7RM 및 9RM 근력 측정으로부터 1RM 근력 추정에 관한 연구 본 연구는 웨미트트레이닝 장비를 이용하여 정확한 근력 운등 강도의 처방이 될 수 있도록 IRM 보다 낮은 중량을 사용한 7RM 및 9RM 최대하 근력 측정으로부터 1RM을 추정 할 수 있는 회귀방정식과 그 예측력을 분석하는데 목적이 있다. 연구의 실험 대상자는 U대학교에 재학 증인 건강한 10대 성인 남자 40명을 대상으로 연구의 목직을 충분히 이해하고 자발적으로 실험에 참여할 의사를 밝힌 자들 가운데 트레이닝 경험이 없고, 최대중량 운등에 대해 금기 사항에 해당되지 않는 참여자로 실험 전 48시간 이전에 과로한 신체활동이나 운동을 제한하였다. 1 ...
7RM 및 9RM 근력 측정으로부터 1RM 근력 추정에 관한 연구 본 연구는 웨미트트레이닝 장비를 이용하여 정확한 근력 운등 강도의 처방이 될 수 있도록 IRM 보다 낮은 중량을 사용한 7RM 및 9RM 최대하 근력 측정으로부터 1RM을 추정 할 수 있는 회귀방정식과 그 예측력을 분석하는데 목적이 있다. 연구의 실험 대상자는 U대학교에 재학 증인 건강한 10대 성인 남자 40명을 대상으로 연구의 목직을 충분히 이해하고 자발적으로 실험에 참여할 의사를 밝힌 자들 가운데 트레이닝 경험이 없고, 최대중량 운등에 대해 금기 사항에 해당되지 않는 참여자로 실험 전 48시간 이전에 과로한 신체활동이나 운동을 제한하였다. 1 RM 및 7RM 및 9RM 측정은 웨이트 트레이닝 장비에서 제공되는 각도에서 실시하였으며 측정부위별 측정 위치와 자세는 대상자에 맞도록 조절 후 실시하였고, 7RM 및 9RM을 먼저 측정한 후 48시간이 지난 뒤에 1RM을 매 10분 간격으로 3회 실시하여 평균값을 기록하였다. 자료 분석은 SPSS 10.0 for window 통계 프로그램을 이용하여 인클라인 프레스(incline press), 숄더 프레스(shoulder press), 체스트 플라이(chest fly), 랫 풀다운(lat pulldown), 스쿼트(squat)의 1RM 과 7RM 및 9RM을 측정 한 후 1RM을 종속변수로 7RM 및 9RM을 독립변수로 하여 선형회귀분석을 한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 인클라인 프레스 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 10.567 +.988 X 이다. 또한 인클라인 프레스 1RM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 13.535 + 1.023 X 이다 2. 숄더 프레스 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 8.209 + 1.034 X 이다. 또한 숄더 프레스 1RMM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 13.378 + 1,034 X 이다. 3. 체스트 플라이 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타았으며, 그 추정식 Y는 3.908 + 1.172 X 이다. 또한 체스트 플라이 1RM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 9.766 + 1.172 X 이다. 4. 랫 풀다운 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 -15.243 + 1.414 X 이다. 또한 랫 풀다운 IRM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 -8.173 + 1.414 X 이다. 5. 스쿼트 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 27.210 + 1.064 X 이다. 또한 스쿼트 IRM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 추정식 Y는 35.057 + 1.083 X 이다. 이상에서 나타난 바와 같이 인클라인 프레스(incline press), 숄더 프레스(shoulder press), 체스트 플라이 (chest fly), 랫 풀다운(lat pulldown), 스쿼트(squat)의 1RM과 7RM 및 9RM의 회귀분석결과 각각의 회귀식은 매우 높은 예측력을 가진 적합한 공식으로 나타났다. 현장에서 근력운등을 실시하는 20대 성인 남자에게 1RM을 측정하지 않고 본 연구에서 얻은 추정식을 이용함으로써 DOMS나 근관절 질환의 위험 없이 운동 강도를 설정해 안전하게 운동을 할 수 있는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
7RM 및 9RM 근력 측정으로부터 1RM 근력 추정에 관한 연구 본 연구는 웨미트트레이닝 장비를 이용하여 정확한 근력 운등 강도의 처방이 될 수 있도록 IRM 보다 낮은 중량을 사용한 7RM 및 9RM 최대하 근력 측정으로부터 1RM을 추정 할 수 있는 회귀방정식과 그 예측력을 분석하는데 목적이 있다. 연구의 실험 대상자는 U대학교에 재학 증인 건강한 10대 성인 남자 40명을 대상으로 연구의 목직을 충분히 이해하고 자발적으로 실험에 참여할 의사를 밝힌 자들 가운데 트레이닝 경험이 없고, 최대중량 운등에 대해 금기 사항에 해당되지 않는 참여자로 실험 전 48시간 이전에 과로한 신체활동이나 운동을 제한하였다. 1 RM 및 7RM 및 9RM 측정은 웨이트 트레이닝 장비에서 제공되는 각도에서 실시하였으며 측정부위별 측정 위치와 자세는 대상자에 맞도록 조절 후 실시하였고, 7RM 및 9RM을 먼저 측정한 후 48시간이 지난 뒤에 1RM을 매 10분 간격으로 3회 실시하여 평균값을 기록하였다. 자료 분석은 SPSS 10.0 for window 통계 프로그램을 이용하여 인클라인 프레스(incline press), 숄더 프레스(shoulder press), 체스트 플라이(chest fly), 랫 풀다운(lat pulldown), 스쿼트(squat)의 1RM 과 7RM 및 9RM을 측정 한 후 1RM을 종속변수로 7RM 및 9RM을 독립변수로 하여 선형회귀분석을 한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다. 1. 인클라인 프레스 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 10.567 +.988 X 이다. 또한 인클라인 프레스 1RM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 13.535 + 1.023 X 이다 2. 숄더 프레스 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 8.209 + 1.034 X 이다. 또한 숄더 프레스 1RMM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 13.378 + 1,034 X 이다. 3. 체스트 플라이 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타았으며, 그 추정식 Y는 3.908 + 1.172 X 이다. 또한 체스트 플라이 1RM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 9.766 + 1.172 X 이다. 4. 랫 풀다운 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 -15.243 + 1.414 X 이다. 또한 랫 풀다운 IRM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 -8.173 + 1.414 X 이다. 5. 스쿼트 1RM과 7RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 그 추정식 Y는 27.210 + 1.064 X 이다. 또한 스쿼트 IRM과 9RM간의 회귀식은 유의한 것으로 나타났으며, 추정식 Y는 35.057 + 1.083 X 이다. 이상에서 나타난 바와 같이 인클라인 프레스(incline press), 숄더 프레스(shoulder press), 체스트 플라이 (chest fly), 랫 풀다운(lat pulldown), 스쿼트(squat)의 1RM과 7RM 및 9RM의 회귀분석결과 각각의 회귀식은 매우 높은 예측력을 가진 적합한 공식으로 나타났다. 현장에서 근력운등을 실시하는 20대 성인 남자에게 1RM을 측정하지 않고 본 연구에서 얻은 추정식을 이용함으로써 DOMS나 근관절 질환의 위험 없이 운동 강도를 설정해 안전하게 운동을 할 수 있는데 도움을 줄 수 있을 것이다.
This study wan yo develop regression equations to predict 1 repetition maximal strength(1RM) of incline press, shoulder press, chest fly, lay pulldown, and squat from 7 repetition submaximal test(7RM) and 9 repetition submaximal test(7RM) is untrained twenties males. To achieve the aims of thin stud...
This study wan yo develop regression equations to predict 1 repetition maximal strength(1RM) of incline press, shoulder press, chest fly, lay pulldown, and squat from 7 repetition submaximal test(7RM) and 9 repetition submaximal test(7RM) is untrained twenties males. To achieve the aims of thin study, the subjects were selected from forty university students of Ulnas by a randomization, who didn't have any medical problem, fully understood the objectives of thin study. They performed 7 repetition submaximal tent first, A repetition nubmaximal tent second, and finally 1 repetition maximal tent by 10 minutes interval respectively, whose postures, and positions were adjusted followed by their physical constitutions and their excessive physical activity was restricted 48 hours before the test. We were obtained the following each five regression equations to predict 1RM from 7RM and 9RM respectively by using the regression analysis of SPSSWIN(10.0) is .05 significance level. First, in incline press the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was 10.567 + .988 X, and the regression equation of 1RM and 9RM wan revealed significant too, no that predicting equation Y wan 13.535 + 1.023 X Second, is Shoulder press the regression equation of 1RM and 7RM wan revealed significant, no that predicting equation \ was 8.209 + 1.034 X, and the regression equation of 1RM and 9RJNl was revealed significant too, so that predicting equation Y was 13.378 +1.034 X Third, is chest fly the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was 3.908 + 1.172 X, and the regression equation of 1RM and 9RM was revealed significant too, so that predicting equation Y was 9.766 +1.172 X Fourth, in lay pulldown the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was -15.243 + 1.414 X, and the regression equation of 1RM and 9RM was revealed significant too, so that predicting equation Y was -8.173 +1.414 X Fifth, in squat the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was 27.210 + 1.064 X, and the regression equation of 1RM and 9RM was revealed significant too, so that predicting equation Y was 35.057 + 1.083 X
This study wan yo develop regression equations to predict 1 repetition maximal strength(1RM) of incline press, shoulder press, chest fly, lay pulldown, and squat from 7 repetition submaximal test(7RM) and 9 repetition submaximal test(7RM) is untrained twenties males. To achieve the aims of thin study, the subjects were selected from forty university students of Ulnas by a randomization, who didn't have any medical problem, fully understood the objectives of thin study. They performed 7 repetition submaximal tent first, A repetition nubmaximal tent second, and finally 1 repetition maximal tent by 10 minutes interval respectively, whose postures, and positions were adjusted followed by their physical constitutions and their excessive physical activity was restricted 48 hours before the test. We were obtained the following each five regression equations to predict 1RM from 7RM and 9RM respectively by using the regression analysis of SPSSWIN(10.0) is .05 significance level. First, in incline press the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was 10.567 + .988 X, and the regression equation of 1RM and 9RM wan revealed significant too, no that predicting equation Y wan 13.535 + 1.023 X Second, is Shoulder press the regression equation of 1RM and 7RM wan revealed significant, no that predicting equation \ was 8.209 + 1.034 X, and the regression equation of 1RM and 9RJNl was revealed significant too, so that predicting equation Y was 13.378 +1.034 X Third, is chest fly the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was 3.908 + 1.172 X, and the regression equation of 1RM and 9RM was revealed significant too, so that predicting equation Y was 9.766 +1.172 X Fourth, in lay pulldown the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was -15.243 + 1.414 X, and the regression equation of 1RM and 9RM was revealed significant too, so that predicting equation Y was -8.173 +1.414 X Fifth, in squat the regression equation of 1RM and 7RM was revealed significant, so that predicting equation Y was 27.210 + 1.064 X, and the regression equation of 1RM and 9RM was revealed significant too, so that predicting equation Y was 35.057 + 1.083 X
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