탄성밴드를 이용한 저항운동이 여성 노인의 기초체력과 근력에 미치는 영향 The Effects of Resistive Exercise using Elastic Band on Basic Physical Fitness and Muscle Strength for the Female Elderly People
본 연구는 탄성밴드 저항운동이 여성 노인의 기초체력과 근력에 미치는 영향을 알아보기 위해 실시하였다. 참가자들은 일상생활동작이 가능하고, 신경외과적 질환이나 장애가 없으며, 정신질환의 경험이 없고, 향정신성 약물을 복용을 하지 않으며, 시각과 청각계에 이상이 없고, 검사수행 시 의사소통이 가능하며, 연구의 내용을 이해하며 참가에 동의한 68세에서 78세까지의 노인 여성 30명이었으며, 실험군 15명, 대조군 15명으로 무선 할당하였다. 모든 대상자들은 실험 전, 후에 기초체력과 근력 검사를 실시하였다. 실험군에게는 적합한 강도로 고유수용성 신경근 촉진법 패턴을 적용한 탄성밴드 저항운동을 실시하였다. 대조군은 일상생활을 수행하였다. 탄성밴드 저항운동은 8주 동안 매주3회 50분 동안 1세트 씩 실시하였고, 2주마다 한 단계 높은 강도의 밴드를 사용하거나, 밴드를 잡는 손의 위치를 조절하여 운동의 강도를 증가 시켜 운동을 실시하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 실험군은 운동 전후에 민첩성, 지구력, 상지 유연성, 하지 유연성, 정적 균형력, 동적 균형력, 체중, BMI, 체지방율, 제지방량, 상, 하지 근력에서 모두 통계학적으로 유의하게 개선되었으나(p＜.05), 대조군에서는 운동 전후 차이가 보이지 않았으며(p>.05), 변화량에 대한 비교에서도 실험군과 대조군의 두 집단 간 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p＜.05). 이상의 결과에서 탄성밴드 저항운동이 여성 노인의 일상생활 독립에 필요한 기초체력과 근력을 향상시키는데 효과가 있음을 알 수 있었다.
본 연구는 탄성밴드 저항운동이 여성 노인의 기초체력과 근력에 미치는 영향을 알아보기 위해 실시하였다. 참가자들은 일상생활동작이 가능하고, 신경외과적 질환이나 장애가 없으며, 정신질환의 경험이 없고, 향정신성 약물을 복용을 하지 않으며, 시각과 청각계에 이상이 없고, 검사수행 시 의사소통이 가능하며, 연구의 내용을 이해하며 참가에 동의한 68세에서 78세까지의 노인 여성 30명이었으며, 실험군 15명, 대조군 15명으로 무선 할당하였다. 모든 대상자들은 실험 전, 후에 기초체력과 근력 검사를 실시하였다. 실험군에게는 적합한 강도로 고유수용성 신경근 촉진법 패턴을 적용한 탄성밴드 저항운동을 실시하였다. 대조군은 일상생활을 수행하였다. 탄성밴드 저항운동은 8주 동안 매주3회 50분 동안 1세트 씩 실시하였고, 2주마다 한 단계 높은 강도의 밴드를 사용하거나, 밴드를 잡는 손의 위치를 조절하여 운동의 강도를 증가 시켜 운동을 실시하여 다음과 같은 결과를 얻었다. 실험군은 운동 전후에 민첩성, 지구력, 상지 유연성, 하지 유연성, 정적 균형력, 동적 균형력, 체중, BMI, 체지방율, 제지방량, 상, 하지 근력에서 모두 통계학적으로 유의하게 개선되었으나(p＜.05), 대조군에서는 운동 전후 차이가 보이지 않았으며(p>.05), 변화량에 대한 비교에서도 실험군과 대조군의 두 집단 간 통계학적으로 유의한 차이가 있었다(p＜.05). 이상의 결과에서 탄성밴드 저항운동이 여성 노인의 일상생활 독립에 필요한 기초체력과 근력을 향상시키는데 효과가 있음을 알 수 있었다.
Physical inactivity leads to disability and negative states of mood among seniors. The purpose of this study was to examine the effects of Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern on Physical Fitness for the Female Elderly. The subject of this study include 30 female elderly people...
Physical inactivity leads to disability and negative states of mood among seniors. The purpose of this study was to examine the effects of Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern on Physical Fitness for the Female Elderly. The subject of this study include 30 female elderly people who were 68-78 years old on Gyeonggi-do senior welfare service center. Participants were divided into exercise(12) and control(12) group to randomized. Exercise participants received Resistive exercise for 60minutes in 3 times a week for 8 weeks while control group continued their normal activities. This study measured the physical fitness about flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength. In analyzing the data, SPSS 12.0 for windows was used computing average and standard deviation, paired t-test and independent t-test. The result of this study are as follows : The experimental group was statistically significant difference in flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength(p＜0.05). The control group was no significant difference in flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength(p＞0.05). After the exercise, there was significant difference in the flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength between the experimental group and control group in Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern. Thus, Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern can result in improved Basic Physical fitness and muscle strength the Female elderly people. Further studies are required to show long-term effects of exercise training on the elderly people.
Physical inactivity leads to disability and negative states of mood among seniors. The purpose of this study was to examine the effects of Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern on Physical Fitness for the Female Elderly. The subject of this study include 30 female elderly people who were 68-78 years old on Gyeonggi-do senior welfare service center. Participants were divided into exercise(12) and control(12) group to randomized. Exercise participants received Resistive exercise for 60minutes in 3 times a week for 8 weeks while control group continued their normal activities. This study measured the physical fitness about flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength. In analyzing the data, SPSS 12.0 for windows was used computing average and standard deviation, paired t-test and independent t-test. The result of this study are as follows : The experimental group was statistically significant difference in flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength(p＜0.05). The control group was no significant difference in flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength(p＞0.05). After the exercise, there was significant difference in the flexibility, endurance, balance, agility, body composition and muscular strength between the experimental group and control group in Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern. Thus, Resistive Exercise using Elastic Band Based of PNF Pattern can result in improved Basic Physical fitness and muscle strength the Female elderly people. Further studies are required to show long-term effects of exercise training on the elderly people.
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