지만 1일 소비되는 에너지의 약 70-80%에 해당하는 기초대사량이 저항성 운동을 통해서 증가될 수 있다는 점에서 중요한 운동방법이라고 생각되고 있다[11]. 특히 저항성 운동 중 순환근력운동(Circuit weight-training)은 유산소운동의 지방 상화의 효과와 저항성운동의 근육량 증가 효과를 모두 얻을수 있는 운동방법이며[12], 생활 체육 현장의 헬스클럽에서 체력 및 건강 증진을 위한 운동으로 누구나 쉽게 수행할 수 있어 참여 인구가 확대되고 있는 실정이다[13]. | |
중년기의 특징은? | 비만은 유전적, 환경적 요인과 같은 여러 가지 원인에 의해 발생 되며, 특히 중년기의 비만도가 급격히 증가하게 된다. 평균 40세-60세까지를 중년기라 하며 감각의 예민성이나 체력의 저하 등이 큰 특징이다[1]. 특히 여성에게 중년기는 신체적인 노화와 더불어 폐경이 시작되어 생식능력을 상실하는 시기로써 체력의 저하와 내분비 기능의 부정적 변화로 인하여 비만으로 이어지기 쉽기 때문에 폐경 후 건강관리에 대한 관심과 중요성이 새롭게 인식되고 있다[2,3,4]. | |
12주간의 순환근력운동이 중년여성의 신체구성 및 기초체력 변화에 미치는 영향 연구에서의 한계점은? | 본 연구의 결과에서 12주간의 순환근력운동이 중년여성의 근력(악력)과 순발력(제자리멀리뛰기)을 제외한 신체조성(체중, 체지방률, 허리둘레)과 기초체력(상대악력, 유연성, 근지구력, 민첩성, 심폐지구력)에서 유의한 차이를 보여 중년여성들의 비만 개선과 체력증진을 위한 운동프로그램으로 권장될 수 있을 것이라 생각된다. 그러나 실험대상자를 대전시에 거주하는 대상자로 제한한 것과 체력조건 및 유전적인 특성을 고려하지 못한 점, 영양 상태 및 식습관을 직접 통제하지 못한 점, 실험기간 중 대상자의 개인적 생활을 완전히 통제 하지 못했다는 점에서 제한이 있었을 것으로 생각되며, 추후 관련 연구에서는 이 점들을 보완한 지속적인 연구가 필요할 것으로 사료된다. |
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