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문제 정의
- 본 연구의 목적은 발레핏(Balletfit)의 원리 및 프로그램 구성에 대한 이해를 제공하고, 발레핏을 통한 신체 체형 변화와 자세 교정에 효과를 규명하는 것에 있다. 연구방법은 질적 연구 중 가장 대표적인 심층면담을 통해 체험자의 몸의 체형 변화를 분석하였다.
- 18 따라서 요즘 외모에 대한 관심이 얼굴에서 몸으로 변하는 사회적인 흐름을 타고 신체를 바르게 정렬하고 아름다운 몸을 만드는 운동에 대한 관심이 함께 대두되고 있다. 본 연구자는 이런 사회적인 맥락에 따라 신체를 바르게 정렬하고 아름다운 몸을 만들수 있는 운동으로 발레와 피트니스를 결합한 발레핏을 알리고 효과를 검증 하기 위하여 연구를 시작하였다. 본 연구는 발레핏 체험을 통해서 신체 체형 변화와 자세 교정 효과를 실증적으로 규명하기 위하여 발레핏 개인지도에 3개월 이상 6개월 미만 주 2회에 참여한 10명의 여성을 연구 참여자로신정하였다.
- 이 프로그램은 간단한 턴과 점프 동작을 응용하여 연결 움직임을 구성하고 운동 목적에 따라 다양한 소도구를 이용함으로써 근력 및 유연성과 발란스 강화에 목적을 둔다. 몸의 일부가 아닌 신체 전반을 발달시킬 수 있으며 다이나믹한 수업을 진행할 수 있는 과정이다.
- 발레 고유의 바와 소프트볼을 결합하여 속근육과 겉근육의 발란스를 향상시킬 수 있는 전신운동이다. 이 프로그램은 발레핏의 베이직과 발레의 간단한 테크닉을 조화롭게 응용하여 생소하고 어렵게 느꼈던 클래식 발레를 좀 더 현대적으로 접근하여 신체 훈련의 효과를 증가시킬 수 있는 방법을 익히는 과정이다.
- 발레핏 수업을 통해 일반인들에게 체형 변화가 있음을 눈으로 확인할 수있었다. 체험자들의 운동 후 만족도가 높다는 것을 느끼면서 발레핏을 좀더 학문적으로 깊이 있게 연구하고자 본 연구를 시작하게 되었다.
제안 방법
- 신체 인지를 통해 근력을 강화하고 유연성을 향상시켜 자세를 바르게 개선할 수 있다.12 발레핏은 자가 테스트와 Roll Plan, 사진 등으로 간편하게 상태를 파악하여 이것을 바탕으로 운동 계획을 세운다.
- 둘째, 참여자가 말한 내용을 핵심 내용으로 명료화 하였다. 중심 개념을 명료화하기 위해 참여자의 언어를 그대로 표현하고 해석적인 분석을 피했다.
- 이를 통해 지나친 주관이나 편견을 배제하고 수집한 자료에 대한 연구 문제와의 관련성, 타당성을 검토하였으며 자료 분석이 적합하였는지 상의하였다. 또한 자료를 해석한 내용이 일관성이 있는지를 파악하여 신뢰도를 높이고 연구자 선정에서부터 연구 결과까지 종합적으로 검토하였다.
- 심층면담은 참여자들과 최대한 편안한 환경을 조성하여 긴밀한 유대관계를 형성한 후 진행하였으며 면담 전에 사전 동의를 얻은 후 음성 녹음과 일지를 작성하였다. 면담 자료는 전사하여 컴퓨터에 참여자별로 구별하여 정리하였다.
- 본 연구는 발레핏 프로그램을 체험한 후 신체의 체형 변화에 대해 분석하고자 발레핏 개인지도를 받은 참여자를 선정하여 질적 연구방법인 심층 면담을 사용하였다. 발레핏을 통해 몸의 체형 변화뿐만 아니라 심리적인 변화 및 인식도 중요하기 때문에 체험자의 진술이 가장 적합하다고 판단하여 심층면담이 가장 적합하고 판단하여 선택하였다. 질적 연구방법은 다양한 연구 결과를 얻을 수 있기 때문에 연구 방법으로 선택하였다.
- 본 연구는 발레핏 프로그램을 체험한 후 신체의 체형 변화에 대해 분석하고자 발레핏 개인지도를 받은 참여자를 선정하여 질적 연구방법인 심층 면담을 사용하였다. 발레핏을 통해 몸의 체형 변화뿐만 아니라 심리적인 변화 및 인식도 중요하기 때문에 체험자의 진술이 가장 적합하다고 판단하여 심층면담이 가장 적합하고 판단하여 선택하였다.
- 본 연구에 있어서 연구자가 범할 수 있는 방법적, 해석적, 절차적 오류를 방지하기 위해 연구자뿐만 아니라 연구 참여자와 전문가를 선정하여 연구자 삼각 검증법을 사용하였다. 이를 통해 지나친 주관이나 편견을 배제하고 수집한 자료에 대한 연구 문제와의 관련성, 타당성을 검토하였으며 자료 분석이 적합하였는지 상의하였다.
- 본 연구의 목적을 달성하기 위하여 심층면담을 통해 수집된 음성 파일과 일지 자료를 전사하여 정독하면서 주제별 약호화, 명료화, 범주화 작업을 하였다. 수집된 자료는 연구 목적에 자료로 타당한 내용과 주요 주제나 현상들을 중심으로 분류하였다.
- 본 연구의 자료 수집 방법은 질적 연구에서 가장 중요한 심층면담이며 심층면담의 질문지는 개인지도를 진행하는 동안 이루어진 예비면담을 통해 작성 되었다. 심층면담은 참여자들과 최대한 편안한 환경을 조성하여 긴밀한 유대관계를 형성한 후 진행하였으며 면담 전에 사전 동의를 얻은 후 음성 녹음과 일지를 작성하였다.
- 개인 수업은 사람마다 체형과 운동 방법이 다르기 때문에 모든 동작을 행할 수 없으므로 참여자의 몸의 상태에 따라 동작을 선별하여 구성할 수 있다. 수업 전 체험자와 인터뷰를 통해서 사전 면담이 가장 중요하며 그 것을 토대로 수업 모형도를 작성한다.
- 본 연구의 목적을 달성하기 위하여 심층면담을 통해 수집된 음성 파일과 일지 자료를 전사하여 정독하면서 주제별 약호화, 명료화, 범주화 작업을 하였다. 수집된 자료는 연구 목적에 자료로 타당한 내용과 주요 주제나 현상들을 중심으로 분류하였다. 구체적인 자료 분석은 다음과 같다.
- 본 연구의 자료 수집 방법은 질적 연구에서 가장 중요한 심층면담이며 심층면담의 질문지는 개인지도를 진행하는 동안 이루어진 예비면담을 통해 작성 되었다. 심층면담은 참여자들과 최대한 편안한 환경을 조성하여 긴밀한 유대관계를 형성한 후 진행하였으며 면담 전에 사전 동의를 얻은 후 음성 녹음과 일지를 작성하였다. 면담 자료는 전사하여 컴퓨터에 참여자별로 구별하여 정리하였다.
- 본 연구는 발레핏 체험을 통해서 신체 체형 변화와 자세 교정 효과를 실증적으로 규명하기 위하여 발레핏 개인지도에 3개월 이상 6개월 미만 주 2회에 참여한 10명의 여성을 연구 참여자로신정하였다. 연구 방법은 질적 연구로 심층면담을 통하여 자료를 수집하였고 다음과 같은 결론을 도출하였다.
- 본 연구의 목적은 발레핏(Balletfit)의 원리 및 프로그램 구성에 대한 이해를 제공하고, 발레핏을 통한 신체 체형 변화와 자세 교정에 효과를 규명하는 것에 있다. 연구방법은 질적 연구 중 가장 대표적인 심층면담을 통해 체험자의 몸의 체형 변화를 분석하였다. 수업 참여자는 그룹 수업과 개인지도가 있는데 좀 더 심도 깊은 연구를 위하여 개인 지도에 참여한 자로 3개월 이상 6개월 미만의 주 2회 참여한 10명을 선별하였다.
- 셋째, 이완 동작은 긴장을 푸는데 도움이 되는 동작들을 연결하여 심신의 이완을 도와 신체와 마음을 정화한다. 이렇듯 프리나 발레핏은 단순히 발레와 피트니스의 용어가 접목된 것이 아니라 체계적으로 프로그램을 구축하였으며 브레스핏(Breathfit), 베이직 1,2(Basic Level Ⅰ,Ⅱ), 카디오(Cardio), 얼반(Urban Balletfit), 바 워크아웃(Barre Workout), 힐링 터치 (Healing Touch)로 다양한 프로그램이 구성되어있다.
- 둘째, 참여자가 말한 내용을 핵심 내용으로 명료화 하였다. 중심 개념을 명료화하기 위해 참여자의 언어를 그대로 표현하고 해석적인 분석을 피했다.
- 셋째, 교차 분석을 통해 중심개념을 범주화 하였다. 중심개념을 포함하고 있는지 파악하여 확정하고 사례에서 나타나는 빈도를 표시했다.
- 발레핏을 통해 몸의 체형 변화뿐만 아니라 심리적인 변화 및 인식도 중요하기 때문에 체험자의 진술이 가장 적합하다고 판단하여 심층면담이 가장 적합하고 판단하여 선택하였다. 질적 연구방법은 다양한 연구 결과를 얻을 수 있기 때문에 연구 방법으로 선택하였다. 또한 본 연구는 <표 2>와 같은 절차로 연구를 하였다.
- 첫째, 심층면담 내용을 전사하여 연구자가 각자 영역을 분류한 뒤 자료를 약호화 하는 과정을 거쳤다.
- 현대인들의 흔한 증상을 상체와 하체로 분리하여 굽은 어깨, 거북목, 일자목으로 인한 어깨통증(견통)과 목의 통증(경부통)완화 프로그램과 팔자 걸음, 안장 걸음, 종종걸음, 갈지자걸음으로 인한 발목, 무릎, 골반통증 및 요통의 완화 프로그램으로 구분한다.
대상 데이터
- 본 연구 참여자들은 최소 3개월 이상 6개월 미만 동안 발레핏 개인지도를 체험한 여성들로 선정하였다. 이러한 연구 참여자들의 선정 방법은 모집단을 소규모로 설정하고 총체적으로 연구하기 위하여 준거적 선택(Criterion-based Selection)을 사용하였다.
- 본 연구자는 이런 사회적인 맥락에 따라 신체를 바르게 정렬하고 아름다운 몸을 만들수 있는 운동으로 발레와 피트니스를 결합한 발레핏을 알리고 효과를 검증 하기 위하여 연구를 시작하였다. 본 연구는 발레핏 체험을 통해서 신체 체형 변화와 자세 교정 효과를 실증적으로 규명하기 위하여 발레핏 개인지도에 3개월 이상 6개월 미만 주 2회에 참여한 10명의 여성을 연구 참여자로신정하였다. 연구 방법은 질적 연구로 심층면담을 통하여 자료를 수집하였고 다음과 같은 결론을 도출하였다.
- 수업 참여자는 그룹 수업과 개인지도가 있는데 좀 더 심도 깊은 연구를 위하여 개인 지도에 참여한 자로 3개월 이상 6개월 미만의 주 2회 참여한 10명을 선별하였다.
- 발레핏 경험 후 신체의 바른 정렬을 이해하고 이를 행하기 위해 스스로 신체를 인지하고 바른 자세를 유지하기 위해 노력하는 모습들이 나타났다. 연구 참여자(KMH)는 어깨가 구부정하고 배가 많이 나온 자세였는데 발레핏을 경험한 후 자세를 바르게 유지하기 위해 어깨를 내리고 배에 힘을 주는 것을 생활화 하고 있다고 진술하였다.
- 개인 지도 특성상 강사와 학생의 라포(Rapport)형성이 이미 이루어져 있는 상태이기 때문에 좀 더 친근하고 편안하게 연구에 참여할 수 있을 것으로 판단하여 개인지도 받은 참여자들로 제한하였다. 연구 참여자는 강사에 대한 신뢰도가 높고 수업에 적극적이고 성실하며 자발적인 참여자로 선별하였고 이러한 참여자들의 연구는 다양한 자료를 얻을 수 있을 것으로 판단되며 본 연구에 동의하는 10명을 최종 선정하였다. 본 연구 참여자들의 인적 사항은 <표 3>과 같다.
데이터처리
- 셋째, 교차 분석을 통해 중심개념을 범주화 하였다. 중심개념을 포함하고 있는지 파악하여 확정하고 사례에서 나타나는 빈도를 표시했다.
이론/모형
- 본 연구 참여자들은 최소 3개월 이상 6개월 미만 동안 발레핏 개인지도를 체험한 여성들로 선정하였다. 이러한 연구 참여자들의 선정 방법은 모집단을 소규모로 설정하고 총체적으로 연구하기 위하여 준거적 선택(Criterion-based Selection)을 사용하였다. 개인 지도 특성상 강사와 학생의 라포(Rapport)형성이 이미 이루어져 있는 상태이기 때문에 좀 더 친근하고 편안하게 연구에 참여할 수 있을 것으로 판단하여 개인지도 받은 참여자들로 제한하였다.
성능/효과
- 셋째, 이상적인 자세로 변화되었다. 구부정한 어깨와 틀어진 골반을 회복시켰으며 어깨와 허리의 통증이 완화 된 것으로 나타났다. 또한 전체적인 신체의 불균형이 바로 잡히는 것으로 나타났다.
- 대부분의 연구 참여자들은 이상적인 자세가 어떤 것 인지 깨닫고 이상적인 자세로 회복하는 동안 신체에 대한 내적, 외적 지각을 통해 건강을 회복한 것으로 나타났다. 넷째, 아름다운 바디 라인을 선호하는 것으로 나타났다. 모든 체험자는 운동 후 바디라인에 대해 관심이 많았고 바른 자세를 통해서 아름다운 바디라인을 만들기를 선호하였다.
- 특히 팔과 어깨 및 복부 위주로 사이즈가 감소하고 라인이 예뻐졌으며 다른 운동과 비교할 때 단기간에 효과를 본 것으로 나타났다. 대부분 바른 자세를 회복하면서 몸의 라인이 좋아졌다고 생각하였고 발레핏 체험 후 대부분의 참여자들이 만족감을 느끼는 것으로 나타났다. 철학자 아리스토텔레스가 말했듯이 “아름다운 외모는 가장 강력하고 확실한 추천장이다”이란 말을 할 정도로 인간은 본능적으로 미를 추구하는 의식이 있다.
- 둘째, 이상적인 자세는 신체 정렬을 위한 발레핏의 4대 요소(어깨&골반, 척추, 무게중심, 호흡)를 바른 자세로 회복시킨다.
- 연구 참여자들의 진술로 발레핏은 바른 자세를 유지하는 훈련을 통해서 자세교정에 효과 있다는 것과 동시에 이상적인 자세로 회복된다는 것을 입증하였다. 또한 바른 자세로 회복은 어째와 허리의 통증이 완화시키는 것으로 증명되었다. 신체의 불균형은 근육의 불균형을 초래하고 인체 내부의 불균형으로 나타날 수 있기 때문에 이상적인 자세를 유지하는 것은 신체를 건강하게 만들기 위해 중요하다.
- 넷째, 아름다운 바디 라인을 선호하는 것으로 나타났다. 모든 체험자는 운동 후 바디라인에 대해 관심이 많았고 바른 자세를 통해서 아름다운 바디라인을 만들기를 선호하였다. 체험자들이 발레핏을 통해 얻은 효과 중에 가장 많이 나타난 것이 아름다운 바디 라인이었다.
- 본 연구의 참여자들은 어깨와 골반(Square)의 정렬이 회복되고 등이 펴지고 복부에 살이 빠지면서 어깨와 허리의 통증이 완화된 것으로 나타났다. 연구 참여자들의 진술로 발레핏은 바른 자세를 유지하는 훈련을 통해서 자세교정에 효과 있다는 것과 동시에 이상적인 자세로 회복된다는 것을 입증하였다.
- 하지만 발레핏 수업을 경험을 한 후 자신의 자세를 회복하기 위해 배에 힘을 주고 어깨를 펴는 등 몸을 인지하고 바른 자세를 유지하기 위해 노력하는 모습이 나타났다. 셋째, 이상적인 자세로 변화되었다. 구부정한 어깨와 틀어진 골반을 회복시켰으며 어깨와 허리의 통증이 완화 된 것으로 나타났다.
- 둘째, 이상적인 자세는 신체 정렬을 위한 발레핏의 4대 요소(어깨&골반, 척추, 무게중심, 호흡)를 바른 자세로 회복시킨다. 셋째, 이완 동작은 긴장을 푸는데 도움이 되는 동작들을 연결하여 심신의 이완을 도와 신체와 마음을 정화한다. 이렇듯 프리나 발레핏은 단순히 발레와 피트니스의 용어가 접목된 것이 아니라 체계적으로 프로그램을 구축하였으며 브레스핏(Breathfit), 베이직 1,2(Basic Level Ⅰ,Ⅱ), 카디오(Cardio), 얼반(Urban Balletfit), 바 워크아웃(Barre Workout), 힐링 터치 (Healing Touch)로 다양한 프로그램이 구성되어있다.
- 본 연구의 참여자들은 어깨와 골반(Square)의 정렬이 회복되고 등이 펴지고 복부에 살이 빠지면서 어깨와 허리의 통증이 완화된 것으로 나타났다. 연구 참여자들의 진술로 발레핏은 바른 자세를 유지하는 훈련을 통해서 자세교정에 효과 있다는 것과 동시에 이상적인 자세로 회복된다는 것을 입증하였다. 또한 바른 자세로 회복은 어째와 허리의 통증이 완화시키는 것으로 증명되었다.
- 첫째, 참여 동기는 운동을 시작하기 위하여 인터넷과 매체를 검색한 후 시작한 경우와 지인의 적극적인 권유로 시작하게 된 계기로 두 가지 경우로 나타났다. 둘째, 체형 변화를 위한 노력이다.
- 7 프리나 발레핏은 흥미(Fun), 이상적인 자세(Ideal Posture), 이완 동작(Therapeutic Movement) 세 가지를 추구한다. 첫째, 흥미는 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 통해서 자신의 목표를 성취, 스트레스를 해소하면서 느끼는 즐거움을 경험하여 꾸준한 운동을 할 수 있도록 한다. 둘째, 이상적인 자세는 신체 정렬을 위한 발레핏의 4대 요소(어깨&골반, 척추, 무게중심, 호흡)를 바른 자세로 회복시킨다.
- 본 연구 참여자들에 의하면 자세가 좋아지고 몸매 라인이 아름답게 변했다고 가장 많이 진술하였다. 특히 팔과 어깨 및 복부 위주로 사이즈가 감소하고 라인이 예뻐졌으며 다른 운동과 비교할 때 단기간에 효과를 본 것으로 나타났다. 대부분 바른 자세를 회복하면서 몸의 라인이 좋아졌다고 생각하였고 발레핏 체험 후 대부분의 참여자들이 만족감을 느끼는 것으로 나타났다.
후속연구
- 이러한 연구 참여자들의 선정 방법은 모집단을 소규모로 설정하고 총체적으로 연구하기 위하여 준거적 선택(Criterion-based Selection)을 사용하였다. 개인 지도 특성상 강사와 학생의 라포(Rapport)형성이 이미 이루어져 있는 상태이기 때문에 좀 더 친근하고 편안하게 연구에 참여할 수 있을 것으로 판단하여 개인지도 받은 참여자들로 제한하였다. 연구 참여자는 강사에 대한 신뢰도가 높고 수업에 적극적이고 성실하며 자발적인 참여자로 선별하였고 이러한 참여자들의 연구는 다양한 자료를 얻을 수 있을 것으로 판단되며 본 연구에 동의하는 10명을 최종 선정하였다.
- 무용전공자들의 전유물이었던 발레를 대중화한 발레핏 프로그램을 보급하고 발레핏이 재활 운동으로 재개념화 될 수 있음을 밝히는 것은 무용전공자들에게 새로운 신체 훈련프로그램을 보급함과 더불어 새로운 창조적 운동 프로그램 창출에 기반이 될 것이라 기대한다. 발레뿐만 아니라 컨템포러리 무용의 다양한 테크닉들을 일반인들에게 맞춰 쉽고 재미있는 프로그램을 개발하여 무용의 대중화에 기여하기를 바란다.
- 무용전공자들의 전유물이었던 발레를 대중화한 발레핏 프로그램을 보급하고 발레핏이 재활 운동으로 재개념화 될 수 있음을 밝히는 것은 무용전공자들에게 새로운 신체 훈련프로그램을 보급함과 더불어 새로운 창조적 운동 프로그램 창출에 기반이 될 것이라 기대한다. 발레뿐만 아니라 컨템포러리 무용의 다양한 테크닉들을 일반인들에게 맞춰 쉽고 재미있는 프로그램을 개발하여 무용의 대중화에 기여하기를 바란다.
- 하체운동의 대표동작은 플리에로 발바닥부터 무게중심을 잡을 수 있게 하며 스쿼트 동작과 리프트 동작을 접목하여 골반대를 안정화 시킨다. 발레핏의 다양한 동작은 유연성을 향상시키고 바른 자세로 회복시켜 체형 노화를 예방할 뿐만 아니라 다이어트에도 효과적일 것으로 제시한다.
- 수업 참여자는 그룹 수업과 개인지도가 있는데 좀 더 심도 깊은 연구를 위하여 개인 지도에 참여한 자로 3개월 이상 6개월 미만의 주 2회 참여한 10명을 선별하였다. 본 연구의 제한점은 제한된 인원으로 연구하였기에 일반화하기에는 어려움이 있다. 또한 자세 측정 분석기를 사용하지 않고 참여자의 의견에 의해 작성되었기 때문에 정확성에 제한이 따른다.
- 발레핏은 현대인들의 아름다운 몸, 건강한 몸을 만들려는 욕구를 충족시켜줄 수 있는 운동이 될 것이라 사료된다. 향후 다양한 방법으로 발레핏의 효과를 검증할 것이며 또한 무용의 다양한 테큭닉을 기반으로한 체형운동프로그램을 개발하여 무용을 좀 더 일반화 할 수 있도록 노력할 것이다.
- 또한 자세 측정 분석기를 사용하지 않고 참여자의 의견에 의해 작성되었기 때문에 정확성에 제한이 따른다. 향후 신체 정렬 분석기를 통해 신체 체형 변화를 양적 연구 방법으로 실시할 것이다.
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