[논문]전신진동운동이 프로축구선수들의 유연성과 민첩성에 미치는 효과

김광태; 김진홍

doi:10.21598/jkpnfa.2020.18.1.87

전신진동운동이 프로축구선수들의 유연성과 민첩성에 미치는 효과
The Effects of Whole-Body Vibration Training on the Flexibility and Agility of Professional Soccer Players 원문보기

PNF and movement, v.18 no.1, 2020년, pp.87 - 95

김광태 (수원 삼성 블루윙즈 프로축구단 스포츠 의학팀) , 김진홍 (근로복지공단 인천병원 재활의학연구센터)

Abstract ▼ AI-Helper

Purpose: The purpose of this study was to investigate the effect of whole-body vibration training on the flexibility and agility of professional soccer players. Methods: Sixteen professional soccer players participated voluntarily in the study. Subjects were allocated to two groups: the experimental group received whole-body vibration (WBV) and team training, and the control group received only team training. Team training was conducted in 15 sessions of 70 min duration over 3 weeks. WBV training was applied at 40 Hz frequency, 5 sets (1 min-training, 1 min-resting) in a squatting position. Outcomes from sit-and-reach, side-step test, burpee test, and T-test were measured before and after training. To examine pre- and post-intervention differences between the two groups, a paired t-test was used. Independent t-tests were performed to compare pre- and post-test scores and the time difference of the two groups. Results: Significant improvements in sit-and-reach and agility variables were observed in the experimental group (p < 0.05). In particular, flexibility (sit-and-reach) and agility (the side-step test and the burpee test) were significantly different between the two groups (p < 0.05). Conclusion: These findings suggest that whole-body vibration training has a positive effect on performance enhancement for professional soccer players.

주제어

표/그림 (7)

그림 Fig. 1. Schematic diagram of study process.
그림 Fig. 2. WBV training.
표 Table 1. General characteristics of the participants (n=16)
표 Table 2. Comparison of Sit and Reach between two groups (n=16)
표 Table 3. Comparison of Side step-test between two groups (n=16)
표 Table 4. Comparison of Burpee Test between two groups (n=16)
표 Table 5. Comparison of T-test between two groups (n=16)

AI 본문요약
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문제 정의

이와 같이 최근까지 전신 진동 훈련에 관한 많은 연구들이 진행되고 있지만, 국내, 외에서 아직 신체기능이 최적에 도달한 프로 스포츠 선수들을 대상으로 한 연구는 부족한 실정이다. 그래서, 본 연구에서는 국내 프로축구 선수들을 대상으로 전신 진동 훈련을 적용하였을 때 유연성 및 민첩성에 어떠한 영향을 미치는지 알아보고, 선수들의 부상 방지와 경기력 향상을 위한 훈련 프로그램으로 도움이 될 수 있는지에 대한 기초 자료를 제공하고자 한다.
, 1999; Cochrane & Stannard, 2005), 국내에는 프로선수들을 대상으로 한 연구는 부족한 실정이다. 따라서 본 연구는 국내 프로축구선수를 대상으로 전신 진동 훈련이 유연성과 민첩성에 미치는 영향을 살펴보았다.

제안 방법

16명을 대상으로 실험군(n=8)과 대조군(n=8)으로 나눠 3주간 주중 5회, 1일 80분에 걸쳐 훈련을 실시하였다. 두 군 모두 실험 전, 후 유연성 검사(sit and reach test)와 민첩성 검사(side step test, Burpee test, T-test)를 진행하였다(Fig.
Placebo 전신운동훈련은 Power Plate Pro 5(Power plate Pro 5, power plate®, USA) 위에서 무릎을 80도 flexion 자세에서 유지기(1분), 무릎을 full extension 자세에서 휴지기(1분)로 5세트 구성하여 실시하고 팀훈련을 소화하고 마무리하였다.
Sit and reach test측정은 대상자가 기기 앞에 바르게 다리를 펴고 앉은 자세로, 무릎을 바닥에서 떨어지지 않도록 하며, 양팔은 귀에 붙이고 허리를 최대한 구부린 후 손끝으로 눈금자를 밀고, 마지막 자세를 2초간 유지하도록 하였다. 측정단위는 1cm로 설정하였다.
바로 선자세로 시작한 다음, 시작 신호에 따라 팔로 바닥을 짚고 무릎을 굽힌다. 곧 양쪽 다리를 뒤로 뻗치고 양팔을 짚고 앞으로 엎드린 자세를 취하며 계속하여 발을 앞으로 굽히면서 다시 일어나서 선 자세로 돌아오는 것을 1회로 측정하여 20초간 되풀이 한 횟수를 기록하였다.
16명을 대상으로 실험군(n=8)과 대조군(n=8)으로 나눠 3주간 주중 5회, 1일 80분에 걸쳐 훈련을 실시하였다. 두 군 모두 실험 전, 후 유연성 검사(sit and reach test)와 민첩성 검사(side step test, Burpee test, T-test)를 진행하였다(Fig. 1).
시작 신호에 의해 중앙선→우측선→중앙선→좌측선→중앙선을 통과 스텝 운동을 실시하여 20초간 각 선을 통과할때마다 1회를 측정하며, 20초간 최대한 빠른 속도로 이동하도록 구두 격려하였고, 선을 밟거나 지나지 못할 경우 측정치로 인정하지 않았다.
전신 진동 훈련은 Power Plate Pro 5(Power plate Pro 5, power plate®, USA) 위에서 무릎을 80도 flexion 자세에서 40Hz frequency, Air Level 2(60∼90kg), Amplitude-Low로 설정하여 전신 진동 훈련(1분)과 휴지기(1분)로 5세트로 구성하여 실시하였다.
, USA) 위에서 무릎을 80도 flexion 자세에서 40Hz frequency, Air Level 2(60∼90kg), Amplitude-Low로 설정하여 전신 진동 훈련(1분)과 휴지기(1분)로 5세트로 구성하여 실시하였다. 팀 훈련은 스트레칭 및 가벼운 스탭으로 구성된 워밍업(10분)을 시작으로 기본 패스 훈련(10분), 전술 및 기술 훈련(40분), 조깅 및 정리운동으로 구성된 쿨다운(10분)으로 마무리하였다. 팀 훈련 전에 전신 진동 훈련을 실시하였다 (Beak, 2012; Bosco et al.

대상 데이터

그동안 전신 진동 훈련의 강도 및 효과에 관한 다양한 연구들이 발표되었지만, 그 대상자가 노인 및 일반인에 한정된 경우가 많았기에, 본 연구에서 하지 근력이 최적으로 발달한 국내 프로 축구선수를 대상으로 연구를 진행하였다. 본 연구를 바탕으로 보다 많은 프로축구선수를 대상으로 다양한 주파수와 다양한 자세에 따른 변화, 그리고 연구기간의 설정 등 다른 변수에 따른 추가 연구가 시행되어야 할 것이다.
또한, 제외 기준으로는 1) 신경계 및 근 골격 계통에 이상이 없는자, 2) 최근 3개월 이내에 수술 병력이 없는 자, 3) 진동으로 인한 자극에 거부감이 없는 자, 4) 팀 훈련이 외 개인 훈련을 받는 자를 제외하고 실시하였다. 그룹 설정은 무작위 추출 방법으로 실험군 8명, 대조군 8명으로 설정하였다.
본 연구는 프로축구 K리그에 등록된 수원시 소재의 S 구단 선수를 대상으로 진행하였다. 대상자는 연구목적에 대한 설명을 듣고, 자발적으로 참여한 16명을 모집하여 실시하였다. 대상자 선정 시 선정 기준은 1) 한국 국적을 가진 남자 프로축구 선수, 2) 만 20세 이상 30세 미만의 연령 제한 설정을 하였다.
본 연구는 프로축구 K리그에 등록된 수원시 소재의 S 구단 선수를 대상으로 진행하였다. 대상자는 연구목적에 대한 설명을 듣고, 자발적으로 참여한 16명을 모집하여 실시하였다.

데이터처리

모든 검사는 2번을 측정하여 평균값으로 결정하였고 검사 순서는 sit and reach -test, side step-test, Burpee-test, T-test 순으로 진행하였으며 검사와 검사 사이에 휴지기 3분을 갖도록 하였다.
모든 자료는 Shapiro-Wilk 검정을 통해 정규성 검정을 하였고, 연구 대상자의 일반적 특성은 기술통계를 이용하였으며, 일반적 특성에 대한 차이는 독립 표본 t 검정과 카이제곱(χ2) 검정으로 분석하였다.
집단 내훈련 전. 후 유의성 검정은 대응표본 t 검정을 하였고, 집단 간 유의성 검정은 독립 표본 t 검정을 실시하였다. 모든 통계적 유의 수준(a)은 0.

성능/효과

또한 Side step-test와 Burpee-test에서는 그룹간 실험 전⋅후 변화 차에 대한 분석에서 통계적으로 유의한 결과를 보였다.
본 연구는 3주간 프로축구선수를 대상으로 전신진동 훈련을 적용한 결과 유연성과 민첩성이 향상된 결과를 나타냈다. 따라서 전신 진동 훈련의 사용은 프로축구선수들의 체력 유지 및 관리에 있어서 유연성과 민첩성을 향상할 수 있는 요인을 가지고 있기 때문에 경기력 향상에 도움이 될 수 있다.
본 연구에서 민첩성에 대한 측정방법인 side step-test, Burpee-test, T-test 결과, 실험군에서 통계적으로 유의 값을 보였다(p<0.05).
본 연구의 결과, 유연성 변화는 실험군에서 유의한 증가를 보였으며(p<0.05), 두 그룹 간에도 통계적으로 유의한 차이를 보였다(p<0.05).
실험군의 Burpee-test 전⋅후 변화에 대해서 통계적으로 유의한 변화를 보였으며(p<0.05), 전⋅후 변화에 대한 두 그룹 간 비교에서도 통계적으로 유의한 값을 나타냈다(p<0.05)[Table 4].
실험군의 T-test 전⋅후 변화에 대해서 통계적으로 유의한 변화를 보였다(p<0.05)[Table 5].
실험군의 side step-test 전⋅후 변화에 대해서 통계적으로 유의한 변화를 보였으며 (p<0.05), 전⋅후 변화에 대한 두 그룹 간 비교에서도 통계적으로 유의한 값을 나타냈다(p<0.05)[Table 3].
실험군의 sit and reach test에서 실험 전⋅후 변화에 대해서 통계적으로 유의한 변화를 보였으며(p<0.05), 전⋅후 변화에 대한 두 그룹 간 비교에서도 통계적으로 유의한 값을 나타냈다(p<0.05)[Table 2].

후속연구

따라서 전신 진동 훈련의 사용은 프로축구선수들의 체력 유지 및 관리에 있어서 유연성과 민첩성을 향상할 수 있는 요인을 가지고 있기 때문에 경기력 향상에 도움이 될 수 있다. 그러므로 프로 선수들뿐만이 아닌 유소년 축구선수 및 타 종목 선수들의 체력과 경기력 향상을 위한 훈련 프로그램 방법으로 전신 진동 훈련이 사용되길 기대한다.
그동안 전신 진동 훈련의 강도 및 효과에 관한 다양한 연구들이 발표되었지만, 그 대상자가 노인 및 일반인에 한정된 경우가 많았기에, 본 연구에서 하지 근력이 최적으로 발달한 국내 프로 축구선수를 대상으로 연구를 진행하였다. 본 연구를 바탕으로 보다 많은 프로축구선수를 대상으로 다양한 주파수와 다양한 자세에 따른 변화, 그리고 연구기간의 설정 등 다른 변수에 따른 추가 연구가 시행되어야 할 것이다.

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표제어: PCR

동의어: Packet Collision Rate

용어 설명 출처 목록 (6)

용어 설명: PCR은 세균 특이성이 있는 primer를 이용하여 적은 수의 세균이 있을지라도 쉽게 검출할 수 있는 유용한 방법이며, 이를 이용하여 구강 내 치면세균막이나 타액에서 직접 세균을 검출할 수 있게 되었다[8].

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