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문제 정의
- 이 연구에서는 12주간의 요가운동이 시각장애 노인의 신체조성 및 유연성․우울증에 미치는 영향을 알아보고 시각장애 노인의 건강증진 및 긍정적인 생활의 방향을 제공하는 자료를 제시하는 데 그 목적이 있다. 본 연구의 대상자는 경상북도 G시에 거주하며, 시각장애인협회 노인의 집에 주 2회 이상 출석하는 70세 이상 노인 남녀 중 자발적으로 참여를 원하고, 신체활동이 가능하며, 운동프로그램 참여에 문제가 없는 사람 18명을 대상으로 단순무선 표집(Simple Random Sampling)으로 할당하여 참여하였다.
- 이에 본 연구는 시각장애를 가진 노인 대상으로 적용할 수 있는 건강증진 운동프로그램을 실시함으로써, 시각장애 노인들의 비만예방과 우울증 향상, 근감소증 예방에 제고하여 시각장애 노인이 일상생활에서 자립적인 활동능력을 향상 시키고, 긍정적인 영향을 줄 수 있는 운동으로 요가운동이 시각장애 노인의 신체조성과 유연성·우울증에 미치는 영향을 알아보고 시각장애 노인을 위한 운동방법 및 기초자료로 제공하는데 그 목적이 있다.
제안 방법
- 실험 전 모든 대상자들에게 연구의 내용과 목적을 충분히 설명하고 절차를 이해하여 실험참가 동의서를 받은 후 요가를 실시하였으며, 이들에 대하여 개인위생용품 등 소정의 보상을 지급하였다. 12주간 요가운동 수련 시작 1일 전에 대상자들과 국민건강보험공단 K지사를 방문하였다. 도착하여 10분간의 안정을 취한 뒤에 우울증검사지 작성 후 신체조성과 유연성을 측정하였다.
- 12주간 요가운동 수련 시작 1일 전에 대상자들과 국민건강보험공단 K지사를 방문하였다. 도착하여 10분간의 안정을 취한 뒤에 우울증검사지 작성 후 신체조성과 유연성을 측정하였다. 또한, 12주간 요가운동 후 1일 경과한 날 같은 장소와 시간대에 대상자는 동일한 방법으로 우울증검사지 작성 후 신체조성 및 유연성을 측정하였다.
- 도착하여 10분간의 안정을 취한 뒤에 우울증검사지 작성 후 신체조성과 유연성을 측정하였다. 또한, 12주간 요가운동 후 1일 경과한 날 같은 장소와 시간대에 대상자는 동일한 방법으로 우울증검사지 작성 후 신체조성 및 유연성을 측정하였다. 운동 전·후 그 차이 값을 가지고 운동집단과 통제집단 간을 서로 비교하였다.
- 신체조성은 체성분분석기(Inbody OST-ioi-353; Korea)를 이용하여 체중, 체질량지수, 체지방율, 복부비만율, 근육량을 측정하였다. 유연성 측정은 DW-704를 이용하여 앉아 윗몸 앞으로 굽히기를 측정하였고, 우울증 검사는 Yesavage 등(1983)이 개발한 단축형 노인 우울척도(Short Form Geriatric Depression Scale)를 조맹제[34]등(1999)이 번역 수정한 한국판 노인 우울척도 단축형 도구를 사용하였다.
- 본 연구의 대상자는 경상북도 G시에 거주하며, 시각장애인협회 노인의 집에 주 2회 이상 출석하는 70세 이상 노인 남녀 중 자발적으로 참여를 원하고, 신체활동이 가능하며, 운동프로그램 참여에 문제가 없는 사람 18명을 대상으로 단순무선 표집(Simple Random Sampling)으로 할당하여 참여하였다. 요가운동 집단에게 12주간의 요가 프로그램을 주 2회, 60분씩 총 24회기 프로그램을 실시하였다.
- 운동 전·후 그 차이 값을 가지고 운동집단과 통제집단 간을 서로 비교하였다.
- 참여집단을 대상으로 12주간의 요가운동 프로그램을 주 2회, 60분씩 실시하였으며, 요가운동 프로그램은 [Table 4]과 같다. 요가운동 실시 전․후 에는 간단한 질의응답으로 운동가능 여부를 체크하고, 운동 중에는 수시로 참여자의 상태를 확인하며, 운동강도에 대한 부분을 피드백하며 체크한다.
대상 데이터
- 본 연구의 대상자는 경상북도 G시에 거주하며, 시각장애인협회 노인의 집에 주 2회 이상 출석하는 70세 이상 노인 남녀 중 자발적으로 참여를 원하고, 신체활동이 가능하며, 운동 프로그램 참여에 문제가 없는 사람 18명을 대상으로 단순무선 표집(Simple Random Sampling)으로 할당하여 참여하였다. 대상자들은 연구의 목적과 측정방법에 관한 설명을 듣고 자발적으로 참여 동의서에 서명을 하였으며, 일반적 특성과 신체적 특성은 [Table 1], [Table 2], 시각장애 등급기준은 [Table 3]과 같다.
- 본 연구의 대상자는 경상북도 G시에 거주하며, 시각장애인협회 노인의 집에 주 2회 이상 출석하는 70세 이상 노인 남녀 중 자발적으로 참여를 원하고, 신체활동이 가능하며, 운동 프로그램 참여에 문제가 없는 사람 18명을 대상으로 단순무선 표집(Simple Random Sampling)으로 할당하여 참여하였다. 대상자들은 연구의 목적과 측정방법에 관한 설명을 듣고 자발적으로 참여 동의서에 서명을 하였으며, 일반적 특성과 신체적 특성은 [Table 1], [Table 2], 시각장애 등급기준은 [Table 3]과 같다.
데이터처리
- 운동 전·후 그 차이 값을 가지고 운동집단과 통제집단 간을 서로 비교하였다. 각 집단은 요가운동 운동집단과 통제집단으로 구성되어 있으며, 측정의 모든 자료를 분석하기 위하여 i-STATisties 통계 프로그램을 이용하였으며, 집단 간의 신체조성, 유연성 및 우울증 수치에 대한 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하여 비교하였다. 두 집단 간의 평균비교는 사전검사 측정값을 공변인으로 하여 사후검사 측정값을 서로 비교하는 공분산 분석(Analysis of Covariance)으로 분석하였다.
- 각 집단은 요가운동 운동집단과 통제집단으로 구성되어 있으며, 측정의 모든 자료를 분석하기 위하여 i-STATisties 통계 프로그램을 이용하였으며, 집단 간의 신체조성, 유연성 및 우울증 수치에 대한 평균(M)과 표준편차(SD)를 산출하여 비교하였다. 두 집단 간의 평균비교는 사전검사 측정값을 공변인으로 하여 사후검사 측정값을 서로 비교하는 공분산 분석(Analysis of Covariance)으로 분석하였다. 연구 설계는 실험 전 존재할 수 있는 실험과 통제집단간의 차이가 공변인을 통해 조절됨으로써 실험의 내적 타당도가 향상되며, 종속변인의 평균값을 조정하게 되어 통계적 파워를 높일 수 있다는 장점이 있으며, 모든 통계적 유의 수준은 .
이론/모형
- 신체조성은 체성분분석기(Inbody OST-ioi-353; Korea)를 이용하여 체중, 체질량지수, 체지방율, 복부비만율, 근육량을 측정하였다. 유연성 측정은 DW-704를 이용하여 앉아 윗몸 앞으로 굽히기를 측정하였고, 우울증 검사는 Yesavage 등(1983)이 개발한 단축형 노인 우울척도(Short Form Geriatric Depression Scale)를 조맹제[34]등(1999)이 번역 수정한 한국판 노인 우울척도 단축형 도구를 사용하였다. 이 척도는 모두 15문항으로 이루어져 있으며, 이 중 5개 문항 1, 5, 7, 11, 13번 문항은 “아니오”로 응답한 경우 우울한 것으로 채점되고, 나머지 10문항은 ‘예’로 응답한 경우 우울한 것으로 채점된다.
성능/효과
- 또한 신체활동을 통한 체력증가와 규칙적인 신체활동은 저/중등도의 우울증을 가진 환자들의 우울증을 경감시켜 주고[51], 불안증상을 감소시켜 정신건강에 유의한 영향을 미치는 것으로 나타났다[52,53]. 12주간의 요가운동은 시각장애 노인의 신체조성과 유연성․우울증에 긍정적인 영향을 미쳤다. 요가는 간편하고 실용적인 운동으로 노인들에게 장기간 실시가 용이하고 효과적인 것으로 보고되고 있다[54,55].
- 12주간의 요가운동을 실시한 시각장애 노인의 운동집단과 통제집단 간의 신체조성 하위요인인 체지방량, 복부지방율, 근육량, 유연성에서 집단 간 유의미한 차이가 나타났으며, 체중에서는 유의미한 차이는 나타나지 않았다. 이러한 결과는 12주간 복합운동 후 정신지체아동의 신체조성 변화가 나타나진 않았지만, 약간의 차이는 나타났다는 연구[35]와 복합운동이 시각장애 학생의 체력과 상태불안의 연구에서 체중과 WHR은 변화가 나타나지 않았다는 연구[36] 그리고, 12주간 유산소운동이 시각장애 아동의 신체조성에서 체중이 증가하였다는 연구[37]를 지지하고 있다.
- 선행연구를 분석한 결과 요가 운동은 비장애 노인들에게 신체조성 및 유연성, 우울증, 균형감각 증진에 적합하고 효율적인 운동으로 연구결과가 나타났다. 결과를 종합해 볼 때 시각장애노인들에게도 효과적인 운동이 될 수 있을 것으로 판단된다. 요가운동은 별도의 도구와 시설이 필요하지 않으며, 신체사용에 있어 오른쪽.
- 둘째, 12주간의 요가운동 참여는 우울 수준을 낮추는데 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다.
- 따라서 이 연구는 12주간 요가운동이 시각장애 노인의 신체조성 및 유연성․우울증에서 통계적으로 유의미한 차이가 나타남으로써 시각장애 노인의 신체적, 정신적인면에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 프로그램으로 제시 할 수 있다는 결론을 얻었다. 이 연구를 참고로 하여 향후의 연구 발전을 위해 다음과 같이 제언한다.
- 신체조성 하위 요인인 근육량의 변화는 요가운동집단에서 운동 전 40.86±8.21kg에서 요가운동 후 42.32±8.69kg으로 다소 증가하였으며, 통제집단의 사전측정은 40.11±9.51kg이고, 사후측정에서는 39.99±9.18kg으로 약간 감소한 것으로 나타났다.
- 신체조성 하위 요인인 복부비만율의 변화는 요가운동 집단에서 운동 전 80.79±7.80kg에서 요가운동 후 79.40±7.10kg으로 감소하였으며, 통제집단의 사전측정은 80.17±8.82kg이고, 사후측정에서는 80.60±9.47kg으로 약간 증가한 것으로 나타났다.
- 신체조성 하위 요인인 체중의 변화는 요가집단에서 운동 전 59.88±10.25kg에서 요가운동 후 60.26±10.57kg으로 약간 증가하였으며, 통제집단의 사전측정은 60.90±11.06kg이고, 사후측정에서는 61.54±11.49kg으로 약간 증가한 것으로 나타났다.
- 신체조성 하위 요인인 체지방량의 변화는 요가운동 집단에서 운동 전 25.87±8.26kg에서 요가운동 후 24.07±7.13kg으로 감소하였으며, 통제집단의 사전측정은 28.31±9.94kg이고, 사후측정에서는 28.72±10.19kg으로 약간 증가한 것으로 나타났다.
- 우울의 변화는 요가운동 집단에서 운동 전 8.78±1.86에서 요가운동 후 5.56±2.46으로 다소 감소한 것으로 나타났으며, 통제집단의 사전측정은 8.44±1.01이고, 사후측정에서는 8.44±1.01으로 나타났다.
- 이후 두 집단 간의 사후검사 점수 차이가 유의한가를 알아보기 위하여 공분산분석으로 실시한 결과, 신체능력 하위 요인인 유연성의 사전검사에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며(F=639.59, p<.001), 조정된 사전검사를 공변인으로한 두 집단 간 유연성의 사후검사에서는 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- 이후 두 집단 간의 사후검사 점수 차이가 유의한가를 알아보기 위하여 공분산분석으로 실시한 결과, 신체조성 하위 요인인 근육량의 사전검사에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며(F=1095.29, p<.001), 조정된 사전검사를 공변인으로한 두 집단 간 유연성의 사후검사에서는 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- 이후 두 집단 간의 사후검사 점수 차이가 유의한가를 알아보기 위하여 공분산분석으로 실시한 결과, 신체조성 하위 요인인 복부비만율의 사전검사에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며(F=474.55, p<.001), 조정된 사전검사를 공변인으로한 두 집단 간 체지방량의 사후검사에서는 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- 이후 두 집단 간의 사후검사 점수 차이가 유의한가를 알아보기 위하여 공분산분석으로 실시한 결과, 신체조성 하위 요인인 체중의 사전검사에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며(F=823.18, p<.001), 조정된 사전검사를 공변인으로한 두 집단 간 체중의 사후검사에서는 유의미한 차이가 없는 것으로 나타났다.
- 이후 두 집단 간의 사후검사 점수 차이가 유의한가를 알아보기 위하여 공분산분석으로 실시한 결과, 신체조성 하위 요인인 체지방량의 사전검사에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며(F=604.64, p<.001), 조정된 사전검사를 공변인으로한 두 집단 간 체지방량의 사후검사에서는 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- 이후 두 집단 간의 사후검사 점수 차이가 유의한가를 알아보기 위하여 공분산분석으로 실시한 결과, 우울의 사전검사에 통계적으로 유의한 차이가 있는 것으로 나타났으며(F=14.19, p<.001), 조정된 사전검사를 공변인으로 한 두 집단 간 우울의 사후검사에서도 유의미한 차이가 있는 것으로 나타났다.
- 이에 따라 다음과 같은 결론을 얻었다. 첫째, 12주간의 요가운동 참여는 신체조성의 하위요인인 체지방량, 복부지방율, 골격근량, 유연성의 변화에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났다.
후속연구
- 이는 이동의 제한을 가지고 있고, 시각장애 노인들을 위한 시설과 환경이 미흡한 부분과 함께 프로그램의 유지되기 위해서는 지속적인 관심과 보급이 필요하다. 둘째, 후속 연구에서는 요가운동 프로그램 실시에 있어 이용 장애대상자들의 확대, 프로그램 진행기간, 횟수 등을 지속적이고 장기간 프로그램으로 자리 잡아 신체적, 기능적, 심리적 증진에 기여할 수 있도록 대상자의 흥미가 고려된 다양한 프로그램으로 개발되고 접근되어야 할 것이다.
- 셋째, 이와 같은 연구를 기초로 하여 생리․역학적인 부분으로 확대하여 효율적이고 체계적인 운동으로써의 자료를 확보하여 살펴볼 필요가 있을 것이다.
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