활성산소(free radical)는 세포 내부의 작은 기관인 미토콘드리아에서 주로 생기고 체내에서 쓰이는 보통 산소보다 불안정해서 반응성이 증가된 여러 종류의 산소를 총칭한다. 보통 산소는 안정된 분자상태이고 활성산소는 여기에 전자들이 더 붙은 상태이다. 미토콘드리아는 몸속에 들어온 영양분과 산소를 이용해 에너지를 만들어내는 공장 역할을 하는데, 바로 에너지 생산 도중에 활성산소가 생성되는 것이다. 활성산소가 너무 많으면 세포를 죽이는 독성 물질, 생명체를 괴사시키는 작용을 하지만, 적당하게 있으면, 세포가 건강한 생명활동을 할 수 있게 성장하고 분화를 돕는 아군으로 활동한다. 아예 활성산소가 없으면, 세포는 자라지 못하여 생명현상이 둔화된다. 이러한 활성산소와 관련된 질환은 암, 폐기종, 천식, 고혈압, 알러지, 망막증, 동맥경화, 동맥염, 노화, 간경변증, 백내장, 황반·퇴화 등이다. 그렇지만, 항산화제 또는 활성산소 청소자(α-토코페롤, β-카로틴, 카탈라제, superoxide dismutase(SOD), 글루타치온)가 활성화되면, 인체의 세포나 조직의 손상을 막아준다. 인간은 동물 중에서 최고의 산화 방어물질을 가지고 있어 가장 오래 생존할 수 있다. 활성산소 생성에 있어서 운동의 역할은 아직까지 분명하지는 않다. 운동의 알맞은 정도는 확실하게 알 수 없지만, 운동의 형태, 기간, 강도 등의 트레이닝 상태에 따라 활성산소의 활성화에 영향을 미치고, 산화 스트레스는 중정도의 운동 강도에서 트레이닝 되었을 때 보다 경감시킬 수 있다. 따라서 장시간, 강하고 갑작스런 운동을 삼가고 과학적인 운동 검사를 실시한 후에 자기의 체력에 맞는 운동 프로그램으로 처방 받아 운동을 실시하면 항산화제의 생성에 도움을 주어 활성산소의 피해를 예방할 수 있을 것이다. 그리고 모든 사람이 많은 양의 산소를 섭취해도 안전한가? 환경오염이 되어 있는 대기 중에서 운동을 해도 과연 안전한가? 는 아직도 의문점으로 남아 있지만, 적당한 영양과 규칙적인 운동은 만성질환의 예방과 관리, 그리고 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것이다.
활성산소(free radical)는 세포 내부의 작은 기관인 미토콘드리아에서 주로 생기고 체내에서 쓰이는 보통 산소보다 불안정해서 반응성이 증가된 여러 종류의 산소를 총칭한다. 보통 산소는 안정된 분자상태이고 활성산소는 여기에 전자들이 더 붙은 상태이다. 미토콘드리아는 몸속에 들어온 영양분과 산소를 이용해 에너지를 만들어내는 공장 역할을 하는데, 바로 에너지 생산 도중에 활성산소가 생성되는 것이다. 활성산소가 너무 많으면 세포를 죽이는 독성 물질, 생명체를 괴사시키는 작용을 하지만, 적당하게 있으면, 세포가 건강한 생명활동을 할 수 있게 성장하고 분화를 돕는 아군으로 활동한다. 아예 활성산소가 없으면, 세포는 자라지 못하여 생명현상이 둔화된다. 이러한 활성산소와 관련된 질환은 암, 폐기종, 천식, 고혈압, 알러지, 망막증, 동맥경화, 동맥염, 노화, 간경변증, 백내장, 황반·퇴화 등이다. 그렇지만, 항산화제 또는 활성산소 청소자(α-토코페롤, β-카로틴, 카탈라제, superoxide dismutase(SOD), 글루타치온)가 활성화되면, 인체의 세포나 조직의 손상을 막아준다. 인간은 동물 중에서 최고의 산화 방어물질을 가지고 있어 가장 오래 생존할 수 있다. 활성산소 생성에 있어서 운동의 역할은 아직까지 분명하지는 않다. 운동의 알맞은 정도는 확실하게 알 수 없지만, 운동의 형태, 기간, 강도 등의 트레이닝 상태에 따라 활성산소의 활성화에 영향을 미치고, 산화 스트레스는 중정도의 운동 강도에서 트레이닝 되었을 때 보다 경감시킬 수 있다. 따라서 장시간, 강하고 갑작스런 운동을 삼가고 과학적인 운동 검사를 실시한 후에 자기의 체력에 맞는 운동 프로그램으로 처방 받아 운동을 실시하면 항산화제의 생성에 도움을 주어 활성산소의 피해를 예방할 수 있을 것이다. 그리고 모든 사람이 많은 양의 산소를 섭취해도 안전한가? 환경오염이 되어 있는 대기 중에서 운동을 해도 과연 안전한가? 는 아직도 의문점으로 남아 있지만, 적당한 영양과 규칙적인 운동은 만성질환의 예방과 관리, 그리고 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것이다.
Oxygen free radical generation is a ubiquitous phenomenon in living organisams utilizing molecular oxygen. These disease include cancer, emphysema, asthma, hypertension, allergy, retinopathy, atherosclerosis, arthritis, ageing, cirrhosis and cataract. Our natural defences against damage by the activ...
Oxygen free radical generation is a ubiquitous phenomenon in living organisams utilizing molecular oxygen. These disease include cancer, emphysema, asthma, hypertension, allergy, retinopathy, atherosclerosis, arthritis, ageing, cirrhosis and cataract. Our natural defences against damage by the activated oxygen species are antioxidants, or free radical scavengers(α-tocopherol, beta-carotene, catalase, superoxide dismutase(SOD), glutathione). Humans have the best antioxidant defences of any mammal, which is one reason we have the highest maximum lifespan potential. The role of exercise in free radical processes is not clear. Althought exact levels are not known, the type, duration, and intensity of exercise affect biomarker of free radical activity, as does one"s training status. Oxidative stress associated with exercise-induced free radical activity seem to be better tolerated by trained subjects exercising at moderate intensity. Recent advances in free radical chemistry should motivate many in the sports science community to ask again whether it is safe for everyone to consume high doses of ambient oxygen and whether it is safe for anyone to train in an atmosphere rich in environmental pollution. Thus, proper nutrition and regular exercise at an early stage of life may delay the onset of many of the chronic disease and there by increase the quality of life and productivity and reduce the health care cost to the nation.
Oxygen free radical generation is a ubiquitous phenomenon in living organisams utilizing molecular oxygen. These disease include cancer, emphysema, asthma, hypertension, allergy, retinopathy, atherosclerosis, arthritis, ageing, cirrhosis and cataract. Our natural defences against damage by the activated oxygen species are antioxidants, or free radical scavengers(α-tocopherol, beta-carotene, catalase, superoxide dismutase(SOD), glutathione). Humans have the best antioxidant defences of any mammal, which is one reason we have the highest maximum lifespan potential. The role of exercise in free radical processes is not clear. Althought exact levels are not known, the type, duration, and intensity of exercise affect biomarker of free radical activity, as does one"s training status. Oxidative stress associated with exercise-induced free radical activity seem to be better tolerated by trained subjects exercising at moderate intensity. Recent advances in free radical chemistry should motivate many in the sports science community to ask again whether it is safe for everyone to consume high doses of ambient oxygen and whether it is safe for anyone to train in an atmosphere rich in environmental pollution. Thus, proper nutrition and regular exercise at an early stage of life may delay the onset of many of the chronic disease and there by increase the quality of life and productivity and reduce the health care cost to the nation.
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